Диета по группе крови почему важен рацион, таблицы питания

Поэтому выход книги Питера Д’Адамо, рассказывающей об уникальном типе питания для каждой группы крови, был встречен в 90-ых годах с таким энтузиазмом. Наконец что-то новое! Насколько это самое новое соответствует реальной науке и помогает похудеть, поможет понять диета по 2-й положительной группе крови, взятая из этого труда.

Таблица продуктов для мужчин и женщин

Все полезные для людей со 2 группой крови продукты указаны в таблице, которой очень удобно пользоваться. Ее можно распечатать и прикрепить к холодильнику, чтобы перечень полезных для похудения продуктов всегда был под рукой.

Полезные Вредные Нейтральные
мясо Говядина, телятина, баранина, свинина, крольчатина, гусь, утка, сало, ветчина, бекон, окорок, печень, сердце, фарш из говядины Индейка, куры, цыплята, яйца
рыба Карп, сельдь свежая, лососевые, форель, макрель, судак, треска, скумбрия, сардины Соленая сельдь, угорь, сом, палтус, креветки, раки, лобстеры, омары, зубатка, кальмары, камбала, копченый лосось, икра Корюшка, морская капуста, окунь, осетр, щука, тунец
молочное Молоко цельное и обезжиренное, сливки, мороженое, коровья брынза и сыр, сыворотка Йогурт, кефир, сметана, козье молоко, брынза овечья, плавленый сыр, домашний творог
жиры Оливковое, рапсовое и льняное масло Масло из орахиса, кокоса, кукурузы, хлопка, сливочное Маргарин, подсолнечное, соевое масло, жир из печени трески
орехи, семена Семена тыквы, арахис Фисташки Орехи грецкие, миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника и мака
бобовые Пятнистая фасоль и чечевица; бобы, молоко и сыр из сои, Остальные виды бобовых Горошек зеленый, в стручках и белая фасоль, спаржа
крупы Гречка, рожь, толокно (овсяная мука), гречневая и ржаная мука Манная крупа, макаронные изделия, мюсли, пшеничные хлопья Ячневая, перловая, кукурузная, просо, кукурузные и овсяные хлопья, рис
хлеб, булки Рисовые вафли, хлебцы ржаные Бублики, булочки, крекеры, печенье из пшеничной муки, пряники ржаные, пшеница и хлопья из нее, хлеб зерновой из муки грубого помола, пшеничная мука Овсяное печенье, хлеб ржаной, кукурузный крахмал
приправы горчица Майонез, кетчуп, уксус любой, черный перец Гвоздика, кориандр, лавровый лист, мускатный орех, паприка, перец, карри, тмин, укроп, петрушка, фенхель, хрен, ванилин
овощи Брокколи, кольраби, лук, пастернак, морковь, репа, лук-порей, свекла листовая, тыква, топинамбур, цикорий, шпинат, салат и листовая капуста грибы вешенки Батат, капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная, картофель, перец острый и сладкий, томаты, шампиньоны, ревень, маслины Огурцы, редис, редька, свекла, сельдерей, спаржа, брюква, капуста брюссельская, кабачки
фрукты и ягоды Ананас, абрикосы, брусника, вишня, грейпфрут, ежевика, инжир, алыча, голубика, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоки, чернослив, соки из этих фруктов Апельсины, бананы, дыни, мандарины, кокосы и соки из них Авокадо, арбуз, виноград, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарин, персик, смородина, хурма и соки из этих фруктов и ягод
чаи Лопух, ромашка, эхинацея, шиповник, зверобой, женьшень, боярышник, валерьяна Земляника, липа, мята, одуванчик, петрушка, чабрец, корень солодки, тысячелистник
напитки Красное вино, зеленый чай, черный кофе Кока и пепси-кола, газированные сладкие напитки, черный чай, пиво, водка, коньяк, спиртовые наливки и настойки Белое вино, шампанское
сладости Фруктовые джем, желе, мармелад, зефир, шоколад горький, сахар-песок

Особенности и правила диета по группе крови 2

По мнению диетолога, первые носители данного типа появились в эпоху земледелия, поэтому им свойственна растительная пища. Основываясь на этом утверждении диета для второй группы крови:

  1. предусматривает полный отказ от мяса и молочных изделий;
  2. полностью копирует вегетарианское питание;
  3. служит профилактикой ряда тяжелых заболеваний;
  4. помогает справиться с сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера;
  5. нормализует метаболизм и выводит токсины и шлаки из организма;
  6. имеет минимальный план похудения — 30 дней, оптимальный — 2-3 месяца.

