Чем полезен McDONALD»S, двойной чизбургер

Таблица калорийности блюд в Макдональдсе (McDonalds)

© shima-risu —

Иногда каждый из нас, даже те, кто на диете, позволяем себе что-то вкусненькое, например, из фаст-фуда. Конечно, такие читмилы необходимо обязательно учитывать при подсчете собственного калоража. Кроме того важно учитывать и белки, жиры, углеводы, которые входят в состав блюд. Таблица калорийности блюд в Макдональдсе поможет “правильно” включать вредности в свой рацион.

Название	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Большой завтрак McDonalds	640	30.0	30.0	62.0
Большой завтрак McDonalds с джемом	675	30.0	35.0	58.0
Большой завтрак McDonalds с мёдом	685	30.0	35.0	60.0
Десерт Вафельный рожок McDonalds	135	3.0	4.0	22.0
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds	230	2.0	12.0	29.0
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный	400	7.0	10.0	71.0
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный	340	6.0	8.0	61.0
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками	340	6.0	8.0	61.0
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой	280	6.0	8.0	40.0
Десерт Маффин с чёрной смородиной	370	5.0	18.0	47.0
Десерт Маффин с шоколадом	350	6.0	12.0	55.0
Десерт Мороженое с карамелью	325	5.0	7.0	60.0
Десерт Мороженое с клубникой	265	5.0	5.0	50.0
Десерт Мороженое с шоколадом	315	6.0	9.0	52.0
Картофель по-деревенски McDonalds	330	4.0	15.0	42.0
Картофель фри McDonalds (большая порция)	445	5.0	22.0	54.0
Картофель фри McDonalds (маленькая порция)	240	3.0	12.0	29.0
Картофель фри McDonalds (средняя порция)	340	5.0	17.0	42.0
Коктейль ванильный McDonalds 400 мл	385	9.0	7.0	71.0
Коктейль клубничный McDonalds 400 мл	385	9.0	7.0	71.0
Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл	395	10.0	8.0	70.0
Макзавтрак Блины с джемом	303	7.0	3.0	57.0
Макзавтрак Блины с мёдом	308	7.0	3.0	59.0
Макзавтрак Блины стандартные	235	7.0	3.0	45.0
Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой	645	36.0	41.0	31.0
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин	560	27.0	35.0	33.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом	310	17.0	14.0	27.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой	435	24.0	25.0	27.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром	275	15.0	11.0	27.0
Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой	360	17.0	20.0	27.0
Макзавтрак МакТост	255	10.0	10.0	30.0
Макзавтрак МакТост с ветчиной	280	14.0	11.0	30.0
Макзавтрак Овсяная каша с джемом	200	4.0	4.0	35.0
Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом	212	4.3	4.0	38.0
Макзавтрак Овсяная каша с мёдом	210	4.0	4.0	35.0
Макзавтрак Овсяная каша стандартная	150	4.0	4.0	23.0
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом	320	16.0	16.0	27.0
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой	435	22.0	26.0	27.0
Макзавтрак Фреш МакМаффин	400	18.0	21.0	33.0
Макзавтрак Хашбраун	135	1.0	8.0	14.0
Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин	365	19.0	13.0	41.0
Морковные палочки McDonalds	27	1.0	0.0	6.0
Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл	190	3.0	1.0	41.0
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds	3	0.2	0.1	0.2
Напиток Капучино McDonalds 300 мл	125	6.0	7.0	9.0
Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл	170	0.0	0.0	42.0
Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл	2	0.4	0.0	0.0
Напиток Кофе McDonalds 200 мл	7	0.6	0.2	0.6
Напиток Кофе Глясе McDonalds	125	4.0	3.0	19.0
Напиток Кофе Латте McDonalds	125	6.0	7.0	10.0
Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл	110	0.0	0.0	27.0
Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл	110	0.0	0.0	27.0
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл	165	0.4	0.0	41.0
Напиток Фанта McDonalds 400 мл	185	0.4	0.0	46.0
Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds	0.0	0.0	0.0
Салат Овощной McDonalds	60	2.0	3.0	5.0
Салат Цезарь McDonalds	190	15.0	10.0	9.0
Соус барбекю McDonalds	48	0.2	0.3	11.0
Соус карри McDonalds	50	0.0	0.0	12.0
Соус кетчуп McDonalds	27	0.0	0.3	6.6
Соус кисло-сладкий McDonalds	49	0.1	0.3	12.0
Соус сырный McDonalds	89	0.6	9.0	1.4
Сэндвич Биг Брекфаст Ролл	655	27.0	36.0	54.0
Сэндвич Биг Мак	510	27.0	26.0	41.0
Сэндвич Биг Тейсти	850	44.0	52.0	50.0
Сэндвич Биф а-ля Рус	580	29.0	31.0	44.0
Сэндвич Биф Ролл	520	20.0	29.0	43.0
Сэндвич Гамбургер	255	13.0	9.0	30.0
Сэндвич Двойной Чизбургер	450	27.0	24.0	31.0
Сэндвич Макчикен	435	20.0	19.0	44.0
Сэндвич Роял Де Люкс	555	30.0	29.0	42.0
Сэндвич Роял Чизбургер	530	32.0	28.0	36.0
Сэндвич Филе-о-фиш	320	14.0	13.0	36.0
Сэндвич Фиш Ролл	475	17.0	23.0	49.0
Сэндвич Фреш Ролл	610	25.0	38.0	40.0
Сэндвич Цезарь Ролл	510	22.0	24.0	50.0
Сэндвич Чизбургер	305	16.0	13.0	30.0
Сэндвич Чикен Бекон	680	27.0	36.0	60.0
Сэндвич Чикен Мифик	625	29.0	35.0	48.0
Сэндвич Чикен Эмменталь	625	29.0	35.0	48.0
Сэндвич Чикенбургер	360	12.0	16.0	41.0
Чикен Макнаггетс McDonalds	45	2.8	2.3	3.2
Яблочные дольки McDonalds	38	0.0	0.0	8.0

