Диета Любимая: последние отзывы и результаты с фото, меню на 7 дней

Любая диета требует подготовки, организм трудно будет воспринимать режим питания, если он заранее не подготовлен. Что нужно учесть перед использованием данной диеты:

В чем суть диеты?

Суть этой диеты заключается в настройке организма на похудение. Рассчитана она на неделю. В первый день идет очищение и подготовка организма. Второй день посвящен усиленной «загрузке» тела сложными углеводами. Это нужно для того, чтобы организм не впадал в панику и не замедлял метаболизм. Третий день — снова очищение организма. Четвертый рассчитан на подпитку человеческого тела небольшим количеством глюкозы и все теми же сложными углеводами. В пятый день идет активное расщепление жиров, поэтому необходимо угостить себя белковыми продуктами. В шестой день снова — очищение. И последний день диеты — это переход на нормальный рацион.

Суть диеты

Продолжительность данного способа для похудения не более семи дней. Каждый из этих дней будет посвящен какому-то особому продукту или жидкости. Данные продукты смешивать нельзя, поэтому в каждый из семи дней следует четко знать подробное меню и рецепты. Рацион питания требует строгого соблюдения, поэтому нужно также контролировать его калорийность. Повторять проведение данного метода можно не чаще одного раза в 2-3 месяца. Каждый из семи дней включает в себя только фрукты, овощи, белковые продукты, определенную жидкую пищу, а также и комбинированное меню, которое будет в последний день диеты.

Суть диеты

Благодаря тому, что продукты ежедневно меняются, диета любимая на неделю не надоедает и не приедается. Поэтому ей можно придерживаться, не заставляя и не пересиливая себя. К тому же, все монодиеты основаны на том принципе, что помимо снижения веса, организм успешно очищается от ядов, шлаков и токсинов. Данная возможность имеется далеко не во всех существующих диетах. Но перед тем как начать применять этот метод, следует узнать подробное описание разрешенных продуктов и противопоказания к диете. Для удобства можно составить примерное меню для похудения, чтобы было проще ему придерживаться. Отзывы девушек, которые попробовали данный способ для похудения, могут рассказать об его эффективности.

Сколько лишних килограммов можно скинуть

Страдания, перенесенные за время соблюдения диеты, окупаются, когда вы увидите цифры на весах. В среднем девушки теряют 700-1000 г. за день, но некоторым везет избавиться за 7 дней от целых 10-ти килограммов.

Так что, если возможность влезть в любимое платье к Новому году, лету, какому-либо празднику для вас дороже простых человеческих радостей в виде вкуснейших пирожных и бабушкиных пирожков, дерзайте.

Как думаете, можно ли скинуть 10 килограмм на диете Любимая?

Диета «Любимая» на дней

Основной оригинальный вариант диеты «Любимая» длится одну неделю (7 дней). За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов, продуктов распада.

Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.

Диета «Любимая» на дней

Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:

  • день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
  • день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
  • день 3 – питьевой;
  • день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
  • день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
  • день 6 – питьевой;
  • день 7 – выход из «Любимой» диеты.

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Данный режим питания является монодиетой на день, т.к. каждый день необходим употреблять только один вид продуктов.

Меню диеты любимая
День Питание
День 1 Первый день позволяет употребление только различного рода жидкости, это и вода, и чаи, и разные отвары, бульоны. Запрещается добавлять сахар и мед
День 2 Во второй день нужно употреблять только овощи, причем в любом виде, вы можете делать салаты, есть овощи сырыми, тушить их, варить на пару. Также для большего эффекта нужно съедать больше сырой капусты, а вот от картофеля и вареной свеклы лучше воздержаться
День 3 Третий день, как и первый, опять является питьевым, только сейчас помимо воды и чаев вы можете употреблять и продукты кисломолочного содержания
День 4 Четвертый день является фруктовым, то есть вы можете употреблять в пищу любые фрукты в течение дня, Лучшими фруктами для диеты обычно являются яблоки, грейпфруты, апельсины. А бананы и авокадо лучше всего не использовать при диете, так как они имеют большее число калорий
День 5 Пятый день называется белковым, потому что вы можете есть только те продукты, которые насыщены белками, такие как яйца, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, йогурт и т.д.
День 6 Шестой день является повторением третьего дня, вы также употребляете только жидкость с добавлением в рацион кисломолочных продуктов
День 7 Последний седьмой день является днем сбалансированного питания, он позволяет выйти из диеты, его также можно продлить, если вам нужен больший эффект. На завтрак вы должны съесть 2 яйца с чаем, в обед нужно приготовить бульон с кусочком мяса, а на ужин употребить легкий овощной салатик с оливковым маслом и минимальным добавлением соли
Меню диеты любимая

