Цинк в таблетках для женщин: для чего нужен, лучшие препараты

Витамин B1 (тиамин) является водорастворимым витамином, который быстро разрушается во время тепловой обработки и при контакте со щелочной средой. Тиамин участвует в важнейших обменных процессах организма (белковом, жировом и водно-солевом). Он нормализует деятельность пищеварительной, сердечнососудистой и нервной системы. Витамин B1 стимулирует мозговую активность, и кроветворение, а также влияет на циркуляцию крови. Прием тиамина улучшает аппетит, тонизирует кишечник и сердечную мышцу.

Необходимость в витаминах для женщин в поддержании здоровья и красоты

Часто возникает вопрос — нужно ли принимать препараты здоровым женщинам и зачем нужны витамины, если итак все в порядке со здоровьем? Конечно, так как функции человеческого организма отличаются многочисленными особенностями, но для каждого возраста свои характерные тенденции. Это касается гормонального фона, гормоны имеют свойство уменьшаться. Когда создаются комплексы для представительниц прекрасного пола, этот фактор внимательно учитывается. Поэтому, прежде чем приобрести определенное полезное средство, необходимо внимательно ознакомиться с тем, для какого возраста оно рассчитано.

Если следовать этому правилу, то свои потребности в поддержании красоты и здоровья можно удовлетворить в полном объеме. Такие препараты отличное профилактическое средство для противостояния различным заболеваниям. Но как это ни странно, бывает и вред от приема витаминов, если они принимаются в чрезмерном количестве. И это актуально даже, если принимаются полезные препараты для улучшения гормонального фона.

Что важно знать о витаминах?

Каждая женщина должна понимать, что питание предполагает не только учет калорийности, питательности потребляемой пищи, но и наличие в ней витаминов. Эти соединения, будучи участниками различных биохимических процессов в организме, влияют на все аспекты женского здоровья – от репродуктивной функции до качества волос и ногтей.

В определенные периоды женщине требуется дополнительное употребление витаминных комплексов, подбор которых осуществляется с учетом ее текущих потребностей, возраста, этапа жизни.

В человеческом организме большинство витаминов не синтезируются, поэтому источником этих биологически активных органических соединений становится пища: особенно богаты такими соединениями фрукты и овощи, жирная рыба, растительные масла, зелень.

Хотя, конечно, некоторые витамины все же могут синтезироваться в тканях организма. Например, всем известный витамин D3 (при очень непродолжительных солнечных ваннах). Более того, в толстом кишечнике микроорганизмы-симбионты способствуют образованию, например, витамина К. Они являются частью нормальной флоры кишечника любого здорового человека.

Витамины для женщин после лет (поддерживающие организм)

В этом возрасте усиливается нагрузка на надпочечники. Игнорирование низкого уровня эстрогенов приводит к гормональным сбоям. В таком случае часто рекомендуют употреблять еду с высоким содержанием витамина B. Но достаточно сложно сохранить полезность продуктов. Их нельзя термически обрабатывать. К тому же органические соединения этой категории очень чувствительны к солнечному свету. Поливитаминные комплексы разработаны с учетом особенностей женского организма. Содержат суточную норму необходимых полезных компонентов.

Преимущества

  • Синтетические витамины имеют сбалансированный состав.
  • В отличие от натуральных источников витаминов, лучше и быстрее усваиваются организмом. В тяжелых случаях для этого может потребоваться внутривенное введение.
  • Существуют различные формы выпуска.
  • Удобно использовать и правильно рассчитать дозировку.

Недостатки

  • Принимать препараты длительное время можно только по рекомендации врача.
  • Есть противопоказания и побочные действия.

Чем отличается потребность в витаминах у женщин в 30, и лет?

Потребность витаминов у 30-летних женщин

Безусловно, каждой женщине хочется иметь бархатистую кожу, шелковистые волосы и здоровый цвет лица – в любом возрасте. К сожалению, стрессы (Какие болезни вызывает стресс?), экология, нерациональное питание негативно отражаются на женском организме, и в первую очередь на внешности. Накладывает свой отпечаток и время. Чтобы замедлить процесс увядания, в 30 лет пока не столь заметный, предпринять соответствующие меры стоит заранее. Немаловажная роль в этом отведена витаминам:

