Как принимать рыбий жир для похудения с пользой для организма

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина. Чтобы снизить вес дамы используют не только диеты и физические упражнения, но и самые разные препараты. В последнее время стало модным худеть с помощью рыбьего жира. Добавка не только стимулирует метаболизм, но и насыщает организм питательными элементами, оздоравливает. О том, как принимать рыбий жир для похудения и пойдет речь дальше.

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Научные исследования показали, что жирные кислоты класса Омега-3 запускают в человеческом организме механизм разрушения лишних жировых запасов. Употребление продукта особенно эффективно при физических нагрузках. Не зря его рекомендуют включать в рацион спортсменов. И вот почему:

  • полезные свойства рыбьего жира приводят к улучшению состояния многих систем организма;
  • организм начинает извлекать энергию из собственных подкожных жировых накоплений;
  • усиливается выработка белка в мышечных тканях.
Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Ежедневные дозы приема:

Женщинам специалисты рекомендуют ежедневно принимать по 1,6 г препарата с Омегой–3, мужчинам — по 2 г во время еды, 2–3 раза в день.

На заметку: Как похудеть после родов

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Регулярное употребление рыбьего жира способствует не только похудению, но и:

  • нормализизации артериального давления;
  • снижению риска тромбообразования;
  • смягчению синдрома дефицита внимания и гиперактивности;
  • улучшению памяти;
  • улучшению состояния кожи, волос, ногтей.

Но важно помнить, что рыбий жир имеет противопоказания: индивидуальная непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания щитовидной железы. Кроме того, не рекомендуется принимать его натощак, иначе можно спровоцировать пищевое расстройство.

Польза рыбьего жира для похудения и прироста мышечной массы

Благо, на сегодняшний день рыбий жир можно принимать в капсулах, а не только в виде жидкости. Это поможет вам обрести стройную фигуру и поправить свое здоровье в целом. Столь полезный продукт может быть интересен вашим друзьям — поделитесь с ними этой статьей!

Как и сколько принимать рыбий жир для похудения

При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение 3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.

Важно знать!

Желательно не принимать рыбий жир натощак, так как это вызывает расстройство желудка. Жиры повышают выделение желчи и послабляют стул.

Не превышайте рекомендованных доз. При высоких дозах, рыбий жир может увеличить действие лекарств, трав и добавок с антикоагулянтной активностью.

Читайте также:  Актуальность и особенности витаминотерапии сердца

Не принимайте рыбий жир длительное время (дольше месяца). Масло печени трески или палтуса очень богато витамином А, который может накапливаться в организме и вызывать токсичность.

При передозировке рыбий жир может вызвать тошноту, жидкий стул и носовые кровотечения.

Противопоказание

Рыбий жир для похудения и витаминизации не следует применять людям:

  • у которых кальций и витамин D превышают допустимые нормы;
  • с индивидуальной непереносимостью и при склонности к аллергическим реакциям;
  • при наличии камней в моче-выводящих и желчевыводящих путях;
  • повышенной функцией щитовидной железы;
  • с туберкулезом легких;
  • женщинам, в период беременности или кормления грудью, а также людям с заболеваниями сердца, печени и почек, перед применением рыбьего жира, нужно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь поддерживать диету, богатую фруктами, овощами и ежедневно заниматься физическими упражнениями. И не забудьте включить рыбий жир для похудения в свой рацион, чтобы оставаться стройным и иметь хорошее здоровье.

Самая полезная рыба для похуденияКакие продукты являются мочегоннымиКак правильно пить по утрам оливковое масло для похудения

Рыба

Как проверить качество добавки?

Изучите ассортимент аптеки и надписи на упаковке. Это можно сделать на месте или в интернете. Внимательно читайте аннотацию к препарату, обращая внимание на то, из чего был произведен жир (мясо или печень) и содержание в нем ДГК и ЭПК.

Просчитайте, сколько капсул вам необходимо, чтобы покрыть свои потребности. Более дешевые препараты имеют низкую дозировку, в дорогих дозировка выше.

Посчитайте, насколько покупка препарата будет выгодной для вас, а его прием удобным.

Всегда проверяйте содержимое капсулы. К сожалению, сделать это можно только после покупки. Разрежьте капсулу, обратите внимание на запах и вкус. Вкус не должен быть прогорклым.

Если жир горький, то его принимать нельзя – можно отравиться.

Храните добавку в темном и прохладном месте, поскольку в тепле и при свете жиры окисляются – добавка становиться прогорклой и опасной.

Полезные советы

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание. Многих волнует, какого производства рыбий жир нужно выбирать. Наибольший процент продукта поставляется норвежскими компаниями. Это неудивительно, ведь данная страна занимает одно из лидирующих мест по добыче рыбы. Среди российских компаний стоит искать поставщиков из Мурманска и Архангельска.

При выборе жира важно:

  • Наличие сертификата на продукт, в котором будет указано, из какого вида рыбы он получен. Самым дешевым является тот, который добывают из печени трески. Ведь этот орган является своего рода фильтром. В нем оседают все вредные вещества, особенно учитывая современную экологию. Дороже продукт, получаемый из мяса, он называется рыбный. И лучший – из мяса лососевых.
  • Если продукт из печени, то он должен быть рафинированный.
  • Максимальное количество полезных веществ содержится в медицинском или ветеринарном рыбьем жире. Пищевой – практически пустышка.
Полезные советы

Рыбий жир высокого качества

  • В какой форме предлагается продукт. Капсулы в желатиновой оболочке – самые дешевые, а если в жидком виде, то бутыль должна быть из темного стекла.
  • Срок годности – 2 года. Желательно, чтобы дата приобретения была как можно ближе к числу производства.
Читайте также:  Как похудеть при климаксе: народные или гормональные средства?