Каждый день диеты рассчитан на то, что вы будете употреблять большое количество жидкости.

Меню диеты любимая

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Когда рекомендуется такая диета: первый день — питьевой, второй — овощной? Этот вопрос интересует многих женщин. Все они стремятся быть привлекательными, чтобы мужчины не могли оторвать от них взгляд, но иногда этого достичь довольно сложно, особенно если есть проблема с лишним весом.

Выбор диеты очень важен, так как некоторые из них могут быть неэффективными, при других вес сбрасывается легко, но потом быстро возвращается, третьи наносят непоправимый вред организму.

Суть диеты

Классическая диета Любимая длится 7 дней. И каждый день – это новая монодиета.

питьевой

Второй день – овощной. Приветствуются любые сырые овощи или приготовленные на пару. Максимально положительно на похудение влияют сырые овощи и зелень: капуста, морковь, салат, перец сладкий, огурцы, томаты, петрушка, укроп, кинза. Диетологи рекомендуют сделать выбор в пользу брокколи – естественного сжигателя жира.

Третий день – молочный. По сути, это тоже питьевой день, только предпочтение отдается обезжиренным молоку, кефиру, питьевому йогурту.

Четвертый день – фруктовый. Меню состоит только из фруктов и их комбинаций: салатов, многокомпонентных пюре. В особом почете киви и грейпфрут, а вот от бананов стоит воздержаться – уж слишком они калорийные. При этом кушать нужно часто и понемногу, чтобы избежать чувства голода.

белковый

горохфасольтворогом

Шестой день – питьевой. Аналогичен первому дню диеты.

Седьмой день – сбалансированное питание. Это переходный этап от питания диетического к обычному рациону. Это уже не монодиета: можно кушать все, что в предыдущие дни, а не только продукты одной группы. В меню могут войти и салаты из овощей, и свежие фрукты, молочные продукты и мясо.

Диета «Любимая»: меню на неделю

Новички, часто спрашивают, что можно есть на диете? Видимые изменения можно увидеть при соблюдении таких пунктов:

  • Питьевой день.

Позволяется ввести в рацион кофе, чай и негазированную воду без добавления углеводов в виде сахара. Дополнить рацион можно бульонами, 1% молоком или кисломолочными напитками. Лучше отдать свое предпочтение фильтрованной воде без газа, что поможет организму убрать вредные вещества.

  • Овощной день.

Берут любые овощи, которые можно готовить разными способами без масла. Если есть желание, то разрешается употреблять овощной бульон. Лучшие показатели будут при упоре на сырые продукты.

  • Питьевой день.

Повторяется с первым.

  • Фруктовый день.

В ход могут идти любые фрукты, ягоды без ограничений.

  • Белковый день.

Допускается ввод творожной массы, твердого сыра, яиц, птицы, рыбы речного происхождения.

  • Питьевой день.

Полностью повторяет третий.

  • Комбинированный день.

Применяется комбинированная программа, куда добавляются продукты из прошлых дней.

Диета на неделю действенно поможет решить проблему, когда нужно влезть в любимое платье перед особым мероприятием, после новогодних праздников или родов. Для повышения показателей, стоит воспользоваться такими рекомендациями:

  • в 1 день лучше максимально снизить физактивность, так как в начале диетпитания могут проявиться последствия смены режима;
  • облегчить состояние в питьевые дни и не сбить распорядок помогут бульоны;
  • в фруктовый период нужно есть достаточно часто для постоянного ощущения насыщения;
  • на 5 день лучше сократить употребление кисломолочных изделий (творог, йогурт) из-за возможности снижения ожидаемого эффекта, так как лактоза имеет свойство тормозить процесс выведения жидкости (тут стоит сделать упор на филе птицы и рыбы, яйца);
  • Ежедневно нужно выпивать 2 л очищенной воды.

