Лук для похудения: отзывы о французкой луковой диете

В народе жгучий лук известен как популярное средство для укрепления иммунитета. Вещества в его составе убивают патогенные микроорганизмы и позволяют противостоять простудным заболеваниям, обеспечивают общеукрепляющее воздействие. Также известна способность этого овоща активизировать и ускорять процессы жиросжигания, нормализовывать метаболизм и, соответственно, благотворно влиять на нашу фигуру. Диетический луковый суп для похудения обладает такими положительными свойствами:

Полезные свойства диетического блюда

Это блюдо завоевало признание не только за счет своих вкусовых и питательных свойств, но и благодаря тому полезному воздействию, которое оно оказывает на организм.

Всем известно, что лук является кладезью витаминов, минералов и полезных веществ. Он — отличный антиоксидант, благодаря чему замечательно повышает настроение, тонус, улучшает и стимулирует обмен веществ и насыщает организм различными витаминами и полезными веществами, регулирует уровень холестерина в крови.

Кроме того, лук является низкокалорийным продуктом и отлично расщепляет жиры, поэтому активно используется в диетологии.

Диета на луковом супе по праву признана одной из самых «вкусных» и, в то же время, — одной из самых полезных и высокоэффективных, ведь основное блюдо состоит из овощей, а потому богато клетчаткой, способствует быстрому насыщению и при этом является низкокалорийным.

«Луковая» диета дает шанс избавиться от пяти-шести килограмм за очень короткий промежуток времени – уже за неделю. Однако важно помнить о том, что резкое похудение может неблаготворно сказываться на организме, поэтому к луковой диете стоит подходить с осторожностью.

Что собой представляет луковая диета?

Эта диета была разработана во Франции. В основе ее меню лежит знаменитое французское блюдо — низкокалорийный луковый суп.

Авторы диетического курса утверждают, что всего за одну неделю такого питания вы сможете избавиться от 7-8 килограмм лишнего веса. Более того, если соблюдать диету добросовестно, не срываясь, то первые результаты вы заметите уже через несколько дней! Многие худеющие отмечают, что к третьему дню диеты отвес достигает 3-5 килограмм.

Особо полезна луковая диета будет для людей, у которых имеются какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, так как регулярное употребление лука способствует понижению уровня холестерина в крови, а также уменьшает размеры холестериновых бляшек.

Что собой представляет луковая диета?

Но от такого способа похудения лучше воздержаться людям, страдающим гастритом или язвой. В любом случае, перед соблюдением диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Большая часть рациона диеты припадает именно на луковый суп. Также в меню включены овощи, фрукты и даже немного мяса.

Как готовить луковый суп?

Рецепт лукового супа очень прост, потому диета и обрела такую популярность среди множества девушек. Вам не придется часами стоять у плиты, подолгу искать какие-то экзотические продукты в магазинах и тратить много денег на свое новое меню.

Итак, вам потребуются следующие ингредиенты:

  • 6 луковиц;
  • кочан капусты небольшого размера;
  • зеленый сладкий перец (несколько штук);
  • сельдерей;
  • несколько помидоров.
Что собой представляет луковая диета?

Все ингредиенты нужно нашинковать и поместить в глубокую кастрюлю. Затем залить продукты водой и довести до кипения, а потом немного убавить огонь и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Можно также добавить немного соли и специй, но сметана, майонез и другие соусы строго запрещены!

Такой суп нужно употреблять в пищу как минимум 3-4 раза в день. Стоит отметить, что блюдо не имеет никакого специфического лукового запаха, потому можно смело его кушать на протяжении всего дня!

Меню для луковой диеты на одну неделю

Понедельник:

  • луковый суп;
  • немного фруктов.

Вторник:

Что собой представляет луковая диета?
  • луковый суп;
  • немного овощей (употреблять сырыми, в запеченном или тушенном виде);
  • 2-3 отварных или запеченных картофелины с добавлением небольшого количества масла.
Читайте также:  Калорийность и полезные свойства — Сметана

Среда:

  • луковый суп;
  • немного овощей (употреблять сырыми, в запеченном или тушенном виде);
  • немного фруктов.

Четверг:

  • луковый суп;
  • немного овощей (употреблять сырыми, в запеченном или тушенном виде);
  • немного фруктов;
  • стаканчик нежирного молока;
  • несколько бананов.

