Как повысить иммунитет ребенку? Просто и эффективно.

Здоровье малыша — это самое главное для мамы. Детки часто болеют. т. к иммунная система еще не сформирована. И перед тем, как идти в детский сад, мамы задают вопрос: как можно укрепить иммунитет своего малыша, чтобы он поменьше болел. Новый коллектив, большое скопление детей, дети начинают часто болеть.

Почему весной тема иммунитета особенно актуальна?

Весне предшествует зима с её холодами, сниженной солнечной активностью, отсутствием в ежедневном рационе свежих ягод, разнообразных овощей и фруктов. Весна — период адаптации нашего организма к другим условия существования, когда особенно важно внимательное отношение к своему иммунитету. Но сегодня, на фоне пандемии, эта проблема становится еще более острой, заставляя человека отнестись к своей защите и тем более защите своих детей особенно серьезно.

Главные принципы правильного рациона питания

Можно выделить несколько основных принципов, которыми стоит руководствоваться не только детям, но и взрослым:

  • Энергетическая ценность пищи должна в полной мере соответствовать энергетическим затратам в течении всего дня;

  • Следовать правильному режиму питания;

  • Нужно позаботиться о сбалансированном и разнообразном рационе питания, чтобы организм получал необходимое количество полезных веществ;

  • Продукты питания должны проходить правильно обрабатываться. Это позволит добиться приятного вкуса и сохранить питательную ценность еды;

  • Учет личных вкусовых предпочтений;

  • Следование санитарным нормам касаемо хранения продуктов питания и их приготовления.

Следуя простым правилам, можно сделать рацион ребенка правильным. Это позволит избежать в дальнейшем множества заболеваний, а также обеспечит организму его правильное развитие.

Ореховая смесь «Байконурская» с вяленым инжиром

Природная сила витаминов способна защитить организма от вирусов и придать бодрости и жизненной стойкости. Во времена Советского Союза такую смесь называли «Байконурской», так как все ингредиенты водили в состав спецпайка для космонавтов, ракетостроителей и лётчиков-испытателей.

Ингредиенты для «Байконурской» смеси:

  • 300 г вяленого инжира;
  • 300 г кедровых орехов;
  • 200 г грецких орехов;
  • 200 г лесных орехов;
  • 100 г ядер абрикосовых косточек;
  • 100 г коньяка.

«Байконурская» смесь насыщает огрганизм минералами, витаминами и незаменимыми кислотами

Ореховая смесь «Байконурская» с вяленым инжиром

Рецепт:

  1. Вяленый инжир провернуть через мясорубку.
  2. Орехи разогреть на сухой сковороде и измельчить либо при помощи мясорубки, либо в чаше блендера.
  3. Смешать все ингредиенты и влить к ним коньяк.
  4. Ещё раз перемешать и разложить по чистым стеклянным баночкам.
  5. Хранить их следует в холодильнике не более четырёх месяцев.

Принимать «Байконурскую» смесь по одной столовой ложке в день, запивая тёплой водой. До следующего приёма пищи должно пройти не менее получаса.

Народные средства для повышения иммунитета

Также хочется познакомить вас с рядом полезных советов, которыми можно воспользоваться в любое время года.

Читайте также:  Витамин B4 (Холин). Функции, источники и применение холина

Эффективным средством по укреплению иммунитета является черная смородина. Добавьте в черный свежезаваренный чай такое же количество сока этой ягоды либо его можно заменить ягодами, протертыми с сахаром. Вам достаточно регулярно пить по утрам этот богатый витаминами напиток, чтобы к вам не прицепилась ни одна хворь.

Защититься от атаки вирусов и бактерий можно, включив в свой рацион чеснок. Эффекта можно достичь, если съедать каждый день по одной дольке. Также можно включить чеснок в салаты либо смеси для бутербродов, предварительно протерев на терке либо мелко порезав. Во избежание неприятного запаха изо рта рекомендуется сочетать чеснок со свежей зеленью петрушки. Наряду с этим можно привести советы народных целителей, в соответствии с которыми в осенне-зимний период желательно включить в рацион лимон с чесноком и медом — данное средство поможет снизить риск простуды и гриппа.

Измельчите в мясорубке 200 г очищенных грецких орехов, такое же количество распаренных сухофруктов (чернослив, курага, изюм) и нарезанный кусочками лимон (и мякоть, и цедру). К данной смеси добавьте 200 г меда, а затем все хорошенько перемешайте. Данную богатую витаминами, способствующую укреплению иммунитета смесь следует принимать по одной столовой ложке в день перед завтраком.

Для приготовления средства, укрепляющего иммунитет, можно использовать и обычный репчатый лук. Здесь понадобится примерно 250-300 г данного продукта: его необходимо мелко порезать, добавить стакан сахара и варить, как варенье, на медленном огне. Продолжительность варки — 1,5-2 часа.

