Диета Магги для похудения с подробным меню на каждый день

Яичная диета Магги на неделю – способ безболезненного похудения, названный по имени своего создателя. Привлекательность ему придают ассоциации с Маргарет Тэтчер, (она прекрасно выглядела благодаря разработанному для нее этому пищевому рациону). Расписанные на каждый день, в строго определенном порядке, продукты вызывают возражения у диетологов. У них вызывает сомнения польза ежедневного количества яиц, сказывающегося на здоровье печени и поджелудочной.

Работает ли диета Магги на твороге?

Версия происхождения этой системы питания похожа на художественный вымысел. Согласно ей, разработан диетический план был для железной леди Маргарет Тэтчер. Именно ее диетолог придумал такой способ экстренной борьбы с килограммами для своей пациентки. Насколько это правда сказать сложно, но тот факт, что диета работает сомнению не подлежит.

Изначально ведущим продуктом выступали куриные яйца, и несколько позже была разработана модификация на основе творога. Творожная вариация предоставляет следующие преимущества по сравнению с яичной:

  • Меньшее содержание жиров, которыми так богат желток. Даже если брать в расчет целое яйцо, а не отдельно желток, то процент жира в нем равен 11, а процент белка ниже, чем в твороге.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на овальбумин, концентрация которого при яичной диете достаточно высока.
  • Психологически более комфортная, поскольку калорийность на 100 г творога 1-5% жирности меньше, чем на аналогичную массу яйца, а значит порции будут более объемными.
  • Насыщает организм кальцием, без которого блекнет красота ногтей, волос и кожи, не говоря уже о здоровье зубов, костей и нервной системы.

Нельзя не упомянуть еще один фактор, благодаря которому диета Магги творожная отзывы среди девушек получает положительные – это вкус. Кисломолочный продукт в мягком или зернистом варианте по вкусу большинству девушек, и отказаться от него гораздо сложнее, чем от мяса.

Достоинства и недостатки специфической диеты

Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.

Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.

Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.

У этого способа похудения есть и недостатки:

  • диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
  • если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
  • однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
  • несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.

Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.

У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.

Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.

Диета Магги творожная меню на недели

Меню на неделю диеты Магги

На протяжении 7-ми дней на завтрак употребляем творог (200г) + любые фрукты на ваше усмотрение.

День 1-ый

  • День: фрукты (смотрите выше список разрешенных)
  • Ужин: рыбка на пару + овощной салатик (огурцы+перец+морковка), кусочек хлеба и любой цитрусовый фрукт

День 2-й

  • На обед сделайте отварное куриное филе
  • Вечер: любое мясо + свежие овощи (огурцы, помидорки, зелень)

День 3

  • Днем кушаем творог/сыр ( с низким % жирности)
  • Вечер: любое отварное мясо + овощи

День 4

  • На обед выбираем фрукты (киви, персик либо апельсинка)
  • Вечер: тефтельки + овощи, сделанные на пару

День 5

  • Днем готовим яйца вареные (2шт) либо творог + овощной салатик
  • Вечер: рыбка на пару либо креветки, салат, апельсинка/грейпфрут
Диета Магги творожная меню на недели

День 6

  • Днем кушаем любые фрукты одного вида
  • Вечер: любое мясо с овощами

7-й День

  • День: отварная курочка, овощи  + апельсинка/грейпфрут
  • Вечер: вареные (фасолька, морковка, горошек, кабачки и т.д.) овощи в любом объеме
Читайте также:  10 лучших средств для похудения в аптеках

Вторая неделя диеты

На 2-ой недели завтрак у нас остается стандартным: творог (200г) + любые фрукты.

