Диета по группе крови – достоинства и недостатки

Прекрасную половину человечества всегда волновал вопрос, что бы такого съесть, чтобы худеть. Сейчас отходят на второй план жесткие методики борьбы с лишним весом, приходит осознание того, как важно сохранить и приумножить здоровье, так что в тренде мягкие схемы, основанные на принципах правильного питания. Но ученые доказали, что эффективны диеты, основанные на индивидуальных особенностях организма, таких как, к примеру: группа крови, кроме того, они положительно влияют на здоровье.

Принципы питания при первой группе крови

Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:

  • Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
  • Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
  • Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
  • Нельзя забывать про двигательную активность.
  • У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
  • В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
  • Надо придерживаться пятиразового питания.
  • Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
  • Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

    У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

Рекомендуем прочитать о диете по Певзнеру. Вы узнаете о принципах диеты, меню столов №4 и №5, полезных и вкусных рецептах, результатах похудения. А здесь подробнее о диете при сахарном диабете.

Стена

  • Посты
  • Диета по группе крови – лучшая диета для похудения
Стена
Стена

Добавить…

Стена

Лилия Бадрутдинова

    Ж, 37 лет Казань

    Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

    Еще→Скрыть Alex Alex

      М, 40 лет Москва

      Екатерина Серова

        Ж, 37 лет Москва

        Ирина Кукина

          Ж, 37 лет Санкт-Петербург

          Ольга Петрова

            Ж, 46 лет

            Алина Сокольская

              Ж, 37 лет Москва

              Ольга Иванова

                Ж, 60 лет Москва

                  Маша Старцева

                    Ж, 37 лет

                    Олег Артон

                      М,

                      Эльдар Вильданов

                        М,

                        Юлия Большак

                          Ж, 29 лет

                          Елена Меньших

                            Ж, 40 лет Санкт-Петербург

                            Мои места Ultramarine Алина Мамадалиева

                              Ж, 33 года Москва

                              Люблю активный отдых

                              Мои места 5 Баллов Мария Гудзь

                                Ж, 40 лет

                                Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

                                Еще→Скрыть Мои места Фитнес-центр 100% Ирина Мирошниченко

                                  Ж, 40 лет Москва

                                  Ксения Белоцерковская

                                    Ж, 34 года

                                    Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

                                    Еще→Скрыть Анна Ярчевская

                                      34 года

                                      Алиса Петрова

                                        Ж, 29 лет Москва

                                        Александра Новохацкая

                                          Ж, 38 лет

                                          Мария Паневская

                                            Ж, 36 лет

                                            Светлана Стешина

                                              Ж, 36 лет

                                              Алина Иванченко

                                                Ж, 37 лет

                                                Элиот Элиот

                                                  Ж, 37 лет

                                                  Mirdjena Mirdjena

                                                    Ж, 29 лет

                                                    Даша Таран

                                                      Ж, 36 лет

                                                      Людмила Людмила

                                                        Ж, 40 лет

                                                        Kira Num

                                                          Ж,

                                                          Alicija Alicija

                                                            Ж,

                                                            Asian Girl

                                                              Ж,

                                                              Татьяна Сухомлин

                                                                Ж, 25 лет Запорожье

                                                                Ольга Балакирева

                                                                  Ж, 5 лет Москва

                                                                  Регина Агеенко

                                                                    Ж, 36 лет Ростов-на-Дону

                                                                    Стена
                                                                    Стена

                                                                    Общие сведения об этой методике

                                                                    Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

                                                                    Общие сведения об этой методике
                                                                    1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
                                                                    2. вредная еда для представителей каждой из групп;
                                                                    3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.
                                                                    Общие сведения об этой методике

                                                                    Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

                                                                    Общие сведения об этой методике
                                                                    1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
                                                                    2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
                                                                    3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
                                                                    4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.
                                                                    Общие сведения об этой методике

                                                                    Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

                                                                    Общие сведения об этой методике

                                                                    Диета по группе крови (отрицательная): таблица продуктов для женщин

                                                                    Такие диеты основаны на генетической предрасположенности к определенным видам продуктов. В древности люди жили небольшими общинами, были широко распространены близкородственные браки и признаки, передаваемые по наследству, почти не изменялись, потому что кровь не смешивалась. Поэтому много людей, проживающих на одной территории имели одну группу. Это уникальное открытие принадлежит отцу и сыну, врачам-натуропатам Джеймсу и Питеру Д’Адамо.

