Качественная диета. Eat – Stop – Eat, или однодневное голодание

Основной идеей диеты является превращение диеты в образ жизни.Как это сделать? Необходимо соблюдать простые правила питания:

Keto Eat Fit для похудения

Keto Eat Fit – один из самых безопасных методов коррекции веса на сегодняшний день. Это надежный помощник для стандартной кетогенной диеты, которую ещё называют низкоуглеводной. Препарат в форме капсул ускоряет процесс выделения кетоновых тел почти в 15 раз, что многократно усиливает реакцию расщепления жировых клеток, а также транспортировку их к мышцам для сжигания и выброса энергии.

Средство работает по принципу диетического кетоза. От обычного физиологического он отличается тем, что абсолютно не вредит здоровью, а является естественным ответом на уменьшение в меню концентрации углеводов. Другими словами, организму ничего не остается, как брать не основной источник энергии, а альтернативный – висцеральный, абдоминальный и подкожный жир человека.

При курсовом применении Keto Eat Fit объёмы тела уменьшаются в любой зоне, но в первую очередь это талия, бока, ягодицы, бедра, лицо, руки. При этом не меняется структура мышца, наоборот, рельеф становится спортивным и подтянутым, даже если вы не практикуете регулярные тренировки.

Еще одно преимущество кетогенного похудения – оздоровление желудочно-кишечного тракта, снижение глюкозы в крови, что особенно актуально при диабете, надёжная защита от болезни Альцгеймера, улучшение состояния кожи, избавление от целлюлита, акне. Углеводное голодание даёт плавную коррекцию силуэта, всего за курс вы можете сбросить 5–10 кг, убрать отёчность, снизить аппетит, забыть о тяге к вредной сладкой пище и «заедании» своих проблем.

Состав

Формула Keto Eat Fit для похудения не содержит каких-либо химических компонентов, включает только вещества природного происхождения, поэтому оно безопасно для здоровья:

  1. Экстракт гуараны. Содержит гуаранин, теобромин, дубильные вещества, полифенолы, цинк, натрий, магний, витамины группы B, алкалоиды и другие вещества. Обладает сильным стимулирующим эффектом, почти в 5 раз сильнее обычного натурального кофе, но при этом не вызывает учащения пульса и перевозбуждения. Спортсменам даёт много энергии, позволяет увеличивать нагрузки и продолжительность занятий. Служит мощным энергетиком, усиливает выработку серотонина. Позволяет уменьшить аппетит и сократить размеры порций пищи.
  2. Витамин D. Служит незаменимым элементом в формировании костной, хрящевой, зубной ткани. Особенно необходим детям раннего возраста, а также пожилым людям. Участвует в усвоении кальция. Широко используется и в диетологии. Ускоряет похудение за счёт активация липолиза, активно расщепляет калории, повышает двигательную активность.
  3. Кофеин. Мощный энергетик, который станет надежным помощником на пути к обретению идеальной фигуры. Усиливает выносливость, скорость распада жировых отложений, обладает мягким мочегонным эффектом и влияет на общую производительность. Жиросжигающее веществом будет эффективно само по себе и в комплексе со спортивной нагрузкой.
  4. BHB-complex. Комплекс солей бетагидроксибутирата, дополненный ионами калия и натрия, локально влияет на процесс расщепления адипоцитов. Эти компоненты запускают процесс выброса кетонов, которые, в свою очередь, ускоряют получение энергии из собственных жировых резервов, а не из углеводов в продуктах питания. Утилизация излишков жира происходит быстрее, чем при любой, даже самой жесткой, диете, при этом не наносится вред организму.

Грамотно подобранный состав Keto Eat Fit позволяет использовать препарат людям любого возраста, сочетая его с кетогенной диетой.

Показания к применению

Использовать капсулы рекомендуют в следующих случаях:

  • избыток массы тела, которая определяется показателем ИМТ (выше 25–30);
  • комплексное лечение ожирения любой стадии;
  • коррекция фигуры у женщин после беременности и родов, а также при наступлении климакса;
  • с профилактической целью при несбалансированном питании, сидячем образе жизни.

Способ применения и дозировка

Keto Eat Fit желательно сочетать с кетотгеным питанием, поскольку ограничение углеводов и повышение жиров в меню позволит организму скорее войти в состояние кетоза и обеспечить расщепление адипоцитов и уменьшение объемов тела.

