Лизин — свойства, норма, польза и вред лизина

Л-лизин является одним из незаменимых соединений. Ежедневное поступление этого вещества извне необходимо для слаженной работы всех органов и систем. При нарушении баланса аминокислоты в организме происходят патологические изменения, которые затрагивают иммунную, костно-мышечную и пищеварительную системы. О лечебных свойствах белкового вещества, применении его в медицине, а также в косметологии и пойдет речь далее.

Последствия недостатка лизина в организме

Депрессии, ухудшение настроения, герпес на губах, частые переломы конечностей, ослабление костной ткани даже при достаточном количестве кальция в меню, резкое уменьшение массы тела, появление мелких кровеносных сосудов на глазах, снижение стрессоустойчивости, головные боли, тошнота, возможное снижение слуха, медленный рост, гипертрофированное выпадение волос, остановка или задержка менструаций, снижение аппетита, общая слабость и усталость, анемия, учащение сезонных заболеваний, остеопороз — всё это является побочными симптомами, говорящими о недостатке лизина.

Биологическая роль

Вещество лизин обладает рядом свойств:

  1. Уничтожает вирусы. Уменьшает уровень аргинина, что способствует резкому снижению скорости размножения вирусов герпеса.
  2. Укрепляет костную ткань . Замедляет процесс выведения кальция из организма, способствует отложению минерала в костях.
  3. Борется с депрессией . Регулирует уровень серотонина в крови, уменьшает тревожность и раздражительность. L-лизин также предотвращает стрессы, синдром хронической усталости и нервные расстройства.
  4. Улучшает работу ЖКТ . Нормализует микрофлору кишечника, устраняет хронические воспалительные процессы, повышает ферментативную активность поджелудочной железы.
  5. Нормализует липидный профиль . Может трансформироваться в карнитин и понизить концентрации вредного холестерина, триглицеридов и ЛПНП.
  6. Стимулирует психомоторное развитие . По этой причине аминокислоту часто назначают детям с рождения.
Читайте также:  Диета моделей: методика, диета на три дня, на семь дней

Детально о целебных эффектах лизина смотрите в видео:

В 2007 году ученые из Университета Флориды провели исследование влияния аминокислоты на точечные повреждения ДНК. Было установлено, что Л-лизин нужен для уничтожения мутантных клеток. Вещество разрушает до 90% патологических элементов, но не затрагивает здоровые ткани. Такие результаты доказывают противораковое действие аминокислоты, особенно при лейкемии и других опухолях системы крови.

Лизин — обладатель вечного спокойствия

Есть еще одна необъяснимая связь с акне, которая существует только в сфере ума — тоесть в уменьшении стресса.

Дефицит лизина сильно связан со стрессом и эмоциональным беспокойством. Все начинается с увеличения активности ГАМК.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) представляет собой ноотропный нейротрансмиттер, выделяемый головным мозгом. Он считается одним из самых важных нейротрансмиттеров для профилактики стресса.

Общая роль ГАМК заключается в уменьшении активности нейронов в головном мозге, уменьшении как альфа, так и бета-мозговых волн, тем самым расслабляя ваш мозг. ГАМК поощряет правильное взаимодействие между мозговыми нервными клетками, успокаивает нервные импульсы и уменьшает стресс.

Часто говорят, что диета ГАМК неспособна дать положительные результаты, потому что она не пересекает гематоэнцефалический барьер. Но это неверно, шоколад, наполненный ГАМК, эффективно расслабляет студентов, переживающих за сдачу сессии.

Для окончательного превращения ГАМК в мозге необходим ключевой компонент – лизин. Чем больше лизина в вашем организме, тем больше вырабатывается ГАМК, и вы быстрее расслабляетесь.

Лизин также стимулирует рецепторы бензодиазепина. Бензодиазепины являются фармацевтическими седативными, анксиолитическими и снотворными препаратами. Миллионы людей принимают их для расслабления, но их механизм действия не всем известен.

Бензодиазепины стимулируют и повышают чувствительность ГАМК, вследствие чего повышается седативная и успокаивающая активность ГАМК. Таким образом, лизин через бензодиазепины еще больше увеличивает активность ГАМК.

