Диета Орниша – на ней худеют президенты и голливудские звезды

Питание для похудения в домашних условиях – основа для удаления лишних сантиметров на талии. Излишняя масса тела негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Но не каждый желает использовать изнуряющие диеты. Поговорим о том, как правильно питаться для избавления от лишних килограмм.

Механизм похудения на диете по часам основан на преимуществах употребления пищи малыми порциями через небольшие одинаковые промежутки времени. Такой подход обеспечивает получение нескольких важных положительных результатов, включая:

  • отсутствие изнуряющего чувства голода, характерного для большинства низкокалорийных программ снижения веса;
  • уменьшение количества потребляемой еды и снижение калорийности суточного рациона, что обусловлено снижением аппетита и возможностью контролировать объемы порций;
  • нормализация обмена веществ, более тщательное переваривание потребляемой еды и полное усвоение полезных элементов;
  • четкая организация режима дня и питания, выработка правильных пищевых привычек.

Кроме того, если кушать каждый день строго в одно и то же время, то организм привыкнет к конкретному расписанию, перестанет «бояться» голода и откладывать энергию в запасы, поскольку «знает», что скоро получит новую порцию калорий. К тому же органы пищеварительной системы при приближении очередного запланированного поступления еды начинают готовиться и вырабатывают соответствующие ферменты, что благотворно сказывается на переваривании и усвоении нутриентов.

При этом число приемов пищи и временные интервалы между ними, а также сроки соблюдения почасовой диеты могут быть разными. Самыми эффективными считаются следующие варианты:

  • первая диета − каждые 2 часа кушать по 100 граммов исключительно тех блюд или продуктов, которые включены в список разрешенных;
  • вторая диета − есть по 200 граммов каждые 3 часа, употребляя такую же диетическую пищу.

Обе разновидности данной методики направлены на активизацию обмена веществ, поскольку именно замедленный метаболизм чаще всего становится причиной набора лишних килограммов. Поэтому, выбирая подходящую для себя схему почасового питания, следует исходить из образа жизни и собственных возможностей.

Также существует несколько вариантов длительности похудения на диете по часам. Ее можно соблюдать:

  • в течение многих лет, но при этом крайне важно следить за сбалансированностью и полноценностью меню;
  • до получения желаемого результата, а потом перейти на правильное питание;
  • чередуя диетические и обычные дни по выбранной схеме (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 и т. д.) тоже до достижения поставленной цели, но, как правило, 1–1,5 месяца.

Таким образом, в категорию диет для похудения по часам входит довольно разнообразный перечень методик, объединенных одним принципом − питанием по четко установленному временному расписанию. В остальном они могут существенно различаться и быть совершенно разными, начиная от весьма жесткой шестидневной экспресс−программы и заканчивая очень щадящим чередованием.

Кроме того, есть еще одна разновидность почасового похудения, которая называется диета «Золотой час». Она полностью отличается от рассмотренных выше методик и не обладает их преимуществами, поскольку предполагает совершенно иную схему питания. Ее правила заключаются в следующем:

  • пищу нужно принимать 1 раз в день на протяжении 60 минут в любое удобное, но всегда в одно и то же время;
  • в этот период можно есть, что хочется, без каких-либо ограничений;
  • в течение остального времени на протяжении дня разрешается только пить воду, зеленый чай или травяные настои без сахара.

Во многих интернет−источниках эта диета позиционируется как «новинка современной диетологии, позволяющая легко, не срываясь, без вреда для здоровья и необходимости консультации у диетолога скинуть 5–10 кг за неделю». Но все это абсолютно не соответствует действительности, поскольку выдержать сутки без еды никак не может быть легко, даже если потом разрешается кушать все и в неограниченных количествах.

К тому же такой способ питания нельзя назвать безвредным для здоровья и разрешенным к использованию без согласования со специалистом. Тем более что вряд ли кто-то из врачей одобрит подобную методику. Тем не менее, у нее есть сторонники и даже встречаются положительные отзывы, указывающие на весьма значимые результаты похудения.