Скачать таблицу, чтобы не потерять, можно прямо здесь.

Таблица энергетической ценности

Блюда сети фаст-фуда привлекают большинство любителей вкусностей. Задумываться о том, сколько калорий в бигмаке, чизбургере или картошке фри, никто не желает.

Далее представлена подробная таблица калорийности блюд Макдональдс с полным отображением пищевой ценности, белков, жиров и углеводов.

Название блюда	Вес одной порции (граммы)	Количество калорий в одной порции (килокалории, ккал)	БЖУ (белки/жиры/углеводы)
Биг-Мак	210	510	27/26/41
Гамбургер	97	257	13/9/30
Чизбургер	111	310	16/13/30
Двойной чизбургер	170	455	27/34/31
Роял чизбургер	192	577	32/28/36
Фиш ролл	190	480	17/23/49
Цезарь ролл	250	520	20/25/48
МакЧикен	163	433	20/19/44
Чикенбургер	151	363	27/36/50
Чикен де дюкс	190	515	22/24/50
Биг тейсти	335	847	44/52/50
Роял де люкс	197	549	30/29/42
Стейк хаус (кинг сайз)	259	704	60/45/92
МакМаффин с яйцом	116	281	20/19/44
Картошка фри маленькая	89	235	3/12/30
Картошка фри большая	155	450	5/22/53
Картошка фри средняя	117	342	5/17/42
Картофель по-деревенски	168	331	4/15/42
Чикен Макнагетс маленький	124	278	19/20/60
Чикен Макнагетс большой	395	880	60/60/180
Крылышки большие	281	412	40/45/60
Крылышки маленькие	117	187	20/19/42
Креветки (9 штук)	200	280	22/24/50
Креветки (6 штук)	120	170	10/21/30
Креветки (4 штуки)	75	125	7/13/18
Сырный соус	50	90	0,6/9/1,5
Кетчуп	25	29	0/0,3/7
Барбекю	25	52	0,2/0,3/11
Карри	25	56	0/0/12
Кисло-сладкий	25	46	0,2/0,3/12
Горчичный	25	65	0,4/0,6/22
Рожок мороженое	90	140	33/4/23
Клубничное мороженое	145	270	5/5/50
Шоколадное мороженое	140	320	5/7/70
Карамельное мороженое	145	330	6/8/60
Макфлури де люкс	180	390	7/10/71
Маффин с шоколадом	95	340	6/12/55
Пирожок с вишней	120	190	2/12/29
Клубничный молочный коктейль	250	550	9/7/71
Шоколадный молочный коктейль	250	564	10/8/70
Ванильный молочный коктейль	250	525	9/7/70
Кока-кола	250	120	0/0/22
Спрайт	250	110	0,2/0/20
Фанта	250	130	0,1/0/23
Натуральный кофе	450		0,6/0,2/0,6
Кофе с молоком	450	45	4/3/15
Айс ти	250	65	0/0/14
Латте	450	190	6/7/10
Мокко	450	320	4/5/20
Капуччино	450	120	6/7/9

Таблица калорийности блюд Макдональдс поможет справиться с соблазном при необходимости выдерживать диету для похудения.