О том, как правильно выбрать рыбий жир с пользой для здоровья, смотрите в этом видео:

Популярные марки

Важно не только знать, как правильно принимать рыбий жир для похудения, но и выбрать качественный продукт, который принесет пользу организму.

Производят рыбий жир во многих странах, но ведущими в этой отрасли выступают:

  • США. Здесь производители обращают внимание на то, что в рыбе может находиться ртуть и токсины. Продукция проходит особую процедуру очищения. Известные марки NOW, Madre Labs и Natrol.
  • Россия. Предприятия в нашей стране делают добавку из печени рыб семейства тресковых. Среди популярных брендов «Биафишенол», «Мирролла», «Биоконтур».
  • Норвегия. Эта страна считается лучшей по производству рыбьего жира. Для изготовления добавки используют рыбу, выращенную в экологически чистых условиях. Распространена марка Cod Liver Oil.

Наиболее известными добавками в нашей стране являются:

  • «Лососевый рыбий жир» марки «Биафишенол». Здесь есть капсулы по 0,3, 0,4 и 0,45 г, расфасованные по сто штук. Помимо рыбьего жира, в продукте есть витамины А и D. Для изготовления добавки используют рыбу, обитающую в Заполярье. Препарат содержит много полиненасыщенных жирных кислот.
  • «Omega 3» от «Мирролла». Производит рыбий жир в капсулах, в которые добавляет кальций, шиповник, валериану и пустырник, чеснок, облепиху и другие ценные компоненты. Каждый вид добавки расфасован по 100 капсул, которых хватает на 12 дней.
  • «Рыбий жир» от «Биоконтур». Как и у предыдущей марки, здесь можно выбрать несколько вариантов, это рыбий жир с расторопшей, ламинарией, облепихой и т.д. Продукт не рекомендуется использовать детям до 14 лет. В составе около 20% Омега-3. В упаковке 100 капсул.
  • «Омега-3» марки «Рыбка». Производит упаковки по 30 и 100 капсул. Рыбий жир этого производителя не содержит вредных добавок и ароматизаторов. Рекомендуется детям от 3-х до 13-и лет. На 40% удовлетворяет потребность в полиненасыщенных жирных кислотах.
  • «Русалочка» от «РеалКапс». Это рыбий жир для детей. Выпускается в баночках по 60 капсул. Продукт обогащен витаминами А, Е и D. Содержит ароматизатор «Тутти-фрутти».

Сколько капсул принимать в течение дня

В инструкции к препарату указывается рекомендуемая дозировка. Она может быть индивидуальной, много зависит от лекарственной формы, возраста, противопоказаний.

Читайте также:  Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Как правило, разовый прием составляет 1-2 капсулы, они принимаются после еды и запиваются небольшим количеством теплой воды.

Капсулу нужно сразу проглотить, чтобы не успела разбухнуть желатиновая оболочка, что сделает ее клейкой и затруднит проглатывание.

Профилактика или лечение продолжаются 1-2 месяца, после чего стоит сдать общий анализ крови.

Продукт полезно периодически принимать для профилактики простудных и других заболеваний, получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот, общего оздоровления организма.

Дозировка

Сегодня продолжаются споры врачей и фитотерапевтов о том, как принимать рыбий жир для похудения, о дозировке и длительности курса. Некоторые считают, что достаточно 500 мг в сутки для улучшения процесса метаболизма. Другие утверждают, что такая дозировка должна быть на каждый 1 % лишних килограммов.

Рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений

Через каждые 3 недели необходимо делать перерыв, затем при необходимости проводить повторный курс. Длительный прием добавки может нанести непоправимый вред здоровью и спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний.

На вопрос женщин, помогает ли рыбий жир похудеть, можно дать положительный ответ, но только при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок. Если принимать биодобавку и больше ничего не делать, то избавиться от лишних килограммов невозможно. Перед началом лечения нужно проконсультироваться с врачом, это поможет избежать нежелательных последствий.

Рыбий жир – это маслянистая жидкость белого или светло-желтого цвета, имеющая не приятный запах и вкус. Почему же эта добавка вновь переживает «второе рождение»? Относится к классу жиров животного происхождения, получаемых из печени тресковых рыб. Знакомый с детства, он оживает в воспоминаниях нынешнего поколения со словами «беее» и «фууу».

Можно ли похудеть с омега-без спорта?

Отзывы о результатах использования омега-3 для похудения доказывают, что вес снижается и без регулярных занятий спортом. При соблюдении диетического питания, приема омега-3 похудение будет обеспечено даже при малоподвижном образе жизни, так как полезные жирные кислоты напрямую воздействуют на ускорение метаболизма и сжиганию накопленных жировых отложений.

Однако американскими учеными в ходе эксперимента для одного медицинского журнала было выявлено: при наличии физических нагрузок, регулярных занятий спортом и активного образа жизни, похудение происходит намного быстрее. Таким образом, омега-3 при похудении не является жиросжигающим препаратом, которого целиком и полностью хватает для достижения желаемого результата. Для похудения и закрепления результата необходимо заниматься спортом, сочетая нагрузки с приемом рыбьего жира и сбалансированной диетой.

Можно ли похудеть с омега-без спорта?