Диета Бородиной, меню диеты Ксении Бородиной

Кто из жителей страны не знает Ксению Бородину? Наверное, практически каждый человек, хотя бы раз, но все же слышал о ней. Это успешная телеведущая, счастливая мама и просто красивая женщина. Одним из главных ее подвигов, который приковал к ней внимание журналистов и СМИ, стало значительное и быстрое похудение.

Диета худей за неделю

Диета Худеем за неделю относится к разряду экспресс-методов снижения веса, и предназначена она для тех, кому срочно необходимо избавиться от нескольких, портящих ваш внешний вид, килограммов. Больше положенного срока придерживаться такого режима питания не стоит.

Организм воспринимает ограничение в пище как голодовку и переключается в режим экономии внутренних резервов, следовательно, жировые запасы будут теряться медленнее. Хороша она для тех, кто любит начинать все дела с понедельника, кроме того, все ингредиенты точно подобраны, и выдумывать самим ничего не нужно. Приводим несколько вариантов диеты «худеем за неделю».

Европейская диета для похудения на 7 дней

Понедельник: один литр молока, стакан йогурта.

Вторник: творог нежирный – 200 граммов, литр любого несладкого сока.

Среда:  один литр минеральной воды без газов, картофель в мундире – 200 граммов.

Четверг: литр сока несладкого, 200 граммов отварной рыбы.

Пятница: один килограмм яблок (кислых), минеральная вода — один литр.

Суббота: отварное мясо без жира – 200 граммов, литр несладкого сока.

Воскресенье: литр кефира, стакан йогурта или 200 граммов творога.

Всю неделю разрешается пить несладкий чай, негазированную минеральную воду и соки. Не следует включать сладкие соки, лучше выбрать апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый или гранатовый. Количество сброшенных килограммов за это время – 4-5.

А вы знаете как похудела Ксения Бородина?

Цветная диета худей за неделю

Все дни недели распределены по цветам, каждый день следует выбирать продукты одного какого-либо одного цвета.

Понедельник – белый цвет. Выбираем кефир, творог, белокочанную капусту.

Вторник – желтый цвет. На столе должны быть кукуруза, желтки яиц, абрикосы и т.д.

Среда – красный цвет. Кушайте в это день помидоры, отварную говядину, красную смородину.

Четверг – фиолетовые продукты. Это могут быть баклажаны, смородина или виноград.

Пятница отдана зеленому цвету. В меню присутствуют зеленые яблоки, кольраби, брокколи и др.

Суббота – яркий оранжевый цвет. Продукты – практически такие же, как во вторник, но к ним можно добавить цитрусовые (апельсины или мандарины).

Воскресенье — бесцветный день. Можно пить только воду.

Капустная диета худеем за неделю

В капусте содержится мало калорий – всего лишь 25 на 100 граммов, кроме этого, в ней имеется большое количество витамина С, калия, железа и бета-каротина. В капусте также обнаружено вещество под названием глюкозинолат, которое снижает риск возникновения рака.

Понедельник:  суп из капусты  и любые фрукты, но только не бананы и виноград.

Вторник: суп из капусты и любые доступные овощи. Можно добавить одну картофелину в мундире, которую полить небольшим количеством масла.

Среда: суп из капусты плюс любые на ваш выбор фрукты и овощи за исключением картофеля и бананов.

Четверг: капустный суп и бананы, но не более 8 плодов в день. Разрешается неограниченное количество нежирного молока.

Пятница: капустный суп и отварная говядина (не более 500 граммов), 6 помидоров. Вместо говядины можно взять любую рыбу (отварную или обжаренную без масла).

Суббота: капустный суп и отварная говядина (без количественных ограничений), любые овощи ( картофель является исключением). Говядину можно заменить курицей или рыбой.

Воскресенье: капустный суп, коричневый рис, овощи, но не картофель. Можно позволить фруктовый сок без сахара.

Рецепт супа из капусты

  •  Зеленый перец – 2 штуки.
  • Перья зеленого лука — 6 штук.
  • 3 моркови.
  • 300 граммов грибов.
  • Банка консервированных томатов в собственном соку (или взять полкило свежих томатов);
  • Пучок сельдерея.
  • Полкочана капусты среднего размера.
  • Пакетик специй для супа или один бульонный кубик.
  • 3 литра воды.
  • Свежие травы для заправки.

