Диета №7. Эффективное похудение и оздоровление

Цветная диета – это новомодный способ коррекции веса, основанный на принципах цветотерапии.

Основные требования диеты Квасневского

Никто не заставляет худеющего употреблять только жирную еду, просто ее следует сделать основным пунктом в меню. Ограничений по времени соблюдения жировая диета не имеет. По мнению диетолога, соблюдать такой рацион питания можно долго и даже всю жизнь.

Основу рациона должны составлять животные белки и жиры, что дает большое количество энергии и способно утолить чувство голода. Таким образом, свой выбор следует остановить на мясе и сале. Изредка можно добавлять картошку и макароны из твердых сортов пшеницы в небольшом количестве.

Овощи и фрукты, обязательное употребление которых прописано в правилах правильного питания, в большинстве различных популярных диет, кушать при данной системе не имеет смысла. Объясняется это большим содержанием воды в этих продуктах. Квасневский рекомендует вместо плодов выпивать стакан чистой питьевой воды без газа. Хотя при большом желании можно побаловать себя любимым фруктом или овощем, но выбрать тот, который содержит мало углеводов.

Разработчик советует кушать достаточно, чтобы не быть голодными до следующего приема пищи.

Квасневский рекомендует полностью сосредотачиваться на еде, а не смотреть параллельно телевизор, не читать книжку, не играть в компьютер… Если есть возможность, то вообще после принятия пищи лучше полежать немного, передохнуть, чтобы жиры усвоились.

Начинать жировую диету для похудения следует медленно. Нельзя переключать резко на еду с максимальным количеством жира, это будет сильный стресс для организма. Можно сначала заменить один прием пищи в день, потом – два и в конце уже – все три. Если человек сможет выдержать плавный переход, то получит не только положительный эффект для фигуры, но и для здоровья в целом. Во многих случаях после жировой диеты у людей даже наблюдаются улучшения в работе почек. Диета полезна при астме и язве желудка.

В своих исследованиях Квасневский отмечает, что предложенный вариант питания можно использовать не только для похудения, но и для набора мышечной массы. Жировая диета избавит от недостатка веса, приведет его в физиологическую норму, но никогда не доведет до анорексичного вида.

Жировой рацион питания дает достаточное количество энергии для регулярных занятий спортом. В этом случае, процесс похудения, улучшения контуров фигуры произойдет гораздо быстрее.

В чем секрет?

Главная особенность – необходимо ограничивать употребление углеводов и жиров. В основе рациона лежат белковые блюда. Но, несмотря на это, меню очковой диеты достаточно разнообразное. Можно кушать любые продукты, только в небольшом количестве. Благодаря тому, что нет жестких рамок, ограничения легко переносятся, не вызывают стресс и не отражаются негативно на настроении.

Ежедневно необходимо съедать столько продуктов, чтобы количество всех очков не превышало 40. Для того чтобы вес держался на одной отметке, требуется   употреблять 60 в день. Если больше – у вас появятся лишние килограммы.

Очки насчитываются по содержанию углеводов. Некоторым продуктам они не начисляются, но это не значит, что их можно употреблять в любом количестве. Необходимо соблюдать правила рационального питания.

Очковая диета, эффективная для похудения, не имеет стандартного меню. Вы можете готовить любые блюда, но обязательно нужно уложиться в 40, иначе результат вас не порадует. Порции должны быть небольшие.

Ежедневно нужно пить много воды, до 4 литров. Готовьте отвары, варите компоты без сахара. Чай тоже должен быть несладким. Разрешена жирная, остра, жареная пища, но суммарное количество очков не должно превышать 40.  Сахар и сладкие фрукты необходимо полностью исключить, можно кушать только авокадо.

Для подсчета составлена специальная таблица. Она должна стать настольной книгой для тех, кто решит худеть по этому методу. Полная таблица, которая лежит в основе очковой диеты, разрабатывалась диетологами. Согласно ее данным, можно выделить следующую информацию.

10 очков имеют такие продукты:

  • молоко;
  • кефир;
  • тушенные или вареные овощи;
  • сок;
  • вино.

5 очков присвоено:

  • жареному мясу или рыбе;
  • творогу;
  • йогурту;
  • сыру;
  • фруктам;
  • мюсли.