Как таковых строгих правил нет, единственное условие — никаких продуктов животного происхождения в рационе. Но существуют и более щадящие варианты, где допустимо употребление рыбы и птицы. Что касается продолжительности метода — его принципам стоит следовать постоянно, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму.

Требования диеты для 2 группы крови

Рассмотрим основные рекомендации к перечню ингредиентов, которые включает в себя диета по группе крови 2:

  • разнообразные овощи служат основой наравне с крупами — они обеспечивают работу ЖКТ, насыщают организм витаминами и необходимыми элементами, препятствуют всасыванию токсинов;
  • злаки и крупы — исключительно с низким содержанием клейковины, вашим организмом должны хорошо усваиваться рис, ячмень, гречка, амарант и просо;
  • растительные масла — восстанавливают и поддерживают водно-солевой баланс, замещают животные жиры поли ненасыщенными жирными кислотами;
  • фрукты — любые, усиливающие обменные процессы, к примеру — абрикосы и ананас.

Диета по группе крови 2 отрицательная практически повторяет те же требования, что и для положительного резуса:

  1. овощи, злаки и фрукты аналогично, особо полезны инжир и лимон, сливы, грейпфрут;
  2. пить стоит воду с добавлением лимонного сока, абрикосовый и ананасовый фреш;
  3. на мясо наложено табу, но допустимы морепродукты — окунь, треска, скумбрия и сардины, карп и форель;
  4. исключены сладости, арахисовое и кукурузное масло — их обилие способствует увеличению веса и плохому самочувствию.

Для любого резуса крайне важно совмещать правильную еду с физическими нагрузками. Лучшими тренировками будут:

  • йога и медитативные практики;
  • плавание в спокойном темпе;
  • упражнения на растяжку и аэробика.

Показания и противопоказания

Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.

Противопоказания к данной диете следующие:

Показания и противопоказания
  • диабет любого типа;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания системы кроветворения;
  • беременность и кормление грудью;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • любые недомогания в активной фазе.

Питание обладателя первой группы

Врач-диетолог Питер Д’Адамо разработал методику питания по группе крови, которая стала одной из наиболее популярных. Было замечено, что одни продукты разжижают кровь, а другие – повышают ее свертываемость. Эти процессы сильно влияют на самочувствие людей. Под руководством врача-диетолога была создана единая система питания для каждой группы.

Первая группа крови имеет обозначение О(I). Оказывается у наших далеких предков она была единственной. Другие 3 стали появляться в процессе эволюции человека. Носителям первой группы присущи целеустремленность, активность, умение идти к своей цели и добиваться ее исполнения.

Обладатели 1 группы – это «Охотники». В свое время они питались только мясом убитых животных. Поэтому «первогруппники» очень любят мясо. Но им не опасно так питаться, поскольку природа подарила им сильный иммунитет и крепкий пищеварительный тракт.

Читайте также:  Диета Любимая: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Но кроме мяса этим людям нужны минералы и витамины, поэтому они должны придерживаться правильного питания. Если они будут игнорировать полезную им систему питания, то могут заработать артрит, лишний вес, диабет, инсульт, гастрит и много других неприятностей.

Кроме правильного питания эта группа должна физически нагружать свой организм. Для ее обладателей показаны активные виды спорта: бег, бокс, единоборства, плавание, аэробика, танцы и другие.

Питание для женщин и мужчин не имеет различия. Однако, женщины готовы изменить свой рацион, истязая себя ограничениями и диетами. Для представителей сильной половины это несвойственно. Мало найдется мужчин, готовых сидеть на диетах.

Диета для носителей первой группы должна стать образом жизни, чтобы избежать нарушений в организме.

Продукты разделены на 3 группы:

  1. Полезные, способствующие укреплению здоровья за счет максимального усвоения питательных веществ.
  2. Нейтральные, которые при умеренном потреблении не нанесут вреда.
  3. Нежелательные, негативно влияющие на состояние здоровья.

Полезные продукты:

  • Мясо: телятина, говядина, баранина.
  • Рыба: сельдь свежая, щука, треска, скумбрия, форель, окунь, осетр, лососевые.
  • Фрукты: ананас, чернослив, слива, инжир. Все кислые — противопоказаны.
  • Напитки: зеленый и травяной чаи.
  • Овощи: хрен, петрушка, шпинат, чеснок, листовые овощи, пастернак, лук, листовая капуста, красный перец.
  • Приправы: карри, петрушка, куркума, перец кайенский п.

