Голливудская диета на 14 дней: меню, результаты и отзывы

Если голливудские звезды худеют и это у них успешно получается, то, почему бы не повторить их опыт и не усовершенствовать свою фигуру к весне и лету. На голливудской диете активно худеют Рене Зеллвегер, Николь Кидман, Кетрин Зета-Джонс. Этот вид диеты еще называют краснокровной, жесткой и быстрой, так как «сидеть» на ней нужно 3 недели. Обещанный результат – минус 10 килограммов с обязательным условием дневного рациона не более 800 ккал.

Достоинства и недостатки

Неоспоримым достоинством голливудской диеты является то, что на ней можно быстро похудеть и привести в норму работу желудочно-кишечного тракта после праздников. Недостатков у диеты больше:

  • Недостаточное количество потребляемых калорий;
  • Слабость, физическое истощение, вызванное недостаточно сбалансированным питанием;
  • Дефицит витаминов и минералов;
  • Чрезмерное количество кофе в диете, что приводит к повышению давления либо к его скачкам, а также к ощущению тошноты и приступам головокружения. Нередко после такой диеты женщинам приходится обращаться за медицинской помощью.

Важно! Выходить из голливудской диеты необходимо постепенно, в противном случае может произойти сбой в работе желудочно-кишечного тракта в виде запоров, диареи, метеоризма.

Как выходить из голливудской диеты? Рацион питания сразу же увеличивать категорически не рекомендуется. Нужно будет каждый день добавлять все больше калорий. Придерживаться диеты более чем 14 дней – нельзя, организм можно довести до истощения. Повторять голливудскую диету можно только через 90 дней.

Сомневаетесь по поводу выбора диеты? Идеальный вариант в данном случае – обратиться к диетологу, или же прибегнуть к информации на форумах, где девушки пишут свои отзывы по поводу голливудской диеты.

Что такое голливудская диета

Голливудская диета скомпонована из продуктов, с низким содержанием углеводов и насыщенных натуральной клетчаткой. Сюда же включены и продукты с содержанием белка. Такие, как рыба, мясо и яйца.

Среднестатистическая продуктовая корзина жителей запада, заметно отличается наличием нетипичных для нашего региона продуктов. По этой причине, отечественные специалисты в области диетического питания адаптировали состав популярной диеты, под отечественный продуктовый ассортимент.

Максимально сохранив при этом ее эффективность. Рассчитана голливудская диета на 14 дней, и характеризуется следующими общими принципами для каждого дня:

  1. Исключить утренний прием пищи. Если данный момент Вами неприемлем, тогда допустимо скушать на завтрак дольку грейпфрута и выпить чашку чая или кофе с сахаром.
  2. Употреблять не менее двух литров чистой воды без газа. Чем больше, тем лучше. Желательно, заменить присутствующий в меню зеленый чай на воду. Допустимо употребление любого вида кофе. Если этот напиток Вам по каким-то причинам не подходит, замените его на травяной отвар: кипрей, фенхель, ромашка, мята.
  3. К запрещенным продуктам относятся соль в любом виде, все мучные изделия, фрукты с высоким содержанием сахара, картофель, десерты и шоколад. Противопоказан к употреблению алкоголь. Приемлем сахарозаменитель, свободный от углеводов.
  4. Продукты отвариваются или готовятся на пароварке, без добавления масел и жиров. Жарить недопустимо.
  5. Если одолевает нестерпимое чувство голода, можно в неограниченных количествах кушать капусту и огурцы. Другие продукты употребляются строго в соответствии с режимом диеты.
  6. Избегать тяжелых физических нагрузок.
Читайте также:  Лиепайская диета на 3 месяца для похудения

Важно! Голливудская диета для похудения тщательно выверена и сбалансирована специалистами. Нельзя превышать утвержденный четырнадцатидневный срок диеты. Повторять цикл воздержания допустимо лишь по истечении шести месяцев.

Рецепт голливудской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса — 4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Если вы мечтаете о Голливуде, то даже не став звездой можно приобщиться к знаменитостям используя специальную одноименну диеты.

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение, как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Поэтому, по мнению сайта эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения.

Основные правила диеты:

Основу рациона составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи. Однако, учитывая последние научные данные о вреде обезжиренных продуктов можно использовать жирный творог, а так же жирные сорта рыбы. Изменения в калорийности будут не столь значительны, а польза для здоровья максимальная.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете. Однако для меню диеты достаточно разнообразно и если ваша деятельность не связана с тяжелым физическим трудом, то такая диета будет вполне сбалансирована и безопасна на такой короткий срок.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же, рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты:

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Читайте также:  Брусника обыкновенная как лекарственное растение. Народные рецепты \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

Отзывы. Голливудская диета используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню. Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе. Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Правила диеты

Самое основное условие диеты – точно отслеживать калорийность каждого блюда в течение всего времени процесса сброса веса. Важно взять под контроль и режим питания, а также исключить из рациона запрещенные продукты. Например, продукты с высоким гликемическим индексом, с ГМО. Особенно важно включать в состав меню белок и сложные углеводы, полезные жиры, диетическое мясо.

Есть 3 главных правила относительно продуктов:

  • только свежие (без консервантов);
  • натуральные;
  • без добавок, красителей.