1-ый День

  • День: на выбор: творог/сыр либо яйца вареные (1-2шт) + овощи
  • Вечер: выбор остается за вами: фрукты, сыр либо творог
Диета Магги творожная меню на недели

2-й День

  • Обед: говядина тушеная + салатик
  • Вечер: творог/сыр + фрукты

День 3

  • Днем готовим телятину в отварном либо тушеном виде + салатик из овощей
  • Вечер: на выбор сыр/творог + фрукты

День 4

  • Обед: творог/сыр
  • Вечер: рыбка либо куриное филе + салатик из овощей

День 5

  • Обед: рыбка либо морепродукты +овощной салатик
  • Вечер: любые фрукты +творог/сыр
Диета Магги творожная меню на недели

День 6-й

  • День: мясо курицы + отварные овощи + цитрусовый фрукт (апельсинки, грейпфрут)
  • Вечер: фрукты + сыр ( с низким % жирности)

7-й День

  • Днем готовим курицу в любом виде + овощи + апельсинка/грейпфрут
  • Ужин: курочка + овощи отварные/на пару

На следующие 2 недели рацион питания меняется. Если в меню будет указан любой продукт, тогда равномерно распределяем его количество на весь день в любом сочетании.

Третья неделя

  • 1-ый День: кушаем весь день фрукты на ваш выбор, кроме запрещенных
  • 2-й День: овощи в отварном либо тушеном виде (исключение: картошка)
  • 3-й День: овощи свежие либо на пару + фрукты
  • 4-й День: овощи тушеные (либо салат) + рыбка/морепродукты
  • 5-й День: мясо в любом виде (кроме жарки) + овощи
  • 6 и 7 День: кушаем только разрешенные фрукты

Четвертая неделя

Диета Магги творожная меню на недели
  • День 1: 200г курочки в любом виде (кроме жарки), огурцы (1-2шт), помидоры (2-3шт), фрукты, кусочек хлеба, одна баночка тунца (масло выливаем)
  • 2-й День: фрукты, огурчики (1-2шт), помидорки (2-3шт) + ломтик хлеба
  • 3-й День: творог (400г) + отварные овощи + огурцы  и помидорки (1-2шт) + фрукты
  • День 4: курица (до 500г), помидорки+огурцы (2-3шт) + фрукты + кусочек хлеба
  • День 5: яйца вареные либо омлет (2шт), овощи + фрукты
  • 6-й День: куриное филе, творог, фрукты, помидоры +огурцы, ломтик хлеба. Разрешается выпить ряженку/кефир.
  • 7-ый День. 400г творога, овощи отварные, фрукты, огурцы+помидорки и хлеб.

Диета Магги творожная результаты: от 9 до 20 кг.

После окончания постарайтесь первое время не кушать запрещенные ингредиенты из предоставленной системы питания. Постепенно можете вводить в меню кашки и супчики. Как говорят худеющие, после месяца диеты организм полностью переключается на новый режим и отвыкает от привычных ранее лакомств (сладкое, жирное, слишком соленое). А это очень хорошо! Значит, сброшенный вес больше не вернется! Если Вам данный способ похудения кажется весьма трудным и долгим, тогда попробуйте белковую диету для похудения.

Противопоказания: Не рекомендуется прибегать к данной диете, если:

  • повышенный уровень кислотности желудка
  • аллергическая реакция на продукты из меню
  • в процессе похудения чувствуете упадок сил и головокружение.

Tweet

Суть и принципы диеты Магги

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты, но в отличие от последней имеет ряд правил, которые нужно обязательно соблюдать. Классическая диета Магги состоит из 4-х этапов. Каждый из них длится ровно 1 неделю. В течение месяца из меню полностью исключаются каши и продукты, насыщенные углеводами: макароны, хлеб, булочки, картофель. Зато рацион щедро наполнен яйцами и мясом. Дополняется питание фруктами, зеленью и овощами.

Суть четырех этапов диеты – заставить организм выводить токсины и жиры. Делается это за счет определенного сочетания продуктов в меню. Взаимодействуя друг с другом, они запускают биохимические процессы, которые помогают избавляться от лишнего жира и шлаков, скопившихся в организме.

Виды диеты Maggi

Обычно диету «Магги» условно делят по срокам соблюдения и лидерству главного ингредиента в рационе. Каждый вариант имеет свои особенности, которые касаются режима дня и вида блюд, которые используются в процессе создания подробного меню на каждый день.

По основному ингредиенту

Подробное меню на каждый день прописывается в соответствии с особенностью основного ингредиента. Есть 2 варианта – главными продуктами могут быть яйца или нежирный творог.