25 очков вы наберете, если скушаете:

  • макароны;
  • жареный картофель.

1 очко присвоено следующим продуктам:

  • сосиске;
  • кетчупу;
  • отварному яйцу;
  • сахару.

0 очков имеют:

  • отварная рыба или говядина;
  • каша;
  • фасоль;
  • картофель;
  • кофе;
  • чай;
  • минералка.

Чтобы во время диеты организм получал максимальное количество полезных микроэлементов, можно принимать витамины. Не нужно практиковать этот способ похудения больше двух месяцев. Оптимальный срок – от 10 дней до одного месяца.

Чтобы было удобней вести подсчет и контролировать свое меню, можно записывать все съеденные продукты в специальный журнал. Так вы сможете наглядно видеть возможные ошибки и недочеты своего рациона.

Примерное меню

Вы можете себе готовить любые блюда, комбинируя продукты и подсчитывая очки.

Это меню считается базовым:

  • На завтрак вы можете позволить себе 30 грамм обезжиренного творога, 125 грамм йогурта, 1 грушу, 1 финик и 80 грамм кукурузных хлопьев. Из этих ингредиентов приготовьте творожно-фруктовую массу или кушайте их по отдельности. Завтрак составит 10 очков;
  • В обед можно скушать 250 грамм цветной капусты или брокколи, 1 лук, 1 помидор, 3 кусочка тунца, 2 яйца, 5 грамм растительного масла. Приготовьте из этих ингредиентов любое блюдо, добавьте немного соли и перца. Количество калорий можно не подсчитывать, достаточно знать, что обед составит 17 очков;
  • На полдник съешьте 1 яйцо и 40 грамм сыра – 3 очка;
  • На ужин можно использовать такие ингредиенты: 1 лук, 2 моркови, 25 грамм ветчины, 15 грамм растительного масла, 250 грамм мясного бульона, 1 лавровый лист. Приготовленное блюдо имеет 10 очков.
Читайте также:  Правильное питание на месяц для похудения на 10 кг

«Линия 9»

Этот метод разработан французскими диетологами. Он позволяет за месяц скинуть примерно 8 килограмм. «Линия 9» представляет собой систему питания, согласно которой всем продуктам присваиваются очки от 0 до 9. За одну трапезу нельзя набирать более 9. За день разрешается употребить 20. Количество пищи не ограничивается, кушать можно три раза в день.

Очковая диета «Линия 9» имеет некоторые ограничения: нельзя кушать белый хлеб, сладости, майонез и употреблять спиртное. Белковую пищу можно кушать только с овощами, а фрукты – за час до или после еды.

В первые дни вам будет очень сложно не выходить за рамки 40-60, но если вы справитесь с этой задачей, то результат вас приятно удивит – вы можете скинуть 15-20 кг веса за 2 месяца.

Полезного и быстрого вам похудения!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт Мелехова Ольга

Эндокринолог, диетолог

4 года

Задать вопрос Отправить

Рекомендуемые и запрещенные продукты, зачем считать калории

Расчет калорийности употребляемых блюд – обязательный элемент спортивного диетического питания. При недостатке калорий организму будет тяжело справляться с нагрузками, в итоге диета не даст желаемых результатов. Важно пить много жидкости, так как в период активности организм расходует много воды.

Оптимальные варианты напитков – чаи на основе трав, соки, компоты, зеленый чай, чистая вода.

Пищевая ценность блюд спортивной диеты для женщин и для мужчин различная. Это связано с тем, что представители сильного пола чаще всего стремятся набрать мышечную массу, а девушки – сбросить вес.

Обязательные продукты в рационе:

  • любая зелень;
  • крупа;
  • ягоды, фрукты (как в свежем, так и в сушеном виде);
  • куриные яйца;
  • рыба любых сортов;
  • масло растительного происхождения;
  • молочные и морские продукты;
  • овощи в неограниченном количестве;
  • все сорта мяса с низким содержанием жира.

Не рекомендуется увлекаться во время спортивной программы консервами, мучными изделиями, полуфабрикатами, сладким, напитками, содержащими алкоголь.