Нежелательные продукты:

  • Молочную продукцию следует свести к минимуму. Можно иногда употреблять обезжиренную молочку.
  • Крупы и злаки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
  • Растительные масла: кукурузное, хлопковое, арахисовое.
  • Хлебобулочные изделия, в особенности сдоба. Фисташки, мак, арахис.
  • Овощи. Вреден картофель и баклажаны. Также капуста цветная, брюссельская и краснокочанная, кукуруза, авокадо.
  • Фрукты и ягоды. Мандарин, апельсин, клубника, ежевика, дыня, яблоко.
  • Напитки: апельсиновый и яблочный соки, черный чай, кофе, все алкогольные напитки.
  • Специи и приправы. Следует воздержаться от употребления маринадов, солений, кетчупа, корицы, черного перца, уксуса, мускатного ореха.

Нейтральные продукты:

  • Морские продукты: угорь, устрицы, ракообразные, камбала, кальмар.
  • Масла: подсолнечное масло.
  • Семена и орехи: миндаль, фундук, каштаны, семена подсолнечника и кунжута.
  • Крупы: рис и гречиха.
  • Хлеб: диетические хлебцы из ржаной и рисовой муки.
  • Овощи: тыква, томаты, огурцы, спаржа, маслины, укроп, редька.
  • Фрукты: все со сладким вкусом.
  • Напитки: фруктовые соки, белое и красное вино.
  • Специи и приправы: практически все, кроме не полезных в списке.

Диета для 2-й группы крови

Диета для людей со второй положительной или отрицательной группой крови формируется по тому же принципу. Таких людей Питер Д’Адамо называет «земледельцами». Их можно охарактеризовать как адаптивных личностей, которые отлично чувствуют себя при потреблении исключительно растительной пищи. Также они имеют чувствительные органы пищеварения и склонность к таким заболеваниям, как диабет, онкология, расстройства желчного пузыря и проблемы с сердцем.

Особенности пищевого поведения

Данный тип лимфы склонен к вегетарианству и желудки таких людей плохо справляются с перевариванием мяса. Им можно лишь небольшое количество индейки или курицы. Также имеет место и пониженная кислотность, что говорит о необходимости избегать острой пищи.

Что же касается плюсов, то обладатели 2 группы лимфы со своей склонностью к вегетарианству имеют высокий иммунитет и работоспособность. Все, что их организму нужно, так это выработать рацион на достаточном количестве белка из растительной пищи. От шоколада и сахара при этом рекомендуется полностью отказаться.

Выбор продуктов

Для создания оптимальных условий жизнедеятельности свое меню диеты по 2-й группе крови с положительным или отрицательным резус фактором вы должны формировать на основе таких продуктов, как: 

  • соевое молоко и творог;
  • любые крупы, кроме пшеницы;
  • любые бобовые;
  • любые фрукты и ягоды, кроме мандарин, ревеня, папайя, кокоса и апельсина;
  • небольшое количество рыбы, кроме камбалы, селедки, палтуса;
  • овощи в виде лука, чеснока и моркови.

К запрещенным продуктам относятся:

  • свежие молочные изделия;
  • любые десерты и насыщенные сахаром продукты;
  • рыбная икра;
  • морепродукты.

Ознакомившись с нюансами рациона для людей со второй группой лимфы, можете смело приступать к созданию оригинального меню. Приблизительный вариант рациона выглядит следующим образом: 

  • 1 прием пищи – каша, хлебцы, кефир и чай
  • 2 прием пищи – 1 фрукт.
  • 3 прием пищи – печеная рыба, индейка или курица, тушеные овощи.
  • 4 прием пищи – орехи.
  • 5 прием пищи – рыба и салат.

Свою первую книгу Питер Д’Адамо выпустил в 1997 году. В настоящий же момент вы можете ознакомиться с несколькими томами от именитого диетолога.

Диета по группе крови

О том, что у каждого человека своя группа крови, и таких групп ровно четыре, слышали все. Но не все знают, что от группы крови может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням и работа пищеварительного тракта, то есть наш  цветущий вид и стройный силуэт.

Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.

Впервые связь между составом  крови и питанием  установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье и метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с конкретными условиями жизни (и питания!) человеческого вида в процессе эволюции.

