Диета по лунному календарю для похудения: суть и правила

Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней».

Когда лучше начинать диету по лунному календарю и принципы питания

Учитывая особенности физиологии человеческого организма, рацион должен составляться таким образом, чтобы он не препятствовал их естественному течению. В таком случае будет достигнута гармония между естественными явлениями и пищевым поведением человека, в результате чего все полезные вещества будут усваиваться, а не задерживаться в организме, откладываясь в виде жира. Кроме того, что не образуются жировые отложения в проблемных зонах человеческого тела, происходит естественное и равномерное похудение.

Чтобы стать стройным человеком с подтянутой и красивой фигурой, мало знать, когда садиться на диету по лунному календарю, ведь еще необходимо располагать информацией о том, какую пищу употреблять в разные фазы. С приходом полнолуния в рационе должна быть несоленая пища, имеющая минимальную калорийность, при этом важно, чтобы продукты быстро выводились из организма. Рацион питания худеющего человека в период полнолуния по этой методике должно состоять из таких продуктов, как:

  • цельнокрупяные каши;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи и фрукты;
  • зеленые и травяные чаи.

Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, копчености, соления, маринады, сладости, кондитерские изделия. Всю фазу полнолуния ежедневный рацион человека должен состоять на 400–500 ккал меньше суточной нормы. Убывающая луна – самое лучшее время для диеты по лунному календарю, поэтому в этот период можно заметно похудеть и стать стройнее.

С наступлением фазы убывающей луны следует строго соблюдать 5–6 разовый прием пищи, полностью исключив из рациона соль и сахар. Весь период диеты, независимо от фазы лунного календаря, не стоит употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы. В день нужно выпивать не менее 2 л воды. Рацион в период убывающей луны должен быть максимально сбалансированным и состоять из всех групп продуктов, суточная норма должна составлять не менее 1200 ккал. Для более быстрого похудения следует заниматься физическими нагрузками.

Разрешенные белковые продукты для быстрого похудения

В рацион человека, придерживающегося быстрой белковой диеты должны входить:

  • диетическое мясо (говядина, курица, индейка). Свинину и баранину лучше исключить из списка продуктов, т.к. эти сорта мяса достаточно жирные и снизят эффективность диеты;
  • сорта рыбы с наименьшим содержанием жира (треска, лосось, тунец, минтай, горбуша) и морепродукты (за исключением морских гребешков);
  • яйца;
  • твердые сыры невысокой жирности (в т.ч. сыр тофу);
  • кисломолочные и молочные продукты 3%-5% (в т.ч. творог, йогурт без добавок, кефир и т.д.);

    Белковая диета для похудения: меню ее основывается на увеличенном потреблении белковых продуктов.

  • зеленые овощи (другие овощи также разрешены, но только в небольшом количестве и не каждый день);
  • кислые фрукты (лимон, грейпфрут, киви, зеленые яблоки и т.д.) и несладкие ягоды;
  • овсяная и гречневая крупа. А также рис и цельнозерновой хлеб;
  • свежевыжатые апельсиновый и яблочный соки, а также домашние несладкие ягодняе компоты, морсы. Натуральные соки следует разбавить негазированной водой в расчете один к одному;
  • простая вода, чаи из трав без добавления сахара, несладкие кофейные напитки;
  • льняное, оливковое масло, лимонный сок;
  • грибы.

Важно знать! Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с нулевой жирностью, т.к. для нормального функционирования организму необходимы жиры. Поэтому при соблюдении диеты не стоит покупать, например, творог 9-18%, а вот 5% — удовлетворить потребность в жирах, не скажется на здоровье и весах.

Преимущество системы 7 кг. за 7 дней в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Категорически запрещенные следующие продукты:

  • сладкое, в т.ч. конфеты, шоколад, пирожные, торты, мороженое, сладкие фрукты и готовые фруктовые соки;
  • мучное, в т.ч. хлеб, макароны, выпечка;
  • картофель (в любом виде);
  • колбасы, сосиски;
  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • сливочное масло и другие жиры;
  • алкоголь;
  • каши;
  • соль, т.к. она задерживает жидкость в организме.

Для сладкоежек меню белковой диеты для очень быстрого похудения может включать 1-2 квадратика горького шоколада (не менее 70%) 1-2 раза в неделю.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Правила питания при похудении для ленивых

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Правила питания при похудении для ленивых

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

По отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов.

Общие правила

Рацион при соблюдении диеты по лунному календарю составляется с учетом физиологических процессов, происходящих в организме человека на различных фазах лунного цикла. Это помогает достигать гармонии между влиянием природы и потреблением пищи. В результате достигается не только очищение организма от вредных веществ и токсинов, но и его оздоровление.