Чтобы не тратить время на составления индивидуального меню, для примера можно воспользоваться представленным списком:

День 1

  • завтрак — заварной черный чай 250 мл;
  • перекус — 1%-й кефир 200 мл;
  • обед — тарелка бульона на основе из птицы или овощей (200 мл);
  • полдник — йогурт без добавок 150 г;
  • ужин — стакан молока.

День 2

  • завтрак — томаты 2 шт.;
  • перекус — огурец 2 шт.;
  • обед — тушеные кабачки 200 г;
  • полдник — тертая морковь 2 шт.;
  • ужин — салат с одним средним болгарским перцем, парой огурцов и капустой. Можно добавить зеленый лук, петрушку или укроп.

День 3

  • завтрак — чашка свежезаваренного зеленого чая, коктейль на молоке 200 мл без подсластителя;
  • перекус — нежирный кефир;
  • обед — куриный бульон 200 мл;
  • полдник — кефир 200 мл;
  • ужин — чашка молока.

День 4

  • завтрак — апельсин 2 шт.;
  • перекус — грейпфрут;
  • обед — салат из цитрусовых, мягких киви и кислых яблок;
  • полдник — груша;
  • ужин — стакан сока.

День 5

  • завтрак — паровой омлет;
  • перекус — рыба на пару или запеченная на гриле 200 г;
  • обед — сваренная или запеченная постная говядина 150 г и гороховое пюре 100 г;
  • полдник — обезжиренный творог без сметаны и сахара 100 г;
  • ужин — несколько ломтиков сыра (100 г).

День 6

  • завтрак — черный чай 250 мл, кефир 200 мл;
  • перекус — фреш из грейпфрута 200 мл;
  • обед — тарелка бульона;
  • полдник — стакан молочного коктейля без подсластителя;
  • ужин — 1%-й кефир 200 мл.

День 7

  • завтрак — крупнолистовой зеленый чай и 5 шт. перепелиных яиц;
  • перекус — яблоко;
  • обед — гречневый суп на куриной основе (200 г);
  • полдник — апельсин;
  • ужин — овощной салат с большим содержанием капусты (120 г).

Строго соблюдать вышеописанное меню не стоит, продукты с легкостью можно поменять, ориентируясь на правила. Самым важным пунктом считается правильное возвращение к обычному рациону — не стоит сразу после недельного соблюдения правил поедать жирные продукты и сладости.

Первый завтрак стоит начать с двух сваренных вкрутую яиц, на обед подойдет легкий суп, а на ужин оптимальным вариантом станет нарезка из любимых овощей. Разрешается на перекус брать любые фрукты. Специалисты в области диетологии утверждают — во время диеты на неделю можно убрать 2% жировой массы. Для фиксации итогов и дальнейшего развития нужно в следующие 4 недели снизить калорийность стандартного меню.

При правильном соблюдении всех рекомендаций эффект не заставит себя долго ждать. Стоит оградить себя от переживаний, придерживаться правильного режима сна и бодрствования, избавиться от вредных привычек. Только при таком подходе можно будет сохранить ускоренный обмен веществ после завершения диеты и предотвратить возврат веса.

Оригинал статьи: -dieta-lubimaa-na-7-dnej-menu-sut/

Выход из «Любимой» диеты

Многие считают, что выход из диеты – это вовсе не обязательно, что недели умеренного питания хватит, чтобы похудеть раз и навсегда, закрепить результат и что неделя жесткого ущемления в питании никак не отразится на здоровье. Это в корне неправильно. Выход это – «мостик», который поможет вам вернуться к привычному рациону, закрепит результат и поможет пищеварительному тракту работать лучше после диеты.

Если же вы наоборот «наброситесь» на еду, то все ваши килограммы вернутся за 3 дня. Неделя усилий не стоит трех дней объеданий.

Обычно после жестких диет рекомендуют несколько недель правильно питаться, чтобы калорийность не превышала 1500 калорий в день. Вы можете выбрать для выхода какую-нибудь менее строгую диету, а потом уже перейти на ПП. Главное – помните, что выход – это не просто правильное возвращение к привычному рациону, но и возможность сбросить еще 3-5 кг за две недели.