Изначально группа крови была одна у всех — первая. И питание древнего человека не предполагало особого разнообразия.

Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые) и был приспособлен к перевариванию именно мяса и почти ничего более. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим.

Группа крови изменилась (последовательно появились вторая, третья, четвертая группы). Для носителей каждой группы оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный  и т. д.).

Есть ли противопоказания у диеты?

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ.

Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона.

Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.

Диета по группе крови

Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам»  нельзя выводить из меню молочные  продукты.

Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим  заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе  любой диеты для детей и подростков.

Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор  общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по группам крови: 1 положительная и отрицательная

I (или О по международной классификации) группа крови по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников  служило мясо. Предполагается, что представители остальных групп произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую группу крови имеет около трети населения Земли.

Читайте также:  Пищевая добавка Е627

  Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень и прочие субпродукты. Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой монодиете станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир.

Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные) продукты, кочанная и цветная капуста, бобовые, кукуруза.

Все они замедляют метаболизм у данной группы и ведут к набору веса. Не годятся также соленые продукты и вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), как и соки из них.

Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай.

В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя и склонны к гастритам из-за повышенной кислотности желудочного сока. Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов.

Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных) для диеты по 1-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы

Диета по группе крови: отрицательная

У людей со 2 отрицательной группой крови наблюдается отличная адаптация к различным изменениям в рационе питания. Однако, везунчиками их назвать все же нельзя, ведь у них очень густая кровь, а это провоцирует образование венозных и артериальных сгустков.

Особенности диеты

Доктор Д. Адамо, который является натуропатом и пропагандирует диетическое питание по группам крови, считает, что обладатели 2 группы с отрицательным резусом имеют:

  1. Низкий уровень желудочной кислоты.
  2. Высокий уровень ферментов, которые расщепляют в кишечнике дисахариды.
  3. Низкий уровень щелочной кислотной фосфатазы.

В связи с этим переваривание белков животного происхождения затрудняется, и люди данной группы крови, придерживающиеся вегетарианского типа питания, имеют более высокую психическую ясность, жизнеспособность и живут дольше.

Питание предполагает соблюдение некоторых правил:

  • есть часто;
  • избегать стрессов;
  • нормализовать сон;
  • больше двигаться;
  • чаще расслабляться;
  • обязательно завтракать;
  • белковую пищу есть только с утра;
  • убрать и рациона животные жиры;
  • ограничить сахар и алкогольную продукцию;
  • ограничить лактозу, глютен и простые углеводы;
  • заниматься физическими упражнениями.

На заметку! Полный отказ от мяса, особенно в условиях умеренного и континентального климата, может стать причиной анемии, проблем с нервной системой и снижения иммунитета. Поэтому чаще всего рекомендуется просто снизить количество употребляемой животной пищи, а не полностью отказываться от нее.  

Плюсы и минусы

Придерживаясь диеты по второй отрицательной группе крови с отрицательным резусом, можно не только снизить вес, но и ощутить прилив энергии, а также улучшить состояние своего здоровья.

Минусы диеты:

  1. Возникает чувство лишения.
  2. Нет учета пищевых предпочтений.
  3. Возможное появление дефицита питательных веществ.
  4. Эффективность наблюдается только при длительном соблюдении диеты.
  5. нарушение диеты может дать толчок для возникновения проблем с пищеварением.

Разрешенные продукты питания

В рацион питания входят следующие продукты:

  • овощи, все кроме баклажанов, капусты, картофеля и помидоров;
  • некислые фрукты;
  • злаковые культуры и крупы, которые содержат низкий процент клейковины – рис, гречка, перловка, пшено;
  • соевые продукты – хлеб, сыр, соевое молоко;
  • рыба – в умеренных количествах – сардина, форель, карп, скумбрия, морской окунь;
  • бобовые – чечевица и фасоль;
  • пряности – имбирь, соевый соус, чеснок, горчица;
  • для тех, кто не готов полностью отказываться от мяса, в меню разрешается вводить мясо курицы и индейки;
  • масло – оливковое и льняное;
  • напитки – черный кофе, зеленый чай, соки – вишневый, морковный, ананасовый, красное вино, натощак полезно пить воду с лимоном.

Интересная статья:  Диета по группе крови: 3 отрицательная

Запрещенная еда

Вычеркнуть из рациона необходимо:

  • баклажаны, капусту и картофель;
  • огурцы и помидоры;
  • соленую рыбу;
  • печень, темное мясо;
  • бананы и манго;
  • кетчуп и майонез.

