Диета “5 столовых ложек”: меню, результаты, отзывы

Диета медиков была разработана для людей с очень серьезными проблемами в весе, для пациентов, которым предстояло хирургическое вмешательство, а жировая ткань могла негативно повлиять на результат операции. С уверенностью можно сказать, что эта система поможет в похудении, но хороший результат может стоить вам здоровья. Название диеты часто вызывает доверие и ассоциируется с профессиональным медицинским подходом к похудению, но на самом деле эта диета подойдет далеко не всем.

Диета медиков на дней

  • В первый день диеты разрешается к употреблению литр минералки, который нужно растянуть на 6 раз.
  • На второй день разрешено употребить 0,8 литра молока (нежирного), а вечером, в , съесть яблоко.
  • Третий день – опят бутылка минеральной воды.
  • На четвёртый день можно съесть литр овощного салата, приготовленного из капусты, моркови, зелени. Салат разрешается заправить растительным маслом, но не более столовой ложки. Кроме того, можно выпить 2 чашки чая или воды.
  • Пятый день – опять молоко — 0,8 литра.
  • Шестой день по сравнению с предыдущими – настоящее пиршество:
  • — завтрак – варёное яйцо и 100 мл чая,
  • — около – яблоко и бульон из овощей,
  • — обед – 100 г варёного нежирного мяса и 100 г горошка (консервированного),
  • — ужин – одно, среднего размера, яблоко.
  • На седьмой день разрешено съесть 100 г творога и выпить 2 стакана молока. В течении дня разрешается выпить бутылку кефира. Ближе к вечеру — чашка чая.

Меню диеты медиков на дней

  1. День 1: 1,5 литра воды без газа.
  2. День 2: 800 мл молока и большое несладкое яблоко перед сном.
  3. День 3: 1,5 литра воды без газа.
  4. День 4: поллитра минеральной воды без газа, поллитра чая без сахара, литровая банка салата с капустой, морковью и зеленью.
  5. День 5: 800 мл молока и большое несладкое яблоко перед сном.
  6. День 6: завтрак: полстакана чая без сахара, вареное яйцо; второй завтрак: овощной бульон; обед: 100 г отварного диетического мяса и 100 г зеленого горошка; полдник и ужин: по зеленому несладкому яблоку.
  7. День 7: 1 литр кефира, 100 г обезжиренного творога, перед сном – стакан чая без сахара.
  8. День 8: полтора литра воды без газа.
  9. День 9: литр обезжиренного молока, яблоко перед сном.
  10. День 10: полтора литра воды без газа.
  11. День 11: 1 л салата из овощей и зелени с постным маслом, вода без газа.
  12. День 12: литр обезжиренного молока и яблоко перед сном.
  13. День 13: завтрак: вареное яйцо, обед: 100 г обезжиренного творога, ужин: минеральная вода.
  14. День 14: 1,5 литра воды без газа.

Чтобы свести к минимуму стресс для организма, на протяжении диеты нужно принимать поливитамины, которые компенсируют недостаток получаемых с пищей полезных веществ. Согласно отзывам худеющих, на диете медиков можно сидеть и одну неделю. В этом случае нужно следовать меню с 1 по 7 день.

Чтобы потерянные с таким трудом килограммы не вернулись, выходить из диеты медиков надо очень осторожно. Лучше всего еще несколько недель после ее окончания есть в основном овощи и фрукты (желательно сырые), полностью отказаться от жирных, крахмалистых и сладких блюд.

На диете медиков противопоказано худеть, если у вас есть какие-либо серьезные заболевания внутренних органов, ослабленность организма или анемия. Но даже если вы не страдаете ни одним из перечисленных недугов, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В чем секрет такого питания

Не надейтесь, что будете худеть на суши или мисо супе. Вам предстоит бессолевое питание, названное в честь страны, в которой было разработано.

Нельзя сказать, что это — 100% оригинальный вариант питания: диета запрещает то же, что и другие (жирное, сладкое, но в первую очередь — соленое). Медики называют такой рацион бессолевым или белковым.

За 2 недели диета сжигает от 5 до 8 кг.

Максимальная длительность такого питания — 14 суток. Повторять диету разрешается не ранее, чем 2 года спустя (но лучше — через 3 года).