  • А – необходим для здоровья кожи, волос и ногтей, влияет на состояние костей и зубов, а также на зрение и функцию щитовидной железы.
  • группы В – их нередко называют «витаминами репродукции», они важны для женщин, планирующих рождение малыша. Также витамин стимулирует обмен веществ, укрепляет нервную систему, влияет на работу мозга, в том числе на память.
  • Витамин Е – важен для повышения физической и психологической выносливости, он один из ответственных за иммунитет. Кроме того, он отвечает за работу органов половой системы и влияет на кожу, участвуя в синтезе коллагена – белка, обеспечивающего ее упругость и эластичность.
  • Витамин С – кроме иммунной системы, отвечает также за процесс старения, поскольку он – один из мощнейших антиоксидантов, замедляющий возрастные изменения в организме женщины.
Читайте также:  Диета Любимая: отзывы и результаты

Необходимые витамины для женщины после 40 лет

Женщины этого возраста по-прежнему выгладят великолепно, но запасы А, С и Е, так называемых витаминов «красоты», необходимо поддерживать на оптимальном уровне. Все так же велика потребность в витаминах В, помогающим справляться с ПМС и поддерживать нормальную работу яичников. Кроме того, иммунитет и деятельность нервной и эндокринной системы также зависят от обеспеченности витаминами группы В. В этот период крайне важно обратить внимание на показатель холестерина, за это отвечает витамин РР. Кроме того, немаловажен витамин D, он нужен, чтобы поддерживать состояние костной системы на должном уровне, поскольку после 40 лет чаще появляются проблемы с зубами, к тому же возникает риск остеопороза.

Женщина в 50 лет – какие витамины нужны

Приближается период, когда наступают изменения в эндокринной и половой системах, из-за сниженной выработки гормонов начинается увядание организма, что в первую очередь отражается на коже. Поддержать организм можно с помощью витаминов А, С, Е – последний участвует в создании коллагена, благодаря чему кожа выглядит свежее. Для профилактики хрупкости костей необходим в достаточном количестве витамин D.

Также по теме читают: 12 методов профилактики перелома костей

Для предупреждения скопления жировых отложений важен витамин В12, который к тому же поддерживает печень. Женщина, отметившая 50-летие, нередко испытывает раздражительность, повышенную утомляемость, возможно повышенное потоотделение, в этом периоде важна поддержка иммунной и сердечной системы, и справиться с этим могут витамины В и С.

Какие витамины нужны женщинам старше 45-лет

Разменяв пятый десяток, организм женщины особенно нуждается в следующих микронутриентах:

  1. Витамин Е. Замедляет процессы старения. Улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, приводит в норму АД. Поддерживает нормальное функционирование яичников.

  2. Витамин А. Снижает риск появление злокачественных новообразований в матке, молочных железах или кишечнике. Улучшает состояние кожных покров, замедляет процесс формирования на ней складок.

  3. Витамин Д. Регулирует кальциево-фосфорный обмен. Защищает кости от хрупкости и легкого повреждения.

  4. Витамин С. Эффективный антиоксидант и иммуностимулятор. Регулирует различные обменные процессы в организме.

  5. Витамины группы В. Регулируют деятельность нервной системы, кишечника, нормализуют психоэмоциональное состояние.

  6. Витамин РР. Укрепляет сосуды и стабилизирует их функциональность. Избавляет от перепадов артериального давления.

  7. Магний. Поддерживает работу сердца, сосудов, нормализует в крови концентрацию холестерина, оказывает седативный эффект.

  8. Калий. Поддерживает правильный отток жидкости из организма. Снижает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни. Повышает стрессоустойчивость.

  9. Кальций. Участвует в метаболизме углеводов, укрепляет костную ткань.

  10. Цинк. Улучшает регенерацию тканей, нормализует продуцирование гормонов и ферментов. Защищает от раннего снижения полового влечения. Улучшает зрение, память, состояние ногтей, волос.

Прежде всего избежать авитаминоза поможет разнообразное питание. Но чаще всего в потребляемых продуктах концентрация витаминов ниже среднесуточной нормы. В связи с этим целесообразно принимать специальные комплексы, разработанные фармацевтическими компаниями. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших витаминов от импортных и отечественных производителей.

К чему может привести дефицит

Дефицит витамина Д3 приводит к разрушению костной ткани, ускоренному старению клеток кожи, нарушениям менструального цикла. На фоне такой проблемы возникает:

  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • переломы костей, суставная боль их разрушение;
  • нарушения сна;
  • судороги конечностей (особенно при вынашивании плода);
  • ухудшение структуры волос, ногтей, кожи;
  • начинаюся проблемы с зубами.

Стоит помнить, что лишнее количество холекальциферола не менее опасно, чем его недостаток. Так называемая передозировка приводит к скоплению вещества в жировых тканях. Наблюдается избыток кальция, что пагубно влияет на работу почек, сердца, сосудов, легких, всего организма.