Меню для похудения на неделю/на день

Ниже вы увидите Таблицу с разным меню на три дня. Все дни можно менять между собой, а продукты заменять аналогичными по калорийности и составу, это не строгая «диета для похудения». Пример меню на неделю: пн – меню #1, вт – меню #3, ср – меню #2, чт – меню #3, пт – меню #1, сб – меню #3, вс – меню #2. Да, такой план – готовая правильная диета для похудения. Только она гибкая, можно менять дни местами и даже втиснуть в неё любимые продукты.

Таблица. Меню для похудения

Если кликнуть на название блюда (синим), то откроете страницу с рецептами. Всё можно приготовить в домашних условиях, из простых продуктов.

Меню #1

Ккал 1421

БЖУ 116/50/132

  Жир Углев Белк Ккал
Завтрак 5,25 35,08 25,85 289
Творог (Обезжиренный), 100г 1,84 3,34 18,01 101
Йогурт Легкий 0,1%, 50г 0,05 8,5 1,25 38
Геркулес Овсяные Хлопья, 30г 1,86 18,54 3,69 106
Молоко 1,5%, 100мл 1,5 4,7 2,9 44
Обед 18 59,47 49,58 580
Куриное Филе, 170г 2,11 39,25 187
Гречка, 50г 1,7 35,75 6,62 172
Красный Сладкий Перец, 100г 0,3 6,03 0,99 26
Лук, 100г 0,08 10,11 0,92 42
Зеленая Фасоль (Замороженная), 100г 0,21 7,58 1,8 33
Подсолнечное Масло, 1 ст. л. 13,6 120
Ужин 18,76 17,04 16,52 292
Яичница, салат:
Яичный Желток, 1 шт. 4,51 0,61 2,7 55
Яичный Белок, 3 шт. 0,17 0,72 10,79 51
Помидоры, 1шт. 0,25 4,82 1,08 22
Огурец, 2шт 0,33 10,89 1,95 45
Оливковое Масло, 1 ст л 13,5 119
Перекус
Творожная Запеканка, 200 г 8,64 20,49 24,02 260

меню #2

Ккал1440

БЖУ120/48/135

  Жир Углев Белк Ккал
Завтрак 3,47 42,65 21,76 276
Творожный коктейль:
Творог (Обезжиренный), 100г 1,84 3,34 18,01 101
Геркулес Овсяные Хлопья, 20г 1,24 12,36 2,46 70
Банан, 1 средний (18 см — 20 см в длину) 0,39 26,95 1,29 105
Обед 17,36 55,32 58,96 615
Минтай, 300 г 2,4 51,54 243
Бурый Рис, 50 г 1,1 38,35 3,9 172
Зеленый Горошек (Замороженный), 50 г 0,18 6,86 2,6 38
Лук, 100г 0,08 10,11 0,92 42
Зеленый Горошек (Замороженный), 50 г 0,18 6,86 2,6 38
Подсолнечное Масло, 1 ст. л. 13,6 120
Ужин 18,51 16,26 15,49 289
Омлет:
Яичный Желток, 1 шт. 4,51 0,61 2,7 55
Яичный Белок, 3 шт. 0,17 0,72 10,79 51
Помидоры, 1шт. 0,25 4,82 1,08 22
Лук, 100 г 0,08 10,11 0,92 42
Оливковое Масло, 1 ст л 13,5 119
Перекус
Творожный пирог, 200 г 8,64 20,49 24,02 260

меню #3

Ккал 1465

БЖУ 122/51/132

  Жир Углев Белк Ккал
Завтрак 2,21 33,9 14,76 212
Овсянка с белками:
Яичный Белок, 3 шт. 0,17 0,72 10,79 51
Геркулес Овсяные Хлопья, 30г 1,86 18,54 3,69 106
Яблоко
Обед 23,96 61,11 40,65 615
Семга, 150 г 22,65 31,19 337
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, 50 г 0,65 35,25 5,5 169
Помидоры, 1 шт 0,25 4,82 1,08 22
Лук, 100г 0,08 10,11 0,92 42
Огурец, 1 шт 0,33 10,93 1,96 45
Ужин 17,56 21,33 36,33 382
Пицца из курицы (1/4 целой, с нежирным сыром) 3,48 5,58 33,29 196
Помидоры, 1шт. 0,25 4,82 1,08 22
Огурец, 1 шт 0,33 10,93 1,96 45
Оливковое Масло, 1 ст.л. 13,5 119
Перекус
Творожная Запеканка, (кофейно-лимонная, 1/4 целой) 7,55 15,77 30,32 256
Читайте также:  Двухнедельная диета – похудеть за 14 дней