В любом случае для максимально эффективного похудения на диете по часам важно не только употреблять здоровые продукты, но и следить за их калорийностью. В список разрешенных входят:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • маложирная молочная и кисломолочная продукция;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • отрубной, цельно-зерновой, ржаной хлеб;
  • каши из злаковых круп;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • несладкие фрукты и сухофрукты, ягоды;
  • орехи, семечки, мед;
  • натуральные растительные масла.

В перерывах между едой следует выпить 1,5–2 л негазированной воды, которая будет способствовать ускорению обменных процессов, выведению накопившихся шлаков и токсинов. Соль нужно свести к минимуму, а сахар полностью исключить.

При соблюдении всех правил и рекомендованного меню потеря веса в среднем за месяц может составить 7−8 килограммов. При этом результат во многом зависит от изначальной массы тела и других особенностей организма.

Тощая диета: принцип питания на дней

Рассчитана эта диета на 7 дней, причем на протяжении каждого из них разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты, не повторяющиеся в течение недели. Итак, 7-мидневное меню тощей диеты:

  • 1 день: разрешено выпить всего лишь 1 л молока низкой жирности;
  • 2 день: 800 мл томатного или яблочного сока 200 г творога минимальной жирности;
  • 3 день: 1 л простой питьевой или минеральной воды;
  • 4 день: 200 г отварного картофеля, 800 мл чая без сахара;
  • 5 день: 5 яблок (лучше всего – зеленых), 1 л воды;
  • 6 день: 200 г отварного постного мяса, то есть говядины или куриной грудки либо 200 г отварной рыбы, 800 мл чая без сахара;
  • 7 день: 1 л кефира наименьшей жирности.

Основные принципы

Тощая диета является низкоуглеводной, низкожировой и жёсткой системой. Вызывает множество побочных эффектов, её трудно выдержать из-за сильного голода. Требует не менее недели подготовки, сама длится (в классическом варианте) 7 дней, и ещё 2 недели уйдут на выход из неё и реабилитацию организма после перенесённого стресса. Принципы:

  1. Минимум жиров и углеводов в рационе.
  2. Неделя голодовки состоит из 3 монодиет и из 3 разгрузочных дней (они чередуются друг с другом). Плюс седьмой — как подготовка к правильному выходу.
  3. Рекомендуемые монодиеты: огуречная, кефирная, яблочная.
  4. Фрукты и овощи нужно употреблять только в свежем виде.
  5. В разгрузочные дни разрешается пить воду (обычную и минеральную), чай (зелёный и чёрный, но без добавок), соки (несладкие, свежевыжатые), кисломолочные напитки с низким процентом жирности (1%).
  6. Ограничение соли.
  7. Обязательно пить минеральную воду для обеспечения организма микроэлементами.
  8. Курс похудения — 1 неделя. Повторять не чаще двух раз в год.

Результаты могут достигать от 2 до 7 кг за неделю. Зависят от исходного веса, скорости метаболизма, индивидуальных особенностей, двигательной активности, точности соблюдения рекомендуемого рациона.

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Соблюдая главное условие диеты, Биллу Клинтону удалось избежать очередной операции на сердце и сбросить 12 кг избыточного веса. Исследования консилиума врачей подтвердили эффективность диеты Орниша в профилактике и лечении атеросклероза. Что же это за условия?

Кардиолог предлагает не зацикливаться на подсчете съеденных калорий. Ключевой момент – отказ от жирной пищи и продуктов белого цвета. Именно белая пища, по мнению Орниша, считается наиболее опасной для сердца и фигуры.

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Такими продуктами являются:

шлифованный рис; рафинированный сахар; сало; пшеничная мука; жирная сметана и жирное молоко; соль (особенно важно отказаться от нее гипертоникам).

Как питаться по системе Орниша

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Доктор Орниш не рекомендует полностью отказываться от жиров. Но они должны быть максимально полезными и в один прием пищи – не более 3 грамм.

Жиры предлагается потреблять из оливкового масла, рыбы, орехов, оливок, птицы. Но этих продуктов должно быть по минимуму, чтобы уложиться в разрешенные три грамма. Этого условия придерживаться несложно, если основу блюд составлять – как предлагает кардиолог – из овощей, бобовых, разнообразной зелени, зерновых, ягод и фруктов.

