Эффективная диета на 1 день \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Среди всех способов похудения диета на 10 дней является неплохим вариантом стать стройнее. При правильном составлении меню и соблюдении рекомендаций, сделать это можно без негативного влияния на организм и появления растяжек.

Меню действенной диета для похудения на неделю

1 день.

Завтрак: геркулесовая каша и тертое яблоко, зеленый чай.

Обед: отварное мясо, тушеные овощи, минеральная вода.

Полдник: стакан кефира, фрукт.

Ужин: овощной салат с орехами.

Перед сном стакан 2,5 % ряженки.

2 день.

Завтрак: гречневая каша, банан, зеленый чай.

Обед: отварная рыба, бульон.

Полдник: йогурт.

Ужин: фруктовый салат, творог.

Перед сном стакан молока.

3 день.

Завтрак: молочная рисовая каша, зеленый чай.

Обед: мясной бульон с фрикадельками, овощной салат.

Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.

Ужин: тушеная фасоль.

Перед сном стакан кефира.

4 день.

Завтрак: мюсли, банан, зеленый чай.

Обед: тушеная капуста с мясным фаршем.

Полдник: творог.

Ужин: молочный коктейль.

Перед сном стакан бифидока.

5 день.

Может быть разгрузочным на кефире и фруктах.

6 день.

Как первый.

7 день.

Завтрак: гречневая каша, яблоко, зеленый чай с медом.

Обед: рыбные котлеты на пару, овощной салат.

Полдник: ореховый коктейль.

Ужин: творог.

Перед сном стакан молока.

  • Любимая диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета Дюкана
  • Сухая диета
  • Как быстро похудеть за неделю?
  • Диета стол 4: меню на неделю

Действенная диета благодаря широкому спектру допустимых продуктов позволяет худеть и получать удовольствие от вкусной и здоровой пищи.

Читайте также:  Вкусные рецепты при гастрите желудка и подробное меню на неделю

Специально для — Елена

Выход из десятидневной диеты

Декадный режим на специальном питании предполагает правильный переход на привычный рацион. В первую неделю после диеты не рекомендуется употребление спиртного, жареной, копченой пищи, сахара, пшеничного теста. В дальнейшем, лучше свести эти предпочтения к минимуму. Новые продукты следует добавлять постепенно, по 1-2 компонента в день. Обязательно нужно помнить о водном балансе, выпивая 200 мл за полчаса до еды.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рекомендации яичной диеты

Несколько полезных рекомендаций позволять похудеть на яичной диете без неприятных сюрпризов.

  1. Отдайте предпочтение яйцам всмятку, т. к. они лучше усваиваются.
  2. Максимальное количество яиц, которое можно съедать в день, — 4 штуки.
  3. Ограничьте потребление соли.
  4. Если жарите, то без масла. Оптимальный способ приготовления — запекание.
  5. Ужин — за 4 часа до отхода ко сну.
  6. Перекусы исключены.
  7. Суточное потребление воды — не менее 2 л.
  8. Если выбрана четырехнедельная яичная диета, процесс похудения должен контролироваться специалистами.
  9. Лучше остальных влияет на фигуру и здоровье недельный вариант.
  10. Из физических нагрузок нужно оставить только утреннюю зарядку, пешие прогулки, бассейн. Тренажёрный зал и бег без поддержки углеводов могут сильно вымотать.
Рекомендации яичной диеты

Для данной диеты характерно употребление на завтрак цитрусовых, что неспроста. В тандеме с яйцами они продлевают ощущение сытости, способствуют ещё более быстрому похудению. Особенно полезны грейпфруты.

Старайтесь использовать только свежие яйца, «возраст» которых не превышает недели. Начиная с 8 дня, они теряют аминокислоты.

Рецепты блюд для ленивой диеты

На диете для ленивых не придётся проводить весь день у плиты. Блюда можно приготовить легко и быстро. Предлагаем вам три подходящих рецепта.

Диетический суп

Для первого блюда диеты идеально подходит овощной бульон. Морковь и кабачок, лук, цветную капусту и сладкий перец нужно переложить в кастрюльку, залить водой и поставить на плиту. Варить 15-20 минут на среднем огне.

  • Диетическая каша

    Подойдут гречка, овсянка, рис и перловка. Крупу засыпать в кипящую воду и отварить на медленном огне в течение 5 минут. Затем снять емкость с плиты, накрыть крышкой и закутать в полотенце. Дать каше настояться полчаса.

  • Диетическое мясо (рыба)

    Для приготовления второго блюда лучше использовать нежирные сорта мяса и рыбы. Их следует нарезать небольшими кусочками, завернуть в фольгу или специальный пакет вместе с овощами, выложить на противень и отправить в духовку.

    Диету для ленивых может использовать каждый, кто желает привести организм в порядок и похудеть на 12 кг за 2 недели. Однако после завершения программы питания размеры порций нужно увеличивать постепенно, а от сладкого и жирного отказаться минимум на месяц. В противном случае сброшенные килограммы моментально вернутся.

Самые популярные диеты

Гречневая диета Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Читайте также:  Как можно похудеть в икрах ног за короткий период?

Огуречная диета Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета Монтиньяка Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.