7 вкусных и полезных завтраков

Идеи для быстрого ужина или обеда

Рецепты для похудения

Диета дней кг. Безопасное похудение

Если есть желание не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм, лучим вариантом станет диета 7 дней 10 кг. Всего за неделю человек сможет абсолютно безопасно похудеть, придерживаясь основных правил раздельного питания.

Важно помнить!

Во время диеты запрещается заменять разрешенные продукты другими, даже если они совпадают по количеству калорий. Именно последовательность приема пищи, и ингредиенты блюд делают методику такой эффективной.

При соблюдении диеты 7 дней 10 кг недельное меню будет выглядеть примерно так:

Второй день. На завтрак разрешено съесть 80 г. вареной телятиной, одну отваренную картофелину и морковь, сельдерей, выпить чашку зеленого чая. Обедать придется стаканом обезжиренного йогурта, 50 г. творога, стаканом отрубей или тарелкой овсяной каши. В качестве десерта — 5 фиников.

Третий день. Завтрак будет состоять из 200-250 мл несоленого куриного бульона, кусочка пшеничного хлеба или 3 хлебцев и 50 г. вареной курятины. Обед — два кусочка ржаного хлеба, 50 г. отварной телятины, шпинат в любой дозировке. Для десерта пригодится апельсин или яблоко.

Диета дней кг. Безопасное похудение

Четвертый день. Это середина диеты 7 дней 10 кг. Завтракать следует тарелкой гречневой крупы, распаренной в кипятке, салатом из свежих несоленых помидор и оливкового масла, обезжиренным кефиром. На обед нужно съесть порцию риса, 30 г. нежирного творога с добавлением грейпфрута, 60 г. чернослива и плод киви. Запивают пищу стаканом фруктового сока.

Пятый день. На завтрак отварить 60 г. телятины, сварить яйцо и сделать салат из огурца и болгарского перца. В середине дня кушают 50 г. вареной курятины, порцию спаржи, одну вареную в мундире картофелину, яблоко, апельсин, пару грецких орешков и 3 шт. кураги.

Шестой день. Завтрак состоит из 50 г. вареной рыбы и рыбного бульона — 100 мл, одной ложки зеленого горошка и кусочка хлеба. Еду запивают чашкой чая с медом. Обед — это тарелка бурого риса, салат из помидора и 5 салатных листьев с лимонным соком, стакан молока, банан и киви.

Седьмой день. Заканчивается диета 7 дней 10 кг завтраком из 60 г. индейки или ветчины, порции гречки, пары болгарских перцев, 2 ч.л. творога и горсти изюма. Пищу запивают чаем с медом. Обед будет состоять из тарелки чечевицы, небольшого количеств отварной телятины, обезжиренного йогурта и кисточки темного винограда. Можно скушать горстку кедровых орешков.

Похожие интересные статьи:Как похудеть в праздники: диета на винеИрина Пегова похудела! Какая диета помогла известной российской актрисе?Лимонная диета для очистки организмаПохудение по-японски: суши диетаДиета 60. Полезно и эффективноМетаболическая диета – отзывы похудевших, суть диеты, рацион питания по неделям.

Разрешённые продукты (список)

Во время 5 дней соблюдения диеты следует отдавать предпочтение вегетарианским продуктам, не содержащим глютен.

Классический набор разрешённых продуктов можно представить следующим образом:

  1. Орехи и ореховые батончики. Разрешены: лён, миндаль, арахис, кокос, мёд, масло орехов макадамии.
  2. Водоросли (морская капуста).
  3. Супы (томатный, грибной и т.п.).
  4. Травяные чаи (каркаде, гибискус, лимон и мята).
  5. Тёмный шоколад с высоким процентом какао.
  6. Оливки.
  7. Свежая зелень (кинза, лук, петрушка, укроп).
  8. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов.
  9. Цельные фрукты и овощи.

