Кефирная диета Ларисы Долиной – минус 7 кг за неделю

Пример звезд всегда воодушевляет. Увидев, как похудела Долина, многие захотели попробовать ее вариант диеты…

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Диета Долиной дней

Диета Долиной на 7 дней рассчитана на неделю, похудеть за которую можно от 5 до 7 кг.

При этом базируется диета на 2-х основных правилах:

 №1. Нельзя кушать после 6 вечера.

 №2. Вся пища, которая принимается в течении дня, должна быть распределена на 4-5 приемов.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней — рацион питания

  1. день: кефир, в объеме 500 грамм и 5 небольших вареных картошек.
  2. день: все тот же объем кефира и нежирная сметана, в количестве 200 грамм.
  3. день: столько же кефира и нежирный творог, в тех же 200 граммах
  4. день: 500 грамм кефира и 500 грамм нежирной отварной и не соленой курицы
  5. день: столько же кефира и овощи (до 500 грамм моркови), либо фрукты (кило яблок или 300 грамм чернослива)
  6. день: исключительно 1 литра кефира
  7. день: 1-1,5 литра минералки и все

К тому же, Вы можете потреблять обычную воду или зеленый чай в любом количестве.

Показания и противопоказания

Прежде чем выбирать подходящий вариант диетического питания, следует проконсультироваться с диетологом. Показаниями для введения жестких ограничений рациона является не только избыточный вес, но и ряд заболеваний вроде сахарного диабета — затрагивающих обмен веществ или внутренние органы.

Читайте также:  Чем кормить детей с кишечной инфекцией или при отравлении

У каждой диеты есть особенности, которые могут пагубно повлиять на ослабленный организм, так что имеются и противопоказания, которые обязательно учитываются.

Контакт со специалистом поможет уберечься от вероятных проблем и осложнений.

Диета Долиной, которая помогает в краткие сроки оставить избыточный вес в воспоминаниях, не подходит, если:

  • Имеются хронические заболевания ЖКТ;
  • Диагностированы болезни желчного пузыря;
  • Идет воспаление толстой кишки;
  • Некорректно работает сердечно-сосудистая система;
  • Слабый иммунитет.

Беременность и период лактации

Запретят применять такое питание беременным и женщинам, которые используют грудное вскармливание для своего малыша, потому что малое количество калорий и ограниченный состав продуктов не позволяет ребенку и матери получать полную гамму необходимых веществ. Не стоит использовать такой принцип питания и если после родов прошло меньше полутора лет.

Возраст

Диетическое питание, особенно связанное с ограничением определенных продуктов, подходит далеко не всем возрастным категориям. Это касается и диеты Ларисы Долиной.

Подобный рацион нельзя применять людям до восемнадцати лет — организму требуется много веществ для адекватного развития и низкокалорийные рационы — ощутимый минус красоте. После пятидесяти диета такого характера может нанести вред здоровью.

Важные аспекты кефирной диеты на дней

Преимущество продукта, составляющего основу меню кефирной диеты на 7 дней, также заключается в низкой энергетической ценности (150–280 кДж / 100 мл) при высоком содержании полноценных белков (около 3 г). Но важно уметь выбирать. Наиболее подходящий для похудения полужирный или нежирный продукт (с содержанием жира 1–3%), в идеале без ароматизаторов.

При выборе ароматизированного варианта надо сосредоточиться на добавленном сахаре. Ароматизированный кефир содержит в среднем 12 г сахара / 100 мл, из которых примерно 7 г — добавленный сахар (оставшиеся 5 г — это сахар природного происхождения). Недостаток этого продукта — это также размер упаковки, обычно составляющий 300–500 мл.

Читайте также:  Как с помощью льняной муки можно очистить организм?

Следовательно, 1 упаковка фруктового кефира, которую можно легко выпить за один раз, содержит почти 50 г сахара, из которых более 30 г — добавленный сахар.

К сожалению, содержание сахара в большинстве ароматизированных кисломолочных напитков неоправданно велико. Поэтому лучше купить натуральный кефир, приправив его самостоятельно свежими или замороженными фруктами. При необходимости подсластите его 1 ч. л. меда, джема, сиропа. Это тоже сахар, но вы можете контролировать добавленное количество.

Принципы диеты на кефире на 7 дней:

  1. Питье минимум 2 л воды или травяного чая в день.
  2. Соблюдение 3-часового интервала между едой.
  3. Порции не должны быть увеличены, ингредиенты заменены другими компонентами.
  4. Допускается потребление кофе, но без сахара.
  5. Соблюдение состава пищи, временных интервалов ее приема.
  6. Можно пить мясной бульон (при добавлении овощей из него получится полезный суп).
  7. Минимальное соление блюд.
  8. Овощи рекомендуются в сыром виде, но их также допускается тушение, варка.
  9. При потреблении творога выбирайте нежирный вариант.
  10. Йогурт, включенный в меню, должен содержать живые культуры.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.
Читайте также:  Персики чем полезны и вредны для организма человека

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.