Диета для людей с 1 положительной группой крови

Ученые установили, что по крови можно определить восприимчивость организма к тем или иным заболеваниям, пище, которую ежедневно употребляет человек, физическим нагрузкам.

Особенности рациона

Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты. Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма. Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.

Предпочтительная пища

Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении. Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой. Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:

  • гречневая каша;
  • печень;
  • инжир;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • редис;
  • брокколи;
  • водоросли (ламинария и бурые);
  • шпинат;
  • йодированная соль;
  • мясо (говядина, баранина).
Особенности рациона

Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый. Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря. В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.

Ограничения и запреты в еде

Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:

  • треска;
  • лосось;
  • бобы;
  • крупы (особенно овсяные);
  • ржаной хлеб;
  • цветная капуста.

Пища, которую не рекомендуется употреблять:

  • творог;
  • дыня;
  • сыр;
  • арахисовое масло;
  • маслины;
  • авокадо;
  • макароны;
  • кетчупы;
  • кукуруза;
  • шампиньоны;
  • пшеница;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • мороженое;
  • капуста;
  • картофель;
  • сахар;
  • пшеница;
  • маринад.

Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.

Наглядный пример питания

Особенности рациона

Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.

Продукты

Вредные Нейтральные Полезные
черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофе вино, зеленый чай, пиво
листья земляники, чаи из зверобоя и лопуха чаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малины чаи из плодов одуванчика, липы и шиповника
сок яблока, апельсина и кокоса сок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и граната сок вишни, ананаса, алычи и сливы
мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дыня нектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, банан яблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир
брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоны редис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюква тыква, свекла, лук, батат, брокколи
соленья, маринады и кетчуп шоколад, мед, сахар перец карри, петрушка
мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделия ржаные хлебцы и крупы
чечевица бобы, фасоль, спаржа и зеленый горошек соевые продукты
фисташки и арахис фундук, кедровые орешки, миндаль тыквенные семечки, грецкие орехи
арахисовое и соевое масло подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло оливковое и льняное масло
сыр, сметана, кефир, мороженое и молоко сыр творожный, домашний творог
соленая и копченая рыба корюшка, кальмары и окунь щука, треска, осетр, лосось и форель
бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гуся мясо цыпленка, кролика, утки и яйца индейка, баранина, говядина, телятина

Сколько групп крови существует.

Многие считают, что всего существует 4 вида крови. На самом деле их как минимум 8, так как в каждой группе крови существует положительный или отрицательный резус-фактор. Также существуют еще редкие группы крови.

Читайте также:  Красная икра- польза, вред, калорийность

Группы крови рассматриваются в система АВ0. По наличию в крови антигена А или В определяется группа крови.

1 группа крови (0) – в ней отсутствуют антигены вообще. Такую кровь еще называют 0 группой крови.

2 группа крови (I) – эритроциты вырабатывают антигены А.

3 группа крови (II) – эритроциты вырабатывают антигены В.

4 группа крови (IV) – в крови присутствуют антигены А и В.

Также в зависимости от группы крови в крови могут присутствовать антитела альфа (анти-А) и бета (анти-В). Они представляют собой белковые соединения, реагирующие на чужеродные антигены и вызывающие иммунный ответ.

1 группа крови (0) – присутствуют антитела А и В.

2 группа крови (А) – антитела В.

3 группа крови (В) – антитела А.

4 группа крови (АВ) – нет ни антител А, ни антител В.

Зачем это знать? Наличие антител важно учитывать при переливании крови. Если человеку с кровью группы А влить группу В, то антитела слипнуться и выпадут в осадок, который закупорит сосуды. Как результат – летальный исход.

Считается, что первые люди имели 0 группу крови, а в процессе эволюции появились другие группы крови. Это произошло в результате борьбы с различными болезнями. На сегодняшний день 0 группа крови это всего лишь 40% населения Земли.

Так как каждая последующая группа крови – усовершенствованный вариант предыдущей, то люди с разными группами крови обладают разным видом иммунитета. Например, 4 группа крови более устойчива к холере, а 1 группа наиболее подвержена кровотечениям. Существует целая теория о типах здоровья на основе группы крови.

