Диета “Питьевая”: правила, меню и результат

Подробное описание читайте в статье Питьевая диета.

Суть диеты

Эта диета относится к быстродействующим и высокоэффективным. Если делать все правильно, то можно всего за сутки сбросить от 1 до 1,5 кг. Но следует знать, что диета очень жесткая и требует предварительной консультации с врачом. Такая диета — большой стресс для организма, и на протяжении всего периода похудения нужно наблюдаться у грамотного специалиста.

Из названия можно сразу понять, что суть методики — в отказе от твердой пищи. Может показаться, что нужно будет пить одну воду, однако это не так. В меню питьевой диеты на 7 дней входят мягкие, водянистые и кашеобразные блюда. Да, диета жесткая, однако это не голодание. В рацион включены супы, разжиженные каши, фруктовые и овощные соки и пюре, кисломолочные продукты и молоко.

Основные правила

Жидкая диета предполагает исключение из рациона любой твердой пищи.

Основные правила

В традиционном варианте нужно пить одну лишь воду. Однако это слишком опасно для организма.

Основные правила

Все необходимые вещества будут черпаться из соков, молочных напитков, воды и бульонов.

Это уникальный метод похудения, который отличается видимым эффектом и малой затратностью.

Основные правила

У питьевой диеты есть несколько важных правил:

  1. Нельзя есть то, что нужно жевать.
  2. Необходимо все время контролировать регулярность стула. При проблемах с желудком диету надо прекратить.

  3. Последний раз напиток выпивают за 2 часа до ночного сна. Это снизит риск образования отеков.
  4. Перед тем, как начать похудение, надо проконсультироваться с врачом.

  5. Количество выпитого за сутки не должно превышать 5 л.
  6. Размер одной порции не может быть больше 200 мл.
  7. Средняя суточная калорийность пищи составляет 1200 ккал. Максимальная норма – 1400 ккал. Питаться нужно 4-5 раз в день в одно и то же время.

  8. Разрешенную пищу распределяют по дням недели. Количество воды составляет 1,5-2,5 л в день.
  9. Нельзя переедать, нужно лишь утолять голод. Допустимо комбинировать овощи и фрукты, делать собственные коктейли.
Основные правила

Специалисты рекомендуют практиковать питьевую диету максимум 7 дней.

Этого срока достаточно для похудения. Варианты на 14 и 30 дней чреваты негативными эффектами.

Основные правила

Сюда относятся:

Основные правила
  • чувство тошноты;
  • запор или диарея;
  • метеоризм;
  • головокружение;
  • мушки перед глазами;
  • отеки конечностей.

В редких случаях развиваются анорексия и гастрит.

Основные правила

Особенности первого дня

Если вы решились на диету, которая продлится более одного дня, то имейте в виду, что первый день будет самым сложным, поскольку ваш организм не привык к такому рациону питания. Начинать курс следует очень плавно, лучше постепенно подготовить организм, потому что для него это в некотором роде стресс. Первый день диеты – самый сложный этап, будет хотеться по привычке что-нибудь съесть. В это время будете чувствовать упадок сил отсутствие хорошего настроения. Первые дни организм будет очищаться, будет возникать неприятный запах, налет на языке, другие неприятные ощущения.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Самым проблематичным моментом в питьевой диете будет непреоборимое желание, что-либо жевать. И это естественно ведь этот рефлекс вырабатывался в нас годами, а так же привычка имеет немаловажное значение.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Ведь большинство из нас привыкло при возникновении разнообразных проблем брать в рот что-нибудь вкусненькое и заедать неприятности. Сам процесс жевания большинству приносит удовольствие.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

На протяжении первых дней десяти на питьевой диете происходит чистка полых органов нашего организма. В связи с этим возможно появление небольшого количества на языке и выделения. Не переживайте по этому поводу, вам просто придется немного чаще обращаться к помощи зубной щетки.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

На протяжении следующих десяти дней организм займется очищением уже более плотных органов таких как, почки и печень. Вполне нормальным станет появление в этой области ощущение легкого дискомфорта. И на конец диеты очищение уже будет более глубокое – клеточное, и, следовательно, неприятных ощущений не появиться.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

И напоследок: только с наличием стальной силой воли вы можете решиться на ее соблюдение. По причине того, что в разрешенных напитках не содержится необходимое количество веществ (витаминов и минералов) рекомендуем вам заранее подготовиться к диете и приобрести витамины и биологически активные добавки для поддержания организма.