Готовность определяют по консистенции: масса должна стать густой и вязкой. По завершении варки смесь снимают с огня, оставляют для остывания до комнатной температуры, после чего смешивают с половиной стакана натурального меда. Полученное средство помещают на хранение в прохладное место, рекомендуется для этого использовать стеклянную емкость. График приема — по одной столовой ложке 2-3 раза в день.

Чтобы приготовить это вкусное и полезное варенье, потребуются антоновские яблоки, цельные ядра грецкого ореха, а также протертые ягоды клюквы. Что касается количества продуктов, то следует придерживаться следующих пропорций: клюква – 500 г, яблоки – 500 г, грецкие орехи – 1 стакан, сахар – 500 г, вода для варки сиропа – 1 стакан.

Первым делом нужно сварить сироп, в который затем добавляют клюкву, мелко нарезанные яблоки и ядра ореха. Данную массу следует поставить на медленный огонь и довести до кипения, но при этом не кипятить. График приема — 2 раза в день (утром и вечером) по одной столовой ложке.

Все вышеперечисленные способы и рецепты помогут Вам укрепить свой иммунитет не только в холодное время года, но и в любое другое. Воспользуйтесь ими и болейте как можно реже.

Будьте всегда здоровы!

Нравится

Как укрепить иммунитет ребенка в школьном возрасте?

Из-за постоянных стрессов в школе, высокого напряжения в процессе обучения, сопротивляемость школьника вирусам, бактериям может существенно снизиться. Чтобы преодолеть данную проблему, необходимо четко следовать инструкциям и советам специалистов.

Читайте также:  Диета при сахарном диабете

Борьба со стрессом

Постарайтесь оградить ученика от сильных стрессовых ситуаций, учите правильно реагировать на неприятности.

Меньше средств массовой информации

Как укрепить иммунитет ребенка в школьном возрасте?

Многие родители считают, что сидя около телевизора или компьютера, школьник отдыхает. Они ошибаются. После занятий в школе ученику нужно переключить свой мозг на другие виды деятельности. Лучше всего заняться активными видами проведения досуга: спортивными играми, прогулкой на свежем воздухе. Ограничьте пользование гаджетами, телевизором до часа в день.

Силы природы

Укрепляйте иммунную систему витаминными смесями. Врачи рекомендуют применять в рецептуре изюм, курагу, инжир, чернослив, орехи грецкие или кедровые, лимон. Все ингредиенты нужно измельчить блендером, добавить мёд. Съедать перед сном по одной чайной ложке. Это рецепт для иммунитета детей названа именем врача Николая Амосова.

Занятия спортом

Лучшее средство для укрепления иммунитета ребенка – занятия профессиональным спортом: плавание, баскетбол, волейбол, хоккей, футбол. Благодаря ежедневным тренировкам сопротивляемость вирусам постепенно повышается. Поэтому юный спортсмен все реже вынужден обращаться к врачам.

Иммунные стимуляторы

Данный вид препаратов может назначить только доктор. Не нужно надеяться на действие данного лекарства, если не заниматься систематическим повышением работоспособности иммунной системы.

Как укрепить иммунитет ребенка в школьном возрасте?

Закаливание

При закаливании нужно учитывать несколько нюансов.

  1. Ежедневно понижайте температуру на 1 градус.
  2. Процедуры должны быть систематическими, без перерывов. Исключением является только период болезни, после которого следует начинать закаливание сначала.
  3. Закаливание водой лучше производить утром. Это добавит бодрости, энергии.
  4. Чем холоднее вода или воздух, тем меньше время воздействия на организм.
  5. Лучшее время для начала закаливания – лето. Сохраняйте привычку к закаливанию весь год.

Пудинг для самых маленьких

На первый день рождения малыша приготовьте пудинг

На День рождения малышам можно приготовить пудинг – это достойное блюдо на все случаи жизни. Быстрое приготовление, отличные вкусовые качества, финансовая доступность составляющих и даже данное кулинарное изделие, вышедшее из рук дебютирующей хозяйки, сможет украсить праздничный стол.

Пудинг для самых маленьких

Рисовый пудинг

Рисовый пудинг

Продукты:

  • рис и сахар по стакану
  • масло – 100 граммов
  • 2 стакана молока
  • 3 яйца
  • 100 граммов изюма
  • 1/3 пачки ванили или ванилина

Пудинг для самых маленьких

  • В течение десяти минут отварить промытый рис, откинуть на дуршлаг и положить опять в кастрюлю с молоком.
  • Варить еще 10 минут.
  • Растертые с сахаром и ванилином желтки добавить в слегка охлажденный рис.
  • К ним же всыпать набухший изюм, измельченные орехи, апельсиновую цедру, сливочное масло и круто взбитые белки.