Суп можно есть в неограниченном количестве, его функция – заполнение объема желудка. Но семидневного срока придерживаться диеты не следует. Иначе возникнет дефицит белков, жиров и витаминов.

Диета кефир и яблоки

Диета Ксении Бородиной: меню и рецепты на неделю

После рождения дочери Маруси Бородина очень быстро пришла в форму, поскольку она долго гуляла с коляской на улице, а потом возобновила тренировки. Всего три дня в неделю ведущая занималась фитнесом, и набранный вес исчез.

Отзывы и результаты всех худеющих, которые совмещают здоровое питание с физическими нагрузками, подтверждают, что снижение веса достигается гораздо быстрее, если выполнять упражнения.

Кроме того, так можно избежать дряблости мышц, которая часто появляется при значительном снижении калорийности пищи. Вы можете попробовать составить для себя индивидуальный рацион из полезных продуктов питания, взяв за основу рекомендации Ксении Бородиной, и достичь высоких результатов в снижении веса. Помните, что правильный образ жизни помогает сбросить лишние килограммы лучше, чем строгие диеты.

С этим читают

  • Диета Татьяны Веденеевой
  • Диеты звезд
  • Отзывы о диете Лаймы Вайкуле
  • больше движения;
  • убрать сладкое, мучное;
  • пить больше жидкости;
  • меню должно быть основано на низкокалорийных продуктах.

Комплекс представляет собой набор блюд в виде сухих смесей. В небольшом чемоданчике покупатель получает сбалансированное меню, которое включает первые, вторые блюда, десерты и напитки. Еда разбита на 5 приемов, чтобы не перегружать ЖКТ.

Все блюда малокалорийные, благодаря чему и происходит процесс похудения. Преимущество такого метода в том, что вам совершенно не нужно готовить: залив смесь кипятком, можно получить вкусный обед или ужин. Кроме того, цена набора демократична.

Производители утверждают, что этот комплекс совершенно безвреден для здоровья, помогает избавиться от 4 кг после 7 дней. Стоит учитывать, что «Худеем за неделю» имеет такие противопоказания:

  • заболевания ЖКТ;
  • рак;
  • беременность;
  • лактация;
  • запрещается употребление детям до 18 лет.

Есть несколько вариаций диеты, но основные правила можно перечислить следующими пунктами:

  1. За сутки необходимо съедать около 1 кг свежих огурцов. Можно употреблять в пищу парниковые и грунтовые огурцы, которые выводят из организма вредные вещества и содержат много клетчатки.
  2. За 1 день следует выпивать 3-4 стакана чая без сахара или очищенной негазированной воды.
  3. Исключите из рациона соль и сахар. После окончания диеты можно будет добавлять соль, но в ограниченном количестве.
  4. Овощные салаты и салат из огурцов стоит заправлять минимальным количеством оливкового масла. Желательно и вовсе отказаться от масла, заправляя салаты лимонным соком.
Читайте также:  Выбираем лучшие витамины для суставов и позвоночника

Завтрак

1 свежих огурца. 1 кусочек ржаного хлеба. Чай без сахара.

Суп из овощей, салат из огурцов с зеленью, заправленный минимальным количеством масла.

Салат из огурцов и помидоров или просто овощи в свежем виде.

В итоге, у вас получится такая эффективная, пусть и однообразная, огуречная диета. Если вы сможете придерживаться диеты на протяжении всей недели, то сбросите 3-5 лишних килограммов без особых усилий.

Рецепты на неделю

Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:

  1. Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
  2. Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.

Меню огуречной диеты

Диета от Ксении Бородиной поможет вернуть красоту и здоровье телу. Так как основу рациона составляют свежие огурцы, происходит очищение организма. Продукт богат витаминами, но в тоже время, имеет низкое содержание калорий. На завтрак разрешается съедать кусочек цельнозернового хлеба и 1-2 зеленого овоща. На поздний ужин также необходимо употреблять 1 свежий огурец. Что касается остальных приемов пищи, они более разнообразны.