Рекомендации, чтобы выдержать диету

Но не смотря на все мучения которые вам придется испытать – результат будет того стоить. Уже первые положительные изменения станут заметными на исходе первой недели.  У вас появится чувство легкости и улучшенного настроения ведь ваши килограммы будут не просто таять а исчезать на ваших глазах не оставив при этом и следа.

Читайте также:  Гранат – польза, вред и противопоказания

Важна ли подготовка перед началом такой диеты

Следует осознавать, что резкий старт подобной диеты может привести к нехорошим последствиям. Именно поэтому так важно проконсультироваться со специалистами. Стресс, который можно нанести организму в таком случае, может привести к развитию разнообразных заболеваний. Чтобы избежать такого результата, следует пройти небольшую подготовку:

  • во-первых, за шесть-десять дней любому потребуется уменьшить калорийность употребляемых блюд, ее количество не должно превышать 1200 ккал;
  • во-вторых, необходимо ввести в рацион значительное количество жидких блюд, которых должно быть не мало;
  • в-третьих, перед началом использования меню питьевой диеты на 7 дней, стоит начать пить много воды – как минимум 1,5 литра чистой воды.

Важно! Само диетическое питание не стоит продлевать более чем на 10 дней, поскольку в таком рационе присутствуют не все полезные и необходимые элементы. А значит, их отсутствие может вызвать патологические процессы. Если вы сомневаетесь в решении, лучше получить консультацию у специалиста.

Перечень запрещенных и разрешенных продуктов

Что же можно пить, применяя питьевую диету?

Не ограничен прием следующих жидкостей:

  • Вода;
  • Молоко;
  • Кисель;
  • Чай;
  • Молочные продукты;
  • Бульоны;
  • Натуральные соки.

Используя ягоды, овощи и фрукты, можно готовить разнообразные коктейли, чаи и морсы, что сделает вашу диету намного более разнообразной, приятной и вкусной.

Данные жидкости предназначены для разбавления ими твердой еды. Самое главное ограничение- сахар.

Перечень запрещенных и разрешенных продуктов

Если он запрещен, значит нельзя и:

  • Сладкие молочные коктейли;
  • Газировки;
  • Соки из магазина;
  • Прочие напитки, содержащие в своем составе сахар.

Употребление пищевой соли- не более половины чайной ложки в день.

Если все вышесказанные правила не будут вами нарушены, диета окажется высокорезультативной.

Описание

В первую очередь, данная методика очищает весь организм человека на клеточном уровне. Её суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря чему органы приводятся в порядок и происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и делится на следующие этапы:

  1. Первая неделя. Происходит поверхностное очищение организма человека;
  2. Вторая неделя. Внутренние органы и пищеварительная система начинают обрабатываться;
  3. Третья неделя. Начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне.

Срок питьевого голодания может достигать четырёх недель

Важно, при соблюдении диеты не сорваться, чтобы очищение было полностью закончено. Однако, и излишнее упорство совсем ни к чему

Необходимо соблюдать «золотую» середину.

Питьевая диета считается очень полезной для людей, любящих постоянно перекусывать. Ведь при этой методике необходимо полностью исключить твёрдые продукты и блюда. При этом организм будет получать необходимое количество калорий и витаминов из жидкой еды.

Общие принципы

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты в течение месяца и принимать пищу каждые 2 часа. Количество приёмов должно быть не менее 5.

