Очищающая питьевая диета — как похудеть за неделю

Популярная в последнее время питьевая диета, отзывы и результаты имеет отличные. Многие девушки говорят о том, соблюдая нехитрые правила можно сбросить внушительный вес, за короткий промежуток времени. В чем суть метода, что расскажут диетологи и каких правил стоит придерживаться при соблюдении питьевой диеты?

Питьевая диета дней

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, очищает организм от шлаков и позволяет сбросить 4-7 кг лишнего веса (правда, преимущественно за счет выведения лишней жидкости). В течение одних суток можно пить разные напитки, но более эффективным считается их распределение по дням. К примеру, в понедельник вы будете пить только кисломолочные напитки невысокой жирности, во вторник – овощные и мясные бульоны, а также супы-пюре на их основе, в среду – разбавленные соки. В четверг приходит черед различных чаев с добавлением лимона или молока, в пятницу придется пить кисели без сахара. Субботний рацион будет иметь в своей основе овсяный кисель, а воскресный – фруктово-ягодные отвары. Само собой разумеется, ежедневную порцию воды отменять не стоит.

Питьевая диета в теории

Некоторые женщины настолько сильно озадачивают себя идеей похудения, что ради нескольких потерянных килограмм готовы идти на крайние меры – даже отказаться от еды. Именно для таких отчаянных и была разработана специальная питьевая диета, результаты которой приятно удивляют. При правильном соблюдении требований диеты всего лишь за один день можно потерять до 1,5 кг лишнего веса.

Суть питьевой диеты заключается в том, что не получая твердой пищи, желудочно-кишечный тракт человека отдыхает и избавляется от всего лишнего. В первую очередь это значит, что отсутствует чувство тяжести и переполненного желудка, и кроме того, жидкую «пищу» организм отлично переваривает, не позволяя образоваться новому жиру. Основополагающим ингредиентом диеты является обычная вода, которая насыщает и позволяет утолить голод на некоторое время. Можно пить очень много воды, которая в ответ не принесет ни единой калории. Кроме того, при хорошем переваривании жидкой пищи быстро активизируется обмен веществ, и наступает стадия быстрого похудения.

Для тех людей, кому нужно похудеть на 5 и менее килограммов, подойдет питьевая диета на 7 дней. Этого времени вполне достаточно, чтобы разгладились лишние жировые складки на боках, а размер бедер уменьшился на пару сантиметров. В течение недели организм сразу почувствует легкость, у вас появится хорошее настроение. Найдутся силы и энергия, которая раньше уходила на процесс переваривания пищи. Если организм нормально вошел в новый режим работы, вам удалось похудеть, но результат пока не впечатляет, то можно продолжить курс питьевой диеты и продлить ее до 30 дней. Нужно быть настоящим смельчаком с железной силой воли, чтобы отважиться выдержать четыре недели по-настоящему жесткой диеты. Естественно, перед тем, как решиться на ответственный шаг нужно получить консультация терапевта и пройти полное медицинское обследование, чтобы последствия диеты не оказались плачевными для некоторых органов.

Питьевая диета в теории

Все изменения, которые происходят в теле человека на протяжении диеты, можно условно разделить на несколько этапов:

  • в течение первых десяти дней очищаются полые органы. Нормальным явлением является появление белого налета на языке;
  • на следующей декаде обновляются почки и печень, происходит их чистка. Может появиться дискомфорт в зоне этих органов;
  • последние 10 дней организм претерпевает процесс очищения на клеточном уровне.

Важно понимать, что питьевая диета состоит из очень строгого и ограниченного меню, а это значит – организму будет необходима поддержка. На протяжении курса диеты нужно принимать биологически активные добавки и специальные витамины.

Особенности питьевой диеты

О диетическом питании сложно отозваться как о чём-то комфортном и приятном. Мало кто может продержаться на ограничительном питании без срывов. Однако спустя определённый срок любая диета даёт свой результат, поэтому попытка похудеть уже считается успехом для многих девушек. Как правило, чем строже диета, тем лучший эффект она даёт.

Читайте также:  Вреден ли цикламат натрия (пищевая добавка Е952)

Самые щадящие способы для похудения, такие как Магги или очень эффективная диета Дюкана, пользуются большой популярностью. Многие из них длятся долгое время, питаться можно вполне разнообразно и поэтому в таком режиме питания девушки и женщины срываются намного реже, чем на жёстких ограничительных диетах.

Однако есть и очень радикальные способы, которые хоть и помогают намного быстрее, но даются они с огромным трудом. Один из таких вариантов — питьевая диета. Её суть достаточно простая — полностью отказаться от твёрдых продуктов.

Особенности питьевой диеты

Многие думают, что на такой диете нужно пить только воду, но это не так. Разрешены любые жидкие блюда, в том числе и перебитые в кашу продукты. Чаще всего девушки выбирают соки и смузи для этого способа похудения, но они обязательно должны быть сделаны без различных вредных добавок и желательно в домашних условиях.