  1. Обед: овощная похлебка + яблоко/ 100 г нежирного мяса + овощной салат или гарнир из крупы.
  2. Полдник: апельсин/яблоко/груша.
  3. Ужин: салат (огурцы и зелень) с лимонным соком + 20 г твердого сыра/яйцо.

Как похудела Ксения Бородина: диета

Следует помнить, что огуречная диета, с помощью которой похудела Ксения Бородина, имеет противопоказания. Самая большая опасность — нарушения работы почек. Именно поэтому рекомендуется вначале попробовать один день такой диеты и понять, подходит ли вам такой способ похудеть.

Помимо почек опасность может угрожать сердечно-сосудистой системе. Резкие смены концентрации натрия и калия могут привести к нарушению сердечного ритма и вызвать тахикардию. В любом случае необходимо пропить полноценный витаминно-минеральный комплекс перед началом и во время диеты.

Если овощи не были главным блюдом в вашем рационе, то может случиться резкое расстройство кишечника из-за непривычно большого количества клетчатки. Не страшно, пройдет, но следует иметь это обстоятельство в виду. Не стоит планировать дальние поездки и важные встречи в эти дни.

Помните, Ксения Бородина смогла похудеть с помощью огуречной диеты. Однако чтобы поддерживать свой вес на достигнутом уровне, она предпринимает и другие меры. Посещение тренажерного зала трижды в неделю и сокращение количества простых углеводов в рационе — самые простые правила. Они должны быть не периодическими, а постоянными. Без отговорок и выискивания причин для пропуска занятий или повода съесть вот эту самую маленькую пироженку только сейчас.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в

Подписаться

Особенности диеты

Почти каждый задает себе вопрос в чем секрет такого волшебного результата после данного рациона? Проблема в том, что найти настоящую правдивую информацию достаточно сложно – существует целый ряд диет, которые приписывают Ксении. Однако сама телеведущая, как правило, говорит о системе и питании от компании Леовит. Благодаря рациону, который проработан самой знаменитостью и ведущими специалистами, ей удалось не только потерять ненужные килограммы, но и по сей день удерживать прекрасную фигуру. Приобретая один сундучок с питанием, можно скинуть около 5 кг.

Диета Бородиной «Худеем за неделю», включает в свой состав питание, сделанное из концентратов специального состава. Их преимущество в том, что приготовить их очень просто и быстро – как правило, просто наполнить их кипятком. Также для удобства пользователя, на каждой упаковке расписывается день и время приема.

Важно! Каждому желающему попробовать такое диетическое питание стоит понимать, что состав каждого пакетика полностью химический.

Особенности данного диетического меню:

  • количество калорий в каждом блюде не превышают четырёхсот – пятисот единиц. Важно понимать, что большинство специалистов-диетологов считают такую калорийность опасной для здоровья и жизни. Как правило, минимальной отметкой выступает 1000 калорий. Диетологи утверждают, что в противном случае у худеющего могут появиться головные боли, серьезное недомогание, физическую усталость. При этом сама компания Леовит утверждает, что недостаток калорий заменяется обширным содержанием витаминов и элементов, которые необходимы организму;
  • привлекает потребителя и разнообразие, которое предусмотрено меню диеты «Худеем за неделю». Например, по желанию можно приобрести Средиземноморский рацион, Японскую кухню, вегетарианскую. Также есть рацион, разработанный специально для больных диабетом;
  • практически все завтраки в любом типе меню складываются из компота. Входящие в его состав элементы призваны насыщать организм полезными минералами и витаминами, при этом даря энергию и значительную бодрость. Однако, есть и выбор, благодаря которому компот можно заменить на специальный кофе/капучино. Если для вас такого завтрака будет мало, разрешается съедать одно вареное яйцо, либо же йогурт с низким содержанием жира;
  • обеды в диете Ксении Бородиной «Худеем за неделю», как правило, складываются из супа/пюре/каши. Позволяется выпивать кофе/кефир. Последние включаются в меню и есть в наборе. Найти их можно в специальных пакетах. В рационе допустимо дополнительное включение небольшого куска рыбы, сделанной на пару;
  • как правило, ужин в значительной степени похож на обед. Иногда состоит из специального крем-супа.