Читайте также:  10 полезных свойств тибетского сбора (+как правильно заварить чай)

Некоторые пациенты, страдающие чувством беспокойства и страха, заявляют, что добавки лизина позволяют им сокращать дозы бензодиазепинов на 90%.

Существует еще одна связь с серотонином. Лизин является антагонистом рецептора специфического серотонинового рецептора, называемого 5-НТ4. Он предотвращает связывание молекул серотонина. Для нас важен лишь тот факт, что этот специфический рецептор серотонина повышает стресс и реакцию тревоги у людей.

Лизин не влияет на рецепторы серотонина, ответственные за счастье и удовольствие, он лишь регулирует реакцию тревоги в одном из исходных источников.

Известно, что его дефицит снижает уровень серотонина в кровотоке, следовательно, он участвует в его создании (хотя триптофан здесь более важен).

Другие аминокислоты тоже способны регулировать нейротрансмиттеры, но у лизина свой уникальный набор функций.

Благодаря всем этим преимуществам он снижает психическое беспокойство у людей и уровень кортизола (гормона стресса, ответственного за появление прыщей).

Глютамин

Глютамин по праву считается наиболее распространенной в мышцах и крови аминокислотой, играющей ведущую роль в функционировании иммунной системы. Эта заменимая кислота является не только важным источником энергии, а и топливом для мозга, поскольку стимулирует умственную деятельность, повышает концентрацию внимания, укрепляет память.

Польза глютамина

  • Регулирование белкового и углеводного обменов.
  • Нейтрализация негативного действия аммиака.
  • Регулирование работы ЖКТ.
  • Стимулирование окислительных процессов.
  • Повышение устойчивости организма к гипоксии.
  • Улучшение деятельности скелетной мускулатуры.
  • Синтез других аминокислот.
  • Активизирование синтеза глюкозы, что приводит к существенному повышению выносливости.
  • Улучшение кроветворения.
  • Способствование накоплению калия внутри клеток.

Важно!

Глютамин пагубно не воздействует на организм при условии умеренного его потребления. А вот передозировка этой аминокислотой может спровоцировать нарушение функций ЖКТ.

В каких продуктах содержится глютамин?

Глютамин присутствует во многих продуктах и растительного, и животного происхождения, однако эта аминокислоты легко разрушается в процессе нагревания. Поэтому овощи и фрукты с глютамином рекомендуется употреблять в свежем виде.

Читайте также:  Очковая диета для похудения — Похудение

Продукты с глютамином:

  • шпинат;
  • петрушка;
  • капуста разных сортов;
  • бобовые культуры;
  • свекла;
  • мясо (говядина и курица);
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • рыба;
  • соя;
  • яйца.

Функции и преимущества валина

Валин обладает множеством преимуществ. Эта аминокислота – настоящее спасение для людей, страдающих бессонницей и нервозностью. Также доказана эффективность в лечении мышц и регуляции иммунной системы. А желающие сбросить вес, принимают это вещество как средство от чрезмерного аппетита.

Другие свойства валина:

  1. Незаменимая аминокислота, обладающая стимулирующим эффектом, необходима для мышечного метаболизма, роста, восстановления тканей и правильной координации.
  2. Будучи глюкоаминокислотой, обеспечивает организм дополнительной глюкозой.
  3. Полезен для лечения печени и желчного пузыря.
  4. Помогает откорректировать баланс аминокислот в организме (например, при наркомании).
  5. Способствует умственной активности, поддерживает спокойное настроение, избавляет от депрессий.
  6. Важен для регулирования концентрации азота в организме.
  7. Перед попаданием в кровоток, не перерабатывается печенью.
  8. В высокой концентрации содержится в мышечной ткани.
  9. Любое острое физическое напряжение, а также хирургические вмешательства являются причиной для повышения суточной нормы валина, лейцина, изолейцина.
  10. Облегчает избавление от алкогольной и наркотической зависимости.
  11. Улучшает состояние при множественном склерозе.
  12. Необходим людям с повышенной чувствительностью к перепадам температурных режимов.