Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Суть диеты

Основной принцип питьевой диеты на 30 дней — ничего не «жевать». В отличие от остальных режимов питания, в нее входит только жидкость. Психологически это будет достаточно сложно для организма. Ведь пережевывание — рефлекс, от которого сложно избавиться.

Желудочно-кишечный тракт будет полностью отдыхать от твердой пищи, которая ему также необходима. Он не будет затрачивать много энергии на переваривание пищи. Все калории организм будет получать из соков, напитков, молока и молочной продукции.

Материалы по теме:

  • Диета 20-20. Правила питания и отзывы
  • Диета питьевая на 7 дней: отзывы, меню и результаты
  • Modelform: отзывы Инструкция по применению
  • Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты. Лечебное голодание
  • Соковая диета для похудения: результаты, отзывы

Преимущества и недостатки

Называя основные преимущества такой системы похудения часто отмечают:

  • деликатное, но весьма эффективное очищение не только ЖКТ, но и всего организма;
  • выведение токсинов;
  • сокращение объемов желудка, что позволяет в дальнейшем питаться меньше, так как насыщение будет приходить с поглощением меньшего количества продуктов;
  • возможность избавиться от 7-18 лишних килограммов.

Однако, как и любая другая диета, питьевая система имеет некоторые недостатки, так, есть множество побочных эффектов. Среди них – гастрит, малокровие, снижение иммунных свойств организма, ухудшение состояния волос и кожи, проблемы, связанные с кровообразованием. Если неправильно выходить из этой программы питания, высок риск столкнуться анорексией. Есть и менее неприятные, но досадные моменты. Решив следовать этой методике, придётся чётко соблюдать все рекомендации по составлению меню и следованию ему, а это не всегда получается у тех, кто учится или работает.

Первый день

Итак, как работает эта диета: первый день питьевой системы справедливо считается наиболее сложным. Часто наблюдается просто зверский голод. Будет постоянное желание что-то съесть. Возможно, сильно ухудшится настроение. Некоторые и вовсе наблюдают слабость, отсутствие энергии, упадок сил. Однако это нормально. Именно так наш организм очищается и для него подобное состояние является настоящим стрессом. Следует быть готовым к тому, что среди прочих вероятных неприятных моментов могут наблюдаться:

  • неприятный запах изо рта;
  • ломота;
  • налёт на языке и зубах;
  • общий дискомфорт.

Но не стоит уступать и сдаваться. Ко всему прочему, многие специалисты рекомендуют не начинать такую диету без подготовки. Лучше всего предварительно подготовить себя и собственный организм. Для этого нужно постепенно выводить из рациона все вредности, замещая их тем, что есть можно и полезно. Кроме того, такой подход позволит сократить калорийность меню. Плюс очень важно постепенно умешать объём порций и их количество.

Второй день

Если предполагает эта диета первый день питьевой, второй – овощной. Как правило, в этот день все неприятные симптомы становятся менее выраженными. Самочувствие улучшается. Настроение становится более приподнятым.

Суть питьевой диеты заключается в том, что вам придётся постоянно чередовать питьевые и овощные дни.

Таким методом предлагается чередовать питьевой и овощные дни, если рассчитана питьевая диета на 7 дней, отзывы при этом оказываются самыми положительными. Организм очищается, начинает работать, как часы, а похудение не заставляет себя долго ждать.

Что можно на питьевой диете

Один из наиболее популярных вопросов, касающихся этой уникальной методики снижения веса, затрагивает особенности составления меню. Какие же напитки можно включить в свой рацион для очищения организма и похудения? Список достаточно внушительный:

  • мясной бульон;
  • несладкий чай: травяной, зелёный, чёрный или любой другой;
  • свежевыжатые соки;
  • овсяный кисель без подсластителей;
  • фильтрованная питьевая вода;
  • низкокалорийные молочные напитки;
  • ягодные и фруктовые коктейли.
Читайте также:  Меню при гестационном диабете беременных на каждый день

При этом крайне важно отказаться от сладкой газировки, какао и других напитков, содержащих сахар или его аналоги.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Польза диеты

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

  • пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
  • нормализуется артериальное давление;
  • очищается кожа и улучшается цвет лица;
  • улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Выход из диеты

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Выход из диеты

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Шоколадный бум

Поскольку разрешены любые напитки (кроме алкогольных и газированных), некоторых «спасает» шокопитьевая диета. Сразу можно оговориться, что при любом питании только в жидком виде организм испытывает шок, какими бы вкусностями вы его не задабривали. Но это название – производная от шоколадной диеты.