Принцип действия жидкого голодания состоит в следующих особенностях:

  • Измельчение продуктов, то есть принимается только тщательнейшим образом измельчённая еда. Она имеет свойство хорошо усваиваться организмом и не нагружать пищеварительную систему. При этом измельчённая пища быстрее насыщает организм.
  • Разбавление пищи с помощью жидкости. Для этого еда разбавляется до питьевого состояния. Благодаря подобному способу насыщение организма происходит быстрее, нежели при приёме твёрдых продуктов.
  • Избирательный выбор пищи. Не все блюда можно преобразовать до жидкого состояния, например, пирожное или пиццу трудно представить в жидком виде. То есть, накладываются ограничения практически на все высококалорийные блюда.
  • Настройка функционирования органов и очистка организма. Потребляя высококалорийные продукты наш организм постоянно нейтрализует действие вредных веществ. При питьевой диете уже через 7 дней начинает очищаться кровеносная система, пищеварительный тракт, а также печень, почки и желчный пузырь.
Читайте также:  Брусника обыкновенная как лекарственное растение. Народные рецепты \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень схож с механизмом похудения при обычной низкокалорийной диете:

  • При диетическом питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так, в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.
  • Такое резкое уменьшение, поступающих в организм калорий, заставляет организм использовать, как источник питания сначала гликоген печени, потом мышечную ткань. Её организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счёт воды и мышечных запасов.
  • Сам жир никуда не исчезает, он также остаётся в организме человека. Но за счёт снижения лишней жидкости в жировых клетках, человек начинает выглядеть более стройным.

Питьевая диета – эффективная диета на 7-дней: минус 2-кг

Длительность питьевой диеты

Оптимальная длительность проведения диеты: 3, 14 или 30 дней, определяется желанием и физическими возможностями организма.

Преимущества диеты

Преимущества этой диеты в том, что пить можно в любом количестве и когда захотите. Приёмы пищи (в диетологии любые жидкости, кроме воды, приравниваются к еде) могут быть в любое время суток, по вашему желанию. Терпеть голод не следует.

Отказываемся от твердой пищи

В период проведения диеты необходимо отказаться от твёрдой пищи. Её нельзя есть в измельчённом, взбитом виде. Нежелательны так же различные смузи. Всё приёмы еды должны состоять из жидких продуктов. То есть, изначальное состояние продукта должно быть жидким! Не следует включать в список потребления газированные напитки и продукцию со скудными искусственным составами. Выбирайте только натуральные и полезные продукты. Сгущенное молоко, варенья, джемы тоже стоит отложить на потом. Параллельно, желательно употребление витаминно-минеральных комплексов и масел, богатых Омега-3. Например: рыбий жир или льняное масло.

Норма калорийности

Важно! Необходимо соблюдать это норму калорийности: она должна составлять не более 1000 ккал и не менее 600 ккал, чтобы организм не впал в состояние накопления запасов. Не стоит переживать о том, что на этой диете организм истощится, ему не важно, в каком виде (твердом или жидком) потреблять калории.

Рацион на все время проведения диеты:

  • вода,
  • чай,
  • молоко,
  • кефир,
  • ряженка,
  • молочные коктейли,
  • соки,
  • морсы,
  • кисели,
  • компоты,
  • сливки,
  • мед в небольшом количестве.

Результат питьевой диеты

Питьевая диета известна тем, что на ней, в первую очередь, уходят именно объёмы, поэтому стоит запастись сантиметровой лентой. Потеря веса составляет: от 2 до 10 кг.

Выход из питьевой диеты

Заканчивая курс диеты необходимо подготовить желудок к твёрдой пище, или, другими словами, сделать правильный выход из диеты.

Количество дней выхода рассчитается по формуле:

Количество дней диеты 2= Количество дней выхода Пример: 10 дней диеты 2 = 20 дней выхода.

В первое время после диеты лучше отказаться от мучного, жирной, жаренной, острой пищи.

Выход из 30 дневного курса диеты:

Завтрак – 200 гр. каши, желательно овсянки; Обед — в питьевом режиме; Ужин — в питьевом режиме.

Произвольный завтрак; Обед — любая каша; Ужин — в питьевом режиме.

Завтрак — в питьевом режиме; Обед — любая каша; Ужин — вводим фрукты и овощи.

Завтрак — мясо/рыба + каша + овощи; Обед — мясо/рыба + каша +овощи; Ужин — кефир + фрукты.

Пятая неделя и последующее питание

Правильный сбалансированный рацион.

Отзывы о питьевой диете в сети интернет только положительные, так что предлагаем вам попробовать воспользоваться несложной и достаточно эффективной диетой.

