Питание для набора мышечной массы витамины

А некоторые мужчины, и их довольно много, в силу своих генетических особенностей () даже при усиленном питании не смогут поправиться, да и вообще вес часто бывает обусловлен наследственными факторами, а эту тенденцию переломить сложно. Кроме того, отнюдь не самое последнее значение в решении проблемы набора веса имеют и другие факторы:

Витамины для снижения массы

Как только проблемы с весом становятся очевидными, многие тут же решают сесть на диету, не задумываясь, что только вредят этим своему организму, обделяя его полезными веществами и витаминами.

В некоторых случаях это оборачивается падением производительности, постоянно сонным состоянием, нездоровым цветом кожи, что приводит к серьезным заболеваниям, в других случаях проявляется обратный процесс – прибавление лишних килограмм. Вот почему спасаться диетами не рекомендуется, они полезны только при определенных болезнях ЖКТ, так просто их применять не стоит.

Витамины для снижения массы

В борьбе с весом остаются физические упражнения, но и они не всем полезны, к тому же после них отчаянно хочется есть, а это никак не способствует снижению массы.

Значение витаминов в спорте

Витамины для спортсменов особенно важны, причин для этого несколько:

  • витамины участвуют в процессе работы и последующего восстановления мышечных тканей;
  • витамины участвуют в синтезе белка, сохранения целостности клетки;
  • при активных нагрузках возникает повышенная потребность в питательных веществах и витаминах.
Значение витаминов в спорте

Удовлетворение всей потребности в витаминах у спортсменов положительно влияет на физическую силу, работоспособность, стрессоустойчивость, спортивные результаты. У спортсменов ускоренный обмен веществ, поэтому и расход витаминов больше в 1,5 и даже 2 раза в сравнении с обычными людьми. Но, следует помнить и о том, что неконтролируемое употребление витаминных препаратов приведет к ухудшению здоровья и возникновению проблем со здоровьем.

Гормональные таблетки для набора веса мужчинам и женщинам

В настоящее время гормональные препараты распространены в медицине, но нужно помнить, что гормоны даже в минимальных дозах могут изменить нормальную жизнедеятельность организма и вызвать побочные явления. Одним из таких побочных эффектов является полнота. И полнота мешает не только женщинам, но и мужчинам.

Какие гормоны отвечают за набор веса?

Каждый мужчина хочет выглядеть красивым, сильным и мускулистым, но не каждый хочет целые дни проводить в спортзале. Чтобы увеличить мышечную массу, не прибегая к сильным силовым нагрузкам, некоторые используют стероиды.

Стероидные гормоны

Стероидные гормоны это группа гормонов, регулирующих обмен веществ. К ним относят гормоны надпочечников — кортикостероиды и половые гормоны. На основе молекулы мужского полового гормона — тестостерона был осуществлён искусственный синтез анаболических стероидов.

Читайте также:  В каких продуктах имеется кремний и для чего

Благодаря мужским половым гормонам, представители мужского пола имеют низкий голос, характерный для мужчин рост волос на лице и на теле, сильную мускулатуру, большую выносливость и крепкое здоровье. Также с помощью этих гормонов формируется мужской тип фигуры.

Но приём стероидов в нашей стране запрещён, а кортикостероиды назначаются только по жизненноважным показаниям.

Гормон роста

Исследуя фармакологические свойства других гормонов, учёные пришли к выводам, что гормон соматостатин (гормон роста) также повышает мышечную массу. Его выработка регулируется гормонами гипоталамуса, а сам он вырабатывается в поджелудочной железе.

Гормон соматостатин не только увеличивает мышечную массу, но и сжигает жировую ткань и уменьшает количество воды в организме.

Исходя из таких свойств гормона, он наиболее распространён среди спортсменов, занимающихся бодибилдингом.

Но следует знать, что неправильный и длительный приём любого гормона, может привести к изменениям в работе некоторых органов и систем, а также привести к развитию заболеваний и онкологических процессов.