У диеты есть противопоказания. Вам нельзя придерживаться ее если:

  • у вас есть болезни почек, печени или ЖКТ;
  • у вас диабет;
  • вы – беременная или кормящая.

Если у вас диагностированы какие-либо заболевания, которых нет в перечне выше, и вы опасаетесь, что похудение может повлиять на ваше здоровье, проконсультируйтесь со специалистом и выберите более подходящий план питания. Ведь похудение это, конечно, важно, но здоровье – превыше всего.

Отзыв врача о диете «Любимая»

Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова

Диета «Любимая» — это еще один вариант названия все той же монодиеты.

С точки зрения современной диетологии, монодиета — это всегда плохо. Любая выбранная стратегия питания, даже редукционная по количеству калорий, должна обеспечивать человека не только белками, углеводами и жирами, но и водо- и жирорастворимыми витаминами, которые нам жизненно необходимы. Все биохимические реакции в теле нуждаются в специфических ферментах (коферментах), тех самых витаминах, без которых эти реакции невозможны.

С медицинской точки зрения нет смысла рассуждать, какая из монодиет наименее неполезная, «Шесть лепестков», «Гречневая» или «Любимая». Как показывает практический диетологический опыт, подтвержденный научными данными, регулярное сужение рациона до какого-то одного продукта или группы продуктов неминуемо приводит к дефицитам.

В этой же «диете», помимо двух безбелковых дней из семи, один день представлен обилием простых углеводов (фруктов), один день — полностью белковый с минимальным содержанием клетчатки. В «питьевых» днях также нет клетчатки, но есть углеводы из разбавленных соков и молочных продуктов, в «смешанном» дне по каким-то причинам по-прежнему отсутствуют крупы.

В итоге получается тотальный дефицит пищевых волокон, в том числе из сложных углеводов, неполноценный состав по животному белку и жирам, весьма вероятный дефицит по водо- и жирорастворимым витаминам.

Отзыв врача о диете «Любимая»

Придерживаться такого рациона безопасно можно не более 10-12 дней. Если продолжать две недели и дольше, вероятны задержки со стулом. Вы начнете испытывать голод и психологический дискомфорт, а при длительном следовании такому принципу питания возможно снижение физической активности.

Повторять диету можно два–три раза в год. Краткосрочный подход не принесет большинству некомпенсируемого вреда (можно, например, пропить витамины, клетчатку), но, скорее всего, лишь временно уменьшит вес и объем.

На мой взгляд, потеря нескольких килограммов (их количество у всех будет разным, поскольку оно зависит от массы тела и образа жизни, а также от суточных энерготрат в целом) не стоит полученного дискомфорта, когда вы вынуждены целый день пить только кефир и бульон без твердой пищи или есть одни овощи.

Вполне сопоставимого результата можно достигнуть, ограничив калорийность полноценного рациона. Вероятность выйти из монодиеты без потерь не изучена, но если соблюдать ее не больше недели, рискну предположить, что вред будет минимальным.

Снова не набрать вес после завершения такой диеты будет довольно сложно, потому что принципы удержания веса вырабатываются и закрепляются именно в момент его активного снижения.

Однако если вы введете в привычку ограничивать порции калорийных продуктов, что относится к одним из принципов диеты, и не будете досаливать пищу, то улучшите свой рацион. Рекомендую ограничить потребление сахара (это уменьшит аппетит), а также обязательно ввести «овощные дни», что обеспечит клетчатку и в целом позволит сократить энергоемкость рациона, не оставляя чувства голода.

Разрешённые продукты

На диете нет ограничений по количеству приёмов пищи. Главное, чтобы они не были большими и состояли исключительно из разрешённых продуктов. Благодаря такому подходу выдержать диету будет относительно легко.

Можно ли есть суп, пить чай с лимоном и кофе на питьевом дне

Разумеется, на диете можно употреблять лёгкий суп, чай с лимоном и кофе. Кроме того, разрешено пить другие жидкости:

  • нежирное молоко;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
  • компот (без сахара);
  • смузи из фруктов, овощей и зелени;
  • свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • вода.