Самое полезное в Макдоналдс

На самом деле, никаких «секретных» ингредиентов в составе фаст-фуда нет, и весь секрет вкуса состоит в использовании глютамата натрия и искусственных ароматов для мясных блюд, а также большого количества сахара для булочек и напитков.

Благодаря первым аппетит повышается, и вы съедаете намного больше, чем нужно организму, а благодаря сахару вы получаете двойные дозы калорий, которые сразу же переходят в жир. Помните, что толстеют, в первую очередь, именно от углеводов.

Сколько калорий в Цезарь Ролл?

Знали ли вы, что два самых вредных бутерброда в Макдональдс – это Роял Чизбургер (850 ккал, 51 г жира, 50 г углеводов) и Цезарь Ролл (695 ккал, 43 г жира, 49 г углеводов)? Цезарь ролл только кажется диетическим» блюдом из-за салата на картинке.

Разверните его, и увидите, что это огромный толстый лаваш с небольшим кусочком курицы, долькой помидора, щепоткой салата и большой порцией майонезного соуса. Кроме того, не забывайте, в тесте для лаваша слишком много сахара.

Завтрак в Макдональдс

Практически единственное «полезное» блюдо, которое можно выбрать из меню «МакЗавтрак» – это омлет (330 ккал, 13 г жира и 35 г углеводов). Но, будьте внимательны – по сравнению с обычным омлетом, омлет с ветчиной содержит в два раза больше соли.

Все остальные блюда содержат слишком много соли, сахара, жира и калорий. Самым худшим выбором будут «Большой завтрак» или Двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой – более 600 калорий в каждом, половина дневной нормы соли и жира.

Салаты в Макдональдс

Под давлением моды на здоровое питание в меню Макдоналдс несколько лет назад вошли овощные салаты. Стоит отметить, что если сам салат содержит 250 ккал, то майонезная заправка к нему – дополнительные 150. Делайте выводы.

Кроме того, 250 ккал – это не так уж и много, и такое количество энергии подходит для снека или перекуса. Для того чтобы наестся, нужно как минимум 400 ккал, и если вы уже купили салат Цезарь, то голод вынудит вас купить что-нибудь еще, например, сладкий напиток.

Соки, коктейли и кофе в Макдональдс

Помните, что основа молочного коктейля – калорийный глюкозно-фруктозный сироп, который сразу же откладывается в виде лишнего жира. Кроме того, не расценивайте апельсиновый сок как полезный – это так же лишь сахарный напиток со вкусом апельсина.

Кроме того, почти в весь кофе добавляется сахар или его аналоги – особенно это относится к глясе, в который добавляется мороженое. Если вы решили выпить кофе, то выбирайте капучино, и ни в коем случае не добавляйте в него сахар.

Если же вы все-таки решили утолить голод в Макдональдсе, то ниже представлены рекомендации тех блюд из его меню, которые можно расценивать как «полезные». Кроме того, помните, что булки от гамбургера лучше выкинуть, а заправку в салат не добавлять.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

1. Сколько калорий в латте
2. Сколько калорий в кофе
3. Сколько калорий надо съедать чтобы похудеть
4. Кофе латте калорийность
5. Сколько калорий в сливках
6. Сколько калорий в чае
7. Сколько калорий надо съедать в день
8. Картошка пюре калорийность
9. Калорийность кофе капучино

Таблица веса блюд и калорийности Макдональдс: биг тейсти, биг мак, цезарь ролл, гамбургер

Фастфуд – популярная уличная еда, основной недостаток которой – высокая калорийность.

«Макдональдс» представляет широкий ассортимент подобных закусок.

Калорийность «Макдоналдс»: сэндвичи

Калорийность «Макдоналдс»: сэндвичи

Наиболее безопасное блюдо в этой категории – гамбургер, в частности, из-за простого состава: булочка, лук, кетчуп, горчица, маринованные огурцы.