Метод использования:

  1. В сутки необходимо пить максимум по 3 капсулы с равными промежутками времени. Время приёма – за полчаса до еды, утром натощак, запивая одним стаканом чистой негазированной или минеральной воды, а также любыми другими нейтральными напитками.
  2. Длительность использования – 30 дней. Курс можно повторить через 1 месяц перерыва или сократить при достижении желаемого веса.

Средство для похудения Keto Eat Fit не имеет противопоказаний, побочных эффектов, поскольку содержит только природные компоненты без химии, гормонов, ГМО и других потенциально вредных веществ.

Побочные действия

На данный момент побочных действий не выявлено.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость к составу капсул, а также:

  • детский возраст;
  • язва, гастрит и прочие патологии ЖКТ в фазе обострения;
  • аллергия.

Особые указания

Безрецептурный препарат.

Влияние на способность управлять авто и механизмами

Не сообщалось о неблагоприятном воздействии.

Меню сиртфуд диеты

Сиртфуд диета состоит из двух частей – жесткой и мягкой. В первой части обязательно нужно соблюдать режим и список продуктов, а во второй разрешаются поблажки.

Жесткую часть также называют быстрой. Она позволяет моментально перезагрузить организм и сбросить 3-3,5 кг за неделю. Раз в три месяца рекомендую повторять эту фазу, чтобы делать организму встряску.

Меню сиртфуд диеты

В период жесткой части сиртфуд диеты меню рекомендуется такое:

1-3 день – 3 стакана зеленого сока+ одно блюда с продуктами, богатыми ресвератролом. Калорийность не превышает 1000 ккал в день.

4-7 день – 2 стакана зеленого сока + 2 блюда с сиртфудами. Калорийность увеличивается до 1500 ккал в день.

В быстрой или мягкой части сиртфуд диеты список продуктов расширяется, Этот этап длится 14 дней и нужен для закрепления результата.

В период мягкой части рекомендуется:

Порция зеленого сока в день + 3 блюда с сиртфудами.

Меню сиртфуд диеты

Рецепт из сиртфуд диеты. Как сделать зеленый сок

  • 0,5 ч.л. чая матча
  • 0,5 лимона
  • 0,5 зеленого яблока
  • имбирь (примерно 1 см корня)
  • 30 г рукколы
  • 5 г петрушки
  • сельдерей (2 палочки)
  • 75 г капусты кале.

Всё, кроме чая и лимона выдавливают на соковыжималке, лучше использовать шнековую. Лимон выжимаем руками, чтобы исключить контакт с металлом. В конце добавляется матча, и полученная жидкость перемешивается.

Диета Eat – Clean

Для людей, которые выбирают данную диету, многие продукты, такие как сахар и мука высшего сорта, становятся запретными.

Холли Берри и Николь Кидман являются преданными поклонницами строгой и легкой диеты, которая основывается на употреблении исключительно свежей, здоровой и органической пищи. Эта диета помогает научиться комбинировать полезные углеводы, жиры и постные протеины так, чтобы целый день чувствовать себя сытой. Принципы данной диеты базируются на сокращение потребления жиров и отказа от пищи, которая подвергалась технологической обработке, такой как пастила или приправы к салату.

Диета Eat – Clean основывается на ее главном открытии – терять вес можно, употребляя пищу в достаточных количествах, главное, чтобы эта пища была здоровой. Кроме того, именно Тоска сделала пчелиную пыльцу и лен неотъемлемыми составляющими современной диеты.

Для людей, которые выбирают данную диету, многие продукты, такие как сахар и мука высшего сорта, становятся запретными. Однако Тоска не заставляет полностью отказываться от углеводов или сахаров. Она считает, что есть нужно понемногу 5 – 7 раз в день и тогда вы точно не будете чувствовать себя голодной. Частое потребление пищи в небольших порциях увеличивает скорость обмена веществ и дает вам огромный заряд энергии. Поклонники этой диеты также замечают, что стали тратить меньше времени на сон. Данная диета также помогает устранить излишки воды в организме.