                                                                    В научном поиске они опирались на теорию эволюции крови, её изменениям и появлении четырех групп.

                                                                    Рассмотрим диету по группе крови для 3 отрицательной для похудения. Такая система питания не ввергает организм в стрессовое состояние, мягко корректируя процессы пищеварения, делая сбалансированными и гармоничными. Если у вас 3 отрицательная группа крови, то диета позволяет легко телу самоочиститься от накоплений, токсических веществ, снизить массу тела у полных людей, нормализовать работу гормональных желез и иммунной системы.

                                                                    Мужчины семьи Д’Адамо все продукты разделили на три группы в зависимости от того, показаны они к употреблению людям с третьей отрицательной или нет. Они разработали специальные таблицы продуктов для людей с разными группами крови, учитывая резус-фактор, хотя некоторые ученые доказали, что он существенной роли в соблюдении диеты не играет. Список запрещенной еды невелик, поэтому такую систему питания сложно назвать диетой, нет строгого подсчета калорий и соблюдения режима приема пищи. Но она предполагает длительный срок такого стиля употребления пищи. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, диета для 3 группы крови (отрицательной) не имеет противопоказаний.

                                                                    Диета по группе крови (отрицательная): таблица продуктов для женщин

                                                                    Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

                                                                    По теории третья отрицательная сформировалась у наших предков-кочевников, которые из-за постоянных перемещений с места на место занимались скотоводством. В их рационе преобладали мясо-молочные продукты, еда придавала людям силу, выносливость, устойчивость к негативным факторам внешней среды.

                                                                    Но преобладание пищи животного происхождения негативно влияет на работу иммунитета и вызывает гиперреактивные реакции, что приводит к отрицательным последствиям в виде аллергических, онкологических, аутоиммунных заболеваний.

                                                                    Разрешенные продукты для группы крови 3

                                                                    Мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;

                                                                    Морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;

                                                                    Молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр; масло оливковое;

                                                                    Хлебобулочные изделия из рисовой муки;

                                                                    Крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;

                                                                    Бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;

                                                                    Овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;

                                                                    Фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;

                                                                    Специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;

                                                                    Напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;

                                                                    Травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

                                                                    Плюсы и минусы диеты по группе крови

                                                                    Диета для первой положительной группы крови имеет определенные преимущества и недостатки. К несомненному плюсу можно отнести то, что такое питание значительно снижает калорийность рациона, поскольку к полезным продуктам относят низкокалорийные (диетические) блюда.

                                                                    Отзывы на диету разнообразные, некоторые пациенты отмечают видимый успех на фоне потери многих килограмм, другим питание в полной мере не подошло. Сказать с полной уверенностью, что такая система питания предоставит 100% результат, нельзя. Все зависит от скорости обменных процессов в организме, физиологических особенностей человека, сопутствующих болезней, его возрастной группы, изначальной массы тела и др. факторов, которые оказывают непосредственное влияние на конечный результат.

                                                                    Не надо быть антропологом, чтобы понять ненаучный подход американского доктора о «происхождении группы крови». Помимо этого, Д’Адамо обосновал свою теорию только словами, никакие доказательства озвучены не были, как и не предоставлена информация в виде документов.

                                                                    Факт: состав крови человека достаточно сложный. Выделяется более 23-х систем групп крови. В мире не существует двух одинаковых людей, которые обладают идентичным набором антигенов.