Манный

Манный пудинг

Продукты:

Пудинг для самых маленьких
  • 1 литр молока
  • 125 граммов манной крупы
  • 150 граммов сахара
  • 1 лимон (цедра)
  • 25 граммов сливочного масла
  • В молоко, поставленное на огонь, добавляется масло, сахар, цедра
  • Тонкой струйкой в кипящую смесь высыпается манная крупа и варится при постоянном помешивании 10-15 минут
  • Порубленный миндаль или орехи тоже опускают в эту же массу
  • Выкладывают все на раскаленную глубокую сковороду или форму и помещают в подготовленную духовку на 10 минут
  • Остывший пудинг достают и подают на стол с вареньем, сиропом

Овсяный

Овсяный пудинг

Пудинг для самых маленьких

Продукты:

  • 0,5 литра молока
  • 120 граммов овсяных хлопьев «Геркулес»
  • 3 яйца
  • 1,5 столовые ложки масла
  • 60 граммов сахарного песка
  • Сварить кашу с сахаром и ванилином
  • Отдельно с сахаром и маслом растереть яичные желтки и добавить в остывшую кашу
  • Белок, круто взбитый, вводится в эту же массу
  • Все выложить в форму, присыпав ее дно сухарями, и поставить в духовку на средний жар минут на 40
  • По желанию украсить готовый пудинг ягодами и кусочками фруктов из варенья
Читайте также:  Запеченный лещ калорийность на 100 грамм

Вермишелевый

Пудинг для самых маленьких

Вермишелевый пудинг

Продукты:

  • 1 литр молока
  • 80 граммов сахара
  • 150 граммов вермишели
  • 60 граммов сливочного масла
  • 3 яйца
  • 50 граммов грецких орехов
  • лимонная или апельсиновая цедра
  • В кипящее молоко с добавлением сахара и цитрусовой цедры опускается мелко поломанная вермишель.
  • Варится смесь минут 15, не более, при помешивании на слабом огне, а затем охлаждается.
  • В теплую смесь добавляются желтки, толченые орехи и сливочное масло.
  • Все тщательно перемешивается, после чего осторожно вводится крепко взбитый белок.
  • Еще полчаса в хорошо прогретой духовке, и пудинг готов, но подавать его к столу лучше через несколько часов после приготовления.
  • От этого вкус его станет ярче.
  • Ягодное или фруктовое желе, крем — все это вполне годится для украшения.
Пудинг для самых маленьких

Подведем итоги.

Теперь мы хотим подвести небольшие итоги. Что такое иммунитет, думаю понятно, нужно понимать то, что с рождения иммунная система очень слабая и она только учится.

Поэтому обязательно с рождения кормите грудью ребенка, это значительно повысит его иммунитет.

Так же соблюдайте «правильный» микроклимат: температура воздуха — около 19 градусов, влажность воздуха — 50-70%. И только так.

Ни в коем случае не кутайте ребенка, одевайте его так, как одеваетесь сами, просто следите, чтобы ребенок не переохлаждался.

Закаляйте малыша с самого начала его жизни, гуляйте, проветривайте детскую комнату чаще.

Не давайте для подъема иммунитета народных средств, которые содержат аллергенные компоненты. Если не уверены, будет ли реакция, дайте первоначально дозу, которая в 3-5 раз меньше положенной. Если в течение суток негативных проявлений не появится, средство давать можно.

Подведем итоги.

И не забывайте делать все необходимые прививки. Мы сами не раз слышали очень негативные отзывы по прививкам. Но это ведь есть повышение иммунитета, причем важное укрепление.

В любом случае ребенок будет болеть чаще чем взрослый. Задача родителей будет состоять в том, чтобы помогать организму самому бороться с болезнью, контролировать состояние малыша и делать все, чтобы максимально быстро восстановить организм после болезни.

Давайте ребенку витамины, лучше если они будут натуральными. Если нет возможности, то можно в аптеке приобрести соответствующие витамины Вашему возрасту.

На этом у нас все, оставляйте свои комментарии ниже, присоединяйтесь к нам в Одноклассниках и оставайтесь с нами, дальше будет еще интереснее.

Использованы материалы с сайтов: ,

Как развивать кроху гармонично и всесторонне

Чтобы кроха развивался всесторонне и гармонично, действуйте в разных направлениях. Полезны такие занятия:

  • чтение книг с картинками;
  • собирание простых пазлов;
  • выстраивание пирамидок;
  • сооружение башен из кубиков;
  • показывание разных предметов и явлений;
  • использование сортеров;
  • игры на развивающих ковриках или в игровых центрах;
  • использование первых детских конструкторов с безопасными деталями;
  • общение;
  • лепка из солёного теста;
  • рисование безопасными пальчиковыми красками;
  • прослушивание музыки, танцы.