Пятница:

Что собой представляет луковая диета?
  • луковый суп;
  • свежие помидоры в неограниченных количествах;
  • около 300 грамм курицы, рыбы или мяса.

Суббота:

  • луковый суп;
  • небольшой кусочек говяжьего мяса;
  • свежие огурцы в неограниченных количествах;
  • сладкий перец;
  • белокочанная капуста.

Воскресенье:

  • луковый суп;
  • вареный или тушеный коричневый рис;
  • немного овощей;
  • фруктовый сок.

Запрещенные продукты:

Что собой представляет луковая диета?
  • хлебобулочные изделия;
  • сахар;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Что касается спиртного, то его не просто нельзя употреблять во время диеты, но и в течении хотя бы первого дня после окончания диетического курса.

Если за эту неделю ваш отвес составит менее 5 килограмм, разрешается повторить курс, но не ранее, чем через пару недель.

Стоит отметить, что совершенно не нужно пытаться есть исключительно луковый суп во время диеты. Если ничем не дополнять рацион, это не принесет совершенно никаких результатов, да еще и навредит вашему здоровью.

Из жидкости допускается только несладкий чай и простая или минеральная вода без газа.

Рекомендуем посмотреть:

  • Можно ли есть грибы на диете? Грибы при диете:…
  • Можно ли есть кокос на диете? Кокос для похудения: отзывы
  • Эка жиросжигатель – отзывы о диете
  • Диета овсянка, творог, яблоки: отзывы о диете…
  • Можно ли есть кус кус при похудении? Кус кус при…
  • Можно ли есть крабовые палочки при диете? Крабовые…
Что собой представляет луковая диета?

Полезные рекомендации

У диеты есть ряд противопоказаний. Первое – это, конечно, аллергия на лук. Также не стоит использовать рецепт лукового супа для похудения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с кроветворением, при анемии. И, конечно, не стоит худеть таким способом беременным и кормящим женщинам, несовершеннолетним лицам.

Луковый суп для похудения, рецепт по дням которого вам известен, не всем приходится по вкусу. На самом деле он не является невкусным, просто мы не привыкли к пресной пище. А улучшить вкусовые характеристики блюда помогут такие рекомендации:

  • Перед добавлением лука в суп можно немного запечь его в духовке и полить оливковым маслом. Это позволит получить пикантный привкус.
  • Можно менять вкус супа каждый день, используя разные приправы. Использовать можно все, что угодно: лавровый лист, сухой чеснок, травы, куркума, карри, соевый соус, чили и так далее.
  • Заменив репчатый лук красным, вы сможете существенно изменить его вкус.
  • Многим больше нравится суп, который после приготовления пропущен через блендер. В результате вы получите суп-пюре с оригинальным вкусом и внешним видом, который также поможет получить замечательные результаты.

Таким образом, луковый суп – хороший способ похудеть без вреда для здоровья. Поэтому вы можете использовать его и вне диеты, как полезное первое блюдо.

Диета на луковом супе: подробный план

Исходя из названия диеты, несложно догадаться, что на весь период ее соблюдения вашим лучшим другом становится волшебный суп. Его можно есть всегда.

Оголодали – тарелка диетического супа. Хочется пожевать? Тарелка супа! Тянет на сладенькое? Тарелка супа!  Но чтобы не сойти с ума (шучу), разрешается вносить разнообразие в свой рацион, рассчитано это по дням:

  • День первый. Можно вкушать фрукты в любых количествах, запрещены только бананы (кстати, читайте, как правильно употреблять фрукты для похудения).
  • День второй. Разнообразие всех видов овощей, их можно есть свежими, а еще тушить, запекать, варить, готовить на пару, выуживать из консервной банки. Позволяем себе даже картошку. Прекрасно, правда?
  • День третий. Грустно поглядываем в сторону картошки, сегодня она запрещена. Зато овощи и фрукты можно. Только бананы до сих пор нельзя.
  • День четвертый. Все также печалимся без картошки. Можно все те же овощи, фрукты и – праздник живота – наконец-то можно банан! Еще разрешено обезжиренное молоко (250 мл).
  • День пятый. Счастье светится в наших глазах: сегодня позволено мясо. Не более 500 грамм, на выбор – говядина, курица, рыба. Кушаем помидоры. Фрукты под запретом.
  • День шестой. Все та же порция мяса на выбор. Из овощей и зелени: огурец, перец, салат, капуста. Все.
  • День седьмой. Каша – мать наша. Готовим рис. Наслаждаемся овощами. Позволяем себе свежевыжатый сок (без добавления сахара, естественно).