Это самый вкусный способ похудения, но очень суровый. Потеря веса происходит от поступления в организм ничтожно малого количества калорий.

При «шоколадном» варианте разрешено съедать 150 г горького шоколада. В перерывах между приемами сладостей пить воду или зеленый чай. Шокопитьевая диета ничего не меняет, только шоколад употребляется исключительно в жидком виде. Можно пить натуральное какао или лакомство в горячем виде.

Горячий шоколад поможет «вкусно» похудеть

При употреблении шоколада вырабатывается серотонин — гормон удовольствия, что позволяет увидеть плюсы этой жесткой диеты. Но при таком питании даже это не поднимает настроение. Диета «голодная», соблюдать ее очень сложно, потому что всегда хочется есть. Но результаты порадуют, можно похудеть на 5 кг за 7 дней.

Важно! Заменять горький шоколад белым или молочным нельзя.

Недельную питьевую диету по любой системе можно проводить не чаще, чем 1 раз в три месяца, 30-дневный курс – 1 раз в год. Самостоятельно переходить только на жидкое питание не рекомендуется, потому после можно получить целый букет заболеваний и осложнений, и тогда потерянные 10 кг радости не принесут. Если вам все же подходит питьевая диета, что именно можно пить – определит врач.

Разгрузочные дни – для поддержания веса в норме

Не стоит забывать о профилактике. Если к обычному рациону питания добавить ежедневное употребление жидкости (1,5-2 л),в организме не будут скапливаться продукты обмена, и не придется изнурять себя длительными диетами для очищения организма. Крайне не рекомендуется употребление обычной водопроводной воды, воспользуйтесь водным фильтром ионного обмена, либо более дешевыми аналогами. Для поддержания нормального веса достаточно одного разгрузочного питьевого дня в 14 дней.

Читайте также:  Дробное питание для похудения: основные принципы

Правила диеты

Практически все эффективные диеты имеют общие принципы, от которых нельзя отступать. Предлагаю рассмотреть подробнее английскую диету: хоть она и показалась мне довольно жесткой, но отзывы о методе говорят о ее явной эффективности. Обратите внимание на список противопоказаний, все же такой режим чреват всевозможными обострениями.

  1. В первую очередь, это соблюдение питьевого режима: 2 литра воды в день, до или после, но не во время еды.
  2. Желательно совмещать новый рацион со спортом, но с учетом следующих правил:
  • Заниматься тем видом спорта, который вас действительно привлекает. Главное, чтобы вы двигались, а будет ли это зажигательная зумба или спокойные йогические асаны – неважно. Во-первых, вы не потеряете мотивацию, во-вторых, любое движение ускоряет метаболизм.
  • Не думайте опускать руки, если через пару недель тренировок обнаружите, что стрелка весов стойко держится на одном месте. Сделайте замеры объемов – вот уж где точно, хоть чуть-чуть, но результаты будут видны.
  • Во время диеты не нужно все часы, которые вы не проводите за столом, отдавать спортзалу. Достаточно часовых, не выматывающих нагрузок.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Продукты, которые можно принимать в пищу на диете:

  • Яблоки, авокадо, грейпфрут, груши.
  • Болгарский перец, помидоры.
  • Черника.
  • Цветная капуста и брокколи.
  • Кофе и корица, зеленый чай, вода без газа.
  • Вареное яйцо;.
  • Натуральный йогурт без добавок.
  • Оливковое масло.
  • Лосось.

В ограниченном количестве можно:

  • Картофель.
  • Фасоль.
  • Дыню.
  • Сметану и молоко.

Продукты, к которым нельзя приближаться ни под каким предлогом:

  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.
  • Фаст-фуд.
Правила диеты

Подготовка к диете

Для начала убедитесь, что вы действительно готовы к новому рациону. Напишите список причин, почему вы хотите сбросить вес и что изменится после этого в вашей жизни. Прикрепите листочек на видном месте.