Название	Вес сэндвича (г)	Ккал/шт.	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Биг Мак	205	509	27	26	42
Гамбургер	96	254	13	8,8	30
Чизбургер	182	304	16	13	30
Чизбургер Фреш	193	345	16	17	30
Гранд Чизбургер	182	474	25	21	46
Чикенбургер	154	348	12	16	38

Калорийность: роллы и креветки

Калорийность: роллы и креветки

Среди роллов и морепродуктов наиболее диетическими можно считать креветки:

Название	Вес (г)	Ккал/порция	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Фиш ролл	210	475	17	23	49
Цезарь ролл	220	510	22	24	55
Биф ролл	216	520	20	29	43
Фреш Ролл	228	610	22	38	40
Креветки жареные 4 шт.	72	95	10	1	11
Креветки жареные 6 шт.	150	150	15	2	17
Креветки жареные 9 шт.	210	210	22	2	25

Крылья, наггетсы, картофель

Крылья, наггетсы, картофель

Продукты из этого пункта сложно назвать диетическими, однако немного куриных крылышек без соуса вреда организму не нанесут:

Название	Вес (г)	Ккал/порция	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Куриные крылышки 4 шт.	104	185	20	11	1,5
Куриные крылышки 6 шт.	156	273	30	16	2,2
Куриные крылышки 9 шт.	234	410	45	24	3,3
«Чикен Макнаггетс» 4 шт.	72	175	11	9	12
«Чикен Макнаггетс» 6 шт.	108	270	17	14	19
«Чикен Макнаггетс» 9 шт.	162	395	25	20	28
«Микс Бокс Чикен Магнаггетс»	360	765	54	34	59
Маленькая картошка фри	76	240	3	12	29
Стандартная картошка фри	110	340	4	17	41
Большая картошка фри	147	455	5	22	24
Картофель по-деревенски	165	330	4	15	42

Овощи и салаты

Салат «Цезарь» содержит больше жиров, чем гамбургер.

Виной тому сыр и заправка. Но порция салата значительно больше гамбургера, значит, имеет большую пищевую ценность.

Салаты макдональдс

Благодаря свежим овощам, соли в качестве единственной приправы, куриному мясу ощущение сытости после салата продержится долго.

Название	Вес (г)	Ккал/порция	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Морковные палочки	80	30	1	6
Салат «Овощной»	200	68	2,5	3,9	4,4
Салат «Цезарь»	260	285	2,1	16	13

Молочные коктейли, десерты, выпечка

Молочные коктейли, десерты, выпечка

Чтобы побаловать себя сладостями, не превысив дневную норму жиров, стоит выбрать мороженное в вафельном рожке:

Название	Вес (г)	Ккал/порция	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Ванильный, клубничный коктейль	300/470/600	246/385/491	5,7/9/11,5	4,5/7/8,9	45,3/71/90,6
Смусси «Клубника-Банан»	290	175	2	1	38
Фраппе «Карамель»	290	355	6	17	44
Вишневый пирожок	80	180	3	7	25
Маффин с шоколадом	95	350	6	12	55
Макфлурри де Люкс с шоколадом и карамелью	200	400	7	10	71
Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой	200	270	6	8	43
Мороженое с молоком в вафельном какао-рожке	89	134	3,4	3,3	22

Калорийность новинок

Новые блюда в меню «Макдональдс» приготовлены с использованием свежих овощей и фруктов, которые насыщают еду витаминами, микроэлементами (натрий, аскорбиновая кислота, железо), а также придают ей пикантность и приятную кислоту.

Название	Вес (г)	Ккал/порция	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Малиновый пунш	200	140	0,3	35
«Чикен Гурмэ Экзотик»	203	621	25	33	55
Шримп ролл	190	383	16	17	49

Диетическая еда в «Макдональдс»: нонсенс или реальность?

К диетическим блюдам можно отнести:

• омлет из утреннего меню (330 ккал);
• салаты без масла и соуса (250 ккал);
• капучино без сахара.

В то же время Цезарь ролл, который так часто появляется в рекламе, только кажется диетическим за счет лаваша. Внутри, помимо мяса и овощей, много соуса. Калорийность блюда в итоге 695 ккал.

Как безопасно поесть в «Макдональдс»

Чтобы питание в «Макдональдс» не приносило вред организму, стоит соблюдать правила:

• посещать сеть фастфуда не чаще 1-2 раза в неделю;
• подсчитывать калории и не превышать дневную норму потребления (2000 ккал);
• есть медленно и тщательно пережевывать (прием пищи должен занимать более получаса);
• не запивать минеральными напитками (стоит отдать предпочтение кофе или чаю);
• отдавать предпочтение мясу и овощам (наггетсы, хоть и пожарены в муке и соусе, содержат много белка).