Обратите внимание! Нормы уровня витамина Д3 в крови не относятся к людям, проживающим в северных регионах. Особенность климата определена недостатком солнечного света, что не позволяет организму синтезировать вещество самостоятельно. В этом случае показатель увеличивается примерно на 5 мг.

Правильное применение

Перед тем как выбрать витамины для девушек и женщин, требуется определить необходимые для организма комплексы микроэлементов:

  1. Группа А – для здорового вида кожи, волос, ногтевых пластин, улучшения качества зрения, стабилизации обменных процессов в организме, запуска процессов регенерации тканей.
  2. Витамин Е – позволяет поддерживать молодость дермы, улучшает иммунную систему, стабилизирует давление.
  3. Аскорбиновая кислота – имеет антиоксидантное воздействие на организм, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин С помогает укрепить ногти, улучшить структуру волос.
  4. Витамины В-группы – стабилизируют процесс пищеварения, позволяют предотвратить возникновение диабета, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и усиливают работоспособность.
  5. Витамин H – способствует выведению избыточных жиров, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям, помогает в расщеплении глюкозы, усвоении протеинов, стабилизации центральной нервной системы.
  6. Витамин D – помогает в усвоении кальция, фосфора, нормализует эмоциональное состояние организма.

Специалисты рекомендуют провести обследование и проконсультироваться у врача о подборе препаратов для предотвращения негативных последствий.

Необходимо учитывать, что жирорастворимые вещества (А, Е, D, К) при передозировке накапливаются в организме и негативно сказываются на его состоянии. Может возникнуть мигрень, повышение артериального давление, тошнота и т.д.

Читайте также:  Диета «5 стол», меню на неделю с рецептами для домашнего приготовления

Комплексы предлагаются в драже, капсулах, таблетках, каплях, сиропе, порошке. Поливитамины рекомендуют употреблять в капсулах для лучшего усвоения организмов.

Оптимально принимать комплексы в утреннее время во время еды, таблетки или капсулы запивают водой. Не рекомендуется смешивать биодобавки с молоком, кофейными или газированными напитками.

При планировании беременности

Для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша оба партнера должны пройти комплекс мероприятий: обследоваться, принимать курсами витаминные препараты, сбалансировать рацион питания, отказаться от вредных привычек, вести размеренный образ жизни, больше отдыхать.

Во время беременности плод «забирает» все полезные вещества из организма матери. Если не пополнять запасы у женщины развивается гиповитаминоз, появляются усталость, апатия, ухудшается состояние волос, ногтей, зубов. Кроме того, повышается риск выкидыша, возникновения пороков развития младенца, эклампсии.

Какие нутриенты принимать при планировании беременности?

  1. Витамин В9. Всем женщинам, вне зависимости от возраста, нужно пить фолиевую кислоту за 3 – 4 месяца до зачатия ребенка и до 12-ой недели беременности. Она способствует правильному формированию нервной трубки у плода, участвует в регенерации клеток материнского организма, нормализует процессы кроветворения. Суточная потребность для зачатия – 400 миллиграмм, во время беременности – 600 миллиграмм.
  2. Витамин Е. Нормализует синтез эстрогенов и прогестерона, улучшает работу женской репродуктивной системы, создает оптимальные условия для вынашивания здорового ребенка, участвует в формировании плаценты. Токоферол профилактирует замирание и выкидыш плода на ранних сроках беременности. Дозировка зависит от триместра, количества витамина в организме и варьируется в пределах от 100 до 400 миллиграмм в день.
  3. Витамин D. Улучшает усвоение кальция, фосфора, обеспечивает полноценное развитие скелета плода, укрепляет костную ткань матери. Суточная потребность – 0, 015 миллиграмм (600 МЕ).
  4. Витамин К. Регулирует свертываемость крови, что особенно важно во время родов. Нехватка нафтохинона способна вызвать позднюю геморрагическую болезнь у новорожденных. Дневная норма – 1 миллиграмм.
  5. Аскорбиновая кислота. Укрепляет иммунную систему, артерии и сосуды матери, обезвреживает токсины. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к задержке развития, роста плода.

Витамин С не рекомендуется употреблять на этапе планирования и ранних сроках беременности, поскольку он увеличивает иммунитет и может вызвать выкидыш. При этом, в последнем триместре он просто необходим (60 миллиграмм в день), поскольку стимулирует продуцирование эластина, коллагена, благодаря которым роды проходят без разрывов, осложнений, снижается риск кровотечений, не появляются растяжки и варикоз.