В диетической книге Тоска можно найти рецепты таких вкусных и полезных блюд, как запеченная в пергаменте рыба с овощами или жареный цыпленок. Однако для их приготовления вам потребуется достаточно много времени и тщательная ревизия вашего холодильника. Диета Eat Clean довольна проста, но больше подходит для более опытных диетчиков – отказ от достаточно большого количества продуктов может показаться сложным для абсолютных новичков. Те люди, которые уже испробовали на себе не одну диету, обнаружат, что множество советов, представленных в книге, им уже знакомо. Однако Тоска использует их более грамотно, что поможет вам сбросить лишние несколько килограммов.

Читайте также:  Диета при метеоризме. Какие продукты следует исключить?

Вы навсегда забудете про чувство голода, употребляя пищу 5 – 7 раз в день и почувствуете, что ваше тело очистилось и стало более легким. Множество профессиональных спортсменов используют данную диету для получения дополнительной энергии, а также из-за ее способности сделать стройного человека еще стройнее. Данная диета может стать вашим образом жизни и сделает вас более здоровой и красивой.

Большинство продуктов, которые рекомендует Тоска, органические и поэтому дорогие. Кроме того вам будет необходимо провести полную ревизию своего холодильника. Приготовление еды 5 – 7 раз в день или заблаговременно сильно утомляет, поэтому вам необходимо быть опытной хозяйкой, а также обладать достаточным количеством времени, чтобы посвящать его планированию своего ежедневного рациона. Вам придется забыть о кафе и ресторанах, так как состав блюд в этих местах достаточно ненадежен и они не всегда здоровые.

Несколько LCHF-рецептов

Крем-суп из авокадо и кабачков

Выглядит такой суп потрясающе, а на вкус он насыщенный, но в то же время мягкий. Выбирать чеснок для его приготовления стоит ароматный, но не очень жгучий, иначе блюдо получится острым, на любителя.

Составляющие

  • Авокадо – 1 штука.
  • Кабачки молодые небольшого размера – 2 штуки.
  • Чеснок – головки.
  • Плавленый сырок высокой жирности – 1 штука.
  • Орешки кедровые – для украшения и подачи.
  • Растительное масло – 2-3 чайных ложки.

Приготовление

Чеснок очистить, старательно мелко порубить. Если не получается, можно пропустить через чеснокодавилку. Сковороду стоит брать глубокую. Обжаривать на заранее разогретом масле несколько минут. Кабачки вымыть, обрезать «хвостики», мелко порезать кубиками, отправить на сковородку.

Залить всю полученную массу кипящей водой, чтобы она покрыла продукты полностью. Сырок потереть на мелкой терке, добавить на кабачки. Довести все до кипения, поварить одну-две минуты, снять с огня.

Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и очистить от кожуры. Порезать слайсами или кубиками. Добавить их к остальному супу. Аккуратно взбить все это блендером или протереть через сито. Подавать можно, украсив крем-суп петрушкой и горсткой молотых кедровых орехов.

Стейк из лосося с овощами и грибами

Этот стейк хорошо подойдет как для праздничного стола для всей семьи, так и для тех, кто просто решил придерживаться высокожировой диеты.

Составляющие

  • Стейки из лосося замороженные или свежие – 4 штуки.
  • Свежие шампиньоны или вешенки – 0.5 килограмма.
  • Лук – 1 штука.
  • Твердый сыр 250 граммов.
  • Лимонный сок – 2-4 столовые ложки.
  • Масло Гхи – 1 столовая ложка.
  • Свежая зелень.
  • Приправы и специи по вкусу.

Приготовление

Стейки нужно при потребности разморозить, делать это нужно медленно. После того, как они полностью отойдут, полить лимонным соком, натереть солью, перцем и выбранными специями. Оставить на полчаса-час для того, чтобы рыба замариновалась.

Лук очистить, нашинковать мелкими кубиками, обжарить на масле Гхи до золотистого цвета. Грибы почистить, вымыть режем кубиками и отправить к луку. Далее смесь нужно слегка посолить и обжарить еще несколько минут.

Форму для запекания выстелить фольгой, на нее выложить половину смеси лука и грибов. Далее кусочки лосося, а затем снова грибы. Сыр потереть на крупной терке, посыпать им все блюдо. Края фольги подвернуть. Запекать в духовке при 170-180 градусах 25-30 минут. При подаче можно дополнительно полить сливками или взбрызнуть лимонным соком, добавить свежую зелень.

Оладушки из кабачков

Такие небольшие блинчики можно готовить не только на диете. Они получаются очень питательными, вкусными, особенно их любят дети, как замену стандартным драникам.

