Действенные народные средства для снижения лишнего веса

Легкая за счет кратковременности диета – это отличный способ потерять в среднем до 5 кг веса и без проблем застегнуть замочек на любимых джинсах или юбке. Недельная разгрузка всегда эффективна, однако фактическая цифра «тающего» веса может отличаться в зависимости от изначальных параметров.

Как похудеть без строгих ограничений – основы питания для красивой фигуры

Чуть ниже вы увидите несколько вариантов диет для похудения для женщин, которые помогут избавиться от главных врагов стройного силуэта – жира на животе и боках (тот самый «спасательный круг», что не позволяет застегнуть одежду). Но здесь важно оговориться, что одной гречкой или чуть более разнообразным меню ограничиться не выйдет.

Любая диета должна сопровождаться хотя бы минимальной физической нагрузкой. Это важно и для усиления эффективности, а в дальнейшем – и для закрепления достигнутых результатов. Поэтому уделяйте минимум по 30 минут в день пешим проулкам, фитнесу или разминке (приседания, наклоны и т.д.). Если вам нравится танцевать, справиться с задачей будет еще легче. Главное, не халтурить и двигаться активно.

Следующим пунктом обозначим калорийность рациона. Норму килокалорий ограничиваем до 1500 в сутки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас сидячая работа и полное отсутствие спорта, количество калорий можете смело фиксировать на отметке 1000 ккал/сутки. Принцип простой: съедаем меньше, чем расходуем, чтобы организм встрепенулся и начал уничтожать жировые запасы.

Читайте также:  Диета № 3 при запорах: меню на 7 дней с рецептами

Методы похудения

Существует множество методик избавления от лишних килограммов, основанных на принципах:

Методы похудения
  1. Увеличения физической активности.
  2. Корректирования меню в сторону белково-тяжелоуглеводной диеты.
  3. Стимулирования процессов метаболизма в организме.
  4. Разрушения жировых отложений при физическом воздействии на них.
Методы похудения

На основе изложенных принципов построены методы похудения:

Методы похудения
  1. Использование народных средств отличаются относительной простотой выполнения и достаточно высокой эффективностью при системном характере терапии.
  2. Рационализация режима питания и применение диет по различным методикам, психологически воспринимается как лишение, что снижает мотивацию и общую эффективность метода.
  3. Салонные методики, среди которых массажи, воздействие ультразвуковых волн на жировые отложения, фитнес-программы. Эти способы демонстрируют высокую эффективность в решении проблемы, однако требуют или больших средств или занимают много времени.
  4. Хирургические воздействия и операции липосакций.
Методы похудения

Помогает ли имбирь похудеть?

Женщины часто задумываются о похудении, особенно перед отпуском. Самым распространённым и эффективным способом избавиться от лишних килограмм – диета и физические упражнения. Чтобы ускорить этот процесс, нужно в рацион добавить полезные продукты. Большой популярностью в последнее время пользуется имбирь. Этот пряный продукт добавляют в чай, выпечку, салаты и другие блюда. Как же правильно применять этот экзотический корень, чтобы добиться эффектного результата похудения?

Корень имбиря – это продукт, который применяют для сброса лишнего веса. Пришёл к нам с Востока, и стал популярным среди женщин, которые следят за своей стройной фигурой. Особенно эффективный этот продукт осенью. Он не только обладает прекрасным вкусом, но имеет жиросжигающие свойства, а также этот продукт – это хорошее средство против простуды.

В основе диеты для похудения часто применяют имбирный напиток, чай, коктейль. Благодаря ему не только сможете постепенно похудеть, но улучшить самочувствие.

Специалисты рекомендуют во время диеты применять бодрящий имбирный чай – он полезный и вкусный, но исключить кофе.

Пить его лучше перед едой, тем самым уменьшится аппетит. Оптимальная норма выпитого напитка – два литра. Лучше применять свежеприготовленный напиток (стакан). Сахар замените мёдом.

Совет. Не кипятите, корень и мёд, иначе все полезные вещества исчезнут, они испарятся.

Предостережение от применения напитка: не нужно употреблять беременным женщинам, кормящим мамам, имеющим заболевания желудка, страдающим сердечнососудистой недостаточностью. Нужно заметить, что имбирь может быть аллергеном, поэтому применяйте его с осторожностью.

Народные средства

Форсировать процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью отваров целебных растений. В зависимости от используемого сырья, средства могут обладать обволакивающим, мочегонным или слабительным свойствами.

Чаще всего для похудения используют:

  1. Отвар сенны. Благодаря слабительному действию средство помогает быстро опорожнить кишечник, избавиться от токсинов и снизить массу тела. Отвар надо готовить следующим образом: 15 г сырья заварить стаканом кипятка. Через 30 минут состав можно пить по 100 мл трижды в день натощак.
  2. Отвар из кукурузных рыльцев. Средство обладает обволакивающими свойствами, что помогает снизить аппетит и замедлить усвоение питательных веществ в кишечнике. Для приготовления настоя необходимо 10 г сырья поместить в граненый стакан и заполнить тару 200 мл кипятка. Через 40 минут отвар можно употреблять за полчаса перед каждым приемом пищи по 100 мл.

Активные компоненты растений могут вызывать аллергические реакции, в связи с чем перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбирать и хранить продукт

Перед тем как приготовить имбирный чай или коктейль для снижения веса, нужно знать, как выбирать качественный продукт в свежем, маринованном и сушеном виде.

Читайте также:  Эффективная молитва для быстрого похудения

Свежий корень имбиря хранится долго

Свежий корнеплод должен быть плотным, гладким, кожица не должна быть пересушенной. Нужно убедиться, что на корне нет потемнений и повреждений. В свежем виде имбирь хранится в холодильнике не более 11 дней, поэтому нужно обратить внимание на дату упаковки продукта. В морозилке хранить имбирный корень не рекомендуется — при температуре ниже -5 градусов он потеряет свои полезные качества.

Качественный порошок имбиря имеет бледно-желтый цвет, яркий выраженный запах, если аромат незначительный, скорее всего пряность разбавили мукой. Покупая маринованный имбирь, нужно обратить внимание на дату его изготовления – в таком виде он может храниться максимум месяц. Маринованный имбирь, свежий или засушенный сохраняет свой богатый витаминно-минеральный состав, в любом виде приносит пользу организму.

Как выбирать и хранить продукт

Засушивать корнеплод в домашних условиях сложно, поэтому лучше купить готовую высушенную пряность в магазине.

Несмотря на то, что имбирю приписывают чудодейственные свойства, помогающие сбросить вес, его употребление окажется бесполезным при малоподвижном образе жизни, чрезмерном употреблении жирной пищи. Чтобы пряность в полной мере проявила свои жиросжигающие способности, нужно помочь ей сбалансированным питанием и легкими физическими нагрузками.

Читайте в следующей статье: кавказский морозник для похудения