  1. Железо. Помните, для питания малыша и плаценты количество крови в организме будущей матери увеличивается на литр. Железо участвует в кроветворении, является непосредственным компонентом гемоглобина, профилактирует развитие анемии у беременных.

Помните, усвояемость микроэлемента улучшает аскорбиновая кислота, а цинк и медь, наоборот, конкурируют с ним. Помимо этого, лекарства от изжоги («Ранитидин», «Алмагель», «Мотилиум», «Омепрозол») связывают железо и препятствуют усвоению минерала. Поэтому не сочетайте прием данных препаратов, минимальный интервал между ними должен составлять 3 часа. Суточная потребность железа – 30 миллиграмм.

  1. Йод. Отвечает за нормальную работу щитовидной железы и адекватную выработку гормонов в организме матери (и плода с 18 недели), которые обеспечивают рост малыша, протекание обменных реакций. Дневная доза для беременных составляет 0,2 миллиграмма. Дефицит йода чреват задержкой развития малыша, выкидышем или врожденным кретинизмом у ребенка, кроме того, может пострадать щитовидка у матери (развиться зоб).

Таким образом, на страже здоровья беременной женщины «стоят» витамины В9, Е, D, К, С и микроэлементы железо, йод. Главное – не переусердствовать с дозировками. Принимать препараты рекомендуется в первой половине дня (если требуется разовый прием) после еды. Так вы избежите дискомфорта в области живота и тошноты. Суточную норму и продолжительность приема каждого нутриента определяет гинеколог на основании анамнеза.

Какие витаминно-минеральные комплексы самые лучшие для беременных?

«Компливит Мама», «Элевит», «Алфавит Мамино Здоровье», «Матерна», «Витрум Пренаталь», «Йодомарин», «Прегнавит».

Подпитывать организм женщины во время гормональной перестройки нужно не только при помощи синтетических витаминно-минеральных комплексов, но и за счет природных источников нутриентов (фруктов, овощей, злаковых).

Чем полезен тиамин?

Витамин В1 принимает активное участие в метаболических процессах. Помимо этого, тиамин обеспечивает проводимость нервного возбуждения в месте контакта между двумя нейронами и получающей сигнал эффекторной клеткой. Также он обладает защитной функцией от токсического влияния липидов на клеточные оболочки.

Также действие витамина В1 характеризуется следующим:

  • Улучшает функционирование головного мозга.
  • Улучшает память, внимание и мышление.
  • Стабилизирует психоэмоциональное состояние.
  • Повышает работоспособность и стремление к обучению.
  • Активизирует рост новых клеток.
  • Приводит в норму аппетит.
  • Приостанавливает старение организма.
  • Уменьшает негативное влияние вредных привычек.
  • Повышает тонус мышечной ткани сердца и органов ЖКТ.
  • Способствует снижению зубной боли.
  • Ликвидирует укачивание и кинетоз.

Вред витамина Е и противопоказания

Витамин Е (для чего полезен женщинам и как принимать указано в инструкции к препарату) в зависимости от формы выпуска используется по-разному:

  • Капсулы употребляют после приема пищи, не разжевывая. Норма меняется в зависимости от цели применения.
  • При мышечной дистрофии требуется по 200 мг в день в течение 1-2 месяцев.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, а также проблемах со зрением по 100-200 мг в сутки в течение 2 недель.
  • При нарушениях деятельности половой системы от 100 до 300 мг в день 2-3 недели.
Читайте также:  Алкоголь и похудение: что можно пить на ПП

В некоторых случаях требуется консультация специалиста, который укажет точную дозировку.

Как употреблять витамин Е:

  1. Жидкий витамин можно наносить непосредственно на проблемные зоны кожи, а также добавлять в маски, шампуни и крема. Также масляный раствор принимают внутрь. Для этого его капают на хлеб во время еды.
  2. Раствор из ампул вводится внутримышечно. Курс лечения составляет от 10 дней и более.
  3. Драже принимаются после еды и запиваются большим количеством воды. Дозировка будет зависеть от цели приема. Для определения продолжительности курса и количества драже необходимо советоваться с врачом. Применяют его от 1 месяца и более.