                                                                    Плюсы и минусы диеты по группе крови

                                                                    Специфика питания человека зависит не от группы крови, а совершенно от других факторов – это семенные традиции, некоторые индивидуальные пристрастия, сезонные предпочтения, национальные блюда и пр. В действительности, человек может кушать все – это его видовая особенность. Обмен веществ легко подстраиваться под любой тип питания.

                                                                    Рекомендуем к прочтению:Тыквенные семечки при простатите: свойства и рецепты приготовления

                                                                    Нельзя верить на слово теории о вероятном конфликте белковых компонентов, которые поступают с продуктами и антител в биологической жидкости. Прежде чем попасть в кровеносную систему, все белковые компоненты расщепляются до аминокислот, и никакие антитела не смогут «понять», откуда родом данные аминокислоты.

                                                                    Иными словами, к плюсу диеты относят то, что вреда точно не будет. А к минусу – это вероятность того, что диета для похудения по 1 группе крови положительной, не сработает, достаточно высокая.

                                                                    Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

                                                                    Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

                                                                    Продукты:

                                                                    Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

                                                                    1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
                                                                    2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
                                                                    3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
                                                                    4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

                                                                    Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

                                                                    Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

                                                                    1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
                                                                    2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
                                                                    3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

                                                                    Правильное питание:

                                                                    Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д'Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

                                                                    Итак:

                                                                    • Диета по 1 группе крови.

                                                                    Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

                                                                    Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

                                                                    • Диета по 2 группе крови.

                                                                    Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

                                                                    Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

                                                                    Тропические фрукты:

                                                                    Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

                                                                    • Диета по 3 группе крови.

                                                                    Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

                                                                    • Диета по 4 группе крови.

                                                                    Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

                                                                    Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

                                                                    Диетические блюда:

                                                                    Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

                                                                    Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

                                                                    Оригинал статьи: -dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

                                                                    Продукты для группы крови

                                                                    Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.

                                                                    Полезные Баранина, крольчатина. Творог, овечий и козий сыр, сметана, кефир. Скумбрия, щука, треска, форель. Овсяная и рисовая крупы. Оливковое масло, петрушка, соя, пшеничных хлеб, хрен, кари, яйца, мак. Яблоко, слива, виноград, банан, ананас. Свекла, болгарский перец, капуста всех видов, морковь, брюква. Соки (клюквенный, виноградный, ананасовый), зеленый чай, отвар из шиповника.
                                                                    Индифферентные Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня. Соки (яблочный, сливовый, морковный, вишневый, березовый, цитрусовый), черный чай, кофе, пиво, вино, отвары (чабреца, ромашки, мяты).
                                                                    Вредные Свинина, говядина, утятина, гусятина, курица, сердце. Угорь, ракообразные, морские водоросли. Масло (подсолнечное, арахисовое, кукурузное). Мороженое. Крупы (кукурузная, гречневая, перловая). Все орехи, кроме перечисленных индифферентных. Чечевица, ячмень, ржаной и зерновой хлеб. Хурма, маслины, гранат. Редька, редис, картофель, томат. Соки (томатный, гранатовый), лимонад, настойки на спирту, коньяк, водка.
                                                                    Чтобы похудеть Красное мясо, печень. Низкокалорийные молочные продукты, баклажаны, морковь, бурак, петрушка, брокколи, яйца, оливковое масло, рис.
                                                                    Чтобы поправиться Курица, свинина, ракообразные, белуга, масло (подсолнечное, хлопковое), кукуруза, чечевица, орехи, гречка, семена кунжута, ржаной хлеб.

                                                                    Помимо правильного рациона для потери веса рекомендуется пить чаи из листьев клюквы, шалфея, зеленый свежезаваренный, имбирный, солодку. А также витаминные препараты, лучше поливитамины.

                                                                    Вторая группа: как питаться «земледельцам»?

                                                                    Представителей второй группы крови на земле около 38% и, согласно диете, они должны исключить из своего рациона молочные и мясные продукты. Основной едой для этих людей должны стать овощи и фрукты, т. е. наиболее полезным для них будет переход на вегетарианство.