Читайте также:  Правильное питание: меню на неделю для похудения на каждый день

Составляющие

  • Кабачки молодые 3-4 штуки.
  • Яйца – 2-3 штуки.
  • Псиллум – 2 столовые ложки.
  • Соль, специи по вкусу.
  • Кокосовое масло или масло Гхи для обжарки.

Приготовление

Кабачки вымыть, натереть на средней терке, посолить. Оставить на несколько минут, а потом отжать лишнюю жидкость. Поперчить и добавить специи по вкусу. В полученную массу вбить яйца, псиллиум, хорошенько перемешать. Обжаривать оладьи нужно с обеих сторон до румяной корочки. Подавать это блюдо хорошо с жирной сметаной и свежей зеленью.

«Бронебойный» LCHF-кофе

Даже напитки для этой системы питания должны быть особенными. Этот назван так потому, что способен обеспечить «бомбовый» заряд энергии надолго. Оно призвано также насытить, устранить даже малейшее желание перекусить.

Составляющие

  • Чашечка обычно приготовленного кофе – 100-150 миллилитров.
  • Кокосовое масло – 1 столовая ложка без верха.
  • Масло Гхи – 1 столовая ложка без верха.
  • Сливки – 1-2 столовые ложки.

Приготовление

Все сложите в чашку шейкера или блендера и взбивайте на высоких оборотах, пока консистенция не станет совершенно однородной. Такой кофе не только поможет проснуться утром, но и позабыть о голоде до самого обеда.

Список запрещенных продуктов

Продукты, которые нужно исключить во время детокс-диеты

Во время очищающего курса следует отказать от следующих продуктов:

  • молочные продукты и яйца;
  • майонез и сливочное масло;
  • зерна кукурузы, пшеницы (не пророщенной), камута, ржи, тритикале, ячменя;
  • апельсины, кукуруза;
  • животный белок: свинина, говядина, телятина, колбасные изделия, консервы;
  • растительный белок: соевые продукты (соевый соус, соевое масло, тофу, соевое молоко, соевый йогурт);
  • арахис и арахисовое масло;
  • алкоголь, кофеин;
  • белый и коричневый сахар, мед, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы;
  • шоколад, кетчуп, соус, терияки.

Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам

По отзывам мужчин и женщин, самой эффективной диетой считается тот режим питания, при котором за неделю уходит нужное количество килограммов без вреда для здоровья. Аналитики, проанализировав много информации, прочитав невероятное количество отзывов, пришли к выводу, что самая эффективная диета для похудения в мире – это кефирная. Она считается лучшей диетической методикой, с которой легко сбросить 5 кг всего за три дня. Не остался без внимания и недельный гречневый рацион, который тоже был назван эффективной диетой без вреда для здоровья.

Кефирная на 3 дня — минус 5 кг

Эффективно похудеть на кефире легко, ведь этот кисломолочный продукт очищает кишечник от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, выводит жидкость и ускоряет метаболизм. Трехдневная кефирная диета – это жесткое похудение, которое не все выдерживают, но результат не заставит себя ждать – минус 3 кг.

  • Кушать в течение 3 х дней нельзя. Разрешается выпивать полтора литра кефира самой низкой жирности и воду в любом количестве.
  • Чтобы голод чувствовался не так сильно, разделите кисломолочный напиток на 5-6 приемов через равный промежуток времени.
  • Если выдержите такой режим, у вас больше не возникнет вопрос: какая самая эффективная диета для похудения – результат не оставит вас равнодушными.

Гречневая на 7 дней — минус 10 кг за неделю

Эффективность гречневой системы питания с целью похудения, обоснована десятилетиями. Гречка относится к продуктам, богатым минеральными веществами, белком, рутином и другими полезными макроэлементами. Гречневая диета на 7 дней переносится легко за счет высокого содержания в крупе сложных углеводов. Правила питания достаточны просты:

  1. Полное исключение специй, соли, сахара.
  2. Кашу во время диеты готовят особым способом: крупу (1 стакан) заливают кипятком (2 стакана), накрывают крышкой, оставляют на ночь. Употребляют гречку только в таком виде на завтрак, обед и ужин.
  3. Разрешается пить воду и зеленый чай до 1, 5 литров в сутки.
  4. После 18 часов употребление пищи запрещается.
  5. Желательно во время гречневой диеты дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.