В чем секрет такого питания

Продукты «да»

  1. Животные белки: нежирная рыба (в интернете опубликована таблица калорийности, выбирайте рыбу, исходя из таких данных — хотя известно и мнение, что лосось «японочка» тоже не запрещает), курица, говядина. Также разрешайте себе яйца (куриные, перепелиные).
  2. Молочка: нежирный кефир.
  3. Злаки: диетические хлебцы.
  4. Фрукты, овощи (но желательно — не картошка или дыни, а «легкие» продукты).
  5. Жиры: оливковое масло (в умеренном количестве).
  6. Напитки: черный кофе (без сахара и молока), зеленый чай, травяные отвары. Кстати: если кофе лучше не увлекаться, то чай и чистую воду можно пить, сколько «влезет». Воды нужно выпивать от 1,5 литра в сутки.
Читайте также:  Голливудская диета на 14 дней: меню, результаты и отзывы

Продукты «нет»

В меню на каждый день в обязательном порядке должны отсутствовать: вино, ликеро-водочные и даже пиво, сахар (и продукты, на этикетках которых он значится — пакетированные соки, сладости и кондитерка, сладкая молочка), мучное, а также соль. Мало того, что вам запрещены сельдь и другие соленые дары рек и морей — домашние салаты, супы и каши солить тоже запрещено.

Диета медиков на и дней: рацион

В первый день необходимо ограничить себя полтора литрами минеральной воды. На второй можно позволить себе до одного литра обезжиренного молока и одно яблоко, при этом запрещается есть после восьми часов вечера. На третий день повторяется рацион первого, то есть снова худеющему придется обходиться совсем без пищи, довольствуясь одной водой. Четвертый день значительно богаче питанием, чем предыдущие, в течение всего дня допускается прием в пищу одного килограмма салата из зелени, капусты, морковки, заправленных растительным маслом. На пятый день питание вновь сводится к литру молока и яблоку. Питание шестого дня довольно разнообразно, завтрак состоит из вареного яйца, на обед подается овощной бульон и по 100 граммов вареного мяса и консервированного горошка. На полдник и ужин нужно съесть по одному яблоку. Если человек хочет продлить диету на еще одну неделю, он просто повторяет последовательность.

Разрешенные и запрещенные продукты

Медицинские диеты строгие. Они требуют безоговорочного соблюдения правил и правильного составления меню. Для того чтобы составить меню для диеты медиков на 7 дней или на 14, нужно учитывать, какие продукты можно употреблять, а какие — нет.

Разрешены следующие продукты:

  • стеблевой сельдерей;
  • яблоки зеленого цвета;
  • зеленый горошек;
  • обезжиренное молоко;
  • кефир жирностью не выше 1%;
  • морковь и другие сезонные овощи.

Строго под запретом:

Разрешенные и запрещенные продукты
  • различные виды соусов;
  • фастфуд, различные перекусы с повышенной калорийностью;
  • жареная пища;
  • жирные и копченые продукты;
  • полуфабрикаты, например котлеты, пельмени;
  • выпечка и изделия из пшеничной муки.

Хороший результат при похудении можно получить только в том случае, если строго соблюдать все правила и тщательно выбирать продукты, вычитывая состав на этикетках.

Разрешенные и запрещенные продукты

Китайская диета дней

Общие принципы

Китайская диета по многим своим принципам очень похожа на японскую. Также, как и в японской диете, загадкой остается ее название.

Китайская диета очень популярна. Так как за четырнадцать дней  обещает потерю в весе от 8 до 10 кг. Этот способ похудения относится к жестким и строгим диетам.

Наравне с японской диетой китайская рекомендует полностью отказаться от соли, приправ, алкоголя и кондитерских изделий.

Главным отличием этой диеты  является дополнительный бонус. Речь идет об обмене веществ. Китайская диета разгоняет метаболизм. Поэтому результат сохраняется на несколько лет. Правда, для этого необходимо придерживаться здорового питания и умеренности в порциях.

Китайская диета имеет ряд противопоказаний. Стоит отказаться от такого способа похудеть людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Беременным и кормящим мамам китайская диета также не подойдет.

Рекомендовано включить в свой рацион витаминные комплексы. Диета довольно жесткая. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, принимайте витамины. Еще один полезный совет китайской диеты – пить много воды, лучше минеральной, но без газа.