Виды диеты Maggi

По продолжительности

Есть 2 версии диеты «Магги», которые отличаются разной продолжительностью. Обычно ограничение в плане питания по рекомендациям длится 4 недели. Но есть вариант меню, который рассчитан всего на 2. Естественно, рацион и правила приема пищи у них будут разниться.

— дни

Если в течение первой недели вы выдержали все ограничения, то наверняка привыкли кушать немного меньше обычного и отлично справляться с голодом. Кроме того, у вас уже могли появиться свои диетические рецепты, которые помогают сделать еду вкусной и дарящей наслаждение. В течение второй недели меню будет довольно похожим на первую. В частности, завтрак в меню идентичный – два отварных куриных яйца и половинка апельсина или грейпфрута. Далее будет также: первая строка – обед, вторая – ужин.

Дни Обед Ужин
Восьмой Вареное или запеченное нежирное мясо и салат из помидоров и огурцов. Отварные яйца (2 шт.), зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Девятый Вареное или запеченное нежирное мясо и салат. Отварные яйца (2 шт.), зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Десятый Отварное или запеченное нежирное мясо и несколько огурцов без кожуры. Вареные два яйца, листья салата и половинка утреннего фрукта.
Одиннадцатый Нежирный сыр или творог, отварные овощи и яйца (2 шт.). 2 яйца куриные.
Двенадцатый Вареная, запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба.  2 яйца куриные.
Тринадцатый Отварное нежирное мясо, три небольших помидора и половинка утреннего фрукта.  Фруктовый салат.
Четырнадцатый Отварное нежирное мясо и несколько овощей. Отварная курица, зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Читайте также:  Диета для мужчин от живота в домашних условиях

Суть диеты “Магги”, ее преимущества и недостатки

Диета “Магги” основана на высокобелковом питании, с употреблением небольшого количества углеводов. Эта диета рассчитана на 28 дней, в течении которых ваше тело сможет избавиться от 8 до 20 килограмм не нужного Вам веса. У этой диеты есть одно основное правило, ее нужно в точности соблюдать. Здесь не получится менять местами завтрак с ужином или заменять по вашему мнению “подобные” продукты.

Съеденное не во время яблоко, приводит Вас к истокам – к первому дню. Весь путь придется пройти заново. Но есть и ощутимые плюсы. Диета “Магги” считается весьма сытной диетой, непреодолимое чувство голода Вас уж точно не посетит. К тому же Вам не придется мучится составляя себе меню – все это уже сделано за Вас. Меню довольно таки доступное – Вам не придется часами стоять у плиты или учиться на шеф-повара. И самый главный плюс диеты “Магги”, при правильном выходе с нее, можно добиться невозврата сброшенного веса! Минус только один, строгое соблюдение меню!

Схема питания

Итак, как выглядят четыре этапа диеты Магги и как правильно построить схему питания? Прежде всего, запомни, что завтрак каждого дня – всегда одинаковый. По утрам нужно съедать 2 яйца и 1 грейпфрут. Консервативно, как и все, что связано с Великобританией.

Первый этап

Главные продукты – мясо (за исключением баранины и свинины) и яйца. Приготовься, съедать их придется много: от 26 до 28 штук за 7 дней. В среднем – 3-4 яйца в день. К основным ингредиентам добавляются фрукты, овощи, нежирный сыр, немного рыбы.

Результат. На первой неделе организм перестраивается на непривычный режим. Вес теряется быстро за счет того, что активно выводиться лишняя вода. Водно-солевой баланс приводится в норму. С пятого дня диеты весы начинают показывать минус 1-3 кг от начального веса.

Второй этап

Похож на первый по меню. Но яиц по количеству становится меньше, чем на первой неделе.

Результаты. Вторая неделя помогает организму «втянуться» в необычный режим питания. Появляется привычка к большим объемам белка и практически полному отсутствию углеводов.

Третий этап

На третьей неделе из меню полностью исключаются яйца. Каждый день нужно есть только один продукт или комбинацию из двух ингредиентов. Раз в неделю – мясо. Четыре раза в неделю – фрукты. Два раза в неделю – овощи. Например, в понедельник на завтрак, обед и ужин тебе придется кушать только фрукты, во вторник – только овощи, среда – овощи и фрукты, четверг – овощи и рыбу и так далее.