Обезжиренные молочные продукты можно употреблять 1-2 раз в день. И это могут быть йогурт без сахара, белки яиц, маложирные сыры, 1% кефир. Из алкоголя разрешено только красное вино, но и оно только пару раз в неделю по бокалу, не чаще и не больше.

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Полезные добавки в меню диеты

Меню диеты Орниша приближено к вегетарианскому. Из-за этого кардиолог советует при похудении на его методике принимать поливитаминные комплексы. Прежде всего, препараты железа – так как получить необходимую норму минерала из бобовых, гречки или свеклы все равно не удастся.

В биодобавки также должны входить витамины В12 и В9, омега-3 кислоты, кальций. Омега-3 доктор рекомендует получать из капсул рыбьего жира, но также заменить его можно льняным маслом (достаточно в сутки 2 чайных ложек).

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Физическая нагрузка при диете

Наилучшим дополнением к сердечной диете Орниша будут пешие многочасовые прогулки, скандинавская ходьба (с палками), дыхательные упражнения (например, бодифлекс), йога, медитации и плавание с умеренной нагрузкой.

Кому диета Орниша не подходит

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Поскольку диета предполагает серьезное ограничение животных жиров, подходит она не всем. От системы стоит отказаться:

при анемии; при аллергии на глютен; при хронических заболеваниях печени, почек и ЖКТ; при низком уровне холестерина (определенная его доза необходима для выработки некоторых гормонов); после перенесенной тяжелой болезни; при беременности и в детском возрасте.

Примерное меню диеты Орниша

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Варианты завтрака:

каша гречневая с грибами и луком, чай зеленый, подслащенный медом;

йогурт маложирный с добавлением отрубей и свежих ягод;

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

пара яичных белков вкрутую, свежий огурец и стакан томатного сока.

Варианты обеда:

суп-пюре из брокколи, порция тушеной фасоли (спаржевой), 1 яблоко, несладкий чай;

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

долма (голубцы) с чечевицей, кексы из цельнозерновой муки с фруктами, стакан обезжиренного питьевого йогурта;

отварная индейка с гарниром из тушеных овощей на выбор; ягодный морс.

Варианта ужина:

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

рагу из разных овощей, ломтик морской рыбы на пару, чай зеленый;

цельнозерновой тост и маложирный сыр, фруктовый салат, обезжиренный кефир;

паста из цельнозерновой муки с овощной подливой; компот из яблок или груш.

Основное условие диеты Орниша – запрет на жир и белые продукты

Перекусы: ягоды по сезону, овощи сырые, компоты и морсы, хлебцы из цельного зерна.

Меню важно обогатить термически не обработанными плодами (овощами, фруктами, корнеплодами) и зеленью.

Другие материалы категории:Как делать точечный массаж при головных болях и мигрениОдолень-трава «Гравилат»: собираем в конце мая удивительное растение от любых болезнейКак похудеть на помидорах на 5 килограмм за неделю – меню томатной диетыМаска из зелени укропа и укропный лосьон делают красивой а красивую еще красивееО чём могут рассказать те или иные пристрастия в еде: что не хватает в организмеКак кормящей маме следить за грудью чтобы она не потеряла свою форму и привлекательностьСредства от похмелья в домашних условиях – народные советыЧеснок и его лечебные свойства с научной точки зрения

Меню на дней

Меню питьевой диеты на 7 дней может быть подстроено под собственные вкусовые предпочтения, не взирая на возраст и пол человека. Подобрать для приема разрешено следующие жидкости:

  1. Бульон. К употреблению разрешены исключительно бульоны из курицы, говядины и телятины. Мясо должно быть постным и без содержания жира. Кроме того, разрешены и нежирные сорта белой рыбы, бульоны из овощей. Разрешено незначительно подсаливать бульон. Употребление острых овощей и пряностей под запретом.
  2. Молочная продукция в жидком виде с жирностью не более 2%: кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка. Молоко не рекомендовано употреблять, так как организм его слабо усваивает.
  3. Свежевыжатые соки из несладких фруктов. Предпочтительнее готовить свежевыжатые соки из цитрусовых – апельсин и грейпфрут.
  4. Чай. Пить можно любой чай, без добавления сахара. Можно добавлять дольку лимона при желании.
  5. Кисель и компот без добавления сахара.
  6. И, конечно же, обязательно питьевая вода. Невзирая на меню, вы должны употреблять не менее 1,5 литров простой воды.