Китайская диета имеет несколько вариантов. Она рассчитана на разное количество дней. Предлагаем вашему вниманию вариант меню на китайской диете. Способы приготовления такие же, как в японской диете.

Меню на 14 дней

Количество приемов пищи в данном варианте китайской диеты не ограничено. Можно есть в любое удобное вам время.

Помните одно, переедание недопустимо. Питаться нужно до ощущения сытости. Легкое чувство голода должно при этом сохраняться.

Все четырнадцать дней необходимо питаться определенным списком продуктов. Суточная норма продуктов выглядит следующим образом:

  • 250 г фруктов, кроме фиников, инжира, бананов и винограда;
  • 50 г бобов;
  • 270 г овощей, кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
  • 100 г молока;
  • 120 г рыбы, кроме жирных сортов, например, семги;
  • 400 г бурого риса.

Напоминаем, что китайская диета также относится к бессолевым диетам. Любые приправы запрещены.

Правильный выход из диеты

Программа экстренной коррекции фигуры не гарантирует сохранения результатов при неправильном поведении. На что следует обратить внимание.

  • Недельная или двухнедельная диета – это практически голодовка. За это время организм истощается, теряются полезные вещества, поэтому требуется пополнение. Ужасно хочется кушать, но налегать на пищу нельзя. Если после длительного голодания наесться до отвала, откажет желудок, даст сбой кишечник, печень, откажется нормально функционировать поджелудочная, желчный пузырь. Более того, при стремительном похудении организм не успевает фиксировать нормальный вес тела, для него нормой считаются те килограммы, от которых быстренько избавились. Если сразу кушать, что душа пожелает, жировые клетки быстро восстановятся. Прежний вес вернется буквально за неделю.
  • Чтобы удержать полученный результат, выходить из строгой диеты надо постепенно. Калорийность блюд увеличивают понемножку с каждым днем. Однако питание должно оставаться правильным. Контроль калорийности никто не отменял. Начинать выход из программы нужно с употребления каш, картофельного пюре, супов, борщей, постного мяса. Сладости кушать начинать лучше со второй недели.

Обратите внимание! Насколько долго продержится результат, зависит от усилий человека, причин появления лишнего веса. Если дело в гормонах, и начинать себя мучать голодовкой не стоит. Чтобы вес пришел в норму потребуется правильное питание и прием специальных медикаментов.

Рацион питания для наиболее  «стойких»

Если пройдя недельный этап похудения, вы не почувствовали ухудшения здоровья и хотите добиться больших результатов, то придерживайтесь следующего режима питания.

  1. На протяжении дня выпейте 1,5 литра минеральной негазированной воды, разделив ее на 5-6 приемов.
  2. Выпейте в течение дня 1 литр  нежирного молока, разделив его на 3-4 приема. В 8-9 часов вечера позволяется съесть 1 яблоко.
  3. Снова выпиваете за сутки одну бутылку минеральной воды без содержания газа. Делите ее на 5-6 приемов.
  4. По рецепту, приведенному для четвертого дня, приготовьте овощной салат (1 литр) и разделите его прием на 2-3 раза. Можно заменить его салатом из зелени.
  5. В течение дня за 5-6 приемов выпивается 1 литр нежирного молока.
  6. Вы можете начать свой день завтраком, состоящим  из одного вареного яйца. Обед и ужин будет состоять из 100 граммов  обезжиренного творога.
  7. Завершается диета 14 дней, так же, как и начинается, потреблением  минеральной негазированной воды (1 бутылка объемом 1,5 литра). Объем разделяется на 5-6 приемов за день.

Для «голодных» дней подойдет негазированная минеральная вода

Такой способ уменьшения веса многие относят к голоданию и считают, что он является стрессовым для любого организма. После его завершения постоянно придерживайтесь правильного питания. Только в этом случае ваш вес останется в норме! Удачи!

Выход из диетического режима

Диета может продолжаться сколько угодно: месяц, полгода или всю жизнь. Она не вредит организму и не противоречит основам здорового питания. Но, привыкнув к новому легкому и здоровому ощущению в теле, возобновлять привычную схему уже не хочется.

Выход из диетического режима

В любом случае возвращение должно быть постепенным. Иногда это занимает до 2-3 месяцев. Спешить не стоит. Так же, как происходили адаптационные изменения к маленьким порциям, теперь необходимо перестраиваться на увеличенные. Желудок привык к небольшим объемам, а органам достаточно тех пищевых ценностей, которые к ним поступают.