Будьте здоровы и красивы!

Как правильно выходить с этой диеты

Кому-то кажется, что самое сложное в любое диете, особенно если она жёсткая — это первые дни, когда организм только привыкает. Однако, на самом деле, куда сложнее выходить с диеты, когда организм уже привык и ему нужно заново учиться перерабатывать пищу.

Обратите внимание! Самым большим риском является тот факт, что покинувшие ваш организм килограммы могут вернуться в двойном объёме. Чтобы этого не случилось, важно соблюдать определённые правила, когда срок диеты подходит к концу.

Как правильно выходить с этой диеты

Ниже вы найдёте список главных рекомендаций для тех, кто уже завершил диету и не знает, как правильно из неё выйти без последствий.

  • Продолжайте диету еще несколько дней после, постепенно сокращая количество жидких продуктов и добавляя твёрдые. Начните с добавления творога и низкокалорийных продуктов, которые не только легко пережёвываются, но и легко усваиваются.
  • Никакого мяса в первые два дня после выхода с диеты. Курицу можно добавить в рацион только через 3−4 дня и в небольшом количестве (до 100 граммов).
  • Пейте еще больше воды, чем на диете. Вода поможет утолять голод, при этом ваш организм будет быстро перерабатывать всё, что в него поступает.
  • Вводите спорт через 3−4 дня после окончания диеты. Нагрузка должна быть небольшой. К примеру, 10−15 минут кардио и приседания. Потом можете увеличивать нагрузку и время занятий. Делайте зарядку по утрам, помогайте телу набраться сил.
Как правильно выходить с этой диеты
  • Чаще ходите на улицу и дышите свежим воздухом. Воздух поможет нагнать аппетит и запустит все необходимые процессы в организме, а также насытит мозг кислородом. К слову, после таких прогулок очень полезно заниматься умственной деятельностью, к примеру учиться или читать. Ваш мозг будет лучше усваивать информацию.
  • Замените белый хлеб на бездрожжевой или ржаной — он куда полезнее белого и намного лучше переваривается.
  • В течение 2−3 недель не исключайте из рациона жидкие продукты полностью. Оставьте смузи и крем-супы, обязательно употребляйте их хотя бы два раза в неделю. Затем можете сократить до одного раза в неделю. Они должны составлять ваш полноценный приём пищи, к примеру завтрак, обед или ужин, без добавления каких-либо дополнительных продуктов.
  • Добавляйте белки и злаковые в рацион через 3−4 дня после окончания диеты. Как правило, на белковой диете можно похудеть очень быстро, потому что протеины активно помогают организму преобразовать все жиры в энергию. Практически то же самое делают и цельнозерновые продукты. По этой причине можете включить в свой рацион гречку.
Читайте также:  Какой должна быть правильная еда после тренировки для роста мышц

Обратите внимание! Многие уже знают, что есть одноимённая диета, которая также позволяет скинуть достаточное количество килограммов за короткий срок (до двух недель).

Как правильно выходить с этой диеты

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Питьевая диета на месяц

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть плавным. Резкий выход не только отрицательно скажется на здоровье, но и уничтожит достигнутые результаты: потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой несколько лишних. Ваш организм во время диеты привыкает к жидкой пище, чтобы вернуться к обычному режиму питания без последствий для здоровья ему необходимо достаточно времени. Обычно выход в два раза больше по времени, чем сама диета. Не стоит сразу же накидываться на твёрдую пищу, для начала начните есть каши и пюре. Не торопитесь с употреблением жирного, мучного и солёного.

Какие нельзя употреблять продукты во время питьевой диеты для похудения

Как и писалось выше во время соблюдения питьевого диетического питания, прежде всего, необходимо отказаться от твердых сортов пищи. Нельзя в чай добавлять сахар, заменитель сахара, глюкозу и фруктозу. Из рациона питания необходимо полностью исключить напитки, в которых содержится алкоголь, также надо отказаться от острых пряностей, консервированных соков, растительного масла, жирных бульонов, молока и сметаны. В супы — пюре можно добавлять небольшое количество соли, чтобы пища не была безвкусной.