Исходя из разрешенных продуктов, можно сформировать примерное меню:

 Первый день: Молочная продукция с жирностью до 2%. Сюда могут войти ряженка, кефир, натуральный несладкий йогурт
Второй день: Бульоны из овощей и нежирных видов мясной продукции. Разрешены к употреблению супы-пюре
Третий день: Свежевыжатые соки из цитрусов
Четвертый день: Заварной чай из листовых сортов
Пятый день: Кисель, приготовленный из свежих ягод. Не стоит использовать кисели в брикетах, сухие смеси – готовьте натуральный
Шестой день: Компот, приготовленный из свежих фруктов без добавления сахара
Седьмой день: Овсяный кисель

На протяжении этих 7-ми дней вы обязаны употреблять ежедневно 1,5 л воды. Не подходит вода с газами, лучше простую минеральную воду купить или пить очищенную из фильтра. Для устранения утренних отеков, не стоит употреблять большое количество воды перед отходом ко сну. Старайтесь выпить последнюю порцию воды спустя час после вечернего приема пищи.

По отзывам питьевой диеты на 7 дней может наблюдаться в первые 2-3 дня жидкий стул, но не стоит переживать – это в пределах нормы. Сокращение питательных элементов и неимение привычных жевательных движений имеют все шансы вызвать раздражительность, ухудшение работоспособности.

Основной этап

Основной этап длится неделю. Подробный план питания дан ниже.

Китайская диета на 7 дней, меню

Всего ежедневно положено 3 приема пищи. Дополнительные перекусы нежелательны, но, если сильно требуется, можно утолять голод любыми сырыми овощами, пить минеральную воду, зеленый чай.

День 1

Основной этап
  • Завтрак: 150 г салата из свежей капусты, стакан зеленого чая или минеральной воды
  • Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона
  • Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик ржаного хлеба, зеленые овощи без ограничений.

День 2

  • Завтрак: 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом и соком лимона, 1 тост, чай или минеральная вода
  • Обед: 200 г салата из свежих овощей, стакан томатного сока, яблоко, маленький ломтик ржаного хлеба
  • Ужин: 100 г отварного риса, половинка грейпфрута, листовые овощи, минеральная вода или чай.

День 3

  • Завтрак: 200 г фруктового салата, тост с творожным сыром, стакан сока
  • Обед: 200 г вареной спаржи, 150 г салата из свежей капусты и моркови с оливковым маслом и соком лимона
  • Ужин: 250 г тушеных грибов, 1 большая печеная картофелина, зеленые овощи без ограничений, минеральная вода или чай.

День 4

  • Завтрак: 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост, ломтик нежирного сыра
  • Обед: 150 г вареного риса, 150 г салата из свежей моркови, натертой на крупной терке и заправленной оливковым маслом и соком лимона
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, зеленые овощи, минеральная вода или чай.
Основной этап

День 5

  • Завтрак: 200 г отварного риса с овощами, чай или минеральная вода
  • Обед: 200 г салата из любых свежих овощей, маленький ломтик ржаного хлеба, чай
  • Ужин: 200 г салата из свежей капусты с морковью, 300 г отварных креветок, стакан томатного сока, зелень без ограничений.

День 6

  • Завтрак: 200 г отварного риса, стакан яблочного сока, тост
  • Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата
  • Ужин: 150 г отварного мяса, большая миска салата из свежих овощей, сбрызнутых соком лимона.

День 7

  • Завтрак: 200 г фруктового салата, тост, чай или минеральная вода
  • Обед: 150 г отварного риса с черносливом или другими сухофруктами, ломтик ржаного хлеба, яблоко, чай
  • Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из свежей капусты с морковью, зелень без ограничений, минеральная вода или зеленый чай.

В меню практически ежедневно присутствует рис. Лучше взять любой нешлифованный.

Основной этап

Его следует отваривать без соли и масла. В готовую кашу можно добавлять немного соевого соуса (без сахара в составе) и лимонный сок, свежие или сушеные травы. Если приправы, то строго с натуральным составом.