Даже в сети ресторанов «Макдональдс» можно питаться правильно.

В этом поможет таблица калорийности продуктов и сила воли.

Состав блюд Макдональдс

Чтобы снизить жирность, необходимо представить состав некоторых из них – это поможет в самостоятельном приготовлении.

В состав Биг Тейсти входят следующие продукты:

• булка с кунжутом;
• говяжья котлета весом в 160 г;
• соус острый;
• лук и салат (зелень);
• помидоры;
• сыр Эмменталь.

Если есть желание приготовить самостоятельно гамбургер или чикенбургер, можно использовать продукты из списка с минимальными изменениями. В составе говяжья котлета, которая насыщает витаминами группы В и РР, обжаривается в растительном масле. В результате жирность увеличивается – снизить ее можно, если жарить мясо на сковороде с добавлением минеральной воды с газом.

В сети фаст-фуда пользуется популярностью картофель фри, который дома можно приготовить всего из трех ингредиентов. В сети питания используется 12 продуктов, среди которых выделяют масло, сою, ароматизаторы и прочие вредные добавки.

Практический совет: Чтобы приготовить картофель фри дома, достаточно нарезать овощ соломкой, посолить его, вымочить в течение минуты в белке яйца и выложить на пергаментную бумагу на противень, отправив в духовку.

Снизить вредную энергетическую ценность можно у макфлури, цезаря (приготовить с растительным маслом), молочного коктейля и мороженого. Важно придерживаться правил правильного питания и отказаться от вредных добавок, отдать предпочтение полезным продуктам и натуральным ингредиентам.

Калорийность Макдональдс всё о правильном питании для здоровья на

Диетическое меню для похудения на неделю

1 день

1. Бутерброд с сыром и листом салата с маслом. Кофе или чай на выбор.
2. Творог 0-5% жирности, фрукт на выбор.
3. Куриная или индюшачья грудка на пару вместе с овощами. Чай или минеральная вода.
4. Фруктовый салат.
5. Отварная рыба с брокколи. Морс или минеральная вода.

2 день

1. Овсяная каша с кусочками фруктов. Чай или кофе.
2. Стакан кефира или ряженки 1-2.5%.
3. Мясо с овощами на пару или в духовке. Чай или минеральная вода.
4. Фрукт на выбор.
5. Рыбные котлеты с овощным салатом. Минеральная вода.

3 день

1. Омлет с кусочком хлеба. Чай или кофе.
2. Бутерброд с овощами.
3. Гречка с мясными котлетами на пару. Компот из сухофруктов.
4. Стакан йогурта.
5. Отварная рыба с овощами. Минеральная вода.

4 день

1. 2 вареный яйца. Чай или кофе.
2. Творог.
3. Макароны с заправкой из овощей. Чай или минеральная вода.
4. Фрукт на выбор.
5. Отварная рыба со стручковой фасолью или брокколи. Минеральная вода или компот из сухофруктов.

5 день

1. Овсяная каша с фруктами и орехами. Чай или кофе.
2. Фрукт на выбор.
3. Мясные котлеты с овощами. Компот из сухофруктов.
4. Бутерброд с овощами.
5. Творожные сырники и фруктовый салат. Минеральная вода.

6 день

1. Творожная запеканка с фруктами. Чай или кофе.
2. Овощной или фруктовый смузи.
3. Овощной суп с фаршированными кабачками и рисом. Чай или минеральная вода.
4. Гранола из свежих фруктов, орехов и обезжиренного йогурта.
5. Стейк из горбуши с овощным салатом. Минеральная вода.

7 день

1. Манка с фруктами и ягодами. Чай или кофе.
2. Йогурт и бутерброд с сыром.
3. Куриная грудка с овощами в соевом соусе. Морс или компот.
4. Тост с овощами.
5. Салат из овощей, орехов и морепродуктов. Минеральная вода.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд позволяет сэкономить время на самостоятельном поиске данных о тех или иных продуктах, а также на расчете суточной нормы калорий.

Хотя все данные тщательно высчитывались, реальная калорийность каждого блюда будет немного отличаться от представленных в таблице. Причина этого — разные рецептуры, продукты и способы приготовления. Но так как нет никакого смысла отправлять каждую порцию еды на экспертизу, можно без потери качества расчетов использовать усредненные значения из таблиц.