Рекомендуется ограничивать приём животного мяса и высококалорийных продуктов, а также хлебобулочных, сдобных и кондитерских изделий.

Подобрать индивидуальный набор продуктов для диеты крайне просто. Главное – отдавать предпочтение натуральным компонентам и следить за суточной калорийностью рациона.

Рацион на и дней

Смысл диеты заключается в однообразном питании на всё время курса. Менять меню нельзя.

Важно! При ухудшении самочувствия — головокружении, снижении работоспособности или апатии — стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу.

Если в начале диеты приходит понимание, что придерживаться такого меню на протяжении почти 3 недель будет сложно, то следует уменьшить длительность диеты до 10 дней.

Таблица: вариант 1

Завтрак
  1. Яйцо «в мешочек» или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и добавок.
  2. 250 мл кефира 1%.
  3. 150 мл зернового кофе без добавления сахара и прочих добавок.
Обед
  1. До 250 г отварной курицы без кожи.
  2. 450 мл куриного бульона без соли и других специй.
  3. 250 мл кефира 1%.
  4. Кофе.
Полдник
  1. 250 мл кефира 1%.
  2. 150 мл несладкого кофе или чая.
Ужин
  1. 200 г творога жирностью до 1,8%.
  2. 250 мл кефира 1%.

Таблица: вариант 2

Завтрак
  1. Омлет из 2 яичных белков.
  2. 15 г овсяных отрубей.
Обед
  1. 250 мл белкового коктейля на основе кефира.
Полдник
  1. 50 г любой каши.
  2. 100 г курицы или речной рыбы, приготовленных на пару.
  3. 250 мл кефира 1%.
Ужин
  1. 200 г творога жирностью до 1,8%.
  2. 180 г речной рыбы либо отварной курицы.

Как правильно выходить из диеты

Каждая диета будет напрасна, если после выхода из неё наброситься на все продукты, как мучное, так и сладкое. Негативные последствия от такого поведения – набор сброшенных килограмм моментально, и даже больше, чем было изначально. Идеальным вариантом для удержания веса будет постоянное выполнение метода питания фазы «Стабилизация».

Главное, на что нужно обращать внимание:

Как правильно выходить из диеты
  • порции должны быть маленькими, после которых остаётся слабое чувство голода;
  • при возникновении голода, рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы отсрочить следующий приём пищи;
  • нельзя испытывать сильное чувство голода постоянно, лучше сделать небольшой перекус, чтобы не ухудшать обмен веществ;
  • при желании съесть торт или пирожное, лучше сделайте это до обеда, чем в вечернее время;
  • занимайтесь спортом, тогда калории будут сгорать, а не прибавлять ваш вес;
  • ложитесь спать также с лёгким чувством голода, не предайте. Можно заглушить голод стаканом нежирного кефира;
  • поменьше добавляйте острых специй, они разыгрывают аппетит, желание поесть будет наступать раньше, чем должно;
  • отдавайте предпочтение крупам и овощам с большим содержанием клетчатки, а не крахмала;
  • фрукты должны содержать меньше сахара;
  • высыпайтесь, недостаточный отдых и восстановление приведёт к переутомлению, это может затормозить метаболизм, и вес может прибавляться даже от этого.
Читайте также:  Полезен ли грейпфрут для худеющих?

Быстрое похудение: чем чревато

  • Набор веса. Часто после резкого похудения, девушка набирает больше, чем было изначально. Это обусловлено тем, что организм находится в сильнейшем стрессе и запасает еду на голодное время.
  • Проблемы с женским здоровьем. Цикл нарушается, либо исчезает, начинают слоиться ногти, выпадать зубы и волосы. Появляется сильнейшая слабость, иммунитет слабеет и становится больше подвержен заболеваниям.
  • Психические заболевания. Постоянные быстрые диеты, помимо сбоев в организме, могут «подарить» пучок психических заболеваний, такие как анорексия, булимия и т.д.