                                                                    Таблица рекомендованных продуктов:

                                                                    Группа продуктов Перечень
                                                                    Рыба
                                                                    • Сельдь;
                                                                    • карп;
                                                                    • скумбрия;
                                                                    • форель;
                                                                    • лосось
                                                                    Масла
                                                                    • Кедровое;
                                                                    • оливковое
                                                                    Бобовые
                                                                    • Соя;
                                                                    • чечевица;
                                                                    • фасоль
                                                                    Овощи
                                                                    • Морковь;
                                                                    • лук;
                                                                    • репа;
                                                                    • белокочанная капуста
                                                                    Фрукты и ягоды
                                                                    • Ананасы;
                                                                    • лимоны;
                                                                    • голубика;
                                                                    • все красные ягоды
                                                                    Крупы
                                                                    • Рис;
                                                                    • гречка;
                                                                    • овсяные хлопья
                                                                    Напитки
                                                                    • Зеленый чай;
                                                                    • травяные чаи из ромашки, валерианы, боярышника

                                                                    Вредными для 2-й группы являются:

                                                                    • любые разновидности мяса;
                                                                    • рыба копченая или маринованная;
                                                                    • цельное молоко и домашний творог;
                                                                    • арахисовое и кукурузное масло;
                                                                    • изделия из белой муки: макароны, хлеб, печенье и т. д.;
                                                                    • некоторые овощи: цветная капуста, паприка, помидоры, шампиньоны, пекинская капуста;
                                                                    • часть фруктов: бананы, апельсины, дыни, мандарины;
                                                                    • напитки: черный чай, спиртовые настойки и алкоголь.

                                                                    Эти продукты нужно исключить из меню. В ином случае, согласно данной теории, у людей, не соблюдающих данные пищевые рекомендации, повышается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

                                                                    Особенности составления меню

                                                                    Для представителей этой группы крови характерны следующие особенности функционирования организма:

                                                                    • хорошая адаптационная способность к изменениям внешней среды;
                                                                    • повышенная чувствительность желудочно-кишечного тракта к изменениям рациона;
                                                                    • высокая уязвимость нервной системы.

                                                                    Людям с этой группой натуропаты советуют также соблюдать умеренную физическую активность.

                                                                    Основные рекомендации при составлении меню:

                                                                    • Не есть мясо.
                                                                    • Употреблять в пищу рыбу и сою как главные источники протеина.
                                                                    • Исключить свежее молоко, но рекомендуется употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир) — они поддерживают нормальную микрофлору в кишечнике.
                                                                    • Меньше есть каши и крупы, а при ожирении полностью исключить изделия из пшеницы.
                                                                    • Основой рациона сделать фрукты и овощи.
                                                                    • Перекусывать семечками и орехами, жирные кислоты в этих продуктах помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз.
                                                                    • Пить зеленый чай.
                                                                    • Добавить в меню продукты с высоким содержанием витамина А: шпинат, кабачок, брокколи, морковь.

                                                                    Примерное меню на день:

                                                                    Время Блюда
                                                                    Завтрак
                                                                    • Домашний йогурт;
                                                                    • соевый сыр;
                                                                    • кукурузная каша
                                                                    Второй завтрак

                                                                    Яблоки

                                                                    Обед
                                                                    • Карп, запеченный в духовке с овощами;
                                                                    • кабачки на гриле;
                                                                    • салат из зелени и огурцов
                                                                    Полдник

                                                                    Миндаль

                                                                    Ужин
                                                                    • Вареный судак;
                                                                    • салат из зелени и репы

                                                                    Худеющие люди со второй группой крови могут смело придерживаться этой диеты, так как вес на ней точно будет снижаться. Но нужно понимать, что стройность будет поддерживаться только при постоянном правильном питании. Погрешности в рационе очень быстро прибавят лишние килограммы.

                                                                    Диета для группы крови

                                                                    Четвертая группа крови образовалась относительно недавно. Диета для нее предусматривается смешанного типа, куда входят самые разные компоненты.