Какова калорийность блюд в «Макдональдс» из расчета на порцию

Рестораны быстрого питания «Макдональдс» стали самым популярным местом для вкусных перекусов во многих крупных городах по всему миру.

Но фастфуд является вредной пищей как для фигуры, так и для желудка, поскольку блюд, соответствующих правильному рациону, в их меню мало.

Чтобы контролировать свое здоровье и не допускать появления лишнего веса, необходимо знать калорийность некоторых самых популярных продуктов в «Макдональдс».

Избыток калорий в блюдах «Макдональдс»

Потребителям быстрого питания предлагаются блюда, которые перенасыщены простыми углеводами: чизбургеры, картошка фри, маффины, мороженое, коктейли с высоким содержанием сахара.

Чтобы организм смог полностью переварить и усвоить эту пищу, он должен потратить огромное количество энергии.

В обратном случае нерасщепленные углеводы оседают на стенках сосудов и клеток и превращаются в жир, который портит фигуру. А чувство насыщения проходит очень скоро.

Чтобы организм смог полностью переработать упаковку картошки по-деревенски или сладкий молочный коктейль, нужно час заниматься спортом. Калорийность блюд в «Макдональдс» очень высокая, поэтому при частом употреблении фастфуда люди набирают вес.

Сложных углеводов, таких как семечки, крупы, овощи, фрукты, клетчатка, в меню этих ресторанов практически нет или они присутствуют в критически малых дозах.

В весь фастфуд в «Макдональдс» добавлен такой ингредиент, как сильнейший усилитель вкуса — глутамат натрия. Именно благодаря ему еда там кажется такой аппетитной.

Маркировка на упаковках еды

На упаковке каждого продукта в «Макдональдс» предоставлена информация о полезных веществах в составе:

• Розовый — калорийность: сколько калорий содержится в определенном блюде.
• Красный — белки.
• Желтый — жиры.
• Зеленый — углеводы.
• Зеленый лист — клетчатка.
• Синий — соль.
• Коричневый кубик — сахар.
• Капля на синем круге — вода.
• Яблоко на оранжевом фоне — фрукты и овощи.

Эта информация поможет тем, кто контролирует количество калорий в своем дневном рационе. Были известны случаи, когда люди питались только едой из «Макдоналдс», но при этом подсчитывали калории. В итоге никто из них не набрал лишнего веса.

Калорийность блюд в Макдональдс

Таблица калорийности блюд с расчетом на 1 порцию:

Наименование	Вес порции (г)	Калорийность (ккал)
Сэндвич Биг Тейсти	330	842
Цезарь ролл	260	695
Биг Мак	205	509
Гамбургер	96	254
Гамбургер с котлетой	109	304
Чизбургер	182	567
Двойной чизбургер	163	448
Чикенбургер	154	359
Фиш Ролл	182	436
Картошка фри (маленькая)	90	240
Картошка фри (средняя)	115	340
Картошка фри (большая)	150	445
Чикен Де Люкс	100	504
Ванильный молочный коктейль	250	500
Клубничный молочный коктейль	250	495
Латте	450	180
Мороженое рожок	85	130
Клубничное мороженое	142	265
Карамельное мороженое	142	325
Шоколадное мороженое	142	315
Шоколадный маффин	100	350
Картофель по-деревенски	165	330

Распределение калорий

Чтобы не увеличивался вес, нужно контролировать, сколько калорий потребляется в день. Для тех, кто не ведет активный образ жизни, норма составляет:

• женщины — 1500–2000 ккал;
• мужчины — 2000–2500 ккал.

Для людей, которые активно занимаются физическими упражнениями, норма — 3000–3300 ккал.

Для правильного и здорового питания нужно рационально распределять БЖУ в течение дня:

• С утра должны преобладать углеводы с незначительным количеством белка и жиров.
• После полудня — белки и клетчатка: нежирное мясо, рыба, овощи.
• В каждом приеме еды обязательно должна быть незначительная доля жиров.

Мексиканский вариант

Этот домашний рецепт чизбургера отличается пикантностью и мягкой остротой, которая достигается благодаря содержанию в его составе смеси специй.