В данной диете многих подкупает простота в приготовлении. Поскольку нужно всего лишь залить кипятком то, что содержится в пакете, любой желающий не будет тратить время и энергию.

Важно! Хотя содержимое пакетиков не складывается из натуральных компонентов, все ингредиенты безопасны и проверены. Сертификацию боксы проходили в институте питания РАМН.

Леовит Худеем за неделю Программа питания "Традиционное меню с мясом" — отзыв

Всем привет !!! Сегодня моя речь пойдет о волшебном сундучке Леовит Худеем за неделю » Традиционное меню с мясом».

О нем я узнала из этого прекрасного сайта айрекоменд.. Кстати сайт и правда классный, можешь найти отзыв на все что угодно, особенно он нужен когда задумала что то купить и сомневаешься, тогда на помощь приходит айрекоменд))).

Читайте также:  Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья

Сундучок я купила в аптеке цена около 700 рублей .

Дороговато, но там же еда на целых 5 дней !!!! Если вы работаете , удобно взять с собой, а чтоб приготовить никакого труда не составит просто вскипятите чайник, залейте содержимое пакетика в бокале, пиале в тарелке накройте сверху подождите от 1 до 5 минут и вуаля…. завтрак обед или ужин у вас на столе!!!! Там еще прилагается интересная яркая брошюрка где все и обо всем написано, и там есть табличка чтоб отмечать свои результаты.

Блюда из пакетиков приготовлены из натуральных продуктов фруктов, овощей, зелени, поэтому они не содержат никаких красителей,усилителей вкуса, все натуральное и вкус и аромат. Что содержит этот сундучок :

  • Компот похудин 10 шт каждая по 65,6 ккал
  • Борщ сибирский с мясом 48 ккал
  • Пюре картофельное с жареным луком 2 шт й103 ккал
  • Гречка по-украински с овощами 150,9 ккал
  • Кисель Очищающий 5 шт каждая по 267,4 ккал
  • Суп куриный 43,8 ккал
  • Рис по-болгарски с овощами 141,8 ккал
  • Пюре картофельное с грибами 118,9 ккал
  • Суп Харчо витаминизированный 67,1 ккал
  • Картофель с овощами и зеленью 98,3 ккал
  • Гречка с мясом 2 шт 175,4 ккал
  • Рассольник ленинградский витаминизированный 50,7 ккал
  • Пюре картофельное с мясом 110,6 ккал
  • Гречка с томатом и чесноком 172 ккал
  • Суп овощной с мясом 34 ккал

Вот и посмотрите какое здесь разнообразное меню… Мне понравилось все!!! Гречка похожа на гречку, пюре на пюре , мясо конечно это было так…… вымышлено)))))) но больше всего мне понравился компот и кисель мммммммм обожаю.. Даже когда мой сундучок был съеден я дополнительно себе покупала кисель и пила его на ночь . Утром от него превосходное очищение кишечника))))

Что обещал производитель … что через 14 дней вес снизится на 3 кг 400 гр…

Я считаю что это нормальное здоровое похудение, без вреда для организма. Я дополнительно принимала витамины . Пила воды 2-2,5 литра в день. ( Вообще девчонки пейте воду … пейте пейте..

она улучшает пищеварение и выводит все вредное из организма. Вот сейчас вы читаете мой отзыв встаньте и выпейте бокал чистой воды, ВАМ ваш организм скажет СПАСИБО….) .

И можно еще дополнить физическими нагрузками и тогда вы точно постройнеете, похудеете и станете самой счастливой ..

Спасибо вам за внимание. Желаю вам красивых и стройных фигур!!!

Если вы считаете мой отзыв полезным жмите ДА )))) заранее спасибо))))

Диета Ксении Бородиной: меню для похудения за неделю

Диета от Бородиной: худеем за неделю — это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом — 2» — Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы — овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец — продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

Особенности диеты

По утверждению Ксении Бородиной — похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

  1. Употребление низкокалорийных продуктов.
  2. Отказ от сладкой и жирной пищи.
  3. Умеренные порции.
  4. Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
  5. Физические нагрузки.

Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной, необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

  • краткосрочная;
  • не требует больших материальных затрат;
  • оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Главный недостаток диеты от Бородиной — неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • цистит и пиелонефрит;
  • почечно-каменная болезнь.