Сильно строгих правил и ограничений в этой диете нет. Ее скорее можно назвать рациональным, здоровым питанием. Диетологи дают следующие рекомендации:

  • не есть «быструю еду», а готовить дома по возможности;
  • не покупать полуфабрикаты;
  • полностью исключить синтетические напитки и заменить на чистую воду;
  • отказаться от алкогольных напитков, разрешено только красное вино;
  • не пользоваться солью;
  • есть в меру;
  • чем больше требуется скинуть лишнего веса, тем строже должна быть диета.

Продукты предпочтительно обрабатывать паром или запекать. Разрешены:

  • диетическое мясо;
  • овощи;
  • рыба;
  • зелень в свежем виде;
  • натуральные напитки;
  • кисломолочные;
  • сладости домашнего приготовления, мед хорошего качества.

Ежедневно можно потребить до 1500 калорий и питаться в соответствии с графиком. Из меню нужно исключить:

  • крепкие спиртные напитки;
  • газировку;
  • практически все крупы;
  • сладости, шоколад, выпечку;
  • бутерброды;
  • жирное мясо, рыбу;
  • жиры животного происхождения, масло сливочное;
  • фрукты сладкие;
  • приправы, пряности, специи.

Меню диеты на дней

Эта диета рассчитана на 7 и 14 дней.

Важно соблюдать рацион всех 7 дней диеты.

Затем с 8 по 14 день полностью в хронологической последовательности повторить рацион. Первый день:

  • обед: небольшой томат, отварное куриное яйцо, кофе без добавок;
  • ужин: половинка грейпфрута, салат капустный с огурцами, отварное яйцо.

Второй день:

  • обед: грейпфрут, куриное отварное яйцо, кофе;
  • ужин: свежий небольшой огурец, 200 г нежирной говядины.

Третий день:

  • обед: один томат, тушеный на воде шпинат, кофе;
  • ужин: огурец, 200 г отварной нежирной говядины, кофе.

Четвертый день:

  • обед: грейпфрут, капустный салат с огурцом, кофе;
  • ужин: тушеный на воде шпинат, 200 г нежирного творога, кофе.
Читайте также:  Груша: польза и вред для организма

Пятый день:

  • обед: тушеный на воде шпинат, отварное яйцо, кофе;
  • ужин: салат из разной зелени, 200 г рыбы нежирных сортов, кофе.

Шестой день:

  • обед: салат из яблок, грейпфрута и апельсинов;
  • ужин: свежий небольшой огурец, 200 г постной говядины, кофе.

Седьмой день:

  • обед: салат из зелени, грейпфрут, 200 г отварного куриного мяса, кофе;
  • ужин: фруктовый салат.

Куриные яйца можно заменять перепелиными из расчета 1 : 2. Придерживаться этой диеты больше двух недель не рекомендуют, а повторить ее опять можно только после трех месяцев рационального питания. Из этой строгой методики питания необходимо правильно выходить, чтобы исключить нанесение вреда здоровью человека. Важно помнить, что вводить привычные продукты необходимо постепенно небольшими количествами.

Что способствует лучшему эффекту?

Голливудская диета – лучшая диета, если соблюдать несколько несложных ограничений, в этом случае она будет способствовать быстрому похудению. Причем в ней отсутствуют ограничения на употребление сырых продуктов в салатах, то есть в любых количествах можно кушать огурцы и капусту любого сорта. Иногда из рациона исключается кофе с заменой на обычную воду или зеленый чай. В приготовляемой пище отсутствует соль, что способствует выведению излишней жидкости из организма и, следовательно, в первые два дня диеты будет происходить значительное снижение веса – в сутки до 1,5 кг.

Вера в собственные силы

В то время, как голливудские красавцы бросают своих жен после родов из-за лишнего веса, Айшвария всегда находит поддержку в лице мужа. Именно он помог ей не впасть в послеродовую депрессию. И только поддержка мужа помогла актрисе поверить в собственные силы в борьбе с лишним весом.

Айшвария говорит о своей методике, как о долгом и приятном возвращении в форму. Это не диета, а способ жизни, который избавляет от лишнего веса и лишнего стресса. Поверьте в собственные силы, и у вас обязательно всё получится. Поделитесь ссылкой с друзьями, чтобы и они изменили себя к лучшему.

Предыдущая статья Следующая статья

Худеем за неделю

За 7 дней голливудской диеты можно избавиться от 5-10 килограммов! Все что нужно – забежать в продуктовый магазин по дороге домой и купить продукты на неделю:

  • яйца — 7 штук;
  • обезжиренный творог — 700 г;
  • обезжиренный йогурт — 700 г;
  • слабосоленая форель — 210 г;
  • цельнозерновые хлебцы или хлеб — 1 упаковка;
  • авокадо — 1 шт.;
  • яблоки — 4 кг;
  • гречка — 1 кг;
  • рыба или морепродукты — 3 кг.

Из этого набора продуктов следует через день готовить завтраки, обеды и ужины в течение недели. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак

  • Тост со слабосоленой форелью.
  • Яйцо пашот.
  • Чай или кофе без сахара.

Перекус

  • Яблоко.

Обед

  • Гречневая каша с растительным маслом.
  • Тост с авокадо.
  • Чай или кофе без сахара.

Полдник

  • Обезжиренный творог или йогурт.

Ужин

  • Рыба или морепродукты.
  • Чай или кофе без сахара.

Следующий день можно питаться так, как обычно. При этом продукты можно заменять подобными, чередуя, например, творог, йогурт, кефир. При аллергии на рыбу можно обойтись грудкой индейки.