Продукты ограниченного употребления:

  • редис;
  • груши и яблоки;
  • дыня;
  • гуава;
  • хурма;
  • киви;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • укроп, базилик, розмарин, бергамот.

Таблица: меню на неделю

Ниже представлена таблица с примерным меню на каждый день.

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник кефир и гречневая каша рыба, запеченная с овощами, например, карп грейпфрут овощной салат и котлеты из соевого мяса
Вторник фруктовый салат из разрешенных фруктов рагу из овощей и скумбрия, приготовленная на гриле немного сыра нежирного сорта салат с болгарским перцем и ячневая каша
Среда омлет грибной суп-пюре, например, с шампиньонами стакан ананасового сока вареная фасоль стручками с куриной грудкой
Четверг мюсли и разрешенный фрукт зеленый борщ на постном мясе сухофрукты радужная форель, запеченная с овощами
Пятница творог с зеленью и нежирным йогуртом нежирный бульон с индейкой любые орешки брокколи и сардина, приготовленные на гриле
Суббота оладьи из гречневой муки с джемом шпинат и треска, приготовленная на пару стакан кефира плов с грибами и морковный салат
Воскресенье запеканка с творогом грибной суп-пюре с брокколи семена тыквы тушенная спаржа и ананас

Соблюдая приложенный рацион питания, люди со второй группой крови за неделю могут сбросить 2-3 лишних килограмма. Более длительное соблюдение данной диеты должно обязательно обсуждаться с врачом, так как для этого есть противопоказания. Максимально придерживаться диеты можно на протяжении 2 месяцев.

Предлагаем посмотреть видео о питании по второй группе крови:

Жирная еда и пища с большим количеством углеводов у людей со 2 отрицательной группой крови будет приводить к затруднению работы пищеварительного тракта, тяжести в желудке, метеоризму, и как следствие, к лишним килограммам. Во время соблюдения диеты рекомендуется воздержаться от силовых физических упражнений. Диетологи в качестве физической нагрузки советуют остановить свой выбор на спортивной ходьбе, йоге, аэробике, плавании.

В ожидании результатов

Как вы уже поняли, вторая положительная группа крови предполагает постепенный переход на рацион питания частичного вегетарианства. Именно по данной схеме питания человек со 2 положительной группой всегда будет чувствовать себя полным энергии и сил. Если до этого вы ели все, что вам захочется, то первое время будет сложно перестроиться, но поэкспериментируйте в течение 15 дней.

Вероятно, что через полмесяца вы ощутите себя лучше, а главное избавитесь от лишнего веса. Согласитесь, что образы идеальной фигуры – это сильная мотивация, особенно для представительниц прекрасного пола.

Диета для 4-й группы крови

Несмотря на то, что данная группа крови возникла относительно недавно, у неё всё же есть определённые особенности, о которых стоит поговорить.

Особенности пищевого поведения

Диета для 4-й группы крови

Люди с этой группой крови вобрали в себя слабые и сильные стороны двух противоположных групп крови (1-й и 2-й):

  • чувствительная иммунная система;
  • склонность к появлению микробных инфекций;
  • склонность к адаптации (в питании);
  • чувствительная пищеварительная система по отношению к непривычным продуктам.
Читайте также:  Калорийность и полезные свойства — Сметана

С физическими нагрузками данному типу людей стоит быть осторожнее — они должны быть умеренными. Если придерживаться следующих правил в питании, со здоровьем проблем не будет:

Диета для 4-й группы крови
  • Отказаться или сократить потребление курицы и красного мяса. Пищеварительная система не сможет переварить эти продукты.
  • В рационе обязательно должна присутствовать рыба и соевые продукты.
  • Не забывайте про употребление кисломолочной продукции. Кефир и йогурты помогут наладить микрофлору кишечника, повлияют на работу пищеварительной системы и иммунитет.
  • Съедайте больше продуктов, в составе которых есть витамин А. Брокколи, морковь и шпинат должны появляться в вашем рационе не менее 4 раз в неделю. Эти продукты улучшат работу пищеварительной системы.

Выбор продуктов

К опасным продуктам для здоровья людей с 4-й группой крови можно отнести:

Диета для 4-й группы крови
  • куриное мясо;
  • фасоль;
  • гречневая крупа;
  • белая рыба (речная);
  • кукурузная крупа.