При правильном выходе количество еды увеличивают на 1 ст. л. каждые 7-10 дней. По весу пища увеличивается максимум до 300 грамм.

Выход из диетического режима

Чтобы помочь пищеварительной системе справиться с нагрузками, по окончанию диеты продолжают питаться дробно. Также важно правильно совмещать продукты. Разобраться с этим поможет следующая таблица

Мясо, рыба, птица Зернобобовые Масло сливочное, сливки Сметана Масло растительное Сахар, конд. изделия Хлеб, крупы, картофель Фрукты кислые, помидоры Фрукты полукислые Фрукты сладкие, сухофр. Овощи зеленые и некрахм. Овощи крахмалистые Молоко Творог, кисло-мол. прод-ты Сыр, брынза Яйца Орехи + Мясо, рыба, птица Зернобобовые Масло сливочное, сливки Сметана Масло растительное Сахар, конд. изделия Хлеб, крупы, картофель Фрукты кислые, помидоры Фрукты полукислые Фрукты сладкие, сухофр. Овощи зеленые и некрахм. Овощи крахмалистые Молоко Творог, кисло-мол. прод-ты Сыр, брынза Яйца Орехи Совместимость продуктов: Таблица совместимости продуктов питания

Название продукта 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 Мясо, рыба, птица
2 Зернобобовые
3 Масло сливочное, сливки
4 Сметана
5 Масло растительное
6 Сахар, кондитерские изделия
7 Хлеб, крупы, картофель
8 Фрукты кислые, помидоры
9 Фрукты полукислые
10 Фрукты сладкие, сухофрукты
11 Овощи зеленые и некрахмалистые
12 Овощи крахмалистые
13 Молоко
14 Творог, кисло-молочные продукты
15 Сыр, брынза
16 Яйца
17 Орехи
Выход из диетического режима

Что за диета?

Программа для быстрого похудения относится к экстренной. Подойдет только для людей с хорошей силой воли. Рацион скудный, питание низкокалорийное. Часто возникают побочные эффекты. Но если выдержать программу до конца, можно сбросить за 2 недели около 15 кг лишнего веса.

Преимущества диеты медиков:

  1. Эффективность, быстрое снижение массы тела. В зависимости от выбранной методики, причин лишнего веса, сбрасывают от 5-ти до 15 кг.
  2. Максимальная длительность диеты составляет 14 дней. За такое время диетическая еда еще не успевает порядком надоесть. Прибавляет уверенности стремительное снижение массы тела. За сутки уходит около 1,5 кг.
  3. В процессе похудения требуется много пить – 2 л за сутки. Обильное питье способствует выведению шлаков, токсинов, улучшает состояние здоровья в целом, снимает нагрузку с организма.
  4. Набор продуктов обычный, не требуется покупать дорогостоящие, экзотические фрукты, овощи. Не нужно подсчитывать калорийность каждого блюда. Нужно просто кушать то, что разрешается диетой медиков.

Недостатки:

  1. Режим жесткий, тяжелый. Блюда не всегда вкусные. Трудно выдержать 14 дней.
  2. Сложно удержать результаты похудения. Поскольку похудение происходит за счет снижения калорийности блюд, а не нормализации обменных процессов, после возвращения к обычному питанию жировые клетки легко восполняются. Для сохранения результатов требуется постоянный контроль калорий.
  3. Всемирная организация здоровья рассчитала, что для нормального функционирования женского, мужского организма при малоподвижном образе жизни должна составлять 1500, 1800 ккал соответственно. Согласно диете медиков, допустимая калорийность находится на уровне 770 ккал. Это приводит не к нормализации обменных процессов, а их нарушению. Исчезает жир, а также ослабевают мышцы, теряется мышечная масса.
  4. Поскольку рацион резко меняется, подходит далеко не каждому, возможно обострение хронических заболеваний, начало необратимых патологических процессов.
  5. Приходится постоянно бороться с чувством голода.
  6. Диета медиков не применяется при тяжелом физическом, умственном труде. Это программа для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
  7. Стремительное похудение приводит к обвисанию кожи. Данный недостаток исправить очень тяжело.
  8. Присутствуют побочные эффекты – слабость, недомогание, снижение работоспособности, нарушение сна, диарея, тошнота, головокружение, озноб, хроническая усталость.
Что за диета?