К рису отлично подходит куркума и карри!

Питание без диет

Снизить лишний вес без применения диет можно. Процесс займет много времени и потребует самоорганизованности.

Составить здоровое и полноценное питание помогут советы от диетолога:

Питание без диет
  • Исключить сладости или заменить на менее вредные. Сахар – на натуральный мед, а конфеты и другие кондитерские изделия – фруктами.
  • Перестать употреблять быстроусвояемые углеводы. “Медленные” наиболее полезны – рис, греча, овсянка, макароны цельнозерновые, пресные хлебцы.
  • Убрать из питания сладкие мучные кондитерские изделия, пшеничный хлеб. Прекрасной заменой будут считаться хлебцы.
  • Контролировать объем съедаемой пищи. Порция не должна превышать более 200 грамм.
  • Правильное приготовление пищи. Основными технологическими процессами приготовления еды при правильном питании считаются: варка, тушение, запекание без образования румяной корочки, водяной пар.
  • Животные жиры позволяют увеличить массу тела. По этой причине их прием стоит ограничить до минимума. Из масел наиболее полезным считается оливковое, но не в больших количествах.
  • Овощи – обязательный ингредиент правильного питания. Они богаты грубой клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения. Рекомендуется употреблять в свежем виде или делать салаты. В качестве заправки можно использовать сметану низкой жирности.
  • Исключить соль. Так как данный сыпучий продукт задерживает жидкость в организме.
  • В рационе обязательно должна присутствовать белковая пища. Мясо и рыбу брать нежирных сортов.
  • Молочные продукты с наименьшей долей жира должны присутствовать обязательно. Они улучшают процесс переваривания пищи.
  • Алкогольные напитки, курение и другие пагубные привычки вредят здоровью и вызывают аппетит.

Достоинства швейцарской диеты

  1. Швейцарская диета отличается от многих других способов похудения тем, что имеет намного меньше противопоказаний. Если нет серьезных нарушений здоровья, методика будет безопасна в применении. На такой диете не только худеет тело, но и улучшается самочувствие и состояние организма. Согласно отзывам людей, испытавших методику, налаживается работа ЖКТ. В углеводные дни в рационе присутствует много пищевых волокон, поэтому худеющих обходит такая частая диетическая проблема как запоры.
  2. Весовые потери могут быть весьма значительными, неплохие отвесы радуют уже в первые дни. Атомная диета позволяет сбросить любое количество килограмм, просто для этого понадобится больше времени.
  3. Диета практически универсальна, она не имеет возрастных ограничений. Вы питаетесь вкусно, не голодаете и при этом радуетесь уменьшению объемов тела.
  4. Радует и разнообразие в выборе продуктов для похудения. Например, если вы не любите мясо, никто не заставляет вас его кушать, оно может быть успешно заменено рыбой, морепродуктами или творогом. Проявите фантазию, и употребляемая пища вам не наскучит.
  5. После швейцарской диеты велики шансы сохранить достигнутый результат. Как отмечают многие похудевшие, если после завершения диеты не пуститься во все тяжкие, привлекательная фигура остается надолго.
  6. Рацион сбалансирован и не лишает организм необходимых для его правильной работы компонентов. Дополнительно принимать витамины нет необходимости.

Достоинства русской диеты

  1. Меню русской диеты сытное, разнообразное и многим приходится по вкусу.
  2. Если сильно не урезать рацион, организму не будет нанесен вред, более того, состояние вашего здоровья улучшится. Ведь известно, что правильное полноценное питание благоприятно влияет на функционирование наших органов и систем. Вряд ли вы столкнетесь с ощущением голода, слабостью и другими неприятными спутниками множества методик похудения.
  3. Как правило, если откровенно не злоупотреблять вредной пищей, вес после диеты не возвращается долгое время. Методика учит правильно питаться и, скорее всего, завершив ее, вы сами не пожелаете пичкать организм жирной и калорийной едой. Ведь во время диеты он перестраивается на новый рабочий лад, и, соответственно, изменяются наши вкусовые пристрастия.
  4. Также положительно русская диета влияет на метаболизм. Нормализуются обменные процессы, и это повышает шансы удержать полученный при похудении результат.
  5. Радует и то, что на русской диете не нужно покупать какие-то необычные, дорогие, труднодоступные продукты. Диет-рацион основан на еде, которая продается практически в любом магазине или на рынке. Можно и вырастить многие продукты самим, если есть огород.