Фотогалерея: разрешённые продукты на питьевом дне

Вода — это основной напиток на диете, поскольку она крайне положительно влияет на снижение веса Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, поэтому его рекомендуют употреблять на диете Фруктовые соки очень полезны для организма, потому что напитывают его клетки витаминами

Чай с лимоном отлично утоляет аппетит и заряжает энергией худеющего Мясной бульон — это очень вкусное, питательное и полезное блюдо во время питьевого дня Компот является очень полезным напитком, но варить его на диете необходимо без сахара

Во время диеты можно пить чёрный кофе без сахара, поскольку такой напиток придаёт сил худеющему Смузи является очень питательным напитком, что особенно важно во время питьевого дня

На овощном дне можно употреблять любые овощи, кроме кукурузы, картофеля и свёклы. Предпочтение лучше отдать капусте — это природный жиросжигатель. Между приёмами овощей необходимо пить воду и несладкий чай.

Фотогалерея: разрешённые продукты на овощном дне

Белокочанная капуста содержит много грубой клетчатки, поэтому благодаря её употреблению из организма выводятся шлаки и токсины Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические блюда Помидоры богаты витаминами и микроэлементами, что особенно важно для организма в условиях дефицита калорий

Огурцы практически не содержат калорий, поэтому их так любят худеющие Сладкий перец является очень вкусным и полезным овощем, что позволяет ему быть в топе диетических продуктов Брокколи является очень вкусным видом капусты

Цветная капуста хорошо сочетается со многими видами овощей, поэтому она будет очень кстати для разнообразия рациона на диете Употребление моркови полезно для поддержания зрения в условиях дефицита калорий Патиссоны отлично дополняют кабачки в диетических блюдах

Красный лук полезно добавлять в салаты во время диеты, поскольку он способствует повышению иммунитета Зелень является обязательным продуктом на овощном дне диеты, поскольку она содержит множество полезных веществ Редис поднимает иммунитет, поэтому вы не заболеете во время диеты при регулярном его употреблении

На фруктовом дне можно употреблять все фрукты, кроме винограда, инжира и бананов. Последние содержат много сахара и помешают вам скинуть желаемое количество килограмм. Пить можно воду и несладкий чай.

Фотогалерея: разрешённые продукты на фруктовом дне

Грейпфрут — это природный жиросжигатель, поэтому его так полезно употреблять на диете Яблоки хорошо насыщают и способствуют отличному пищеварению Груши являются очень сладким фруктом, за счёт чего наполняют организм энергией

Киви многие худеющие любят за маленькую калорийность и приятный вкус Апельсины — это очень сочный, наполненный витаминами фрукт Употребление граната способствует повышению иммунитета, что особенно важно на диете

Помело содержит мало калорий, но является очень вкусным фруктом Авокадо — очень необычный и вкусный фрукт, но употреблять его на диете можно только по половинев сутки Ананас богат веществами, которые способствуют эффективному жиросжиганию

Персики имеют приятный вкус и быстро насыщают

В белковый день можно побаловать себя следующими продуктами:

  • варёная курица;
  • паровая или отварная рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • твёрдый сыр;
  • растительный белок: фасоль, горох, чечевица, соя, орехи.

Фотогалерея: разрешённые продукты в белковый день

Яйца содержат множество питательных веществ, что очень важно на диете Твёрдый сыр -жирный продукт, поэтому увлекаться на диете им не стоит Творог имеет приятный вкус, содержит мало калорий и надолго насыщает

Отварная куриная грудка — излюбленное блюдо худеющих Отварная рыба хорошо насыщает, но при этом практически не содержит калорий Орехи очень калорийны, поэтому на диете не стоит употреблять больше горсти продукта в день

Чечевица очень богата белком, она может стать полноценной заменой мяса для вегетарианцев на диете Соя является очень питательным продуктом, что позволяет ей по праву входить в диетический рацион Горох во время диете можно есть как в сыром, так и в варёном виде

Жесткий вариант диеты

В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.

  • Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
  • Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
  • Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
  • Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.
Читайте также:  Диета 1 стол: меню на неделю с рецептами