Общие правила

Эффективность диеты повышается, если ее начинать в день наступления фазы убывающей луны и заканчивать при приходе новой фазы, т. е. ее длительность составляет 7, 14, 21 или 28 дней.

Основные правила питания по фазам луны:

Общие правила
  • количество приемов пищи составляет 5-6 раз в сутки;
  • обязательно нужно пить не менее 2 л чистой негазированной воды в сутки, что поможет восполнить содержание жидкости в организме;
  • питание является важной частью программы, нацеленной на похудение, количество теряемого веса напрямую зависит от того, насколько потраченная энергия больше потребляемой;
  • физические нагрузки обязательно должны присутствовать, но умеренно, чтобы организм мог постепенно терять вес;
  • рекомендуется ежедневно подсчитывать принимаемые с пищей калории, чтобы знать оптимальное количество, которое необходимо для снижения своего веса;
  • нельзя резко менять рацион, следует вначале уменьшить размеры порции при приеме пищи, увеличить дробность, а затем постепенно сокращать суммарную калорийность блюд;
  • резко отказываться от запрещенных блюд необязательно, иногда можно позволить себе съесть любимую жареную картошку, но только не в конце дня;
  • чтобы избавиться от желания полакомиться чем-то вредным, лучше взять за правило сначала съедать полезные продукты, тогда аппетит станет меньше;
  • рекомендуется составить рацион и план заранее, на месяц вперед – такой подход поможет оптимально быстро двигаться к поставленной цели;
  • в магазин лучше ходить с предварительно написанным списком продуктов, необходимых на ближайшие 2-3 дня (лучше на 7), тогда не придется покупать лишнее;
  • необходимо научиться готовить блюда для диетического питания так, чтобы количество калорий было минимальным (например, добавка в кашу масла сразу же увеличивает ее калорийность).

Можно ли похудеть, результаты и способы их сохранить

Результаты зависят от особенностей человека. Некоторым удается сбросить за месяц только 3 кг, а кто-то худеет за то же время на 8 кг и даже больше.

Имеют значение и мотивация, и характер, чтобы выдерживать жесткую диету. Но результаты достигаются даже при щадящем режиме. Повторяя диету через некоторое время (в соответствии с циклами Луны), можно достижения не только сохранить, но даже улучшить.

Результат лунной диеты — снижение веса. Улучшается состояние кожи, волос и здоровье в целом. Возникает привычка к правильному питанию. Постепенно это может стать образом жизни.

Удобство такой методики еще и в том, что можно выбрать разную ее длительность, а в случае необходимости достичь результата за одни сутки.

Похудение и лунный календарь: как они связаны?

Konstantin_Sutyagin_shutterstock

А вы знали, что лунный цикл непосредственно связан с похудением? Да-да, фазы луны влияют не только на рост волос. Итак, когда худеть по лунному календарю? Давайте посмотрим.

Новолуние

Новолуние — это первые три дня лунного цикла. В эти дни не рекомендуется начинать что-то новое или строить грандиозные планы. Новолуние – это время, чтобы расслабиться. Так что не стоит в это время садиться на диету или начинать ходить в спортзал: начинания, совершенные в период новолуния, часто сразу же теряют свою актуальность и редко когда превращаются в устоявшуюся привычку.

Тест: как лучше худеть именно вам?

Растущая луна

Именно в этот период лучше всего начать худеть по лунному календарю: вы будете испытывать прилив сил для тяжелой работы и энтузиазм — для диеты.

Вы будете испытывать голод, так как Луна в этот период требует накопления запасов на весь месяц.

Старайтесь есть вегетарианскую пищу, но если не можете жить без мяса, то отдавайте предпочтение рыбе, птице и морепродуктам. Не забывайте употреблять много свежих фруктов и овощей.

Полнолуние

Полнолуние — момент эмоционального и энергетического пика. Ваше поведение в данную фазу луны может удивить не только окружающих людей, но и вас самих. Избыток энергии Луны делает вас сильнее, так что вы хотите меньше есть. Это прекрасное время, чтобы избавиться от килограмма или двух.

Звездное меню: диета по гороскопу

Последняя четверть (убывающая Луна)

Время, когда все стабилизируется. Длится в течение 14 дней. Ваше тело использует все энергетические запасы, которые были накоплены в течение лунного цикла, поэтому вы, опять же, не будете чувствовать себя очень голодным. В этот период вы теряете вес, даже не замечая этого.

FeelGood

Читайте также:  Гликоген в мышцах: что это такое за вещество и как его накопить?