Итак, теперь мы с вами знаем, как приготовить луковый суп и с чем его можно чередовать. Пришла пора поговорить об обещанном эффекте.

к оглавлению ↑

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Итак, очередная статья с советами наших звезд. Сегодня обратимся к Наталье Валевской с просьбой рассказать нам о том, как быстро похудеть без вреда для здоровья.

Наталья Валевская родилась в украинском городе Хмельницкий. Это очень известная певица, которая всегда выглядит на все двенадцать баллов и всегда превосходно себя чувствует. На данный момент ее не волнует вопрос быстрого похудения, ведь ее внешний вид и здоровье действительно находятся на самом высоком уровне. Над своей фигурой она очень много работает, а также следит за своим здоровьем. При ее росте 169 см, Наталья весит 54 кг (иногда достигает 55).

Стоит также отметить, что Наталья поклонник всех видов массажа, но предпочитает тайский. Любит сауну, однако солярий не посещает — считает, что он вредит коже.

Сегодня певица предлагает вам познакомиться с методами быстрого и безвредного похудения с помощью десяти основных правил превосходной фигуры.

10 рекомендаций Валевской для быстрого похудения без вреда для здоровья.

  1. Откажитесь от всей бесполезной и вредной еды. Не употребляйте в пищу фаст-фуд, а также жареные и копченые продукты.
  2. Старайтесь все готовить на пару.
  3. Ешьте много фруктов и овощей.
  4. Забудьте торты и пирожные
  5. Никогда не пейте воду во время еды.
  6. Чаще употребляйте брокколи, сельдерей, курагу и миндаль.
  7. Активно занимайтесь спортом: не менее 3 раз в неделю, а также желателен бассейн.
  8. Здоровое питание должно стать стилем жизни, а не просто эпизодическими диетами.
  9. Купите одежду определенного размера и держите этот размер постоянно. Не поддавайтесь на мелкие соблазны.
  10. Будьте постоянно в отличном настроении. Всегда и везде!

Противопоказания

Данной группе лиц нельзя придерживаться данной диеты:

  • кормящим грудью;
  • подросткам до 14 лет;
  • при обострении хронических заболеваний;
  • людям с повышенной кислотностью желудка.

Однако, по мнению диетологов, при всей своей пользе луковый суп может быть не всем полезен. Кроме индивидуальной непереносимости лука или других овощей, к противопоказаниям относят:

  • болезни пищеварительной системы – от употребления супа лучше воздержаться при язве или гастрите, так как грубая клетчатка усиливает воспаление;
  • пониженный иммунитет;
  • клетчатка вызывает газы и вздутие живота, поэтому при метеоризме или слабом стуле начинать употреблять суп следует небольшими порциями.

Важно помнить, что диета содержит листовую зелень, зеленые овощи и сам лук. Поскольку эти продукты чистят кишечник и активизируют работу ЖКТ, то прежде чем прибегнуть к луковой диете, нужно проконсультироваться у врача, так как из-за индивидуальных особенностей вашего организма она вам может не подойти.

Стоит помнить, что диета луковый суп подходит не всем. Помимо индивидуальной непереносимости компонентов меню, к противопоказаниям относятся: Обострение хронических заболеваний Язвенная болезнь и другие заболевания желудка и кишечника Сниженный иммунитет (например, после недавно перенесенного гриппа)

Перед прохождением диеты обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

  1. Повышенная кислотность желудка.
  2. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
  3. Недавно перенесённые тяжёлые заболевания и период восстановления.
  4. Беременность, лактационный и пубертатный период.
  5. Повышенное кровяное давление.
  6. Дистонический синдром.
  7. Гиповитаминоз кальция и магния.
  8. Анемия.
  9. Злокачественные и доброкачественные опухоли.
  10. Заболевания щитовидной железы.
  11. Ежедневные интенсивные физические нагрузки.

Как похудеть на супах: основные правила

Похудение на супчиках требует исполнения ряда правил, которые помогут сделать диету максимально эффективной.