Эволюция продолжается и по сей день. Поэтому ученые уже выявили 5 группу крови, в которой нет ни антигенов А, ни антигенов В на поверхности эритроцитов. Это группа людей, проживающая в Индии в городе Бомбей. Таких людей насчитывается пока около человек. В масштабе планеты «бомбейский феномен» встречается в 0,0004% случаев.

Не только переливание крови необходимо делать с учетом группы и резуса фактора. Существует теория о том, что вес человека также зависит от группы крови.

I группа крови

Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.

Первая группа крови

Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

  • Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
  • Развитый иммунитет;
  • Плохая адаптация к перемене системы питания;
  • Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
  • Частые нарушения свертываемости крови;
  • Возникновения воспалений;
  • Повышенная кислотность желудка.

вернуться к меню ↑

I группа крови

Особенности пищевого поведения

1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ. Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности. Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

Читайте также:  Белковая диета для быстрого похудения с меню

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Диета для четвертой группы

Этих людей условно называют «Загадки». Четвертая группа является самой молодой и чувствительной к неправильному питанию. Поэтому тем, у кого 4 отрицательная или 4 положительная группа крови приходится мириться с жесткими ограничениями в еде.

В свое питание следует включать:

  • продукты из сои;
  • рыбу, икру, различные морепродукты;
  • молочные продукты;
  • фрукты и зеленые овощи.
Диета для четвертой группы

Если хочется иметь стройное тело, то стоит исключить:

  • любое красное мясо и продукты из него;
  • фасоль;
  • апельсины, хурму, бананы, гранаты, манго;
  • орехи;
  • грибы.

Этому типу людей также можно выпить немного красного сухого вина за ужином.

Вода тоже не нанесет вреда.

Соки можно любые, кроме апельсинового.

Под жестким запретом находятся такие напитки:

  • чай,
  • газировка,
  • кофе.
Диета для четвертой группы

«Загадки» должны употреблять в пищу много клетчатки. Это поможет сохранить здоровье кишечника, улучшить перистальтику, увеличить обмен веществ.

Это единственная группа, у которой нет ограничений по употреблению рыбы и морепродуктов. Люди с четвертой группой могут лакомиться лососем, тунцом, скумбрией, форелью и не опасаться набрать лишнего.

Физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивной. Подойдет быстрая ходьба и танцы.

Эффективные варианты по группе крови

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Для 1

Эффективные варианты по группе крови

Желающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

  • говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты;
  • яйца;
  • жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров;
  • брокколи, листья салата и шпината, редис;
  • гречку, перловку;
  • оливковое масло;
  • ядра грецких орехов, ростки зерен;
  • груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Эффективные варианты по группе крови

Им стоит забыть о:

  • пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке;
  • молочных продуктах;
  • картофеле;
  • бобовых;
  • кочанной и цветной капусте;
  • яблоках;
  • соли;
  • кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

Эффективные варианты по группе крови

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником;
  • перекусывают черешней;
  • обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом;
  • на полдник съедают горсть грецких орехов;
  • ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

Для 2

Эффективные варианты по группе крови

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

  • много овощей, злаки, но преимущественно без глютена;
  • растительное масло;
  • белое мясо;
  • яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву;
  • рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

Эффективные варианты по группе крови
  • любого красного мяса;
  • всего, что сделано из молока;
  • пшеничного хлеба, выпечки;
  • фасоли;
  • картошки, помидоров, баклажанов, оливок;
  • сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго;
  • черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

За сутки можно съесть:

Эффективные варианты по группе крови
  • ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба;
  • через пару часов – горсть черники или ежевики;
  • на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом;
  • на полдник – горсть фундука;
  • вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

Для 3

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

Эффективные варианты по группе крови
  • мясо, яйца, рыба;
  • молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты;
  • перловка, овсянка, ячневая крупа;
  • большинство существующих овощей, ягод, фруктов.
Читайте также:  Диета 2: показания, таблица продуктов и примерное меню