Что касается самого питания, попробуйте за неделю до начала постепенно вводить правила диеты. В случае с английской диетой – убирайте соль и запрещенные продукты за несколько дней до начала.

Продолжительность диеты

Курс английской диеты составляет 21 день. Но это не значит, что рамки нельзя корректировать. Если вам нужно сбросить всего 2-3 кг, то вряд ли стоит сидеть на диете все 3 недели.

Выход из диеты

Закончили диету, а вес тут же вернулся? Скорее всего, вы неправильно из нее вышли. Основная цель систем, разработанных диетологами – заставить организм работать на полную катушку. Держать его в таких стрессовых условиях вы не можете всю жизнь, но и бросать начатое на полпути тоже жалко. Именно поэтому стоит несколько дней постепенно вводить продукты, потребление которых вы ограничивали, а также поддерживать результат при помощи спорта.

Можно ли совмещать с другими диетами

Выбрав одну диету, лучше придерживаться именно ее, не примешивая других методик. Проверять действенность другой системы стоит только после того, как убедитесь, что первая вам не подошла.

Меню на дней питьевой диеты

Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:

  • 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
  • 2-й день . употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
  • 3-й день . худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
  • 4-й день . чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
  • 5-й день . овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
  • 6-й день . несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
  • 7-й день . чистая негазированная вода.
Меню на дней питьевой диеты

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Возможные последствия питьевой диеты

Питьевая диета подходит далеко не всем и связана с различными рисками. Она экстремально низкокалорийна и в некоторых случаях вызывает нарушения в работе органов и систем.

Перечислим наиболее вероятные проблемы:

  • Дефицит питательных веществ, в особенности незаменимых жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, нередко приводит к сухости и шелушению кожи, появлению мелких прыщиков и различных высыпания из-за снижения иммунной защиты кожи.
  • На поздних сроках диеты возможна такая ситуация: в условиях крайнего дефицита энергии, поступающей из пищи, организм начинает расходовать собственные запасы – мышечную ткань. Мышцы становятся дряблыми, теряют свой тонус, человек выглядит крайне измождённым.
  • Дефицит белка и полезных углеводов может привести к слабости, повышенной утомляемости, постоянной сонливости, ухудшению памяти, снижению зрения и резкому упадку иммунитета.
  • Есть риск нарушения перистальтики кишечника, так как жидкая пища не требует сокращения мышц пищеварительного тракта. После возврата к нормальному питанию возникают запоры, вздутия живота и расстройства кишечника.
  • Уменьшается количество пищеварительных ферментов. За правильное усвоение пищи отвечают различные ферменты: ферменты поджелудочной железы, ферменты кишечника, желчные кислоты. Их количество уменьшается пропорционально времени диеты. После питьевой диеты часто возникает метеоризм и тяжесть в желудке. Питательные вещества из пищи не всасываются полноценно.
  • В результате недостатка коллагена есть риск появления морщин. Может начаться выпадение волос, становятся ломкими ногти, кожа приобретает нездоровый бледный оттенок.

Итак, несмотря на действительно результативное снижение лишнего веса, питьевая диета вряд ли прибавит вам здоровья, а, следовательно, и красоты. Основательно подумайте, прежде чем применять на себе подобную методику похудения: временная цифра на весах не стоит вашего здоровья. Здоровье, особенно женское, крайне хрупкое – разрушить легко, а восстановить крайне сложно.

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

  • чистой воды необходимо выпить 1,5 литра за сутки, и до двух литров другой жидкости — при желании избавиться от избыточного веса (если цель — чистка организма, разрешено потреблять до 5 литров жидкости в сутки);
  • количество калорий не должно превышать 1200–1400 в сутки;
  • приём жидкости лучше не делить на завтрак, обед и ужин; оптимально выпивать по 200–250 мл 7–8 раз в день;
  • не следует выпивать больше 150–200 калорий за один приём;
  • ежедневно в меню обязательно должен быть суп-пюре;
  • время первого и последнего приёма жидкости нужно рассчитывать исходя из своего режима дня, не стоит забывать, что за 2–3 часа до сна ничего пить нельзя;
  • промежутки между питьём нужно постараться сделать одинаковыми по времени.

Таблица: примерный план питания на неделю

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.