Правила применения

  1. Срок диеты не должен быть менее семи дней, но и не превышать две недели.
  2. Суп, как основу рациона диеты, нужно употреблять 1-2 раза в день, остальная пища – разрешенные низкокалорийные продукты. В этом случае, супчик не надоедает и организм получает дополнительные компоненты питания.
  3. Во время диеты нужно забыть о сладких и газированных напитках, фаст-фуде, жареной, жирной и мучной еде, и, конечно, не употреблять алкоголь.
  4. На холодных супах худеть легче, поскольку для его усвоения и переваривания организму потребуется намного больше энергии, чем на усвоение горячего блюда.
  5. Общая энергетическая ценность рациона суповой диеты не должна превышать 1200-1500 килокалорий в сутки. Плюс 300 килокалорий с сырыми овощами или фруктами.
  6. При использовании суповой диеты нужно употреблять минимальное количество соли или вообще не солить еду. При необходимости можно заменить соль на натуральные специи.
Читайте также:  Персики чем полезны и вредны для организма человека

Можно ли суп на ужин

Порция вкусного супчика — простейший вариант для борьбы с вечернем чувством голода. Но суп должен быть диетическим, то есть приготовленный на овощном бульоне без лишнего количества соли и специй.

В форме супа пища занимает больше места в желудке, быстрее и на дольше отключая «голодный» гормон аппетита. Именно содержание жидкости в супе позволяет нам насытиться без дополнительных калорий.

Добавление даже небольшого количества сложных углеводов в первое блюдо прибавит насыщенности вечернему рациону и поможет хорошо выспаться.

Как долго можно есть одни супы

Суп — вкусная и полезная еда, но зачем ограничивать себя лишь им?

Наше тело — не двигатель внутреннего сгорания. Мы — сложный биологический организм, нам нужны жиры, белки и углеводы, а также множество микроэлементов.

На одних супах похудеть можно, но это отразиться на общем состоянии здоровья и внешним виде.

Никогда не зацикливайтесь на однообразном питании. Еда всегда должна быть правильной и включать как минимум 3 разные группы продуктов.

Длительное питание одними лишь жидкими блюдами определенно сделает организм слабее.

Мы нуждается в сырой пище (ферментах и определенных витаминов, которые разрушаются при нагревании), поэтому фрукты и салаты являются важным компонентом нашего рациона.

Кому вредны жидкие блюда

Стоит подчеркнуть, что диета на супах не такая безобидная, как может показаться на первый взгляд.

Прежде всего, она противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим проблемы с почками. Даже если вы отличаетесь хорошим здоровьем, перед началом похудения на суповой диете, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Можно ли поправиться от супа — все о том, что необходимо знать о мясных и овощных бульонах, чтобы не растолстеть во время диеты.

Если не сконцентрироваться на увеличении физической активности и снижении потребления калорий, то вполне вероятно, что по истечении суповой диеты весь потерянный вес восстановиться.

Произойдет это потому, что большая часть утраченного веса обусловлена потерей жидкости или мышечной массы, а не жиром.

Можно начать еще один раунд диеты или эксперимент с другой ограничительной диетой, но итог будет прежний. А неоднократный набор и потеря веса может ослабить иммунную систему и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Не зацикливайтесь только лишь на суповом рационе. А попытайтесь уменьшить размер порции каждого приема пищи и распределить его равномерно в течение дня. И не забывайте включать полезные закуски между ними (дважды в день).

Диетический грибной суп Какая польза от грибного супа и можно ли его есть каждый день? Меню разгрузочного дня на супе с грибами.

Первые блюда

Потеря веса при соблюдении луковой диеты по дням

При условии правильного соблюдения луковой диеты по дням, потеря веса может составить 5-6 килограммов. Если же в этот период дать организму посильную физическую нагрузку и нормализовать сон, потеря веса может возрасти до 7-8 килограммов.

Решившись на соблюдение диеты на луковом супе для похудения, важно помнить о том, что столь строгое меню и ограничения размеров чреваты быстрым возращением веса при резком возврате к привычному меню. Поэтому в течение 2-3 недель после окончания диеты необходимо строго контролировать объем съедаемых порций и не злоупотреблять продуктами, которые были запрещены в «луковом меню».

Диетологи не устают повторять, что самым безопасным и надежным способом похудения есть «волшебная пилюля», состоящая из правильного питания…

Потеря веса при соблюдении луковой диеты по дням

Выход из гречневой диеты должен быть последовательным. Строгое ее соблюдение – это только первый шаг к похудению. Большинство после таких…

Избыточный вес – это проблема современного человека, которые практически ничем не ограничен в выборе продуктов для своего повседневного…