6 лучших способов как похудеть после родов

Что волнует мам недавно родившихся малышей? Это мысли о здоровье и комфорте маленького человечка. И заботы о том, как привести свой вес в норму. В основном, мамочки, вынашивающие ребёнка, набирают за беременность около десяти лишних кило. Им поскорее хочется от них избавиться и вернуть хорошую форму. Восемь основных правил похудения после родов помогут справиться с этой проблемой.

Как с возрастом изменилось лицо Юлии Меньшовой

Радикальных изменений не произошло. Телеведущая выглядит моложе многих своих ровесниц, хотя естественные возрастные изменения не обошли ее стороной: стали заметны «гусиные лапки» в уголках глаз и припухлость нижнего века, стали глубже носогубные складки, наметились идущие от уголков глаз вниз морщины-марионетки.

Гладкая здоровая кожа, подтянутый овал лица, сохраняющие юный объем губы и скулы – в то, что телеведущая для поддержания красоты не использует достижения эстетической медицины, верится с трудом. Нет оснований сомневаться, что наша героиня не корректировала форму носа, губ и глаз, но вот овал лица… Уж слишком он четкий: нет ни второго подбородка, ни намека на брыли, что для женщины «разменявшей» шестой десяток просто нереально.

Юлия Меньшова до и после пластики

Звезда признается, что «архитектуру» лица она поддерживает скульптурным массажем. Эту процедуру она открыла несколько лет назад и называет «фитнесом для лицевых мышц». Курс состоит из 10 процедур: первые 4, по мнению Юлии, приятными не назовешь из-за довольно сильных болезненных ощущений, зато оставшиеся проходят в условиях полного расслабления и дарят только удовольствие и восторг от невероятного эффекта.

Результат действительно потрясающий. Такой же дает смас-лифтинг – пластическая операция, во время которой хирург возвращает опустившиеся под действием силы тяжести мышцы на место, занимаемое в молодости. Эксперты склонны думать, что Юлия Меньшова сначала поставила мышцы и связки (апоневротический комплекс) лица на место, а скульптурный массаж помогает их удерживать в этом состоянии.

Читайте также:  Диета для похудения бедер: принципы питания и упражнения

Так выглядит Юлия Меньшова сейчас

Реальные способы, как похудеть после родов

мамочки после рождения ребенка совсем забывают о себе и полностью поглощены соблюдением режима дня, кормлениями и засыпаниями. А в короткие перерывы, когда малыш спит, освободившаяся мамочка бежит к холодильнику подкрепиться.

Этому есть и банальные оправдания: не будет потом больше времени спокойно попить чаю + нужно накормить себя побольше, чтобы больше досталось и малышу. В корне неверное мнение: организуйте свое питание в соответствии с режимом дня ребенка: он есть и вы едите маленькими порциями, а в перерыве можно выпить теплой воды или чаю.

2. Почему-то современные женщины считают, что кормление грудью напрямую ведет к увеличению веса. Это не так. При естественном кормлении вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за сокращение матки и соответственно быстрое восстановление внутренних органов.

Чтобы не поправиться во время кормления женщина после родов должна есть не жирную пищу в больших объемах, а полезную и обогащенную часто и в малых количествах.

3.  Больше ходите, как только почувствуете после родов в себе силы к восстановлению. Многие просто-напросто ленятся гулять с ребенком. Выволокут коляску на балкон во время детского сна, а сами смотрят телевизор, поедая запасы съестного.

Не придумывайте оправданий для того, чтобы отложить прогулку. Ребенок, начиная максимум с 2 месяцев должен гулять дважды в день. В это время мамочка пусть не сидит на скамейке, щелкая семечки, а интенсивно преодолевает километры пути. Так вы замените фитнес, накачаете живот и ноги и быстрее вернетесь к идеальным формам.

4. Отсутствие физических нагрузок в период кормления или послеродовое время сильно нарушает физиологические процессы обмена веществ в организме женщины. Когда ребенок подрастет на столько, чтобы держать спокойно спину, приобретите кенгуру. или слинг с кольцами.