Гормональные таблетки для женщин — препараты «с надбавкой»?

Одним из эффективных способов контрацепции является приём гормональных таблеток, которые получили в настоящее время своё распространение.

Самые первые гормональные таблетки содержали очень высокие дозы гормонов и поэтому приводили к резкому набору веса, а также изменениям в работе органов и систем.

В настоящее время в оральных контрацептивах используют минимальные дозы гормонов, что значительно снизило их побочные действия. Но в то же время при длительном приёме более 10 лет набор веса всё-таки отмечается.

Следует помнить, что гормоны — очень сильные и активные вещества, которые могут вызвать огромные осложнения. Каждый врач прежде чем назначить своему пациенту гормональные препараты, должен прежде всего исключить появление побочных эффектов.

С большой осторожностью гормональные препараты должны назначаться в возрасте полового созревания, а также постоянный контроль изменений, происходящих в организме. По жизненным показаниям гормоны могут назначаться в период беременности и лактации.

Помните также, что в период лактации гинекологи не рекомендуют принимать оральные гормональные контрацептивы, чтобы ни в коем случае не вызвать реакции со стороны организма ребёнка.

Ни в коем случае не назначайте самостоятельно гормональный препарат — это должен делать ваш лечащий врач, основываясь на данных лабораторных анализов и уровня гормонов в крови. Гормональные контрацептивы желательно пить в одно и тоже время каждый день строго в указанной дозировке.

И помните, что похудеть после приёма гормональных препаратов намного сложнее. Выбирайте только современные оральные контрацептивы.

Препараты, которые могут вызвать набор веса

Гормональные преднизолон, дексаметазон, полькортолон (их назначают для лечения хронических заболеваний, таких как бронхиальной астма, ревматоидный артрит). При длительном их приеме происходит набор веса, но этот процесс выглядит особенно: руки и ноги наоборот худеют, а лицо, плечи, грудь и живот полнеют. Естественно, выглядит это не очень эстетично.

Читайте также:  Редуслим для похудения: вам не придется больше считать калории!

Препараты для лечения бесплодия — кломифен или клостилбегит также способны повлиять на обмен веществ и спровоцировать набор веса.

Рассмотрим, на пример, гормональный препарат дексаметазон. Это лекарство действительно вызывает нарушение липидного обмена и устойчивость к глюкозе. Грубо говоря, вызывает сахарный диабет.

Если есть необходимость поправиться, дексаметазон, конечно, поможет.

Но стоит заметить, что эффект будет длиться до тех пор, пока препарат будет регулярно вводится, а вот как поведет себя организм после отмены — неизвестно!

Будьте красивыми и стройными — это так важно для здоровья!

Спортивные добавки для быстрого набора веса

Спортивное питание для набора веса девушке способствует поступлению дополнительных калорий, когда в еде их недостаточно. Самое главное подобрать качественную добавку:

  • Аминокислоты. Вырабатываются в организме естественным образом. Однако есть и те, которые поступают только извне. Они оказывают общеукрепляющее воздействие, помогают нарастить мускулатуру.
  • Протеины. Концентрированные белки помогают развить мускулатуру, не накапливая жир.
  • Гейнеры. Набрать вес худой девушке помогут эти питательные смеси. Они содержат белки и углеводы, помогают увеличить общую массу.

Спортпит имеет в составляющих и витамины, минералы для общего положительного воздействия.

Суточная потребность взрослого человека

Норма потребления для женщин: Средние физические нагрузки Сильные физические нагрузки

  • Белки 78-81 г 84-87 г
  • Жиры 85-87 г 98-102 г
  • Углеводы 372-378 г 432-452 г

Норма потребления для мужчин: Средние физические нагрузки Сильные физические нагрузки

  • Белки 93-96 г 106-110 г
  • Жиры 108-114 г 132-136 г
  • Углеводы 426-440 г 518-504 г

При маленьких физических нагрузках и после 40 лет потребность в белках, жирах и углеводах снижается.