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

  • свинина, домашняя птица;
  • дары моря;
  • гречка и пшено;
  • кукуруза, помидоры, оливки, чечевица;
  • дыни, арбузы;
  • орехи;
  • алкоголь.
Эффективные варианты по группе крови

Меню худеющего на 1 день:

  • утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой;
  • перекусывают яблоком;
  • обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов;
  • на полдник пьют кефир;
  • вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

Для 4

Эффективные варианты по группе крови

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

  • сое и ее производным;
  • рыбе;
  • огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам;
  • продуктам из кислого молока;
  • рису;
  • сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

Эффективные варианты по группе крови
  • мясо, печень, языки, легкое;
  • фасоль, кукурузу;
  • выпечку из белой муки;
  • гречку;
  • грибы;
  • орехи;
  • апельсины, манго, гранаты, хурму.

Оптимальный выбор блюд на день:

  • утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней;
  • на перекус – яблоко;
  • на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината;
  • на полдник – грейпфрут;
  • вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.
Эффективные варианты по группе крови

Плюсы и минусы

Поможет ли такая диета похудеть?mПочти наверняка, потому что для каждой группы крови устанавливается определенная группа продуктов питания, таких как хлеб и крупы, молочные продукты и мясо или рыба, овощи и фрукты. Доктор ДАдамо не дает никаких указаний о том, на сколько Вы можете похудеть, это будет зависеть от того, насколько Вы ограничиваете свой рацион питания, каким продуктам отдаете предпочтение и как часто занимаетесь спортом.

Какие плюсы есть в похудении по группе крови?

Есть не так много положительных вещей, которые можно сказать об этой диете, которая явно основана на научной фантастике, а не научных фактах. Однако, как и любая диета, она поможет Вам изменится к лучшему, задуматься о тех продуктах, которые Вы ежедневно употребляете, отказаться от вредных блюд и напитков.

В дополнение к этому, похудение по группе крови рекомендует есть свежие, натуральные продукты питания и отказаться от обработанных продуктов (жирного, соленого, копченого, консервированного), от заказа еды на дом, алкогольных напитков, шоколада и большого количества кофе. И еще один полезный момент, многим людям, чтобы придерживаться этой диеты, придется для начала узнать свою группу крови (а это важно знать), а значит посетить медицинское учреждение. Возможно это подтолкнет Вас посетить врача или сдать анализы, что также важно в качестве профилактики заболеваний

А есть ли минусы?

Есть, и достаточно много. Начнем с того что, если каждый член семьи хочет следовать диете, это будет очень затруднительно, особенно если все окажутся носителями разных групп! Есть большая вероятность, что продукты, которые необходимо употреблять Вашей группе, не подойдут для Вас, например, в результате наследственности или хронических заболеваний. Еще один минус: следуя этой диете Вам будет сложно питаться разнообразно, что несет в себе возможность нехватки тех или иных витаминов и микроэлементов.

Преимущества и недостатки диеты для (-) группы

Питание по системе Д’Адамо ежегодно находит все новых поклонников, и не зря. Главный плюс меню, составленного по данной теории, – нормализация обмена веществ, улучшение здоровья и грамотное, плавное снижение веса без вреда для организма.

Обратите внимание! Из-за значительного сокращения в рационе пищи животного происхождения нужна консультация лечащего врача.

Но, как и любая непривычная система питания, диета по ГК имеет свои недостатки: исключение сладких продуктов, ограничение в потребление мясных блюд. Для многих данные пункты являются решающими, но здоровый организм и красивая фигура требуют этого.

Три правила, помогающие добиться цели:

Преимущества и недостатки диеты для (-) группы
  1. позитивный настрой и нацеленность на результат,
  2. постоянная визуализация поставленных задач,
  3. гармония с собой и окружающим миром.

Стоит отметить, что такая диета может стать постоянной системой питания. Главное – составить разнообразное меню, придерживаться рекомендаций, и помнить, что такой рацион благотворно влияет и на вес, и на качество здоровья. Стоит продержаться первую неделю, и появляющиеся результаты не дадут сделать шаг назад. Для полного погружения в тематику можно ознакомиться с данным видео:

(Пока оценок нет)