Важно! Медицинская диета непродуманная, несбалансированная, далека от медицинской.

Читайте также:  Биотин (витамин Н) — свойства, действие, дозировка

Несмотря на это, активно используется девушками, женщинами, которые ходят получить идеальную фигуру за короткое время.

Это практически голодовка. В организм не поступает необходимое количество питательных компонентов, он начинает их расходовать из жировых отложений, происходит похудение. Приверженцы программы предлагают чередовать полусухое голодание с белковой пищей. Предусматривается обильное питье.

Основные принципы

Диета медиков предписывает придерживаться ряда следующих правил:

  1. На протяжении первых 4-5 дней потребление пищи должно быть ограничено максимально, а все острое, копченое и соленое исключается. Уменьшить нужно не только изобилие блюд и продуктов, но и их порции.
  2. Наиболее целесообразно начинать диету в выходные дни, так как первые дни ее соблюдения наиболее сложны и чувство голода не даст вам работать.
  3. Все продукты, которые не встречаются в меню, должны оказаться под очень строгим запретом.
  4. Чтобы улучшить самочувствие, добиться очищения организма и добиться еще более значимого похудения, рекомендуется на протяжении первый нескольких дней соблюдения диеты медиков использовать клизмы раз в день.
  5. Выходить из диеты нужно столько же времени, сколько занимала соблюдение, поэтому на полноценный выход уйдет не менее недели. В этот период рекомендуется кушать супы из овощей и различные легкие салаты.
  6. Диета медиков отзывы о результатах показывают, что при соблюдении диеты каждые 1,5-2 месяца можно добиться полной нормализации веса.

Выдержать 14 дней на диете медиков, конечно сложнее, чем неделю. Это объясняется тем, что немного меняется принцип питания. При этом 1-ые 5 новых дней Вы должны питаться, как и в прошлый раз.

В субботу 3 приема пищи. Завтракаем отварным яйцом. На обед и ужин съедаем по 100 гр. обезжиренного творога.

  • Система питания довольно жесткая, ее строгие рекомендации по силам не каждому. Желание похудеть – мотивация сильная, но, кроме желания, понадобится терпение, стойкость, сила воли. На протяжении всего периода придется ограничиваться небольшим количеством пищи. Особенно сложно будет пройти первый этап: испытание голодом.
  • В рационе много плодотворно влияет на организм, способствует растворению и выводу шлаков, токсинов, вредных веществ. В первые дни вода — практически единственное «блюдо» в меню. Жидкость не сможет избавить от чувства голода.
  • Практический опыт показывает: 14-дневная программа имеет положительные отзывы, впечатляющие результаты. Это связано не только со стабилизацией веса (за 7 дней также наблюдаются заметная потеря лишних килограммов), но с улучшением самочувствия, состояния кожи.
  • Сильное чувство голода беспокоит первые 3 дня. Главное, выдержать режим в этот непростой период, дальше будет легче. Здоровый организм достаточно легко и быстро адаптируется к ограниченному питанию, непривычному рациону, чувство голода постепенно притупляется.

Итак, вы остановили свой выбор на диете медиков. Теперь надо выбрать одну из 2 программ. Семидневный курс при строгом соблюдении меню позволяет избавиться примерно от 10 кг. За 2 недели (программа «14 дней») потеря веса может составить до 13 кг плюс оздоровительный эффект.

Несколько дополнительных рекомендаций для большего эффекта диеты:

  • принимать набор витаминов и микроэлементов;
  • исключить большие физические нагрузки;
  • избегать переутомления;
  • начинать программу во время отпуска.
  • предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

  • голодовка на воде;
  • белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
  • очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Такой режим можно соблюдать 7 дней. Для того чтобы организм получал необходимые витамины, обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Повторять процедуру рекомендуется не ранее, чем через 2 месяца.

Выдержать 14 дней на диете медиков, конечно сложнее, чем неделю. Это объясняется тем, что немного меняется принцип питания. При этом 1-ые 5 новых дней Вы должны питаться, как и в прошлый раз.

В субботу 3 приёма пищи. Завтракаем отварным яйцом. На обед и ужин съедаем по 100 гр. обезжиренного творога.