Понедельник

  • Завтрак: сыр, йогурт, хлебцы.
  • Обед: тушёное мясо с луком, зелёный чай.
  • Ужин: запечённое филе рыбы, тушёная капуста.
  • Перекус: арахис.
Диета для 4-й группы крови

Вторник

  • Завтрак: творог, рисовые хлебцы.
  • Обед: рыбный суп с морковью и луком.
  • Ужин: салат с сельдереем, тушёное мясо.
  • Перекус: ягоды.

Среда

Диета для 4-й группы крови
  • Завтрак: омлет, ржаной хлеб.
  • Обед: филе рыбы на пару, салат с зеленью.
  • Ужин: рыба на гриле, овощной салат с помидорами.
  • Перекус: миндаль.

Четверг

  • Завтрак: творог с изюмом, фрукты.
  • Обед: овощной суп, обжаренная рыба.
  • Ужин: кролик в томатном соусе, овощной салат.
  • Перекус: яблоки, орехи.
Диета для 4-й группы крови

Пятница

  • Завтрак: яйца, кефир, хлебцы.
  • Обед: запечённая форель, тушёные грибы с морковью и брокколи.
  • Ужин: тефтели на пару, овощи на гриле.
  • Перекус: грецкие орехи.

Суббота

Диета для 4-й группы крови
  • Завтрак: яичница, хлебцы.
  • Обед: суп с фасолью, запечённое филе рыбы.
  • Ужин: тушёная баранина с бурым рисом.
  • Перекус: фисташки, ягоды.

Воскресенье

  • Завтрак: йогурт с ягодами, хлебцы.
  • Обед: отварная индейка, тыквенная каша.
  • Ужин: запечённый лосось, морковь на гриле.
  • Перекус: орехи, фрукты.

Рецепты блюд

Можно готовить такие блюда:

  • Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным;
  • Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

Примерное меню
Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. Крупяной суп с бараниной. Банан, горсть орехов, чай. Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2 Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3 Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. Борщ со сметаной, 50 г хлеба. Фруктовый салат с медом. Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4 Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. Жаркое из кролика и стручковой фасоли. Цитрус. Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5 Рисовая каша на молоке, чай. Овощной суп, хлебцы. Творог с ягодами и медом. Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6 Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. Яблоко или груша. Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7 Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. Рыбный суп, хлебцы. Йогурт. Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

Дни Завтрак Обед Ужин
1 Рисовая каша на молоке, зеленый чай. Овощной суп-пюре, кефир. Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2 Фруктовый салат с йогуртом, кофе. 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3 Омлет с грибами, черный чай. Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4 Творог с изюмом, кофе латте. Отбивная из говядины, травяной напиток. Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5 Паровой омлет с зеленью, капучино. Тушеный кролик, травяной напиток. Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
6 2 яйца пашот, овощной смузи. Паровая рыба, чай. Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7 Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Примерное меню

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

Дни Завтрак Обед Перекус Ужин
1 Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. Овощи или фрукты (1-3 шт.). Телятина, тушеная с капустой, компот.
2 Овсянка на воде. Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. Сухофрукты. Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3 Йогурт, ягодный фреш. Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. Цитрусы. Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Достоинства и недостатки

Учитывая все особенности питания и переход на вегетарианство, можно встретить множество негативных комментариев об этой методике похудения, несмотря на ее положительные результаты.

Диета по группе крови 2 положительная, отзывы:

  1. если долго питаться мясными и молочными продуктами, с переходом на растительную пищу может возникнуть не только психологический дискомфорт, но и физиологические трудности, связанные с нехваткой животных белков и в результате повышенной утомляемостью;
  2. чувствительная пищеварительная система служит еще одним минусом, который усугубляется большим количеством потребляемой вами клетчатки из овощей и фруктов;
  3. положительные моменты состоят в значительном укреплении иммунитета и устойчивости к стрессам, большинство из тех, кто опробовал метод на себе также отказывались от вредных привычек;
  4. с точки зрения нормализации обменных процессов и лишнего веса — растительные продукты отлично выводят токсины и шлаки, содержащиеся в них антиоксиданты продлевают молодость кожи, нормализуют водно-солевой баланс, что не дает возможности лишней жидкости накапливаться в вашем теле;
  5. бонус — схема питания разработана так, что сводит к минимуму потребление жиров, которые быстро откладываются и становятся причиной ненужных килограммов.

Вам может быть интересно: Как пить яблочный уксус для похудения