                                                                    Разрешенные продукты:

                                                                    1. Мясо.
                                                                    2. Рыба.
                                                                    3. Кисломолочные продукты.
                                                                    4. Соевый сыр.
                                                                    5. Бобы.
                                                                    6. Орехи.
                                                                    7. Фрукты (сладкие).
                                                                    8. Крупы.
                                                                    9. Чай (из мелиссы).

                                                                    Чтобы более удачно и быстро сбрасывать лишние килограммы, следует избегать употребления таких продуктов:

                                                                    1. Сало.
                                                                    2. Свинина.
                                                                    3. Курятина.
                                                                    4. Бекон.
                                                                    5. Ветчина.
                                                                    6. Гречка.
                                                                    7. Кукуруза.
                                                                    8. Пшеница.

                                                                    Правила употребления пищи для четвертой группы:

                                                                    1. Готовить нужно на пару или отваривать продукты. Желательно больше употреблять блюда без термической обработки (в сыром виде).
                                                                    2. Кушать нужно по пять раз в день маленькими порциями. Утолять голод лучше всего орехами, сыром тофу.

                                                                    Рассмотрим меню

                                                                    Понедельник:

                                                                    1. Завтрак – творог обезжиренный, курага.
                                                                    2. Перекус – апельсин.
                                                                    3. Обед – тушеные бобы, ломтик хлеба, сок виноградный.
                                                                    4. Ужин – каша пшенная, индейка запеченная, чай с мятой.

                                                                    Вторник:

                                                                    1. Утро – сыр тофу, фреш грейпфрутовый.
                                                                    2. Перекус – финики.
                                                                    3. Обед – рагу их овощей, салат из вареной свеклы, чай из ромашки.
                                                                    4. Ужин – рыба на пару, каша молочная.

                                                                    Среда:

                                                                    1. Завтрак – творог обезжиренный, компот из ягод.
                                                                    2. Перекус – йогурт домашнего приготовления с финиками.
                                                                    3. Обед – суп овощной, чай из имбиря.
                                                                    4. Полдник – курага.
                                                                    5. Ужин – рыба жаренная, помидор, чай зеленый.

                                                                    Четверг:

                                                                    1. Завтрак – омлет на пару.
                                                                    2. Обед – индейка в мультиварке, кабачок на пару, фреш морковный.
                                                                    3. Перекус – ряженка.
                                                                    4. Вечер – пшено пару, чай из ромашки.

                                                                    Пятница:

                                                                    1. Завтрак – персик.
                                                                    2. Обед – овощи запеченные, молоко.
                                                                    3. Перекус – арахис.
                                                                    4. Ужин – салат из брокколи, чай травяной.

                                                                    Суббота:

                                                                    1. Завтрак – сухофрукты, йогурт нежирный.
                                                                    2. Перекус – отвар ромашковый.
                                                                    3. Обед – фреш ананасовый, тофу.
                                                                    4. Перекус – орехи.
                                                                    5. Ужин – тефтели из телятины, банан.

                                                                    Воскресенье:

                                                                    1. Утро – фреш виноградный, сухарь.
                                                                    2. Перекус – чай из мелиссы.
                                                                    3. Обед – рыбные котлеты, компот.
                                                                    4. Вечер – кролик в мультиварке, морковь отварная.

                                                                    Выход из диеты

                                                                    Все диеты имеют общую характеристику: ограниченная продолжительность. Так или иначе диеты требуют подготовки. Следовать диеты продолжительное время нереально. Человек начинает вводить максимальные ограничения в свое меню в надежде получить необыкновенную фигуру спустя месяц.

                                                                    Но, возвращение к нормальной еде – стресс для организма. Если вы действительно смогли похудеть, возврат к предыдущей диете является гарантией эффекта. Учтите потеря веса предлагает введение диеты в вашу жизнь раз и навсегда. Речь идет о постоянном соблюдении диетических правил.

                                                                    Читайте также:  Диета 5 стол номер пять — что можно и нельзя, таблица и меню на неделю