Результаты. Третья неделя – новая встряска для организма. Ведь за две предыдущие недели он успел привыкнуть к «правилам игры». Чтобы темпы потери веса не снизились, продукты из разрешенного списка распределяются не по завтракам, обедам и ужинам, а по дням.

Четвертый этап

Упор делается на мясо и творог/сыр. Яйца исключены из меню. Добавляется немного овощей.

Результаты. Заключительный этап помогает оценить результаты стараний всего месяца. Меню 4-й недели поможет без труда перейти к нормальному режиму питания. А результаты похудения сохранятся надолго.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

  • арбузы;
  • абрикосы;
  • киви;
  • сливы;
  • яблоки;
  • груши;
  • цитрусовые;
  • хурма;
  • ананасы;
  • персики.

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Читайте также:  35 Масло рисовых отрубей очищенное Oryza sativa, 30 мл

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

  • индейка;
  • говядина;
  • курица;
  • крольчатина.

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

  • крекеры;
  • хлебцы;
  • отруби.

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия — баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели

Такой вариант подходит тем людям, у которых аллергия на яйца, но они не хотят отказываться от этой эффективной методики похудения. Замена происходит из расчета одного яйца на 100 г творога. Он должен быть обезжиренный или менее 9%. Кроме того, творожная диета Магги может продолжаться не более двух недель.

Первая неделя

Каждое утро следует кушать любые фрукты, кроме запрещенных правилами, и вместо пары яиц – 200 г творога.

  • 1-й день

Днем: несколько фруктов;

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели

Вечером: мясо и овощной салат.

  • 2-й день

Днем: только филе птицы;

Вечером: нежирный сорт рыбы на пару, овощной салат, сухарик и цитрус.

  • 3-й день

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог, сухарик и пара томатов.

Вечером: мясо с овощами.

  • 4-й день

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо с термически обработанными овощами.

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели
  • 5-й день

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог и свежие овощи;

Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.

  • 6-й день

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо с термически обработанными овощами.

  • 7-й день

Днем: птица, овощи на пару, пара томатов, цитрус;

Вечером: термически обработанные овощи.

Вторая неделя

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели

По утрам стоит кушать несколько фруктов и творог (200 г) вместо двух яиц.

  • 1-й день

Днем: творог плюс свежие овощи;

Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.

  • 2-й день

Днем: птица, овощи термически обработанные;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

  • 3-й день

Днем: мясо с термически обработанными овощами;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели
  • 4-й день

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог и свежие овощи;

Вечером: нежирное мясо или рыба с термически обработанными овощами.

  • 5-й день

Днем: морепродукты и свежие овощи;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

  • 6-й день

Днем: нежирное мясо на пару, три томата, цитрус;

Вечером: несколько фруктов.

  • 7-й день
Правильная творожная диета Магги и меню на две недели

Днем: птица, паровые овощи, пара томатов, цитрус;

Вечером: тоже самое, что на обед.

Следуя этому меню, за пару недель возможно похудеть до 15 кг. Но чтобы эффект действительно был, не надо съедать слишком много овощей и фруктов.

О диете Магги смотрите в этом видео:

Видео – Диета Магги: До минус килограмм за недели

Предлагаю к просмотру этот познавательный видео-ролик. Если остались вопросы по этой диете, то обязательно посмотрите это короткое, но познавательное видео!

Приятного просмотра!

В завершение хотелось бы пожелать вам сил и стойкости на пути к идеальной фигуре. Эта диета, в отличие от многих, отличается более разнообразным и сбалансированным рационом. Даже если вы привыкли питаться много, то тяжело будет буквально первые 1-2 недели. Затем вы войдете в нормальное русло. Главное – не опускать руки. Это важнейший залог на пути к своей цели, какой бы она ни была!

Удачи вам! До скорых встреч!

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

  • скручивания для тренировки мышц пресса;
  • отжимания – тренировка для рук;
  • приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.