источник

источник

Токоферол поступает в организм вместе с пищей. Соединение назначается дополнительно в виде витаминных комплексов при следующих патологиях:

  • установленный гиповитаминоз Е;
  • мышечная дистрофия;
  • дегенеративные изменения в тканях мышц, суставов и связок;
  • заболевания суставов аллергической или воспалительной этиологии;
  • склеродермия;
  • дерматомиозит и дерматоз;
  • псориаз;
  • трофические язвы;
  • гипотрофия;
  • дисменорея;
  • климактерический синдром;
  • бесплодие;
  • угроза выкидыша;
  • ПМС;
  • гипофункция половых желез (у мужчин) и снижение потенции;
  • дистрофия миокарда;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • патологии печени;
  • спазм сосудов (периферических);
  • астения и неврастения.

Производители косметической продукции включают токоферол в состав шампуней, тоников, кремов, препаратов для волос, декоративную косметику. Столь необходимая женскому организму добавка содержится в маслах для лица и волос, продуктах для укрепления ногтей. Благоприятное воздействие элемента выражается в следующем:

  • улучшение цвета лица;
  • глубокое питание волос и кожи, предотвращение первых признаков старения;
  • постепенное разглаживание возрастных морщинок;
  • укрепление волосяных луковиц;
  • увлажнение эпидермиса, ногтевых пластин;
  • укрепление кожи тела, борьба с растяжками.

Использование косметики с витамином Е оправдано. Однако при подборе средства нужно отталкиваться от особенностей кожи и желаемого результата. Грамотный совет даст дерматолог-косметолог, к которому следует обратиться.

Дерматологи и косметологи рекомендуют использовать шампуни и бальзамы, содержащие в составе витамин Е.

Принимать капсулы с витамином Е следует строго в соответствии с аннотацией и рекомендациями доктора. Их употребляют после завтрака, глотая и запивая водой. После этого можно выпить отвар шиповника, апельсинового сока или съесть дольку мандарина. В зависимости от формы выпуска дозировка и курс приема варьируются:

  • при мышечной дистрофии — 200 мг в сутки в течение 1-2 месяцев;
  • при нарушении менструального цикла — 100-300 мг в день за период 2-3 недели;
  • при проблемах с сердцем, сосудами, нервами — по 100-200 мг в сутки курсом 1-2 недели.

Токоферол благоприятно влияет на состояние кожи лица.

Нежелательно применять витамин Е в капсулах вместе с антибиотиками, препаратами, содержащими железо, стероидными медикаментами (Аспирином, Диклофенаком, Ибупрофеном). Крайне осторожными следует быть женщинам после инфаркта миокарда и при диагностировании кардиосклероза. Проконтролировать пользу для организма после применения витамина можно у лечащего врача.

источник

Какие комплексные витамины лучше купить

Принимают комплексно витамины для профилактики, в конкретных целях по показаниям врача. Чтобы не ошибиться с выбором, эксперты рекомендуют сдавать анализы на определение дефицита, а после выбирать по составу, принципу действия, реальным отзывам. На основе сравнительного анализа всех представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

  • Мультитабс Классик Плюс – лучшие витамины для беременных;
  • Lady’s formula Больше чем поливитамины – лучший состав для молодых женщин;
  • Компливит для женщин 45+ – специализированный состав для дам зрелого возраста;
  • VP Laboratory Ultra Men’s Sport – высококонцентрированный состав для мужчин;
  • Алфавит для мужчин – лучшая цена в соответствии с эффективностью;
  • Пиковит сироп – недорогое средство для самых маленьких детей;
  • Витрум Тинейджер – незаменимая помощь для подросткового организма;
  • Доппельгерц Киндер – лучшее качество витаминно-минерального комплекса.

Что купить из представленных названий, вопрос сугубо индивидуальный. Помогут сузить круг поиска обозначенные экспертами критерии выбора, детальное описание каждого препарата, реальные отзывы тех, кто проходил курс. Больше информации может дать врач на основе обследования, анализов.

Причины проявления дефицита

Уникальность этого элемента в том, что он участвует в синтезе аминокислот, которые обеспечивают здоровый внешний вид человеку. Даже если человек правильно питается, причиной дефицита цинка могут стать следующие позиции:

  • Высокая загруженность на работе: человек много трудится и мало отдыхает.
  • Нерегулярность сна: человек поздно ложиться и рано встает. Периодически бывают бессонные ночи.
  • Высокий уровень стресса на работе или в домашней обстановке. Перенесенная трагедия.
  • У человека есть склонность к алопеции или регулярные высыпания на коже: сыпь, акне.
  • Наличие сахарного диабета или сниженная репродуктивная функция.

Многие люди страдают от акне, начиная с подросткового периода. Именно в период взросления особенно важно поддерживать организм витаминами. В аптеке много препаратов с хорошими комплексами, но в большинстве из них Zn представлен в незначительной дозировке.