Творожно-овощная­

Среди худеющих популярна еще диета с творогом и овощами. В ее рацион могут входить как сырые овощи, так и запеченные или паровые, причем их может быть по объему больше, чем основного компонента, но максимум на 500 граммов. Меню творожно-овощной диеты классическое – 3 основных приема еды с творогом (порция 150-200 граммов) и 2-3 промежуточных, где в порцию входят только овощи. Крахмалосодержащий картофель на время стоит исключить из рациона. Для улучшения вкуса блюд можно добавлять измельченную петрушку, сельдерей, кинзу и другие травы.

Какие проблемы могут возникнуть во время проведения

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

Суповая диета на дней

Для того чтобы похудеть при помощи так называемой суповой диеты, нет необходимости голодать и изводить себя постными продуктами. Положенные в ее основу принципы отличаются от стандартных приёмов.

С точки зрения большинства специалистов-диетологов суповая диета на 7 дней не слишком эффективна – за счет своей кратковременности она дает не такой уж и заметный эффект.

Зато гастроэнтерологи от такой диеты в восторге – гастритом она никому не грозит. 

  • незаметное уменьшение потребления калорий. При этом вы съедаете вроде бы достаточно много еды, но её калорийность остаётся на уровне положенных для диеты 1000–1200 ккал. Так происходит сжигание жиров и уменьшение веса;
  • суп надо употреблять в пищу не в определённое время, а тогда, когда вам этого хочется. Трёхразовое питание, таким образом, заменяется на 5–6-ти разовое;
  • соль, приправы и соусы применять во время диеты не стоит. То же касается закрепляющих или слабительных средств;
  • кроме воды, содержащейся в супах, необходимо употребление ещё 1,5–2 л жидкости в виде чая или кофе. 

В число блюд, которые целесообразнее всего использовать для суповой диеты на 7 дней, могут входить такие супы:

  • капустный, который готовят путём шинкования килограмма капусты, 0,5 кг томатов, 300 г перца (болгарского) и 200 г лука. Из всего этого варится густой суп, куда добавляют ещё и 1 ст. л. сметаны. Вместо обычной соли используют специальную диетическую, типа чесночной;
  • борщ. Для приготовления необходимо: полкило свеклы и по 200 г томатов, сельдерея и моркови. Морковь натирается, а сельдерей и томаты мелко режутся. Всё это варится и заправляется зеленью;
  • холодный суп. Его вообще не нужно варить – лишь нарезать томаты, лук, чеснок и перец, натереть огурцы и измельчить всё в блендере. 

Также можно готовить сельдерейные и даже тыквенные супы, при помощи которых можно похудеть, совсем  не голодая. 

Стандартное меню этой диеты состоит из ежедневного употребления супа на протяжении недели. Кроме супов, используют ещё и другие продукты в количестве 1–1,5 кг в сутки.

В течение первого дня это должны быть овощи, на второй – несладкие фрукты, на третий – примерно поровну фруктов и овощей. На 4-й день, кроме супа, можно есть говядину или курицу (до полкило в течение суток), на 5-й – 4 шт. банана.

К шестому и седьмому дню возвращаемся к фруктам и овощам. 

Выходить из семидневной суповой диеты нужно правильно и постепенно. То есть сразу после окончания диеты не стоит отодвигать кастрюли подальше и переходить на бутерброды и фаст-фуд. Количество приемов супа в день нужно сокращать постепенно. 

Важно!

Среди положительных свойств метода стоит обратить внимание на его дешевизну. Кроме того, включение супов в рацион является не такой уж редкостью для России – у нас и так принято хотя бы раз в день есть жидкое блюдо. Так что диета переносится легко. А если готовить в течение дня разные свежие супы и приправлять их свежей зеленью, то польза от такого способа похудения будет налицо. 

Статья по теме: Японская диета для похудения