вернуться к меню ↑

вернуться к меню ↑

Меню на неделю

При составлении рациона на 7 дней нужно учитывать калорийность блюд, ведь правильное питание для похудения не подразумевает полный отказ от любимых лакомств. Чтобы регулировать количество съеденного в день, вам понадобится таблица калорийности продуктов. Энергетическую ценность производители указывают на этикетке своей продукции или же найти таблицу с калорийностью можно в интернете. Чтобы насытиться, но не переесть, рекомендовано придерживаться следующих показателей:

  • Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в сутки разрешено съедать до 1200 ккал.
  • Активистам, спортсменам, при занятиях фитнесом рацион нужно увеличить до 1800 ккал.

Соблюдая данные рекомендации, расписать меню на неделю будет не сложно. Питаться следует 4-5 раз в день, через равные промежутки времени, чтобы пищеварение настроилось на нужный биологический ритм. Примерное меню на неделю:

Завтрак (30-40% энергетической ценности)

Обед (40-50%)

Полдник (10%)

Ужин (до 20%)

Понедельник

Мюсли с добавлением свежих фруктов (100 г), зеленый чай с медом, хлебцы с сыром.

Отварная курица (70 г), капуста квашеная или тушеная (100-150 г), отвар шиповника.

Кефир.

Овощная запеканка с сыром (100 г), ромашковый чай.

Вторник

Паровой омлет из 2 яиц (200 г), яблоко, несладкий черный чай.

Суп-пюре из шампиньонов (200-250 мл), тефтели с рисом и овощным гарниром (100 г).

Яблоко.

Овощной салат (100 г), 150 грамм нежирного творога с фруктами.

Среда

Гречневая каша на воде (150 г), фруктовый салат (100 г), отвар шиповника.

Суп из тыквы, овощной салат (250 мл), телятина отварная (100 г).

Простокваша.

Рыба и брокколи на пару (200 г), чай.

Четверг

Тост с творожным сыром, овощной салат с авокадо (150 г), фруктовый сок.

Макароны из цельнозерновой муки (150 г), овощной салат (150 г).

Компот из сухофруктов, галетное печенье.

Отварная индейка (150 г), овощи на гриле (100 г).

Пятница

Печеный картофель, фаршированный шпинатом и творогом 2-3 шт., чай.

Щи – 1 суповая тарелка, салат с помидорами и зеленью – 100 г.

Творог 0% жирности.

Морковные котлеты (2 шт.), кролик, тушеный в сметане (100 г).

Суббота

Овсянка с медом (200 г), фруктовый сок.

Вегетарианский крем-суп – 1 суповая тарелка, запеченная курица с рисом на гарнир (100 г).

Кефир.

Тушеная капуста с морковью (150-200 г), индейка (70-100 г).

Воскресенье

Омлет с овощами (150 г), кусочек ржаного хлеба с сыром, морс.

Паровая телятина (100-150 г), запеченные овощи (200 г), чай.

Ряженка.

Лосось, запеченный с лимоном (200 г), чай.

ОСОБЕННОСТИ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА

Важность питьевого режима трудно переоценить. Вода участвует в обменных процессах, улучшает пищеварение, снижает аппетит и способствует очищению организма.

Недостаток воды в организме негативно отражается на женской фигуре, красоте кожи и волос.

Соки, чай и кофе не включают в суточную норму жидкости. Важно, чтобы основу питьевого режима (более 50%) составляла именно чистая вода. Также водный баланс восполняют травяные чаи, морсы и компоты без сахара. Необходимое суточное количество жидкости можно рассчитать по такой формуле: 30 мл * кг. То есть, при весе 60 кг. человеку требуется 1800 мл. жидкости в день.

И ещё несколько простых рекомендаций:

  • перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды, чтобы снизить чувство голода;
  • при употреблении кофе необходимо добавить в меню еще один стаканчик воды, так как кофеин способствует обезвоживанию организма;
  • все кофеин-содержащие и сладкие напитки не учитываются в питьевом режиме.

Заключение

Цветная диета может применяться как для одноразового похудения, так и в качестве постоянного принципа питания. Методика не слишком строгая, не способствует возникновению стресса в организме и не портит эмоциональное состояние худеющего. Диету можно назвать эффективной и безопасной. В комментариях предлагайте ваш вариант меню и рецепты цветной диеты для похудения – мы будем очень рады обратной связи.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.