Вам понадобится:

• Булки для бургеров – 4 шт;
• Помидоры – 2 шт;
• Фарш говяжий – полкило;
• Пучок петрушки;
• Сыр «Чеддер» — 4 ломтика;
• Салатные листья – 4 шт;
• Соль, тмин и орегано – по половинке чайной ложечки;
• Один перец халапеньо;
• Салатный лук – 1 шт;
• Чили порошок – столовая ложка;
• Черный перец – четверть маленькой ложки;
• Сметана и кетчуп – по вкусу.

Готовим Cheesburger по-мексикански пошагово:

1. В одной емкости соединяем фарш с нарубленной зеленью петрушки, мелко нарезанными кусочками перца халапеньо и чили порошком. Присаливаем и перчим смесь, приправляем тмином и орегано;
2. Хорошенько мешаем массу, распределяем ее на 4 одинаковые порции, затем из каждой лепим плоскую котлетку;
3. Сковороду или гриль сдабриваем растительным маслицем и обжариваем наши мясные заготовочки в течение 5-6 минут на каждую сторону до готовности, затем на каждую лепешку укладываем пластинку сырка и накрываем емкость крышкой, чтобы Чеддер подплавился;
4. Булки подрумяниваем до легкой золотистой корочки на сковороде;
5. Собираем наш сэндвич: булочки делим пополам, нижнюю часть смазываем сметанкой и кетчупом. Далее укладываем котлетку с расплавленным сыром, салатные листья и нарезанные колечками помидорки. По желанию можно добавить чуть обжаренные на гриле кольца лука. Готовую композицию накрываем булочной «шапочкой» и подаем к столу.

Вся правда о Биг Тейсти

Мы можем питаться правильно, до изнеможения заниматься спортом и вести здоровый образ жизни на протяжении долгого времени, но всегда случается что-то, что ломает систему и сбивает нас с ног.

Пока вы считаете калорийность спаржи и с уверенностью отказываетесь от пюре с сочными котлетками, какая-нибудь худая девушка спокойно кушает в Макдональдсе. И каждый раз, встречая таких персонажей, мы задумываемся, а как такое возможно? Особенно мы удивляемся, когда знаем, что эта девушка регулярно посещает рестораны быстрого питания и при этом остаётся такой стройняшкой.

С этими мыслями мы откладываем в сторону наш греческий салат и с уверенностью идём в Макдональдс, заказывать любимый бургер. Но результат остаётся прежним – лишний вес и плохое состояние здоровья. В чём секрет? Почему именно так, и сколько калорий в одном из самых популярных бургеров Макдональдса – Биг Тейсти? Давайте разбираться!

Собираем все воедино

Зная состав Биг Тейсти и приготовив самостоятельно все его элементы, можно приступать к сборке бургера. Их получится восемь, конечно, если вы изначально не увеличили количество ингредиентов вдвое.

Итак, для одной порции потребуется:

• одна кунжутная булочка;
• одна котлета из говядины;
• листа салата Айсберг;
• сыр Эменталь;
• луковые колечки и помидорные кружки;
• соус «Гриль».

Указанные ингредиенты собираются воедино в определенной последовательности. Сначала каждая булочка разрезается пополам, кладется срезами на сковородку-гриль, и немного поджаривается.

Потом на один из ломтиков укладываются все остальные ингредиенты, причем только в такой очередности:

• обильный слой соуса;
• пара луковых колечек большого диаметра;
• салатный лист, заранее порванный руками;
• пара ломтиков (удобней брать кружочки) помидор;
• котлета;

Потом все это накрывается второй булочкой. Биг Тейсти готов!

Молочные коктейли

• скСправочник Скурихина
• бфБереги фигуру
• пПользователи сайта
• мМои продукты

КкалорииБбелкиЖжирыУуглеводыПорция

бф Ванильный коктейль
	1 порция (470г)
бф Ванильный коктейль
	1 порция (300г)
бф Ванильный коктейль
	1 порция (600г)
бф Клубничный коктейль
	1 порция (470г)
бф Клубничный коктейль
	1 порция (300г)
бф Клубничный коктейль
	1 порция (600г)
бф Коктейль молочный Шейк Мина Колада
	1 порция (270г)
бф Смусси Клубника-Банан
	1 порция (290г)
бф Смусси Манго-Ананас
	1 порция (290г)
бф Фраппе Карамель
	1 порция (290г)
бф Фраппе Мокко
	1 порция (290г)
бф Шоколадный коктейль
	1 порция (470г)
бф Шоколадный коктейль
	1 порция (300г)
бф Шоколадный коктейль
	1 порция (600г)