Диета Ксении Бородиной: меню по дням

На протяжении всей недели, завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, разным будет только меню обеда:

  1. В качестве завтраков рекомендуются огурцы — 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
  2. На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
  3. На ужин предлагается огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.

В период соблюдения диеты Ксении Бородиной огурцы также могут использоваться как легкий перекус между основными приемами пищи, при этом их можно будет съесть 1-2 шт.

  • Обед для первого дня: холодный суп из огурцов, редиса и моркови, десерт — яблоко.
  • Обед второго дня состоит из куска отварной постной говядины или телятины, салата из редиса и огурцов.
  • Обед для третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурец.
  • Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром, твердых сортов.
  • Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт — фрукт.
  • Обед для шестого дня: куриное или индюшиное филе, салат из свежих овощей, фрукт на десерт.
  • Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное употребление свежих огурцов, более 6 шт. на день является обязательным условием диеты от Ксении Бородиной.

В этот период также рекомендуется сократить количество потребляемой соли, а чтобы салаты не казались пресными, в качестве вкусовой добавки можно использовать сок лимона.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов это способ вернуть стройность фигуре, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть себе уверенность в собственной привлекательности.

Читайте также:  10 здоровых продуктов, чтобы быстро набрать вес

Принцип действия

Суть методики от известной телеведущей простая – она заключается в употреблении свежих огурцов в большом количестве на протяжении дня. Для того, чтобы нормально перенести новый режим, рекомендуется придерживаться его 7 дней. Отсюда другое название – диета Бородиной: худеем за неделю. Но есть разновидности от 3 до 14 дней. Результаты могут быть разными, так как зависят от индивидуальных особенностей организма. Сама телезвезда похудела на 12 кг.

Данный метод эффективен, так как он ограничивает поступление углеводов с пищей. Организм получает мало калорий и начинает активно сжигать гликоген – излишки углеводов в печени и мышцах. После сжигаются жиры, которые ранее были накоплены организмом как резерв.

Методы и особенности похудения

Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.

Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:

  1. Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать бег, плавание, любые нагрузки.
  2. Отказаться от мучного и сладкого.
  3. Убрать сладкую газировку.
  4. Включить в рацион овощные супы.
  5. Кушать маленькими порциями.
  6. Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
  7. Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
  8. Обязательно пить витаминные комплексы.
  9. Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат клетчатку, которая хорошо очищает кишечник.

Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.

Основные требования к похудению

Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.

Требования очень простые:

  1. Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
  2. Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
  3. Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, зелёный чай. Но не раньше, чем через полчаса после еды.
  4. В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
  5. Не допускать чувства голода.
  6. В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.

Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.

Образ жизни

Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.

Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.

Диета

Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.

Книга Соловьева о похудении

Известный журналист и телеведущий Владимир Соловьёв смог похудеть на 40 кг. Ему пришлось пройти через все те ошибки, которые совершает большинство людей, пытающихся сбросить лишний вес. На себе он испробовал различные диеты, систему Монтиньяка, употреблял тайские таблетки, ксеникал и герболайф. В общем, борьба его оказалась очень тяжелой, но в итоге успешной. Своим опытом Владимир делится в книге “Соловьёв против Соловьёва: Худеть или не худеть?”

В чём суть? Убрать из рациона три вещи – сахар, соль и жир. Они вызывают привыкание, и из-за них мы постоянно переедаем. Соловьёв предлагает конкретные действия от избавления от пищевого мусора, и учит отличать пищевой голод от психологического.

Смысл ограничений

Выбрать диету довольно сложно. Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобран неправильный рацион, вызывающий постоянный голод.

Женщинам с небольшим лишним весом можно остановить свой выбор на диете с минимальным количеством жиров. Они помогут полноценно функционировать организму во время похудения, не вызывая чувства голода.

Для эффективного сжигания жировой ткани и сохранения упругости и эластичности мышц подойдет белковая диета. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым трудно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не позволят во время похудения испытывать чувство голода, добавят бодрости и энергии во время диеты.

Огуречная экспресс-диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

  • Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
  • Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: целые огурцы или салат из них.

За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.