Внимание! На такой диете сидеть долго нельзя. Максимум, который разрешается врачами, — 7 дней. Организму в любом случае нужны твёрдые продукты, поэтому сидеть на питьевой диете больше недели опасно для организма.

Плюсы у этой диеты следующие:

  • короткий срок, за который можно похудеть;
  • простое и вкусное «питание»;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • уменьшение объёма желудка, за счёт чего человек реже хочет кушать;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения;
  • организм очищается, а значит, он перезагружается и начинает функционировать намного лучше.

Если говорить о минусах, то их тоже достаточно много, и подойдёт диета далеко не каждому:

Особенности питьевой диеты
  • риск появления осложнений со здоровьем;
  • риск появления отёчности;
  • неправильный выход из диеты может привести к развитию анорексии или расстройству пищевого поведения;
  • чувство голода будет беспокоить очень долгое время, пока организм не привыкнет, а не каждый может с этим бороться.

Особенности питьевой диеты

Давайте рассмотрим, в чем суть питьевой диеты, какова её польза и есть ли риски.

Суть и польза

Суть питьевой диеты заключается в употреблении только жидкостей: любая твёрдая пища – под запретом. Польза питьевой диеты состоит в глубоком очищении всего организма: снимается излишняя нагрузка с пищеварительного тракта, стабилизируется работа внутренних органов, уходит лишний вес.

Наибольшая потеря лишних килограммов приходится на воду. Организм человека устроен таким образом, что при употреблении большого количества воды он начинает более интенсивно выводить лишнюю жидкость из организма. В условиях повышенного потребления жидкости лишняя вода выходит из таканей и клеток, контуры тела становятся более чёткими и рельефными.

Побочные эффекты

Питьевая диета на 7 дней, как и гречневая диета, достаточно жесткая и чревата раличными рисками, особенно для тех, кто практикует подобное питание впервые. Люди отмечают сильное чувство голода, головокружение, головные боли и боли в области живота в первые дни. Однако к концу диеты симптомы недомогания стихают, а им на смену приходят комфорт во всём теле и лёгкость.

Тем не менее, в некоторых случаях питьевая диета приводит к возникновению ряда серьёзных побочных эффектов:

  • гастриту и иным расстройствам пищеварения;
  • ухудшению состояния кожи, волос и зубов;
  • значительному снижению иммунитета;
  • анемии (малокровию) и различным нарушениям кроветворения.
Особенности питьевой диеты

Вероятность таких последствий повышается, если практиковать диету более 7-14 дней.

Будьте внимательны: продолжительность питьевой диеты не должна превышать одной недели! Есть риск не только сжечь слишком много мышечной массы, но и навредить здоровью.

Критически низкая калорийность рациона чревата истощением организма и полной утратой чувства голода. У некоторых людей пищевое поведение во время долгого соблюдения питьевой диеты меняется настолько, что перерастает в анорексию.

Противопоказания

Специфические противопоказаниями:

  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • язвенная болезнь желудка;
  • гастрит;
  • нарушения в работе почек и печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • период беременности и лактации;
  • возраст до 18 лет;
  • повышенные физические нагрузки.

Диета не рекомендуется профессиональным спортсменам и людям, занятым на тяжёлых физических работах.

Питьевая диета на 30, 14, и дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Читайте также:  Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

  • Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
  • Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
  • Полдник – кисель, компот из ягод;
  • Ужин – слабый кефир.
Питьевая диета на 30, 14, и дня

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

  • Понедельник: соки, компоты;
  • Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
  • Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
  • Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
  • Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
  • Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Питьевая диета на дней

Питьевая диета на дней

Если вас интересует – питьевая диета, отзывы похудевших – то с ними вы сможете ознакомиться в конце статьи. За неделю соблюдения представленной диеты вы сможете сбросить до 7 кг. В качестве основы выбирайте овощные соки, фрукты, обезжиренные молочные продукты, бульоны. При этом количество выпитой воды за день не должно быть менее 1,5 литров. Разрешено пить неограниченное количество чая без сахара и свежевыжатые соки. Примерное меню на неделю следующее:

Питьевая диета на дней
  1. Молочный или кефирный день.
  2. Бульонный.
  3. Свежевыжатые соки.
  4. Чайный.
  5. Кисельный.
  6. Компотный.
  7. Свежевыжатые соки.
Питьевая диета на дней

Питьевая диета на дней

Примерное меню

Основной особенностью является то, что составлять меню можно полностью на свое усмотрение. Жестких ограничений нет, кроме того, чтоб пища должна поступать только в жидком виде. А ингредиенты можно использовать практически любые. Меню абсолютно не зависит от пола, возраста человека, а также на него не влияет количество лишних килограмм, от которых человек пытается избавиться.

Внимание! Главное условие успешного похудения – употребление в пищу супчиков-пюре с овощами хотя бы один раз в сутки. Чтобы получить эффективное похудение, то стоит ограничить потребление жидкой пищи до 2 литров в день. При этом воду можно употреблять в любом количестве.