Спортивное питание

Белково-углеводные добавки рекомендованы людям худого телосложения и тем, кто усиленно тренируется. Для увеличения веса нужно выбирать только легкоусвояемые гейнеры. Протеины способствуют набору массы, восстанавливают и формируют мышечные волокна. Глутаминовая кислота не вызывает побочных эффектов, стимулирует иммунитет и выработку гормона роста. Высокоуглеводные батончики содержат не менее 400 калорий и около 15% суточной дозы нужных для организма веществ. Ими можно заменить один прием пищи.

Вывод

Красивая фигура – это не дар природы, а результат упорного труда над собой. Чтобы набрать вес и нормализовать обмен веществ придерживайтесь здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок, сбалансированного питания, питьевого режима, избегайте стрессов и соблюдайте режим отдыха. В поддержку организму, когда он ослаблен борьбой за желаемый результат, рекомендуется дополнительно употреблять витамины A, B, C, E. Они защитят от вирусных атак, укрепят нервную систему, улучшат эмоциональное состояние, снабдят энергией, ускорят рост мышечной ткани.

Помните, набрать вес гораздо сложнее, чем сбросить.

Регулярно следите за питанием, эмоциональным состоянием, которые оказывают непосредственное влияние на массу тела. Укрепляйте иммунитет, больше спите, меньше переживайте и результат не заставит себя долго ждать.

Витамины нужны всем: больным и здоровым, худым и полным. Не забывайте поддерживать организм «на плаву» и регулярно проходить «витаминизированные» курсы дважды в год: весной и осенью.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Действенны ли пивные дрожжи в процессе наращивания массы

Чтобы увеличить количество мышц на теле, стоит отдавать предпочтение различныхм препаратам и витаминным комплексам, которые будут только способствовать желаемому результату. Часто предпочтение отдается пивным дрожжам, которые обладают массой положительных сторон:

  • Укрепляют иммунитет;
  • Стимулируют аппетит;
  • Улучшают усвояемость пищи;
  • Улучшение метаболизма;
  • Выводят вредные токсины и вещества.

Пивные дрожжи выступают как пищевая добавка в виде порошка, которая употребляйте в виде напитка. Порошок разбавляется водой и принимается внутрь. Чтобы добиться нужного результата, придерживаются правил:

  • В день стоит пить не менее 2,5 л воды;
  • Кушать небольшими порциями не менее 5 раз в день;
  • Спорт 3-4 раза в неделю;
  • Прием дрожжей в течение месяца;
  • Дрожжи принимаются сразу после еды.

Результат будет достигнут в течение месяца регулярного приема. Вес увеличится, мышцы появятся только в случае сочетания дрожжей с активным силовым спортом.

Питье для увеличения веса

Независимо от того, худой ли человек, слабый или низкий по весу, росту, он все равно может набрать вес, добавив несколько напитков к еде:

  1. Горячий шоколад – источник витаминов, кальция. Имеет высокий уровень калорийности, изготовлен из молока, какао, сахара, взбитых сливок и шоколадного сиропа. Может быть заменой кофе или чая.
  2. Молочные коктейли – это здоровое и «вкусное» решение. Коктейль содержит огромное количество калорий.
  3. Кофе калорийно и полезно для тех, кто хочет набрать вес. Добавлять в него взбитые сливки, шоколад, сахар.
  4. Смузи – смесь сливок, фруктовых соков, меда, молока и множества питательных веществ.
  5. Безалкогольные напитки приводят к быстрому увеличению веса. Однако не все они для здоровья полезны, сахар в некоторых часто вреден.
  6. Манго и банан имеют высокие калории, их можно превратить в соки или коктейли. Это отличный натуральный напиток, может употребляться каждый день.
  7. Кокосовое молоко – богатый источник калорий и питательных веществ. Содержит большое количество углеводов и витаминов.

Эти напитки могут быть частью фитнес-режима и потребляться на регулярной основе. Выбрать те, которые больше всего нравятся.