Этот способ переноса детей с дополнительным нагрузками скорректирует ваш позвоночник. Меняйте положений ребенка сзади и спереди и ходите, ходите и еще раз ходите. Знаете, какое самое эффективное упражнение по сжиганию жира – подниматься по лестнице вверх, а при добавлении нагрузок в качестве собственного ребенка в кенгуру – это еще и усиленная кардиотренировка.

5. Отличный способ подтянуть живот после родов – это самая простая дыхательная гимнастика. Ее можно делать в момент абсолютной занятости домашними делами, только контролируйте процесс дыхания. А все остальное: качание пресса, массаж внутренних органов, подтяжка боков – сделает за вас собственная дыхательная система.

6. Кроме всех перечисленных советов, самое нужное – это положительный настрой, желание вернуться к прежним формам и радовать мужчину, который рядом с вами. Не слушайте его оправдательные: ты мне нравишься такой (что он может еще сказать).

Посмотрите демотиваторы на тему похудения, выберите самую щадящую диеты или раздельное питание. Говорите себе о том, как у вас все прекрасно получается и вы через конкретное время(поставьте его себе сами) станете прекраснее, чем были до беременности.

Любите себя, любите своего ребенка, воспринимайте его появление, как еще один повод быть всегда прекрасной. Эти  6 лучших способов, как похудеть после родов, самые простые и не отвлекающие вас возможности наладить гармонию в своем организме, стать стройной и посвящать безотрывно все свое время воспитанию малыша.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

  1. Быстрый способ похудеть и не один
  2. Домашний простой кекс — 2 лучших рецепта для любимых
  3. Заготовка грибов на зиму: подборка лучших рецептов
  4. Как вкусно приготовить рис. Целых 8 способов!
  5. Как не бояться предстоящих родов: советы от психологов

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях: гугл блк

Причины лишнего веса после родов

Как быстро похудеть после родов

Длительный процесс беременности забирает огромное количество сил и энергии у девушек. Протекающие в это время процессы сильно влияют на моральное и физическое состояние.

Читайте также:  Диета для гипертоников снижение веса меню

Гормональные изменения, которые происходят в организме, тоже оказывают непосредственное влияние на процессы обмена веществ.

Причины лишнего веса после родов

Не достаточная двигательная активность — основная причина лишнего веса

Свое действие оказывает недостаточная двигательная активность во время беременности, поскольку в это время мамы уходят в декретный отпуск и проводят все меньше времени в движении и за активными занятиями. Они и не рекомендуются врачами в этот период.

Тайна диеты Бородиной

Ответ на вопрос, как похудела Бородина после вторых родов, довольно прост. Главное это соблюдение сбалансированного питания. Прежде всего, необходимо вести точный подсчёт калорий, которые вы употребляете за день. В среднем здоровый рацион должен не превышать 2000 калорий в день. Для точного подсчёта можно обратиться к дневнику калорий, которых достаточно много в сети, также можно поставить специальное приложение на телефон.

Помимо подсчёта калорий нужно соблюдать некоторую последовательность в блюдах и рационе:

  • На завтрак рекомендуется кушать каши, сваренные на молоке или на воде.
  • На второй завтрак можно побаловать себя творожной или овощной запеканкой.
  • Обед должен состоять из двух блюд. Здесь лучше всего подойдёт лёгкий овощной суп или бульон, сваренный на диетических сортах мяса курицы или кролика. Во втором вы не практически неограниченны в выборе.
  • Для полдника идеально подойдёт мусс или пудинг. Также можно обойтись кефиром с фруктами, или домашним творожным десертом без сахара.
  • Во время ужина полезно кушать отварную или запеченную рыбу. Как гарнир лучше всего подойдут овощи отварные или приготовленные на пару.

Несмотря на такое разнообразие блюд и частого приёма пищи нужно помнить о калориях и кушать маленькими порциями. Это позволит вам скинуть вес, а благодаря частому приёму пищи вы не будете голодны.

Главный момент любой диеты – жареные блюда категорически запрещены. Рацион состоит из свежих, вареных, запеченных продуктов.