Свой дневной рацион следует организовать с вечера. Это позволит без суеты и хлопот поддержать себя в этот сложный период. Можно готовить различные блюда во время диеты. Но главенство держит диетический суп-пюре из овощей.

Вариантов его может быть несколько:

  1. Овощной супчик с цветной капустой, картофелем и зеленью на курином бульоне.
  2. Суп-пюре с репой.
  3. Капустный диетический супчик.
Примерное меню

Кроме того, в пищу разрешено употреблять:

  1. Куриный бульон на грудке.
  2. Овощные пюре.
  3. Пюре и соки из фруктов.
  4. Кисели (из натуральных ингредиентов, не покупные).
  5. Свежевыжатые соки.
  6. Компоты из сухофруктов.
  7. Пряности (куркума, имбирь, лук, петрушка и укроп).
  8. Смузи.

Соки желательно выжимать дома, для этого лучше использовать соковыжималку, которая позволяет получить отличный сок даже из твердых продуктов. Если не имеется такого агрегата, можно легко вооружиться марлей, и сделать выжимку с ее помощью. Стоит помнить, что любой сок необходимо разбавлять чистой водой, соотношение 1:3.

Совет! Для смузи можно использовать овощи, фрукты и творог, которые отлично перемалываются в блендере.

Выход из питьевой диеты

Начинать выход из подобного режима питания необходимо чрезвычайно осторожно. Продукты, которыми вы питались ранее, нужно вводить очень медленно. Помните о том, что данный процесс отнимает немало времени, поэтому стоит запастись терпением, чтобы результаты диеты сохранились на долгое время.

Читайте также:  Диета «Лесенка»: правила и меню на 5, 7 дней, отзывы похудевших людей

Нельзя сразу же добавлять в свое меню мучную продукцию. После завершения подобного режима питания стоит завтракать твердыми продуктами. В обед и вечером ешьте питьевые продукты.

Когда пройдет 10 дней, добавьте к своему обеду твердую пищу. Постепенно изменяйте и свой ужин, чтобы организм не получил стресс.

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, запрещены любые твёрдые продукты, и сам факт пережёвывания пищи является табу на этой диете. Но многие думают, что раз диета питьевая, значит можно пить всё подряд. Мы обозначим, какие продукты нельзя употреблять несмотря на то, что они жидкость:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • густые крем-супы (которые всё-таки нужно немного жевать);
  • густые смузи;
  • жирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка — всё должно быть не более 1% жирности);
  • какао;
  • напитки, содержащие сахар.
Запрещенные продукты

Как не сорваться на питьевой диете

Этот вопрос часто беспокоит мужчин и женщин, не отличающихся волевыми качествами характера, на деле все просто, нужно:

  1. Думать о том, что срыв испортит результаты, которых уже удалось достичь, а значит, все труды будут напрасными.
  2. Подготовить себя к диете, это считается обязательным условием ее соблюдения, в противном случае будет тяжело.
  3. Пить теплую воду, она снижает чувство голода, но полностью от него не избавляет.
  4. Поддерживать организм с помощью витаминных комплексов.
  5. Избегать мест, в которых можно сорваться, на время диеты не ходить в кафе, избегать булочных и кондитерских.
  6. Не нагружать организм тяжелыми физическими нагрузками, не изматывать себя, тратя лишнюю энергию на поднятие гантелей.

Если не хотите бросать спорт, то отдайте предпочтение не беговой дорожке, а занятым йогой, больше времени проводите на свежем воздухе, в парке.

Срыв может не только «обернуть» все усилия прахом, но и нанести организму значительный вред: нарушить работу иммунной, эндокринной, пищеварительной систем. Негативным образом отразиться на работе почек и сердца.

К тому же сорвавшись, начав употреблять твердую пищу, человек рискует быстро начать набирать вес. Так устроен организм, который поле жестких ограничений активно накапливает силу и энергию.

Истории успеха↑

Марина, 21 год: “Эта диета мне далась с трудом, я часто чувствовала себя плохо . Но все-таки смогла выдержать. Похудела на 6 килограмм за 7 дней. Лишние кило ко мне не вернулись, но сразу скажу: я серьезно подошла к вопросу выхода из питьевой диеты, да и сейчас ограничиваю себя в еде”.

Ульяна, 30 лет: “Сели на эту диету вместе со своей подругой. Мы с ней продержались неделю. И через 7 дней результат нас сильно порадовал у меня минус 6 килограммов, а у нее минус 4. После диеты мы решили уже записаться в спортзал и перейти на правильное питание”.

Екатерина, 37 лет: “После 35 лет похудеть совсем не просто. У меня были ненавистные складки на животе и целлюлит, которые сильно портили мне самооценку. После долгих поисков пришла к питьевой диете. Начала с молочного варианта: пила кефир с корицей. Через два дня встала на весы – результат минус 4 килограмма! Такой быстрый эффект меня очень радует! Всем рекомендую!”

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.