Секрет стройности Майи Плисецкой: есть на полведра меньше

Фигура балерины — то, о чём мечтает практически любая девушка. Правда, через испытания, которые стоят за столь вожделенной красотой, готовы пройти далеко не все. Но иногда, чтобы быстро улучшить фигуру и избавиться от ненавистных килограмм приходится идти на лишения похлеще тех, что испытывает женский состав танцевальной труппы Большого театра. Если вы не боитесь принять такой вызов, то диета Майи Плисецкой — для вас.

Рацион Плисецкой во время диеты

Диета рассчитана на две недели. В это время нужно употреблять в пищу только разрешенные продукты и активно заниматься спортом. Из рациона полностью исключается мясо, молоко, молочные продукты, картофель, томаты, специи, мучные изделия, сладости, яйца и даже кофе. Предпочтение следует отдать крупам, а это рис, ячмень, овес. Особой популярностью пользуется чечевица, которая богата белком, схожим с животным, ценными аминокислотами, витамина и железом. Чечевица хорошо переваривается и полностью усваивается организмом. Это экологически чистый продукт, где бы он ни выращивался. Разрешены овощи и фрукты с низким содержанием сахара и крахмала, рыба нежирных сортов, чай без сахара и питьевая вода.

Итак, завтрак балерины обычно состоит из каши, приготовленной на воде: овсянка, чечевичная, рисовая и др. До обеда можно съесть яблоко, апельсин или грейпфрут. Обед включает овощной суп из брокколи, моркови, лука, зелени. Можно съесть салат из свежих овощей и фруктов. На ужин можно позволить себе кусочек рыбы белых сортов с отварным рисом и салатом.

Результатом «голодания» является потеря 10-14 килограмм за 2 недели. Как утверждают отзывы, диета Плисецкой действительно работает, но требует повторного закрепляющего курса.

Насколько безопасна такая диета для обычных женщин?

  • Во-первых, столь сильное урезание калорий – стресс для нашего организма, который может привести к резкому снижению метаболизма. К тому же, в первую очередь на краткосрочных «голодных» диетах организмом расходуется не жир, а лишняя вода или даже мышечная ткань. Что уж совсем нехорошо.
  • Во-вторых, исключение из рациона такого количества необходимых продуктов – ценных источников белков и углеводов – необычайно вредно для здоровья и способно даже привести к истощению и обморокам.
  • В-третьих, недоедая и отказавшись от любимых продуктов, вы будете чувствовать себя очень подавленными, злыми, слабыми. Стресс — один из главных факторов, почему женщины не могут снизить вес, сидя на жестких диетах. А ученые из США доказали: не существует диет, которые бы не приводили к стрессам.
  • Во-четвертых, такое резкое снижение веса грозит быстро обернуться серьезными проблемами со здоровьем и нарушением обмена веществ. Не говоря уже о том, что кожа непременно обвиснет, как сдувшийся шарик.
Читайте также:  Как принимать рыбий жир для похудения с пользой для организма

Если диета Майи Плисецкой и помогла самой балерине, то обычным женщинам практиковать такую «голодуху» не рекомендуется. Что полезно для вас из советов артистки? Включите первые блюда в свой ежедневный рацион и старайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов. А совет «Меньше жрать!» интерпретируйте по-своему — ограничив размеры порций пищи и стараясь не переедать.

  • Как лечиться диетой
  • Список самых неэффективных диет 
  • Десять полезных советов для похудения от диетологов

Диета Майи Плисецкой

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  8-10 кг

Срок применения — 15 дней.

Майя Плисецкая родилась 20 ноября 1925 года, умерла 2 мая 2015 года в возрасте 89 лет.

По знаку зодиака — Скорпион.

Какой вес и рост были у Майи Плисецкой?

При росте 167 сам Майя Плисецкая весила 53 кг.

Основные параметры фигуры:

Грудь Талия Бедра
76 см
63 см
86 см

Рекомендации по правильному питанию от знамений балерины

Уже с самого начала карьеры ей приходилось придерживаться строго распорядка питания. С возрастом у великой балерины выработалась своя система питания. В шутку она называла ее «Сижу не жравши!»

Знаменитая балерина Майя Плисецкая может служить ярким примером разумного отношения к своему здоровью. Сочетание правильного питания, физических нагрузок и позитивного мышления позволило ей длительное время сохранять замечательную работоспособность и отлично выглядеть.

Режим питания Майи Плисецкой довольно прост. Она старалась не употреблять в пищу такие продукты, как: сдоба, сахара, рафинированные продукты, жирные блюда, колбасы и копчености. Предпочтение отдает малокалорийной и простой пище /смотрите таблицы калорийности продуктов/. Кроме этого она старалась не есть много за один раз и не ела на ночь.

Читайте также:  Калорийность макарон, хлеба, муки, лапши и других мучных изделий

Ну, а для экстренного похудения Май Плисецкая использовала следующую довольно жесткую, но эффективную диету. На этой диете можно сбросить от 8 до 10 кг за 15 дней.

Основные правила диеты Плисецкой

Из меню необходимо исключить следующие продукты: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.  

Примерное меню 15-дневной диеты Майи Плисецкой:

Завтрак: овсянка.
 Обед: овощной суп, овощной салат.
Ужин: рис, салат и рыба. 

В перерывах можно основными приемами пищи можно употреблять овощи или несладкие фрукты. Так же рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки.

Для того, что бы закрепить достигнутый результат можно повторить такую диету через два месяца.

Отзывы о диете: диета достаточно жесткая, особенно трудно в первые дни диеты. В дальнейшем организм привыкает к новому режиму питания и диета переносится легко. На такой диете можно без особых проблем сбросить 8-10 кг.

Ника Сестринская — специально для сайта

Смотрите так же: как худее балерина Анастасия Волочкова

Варианты меню

Что, по отзывам, удобно в диете Майи Плисецкой, так это возможность самостоятельно составлять своё меню с учетом правил и рекомендаций. Поскольку диета соблюдается 2 недели (за этот срок предполагается добиться снижения от 10 до 15 килограмм), предпочтительнее заранее спланировать всё меню и четко следовать ему. В этом вам может помочь врач-диетолог, который подберет продукты таким образом, чтобы организм в течение дня получал все необходимые элементы.

Внимание! Лучше не экспериментировать, не копировать чужой опыт из отзывов, а обратиться к специалисту – тогда диета Плисецкой пройдет сравнительно легко, а результат действительно порадует.

Составляя диетический рацион, следует сразу исключить такие продукты, как мясо, куриные яйца, помидоры, крахмалосодержащие овощи, а из напитков – кофе и вещества с добавлением какао.

Предпочтительно (и даже желательно) употребление каш (но сваренных на воде, а не на молоке) из чечевицы, овса или ячменя. Рекомендуется добавление в меню сырых или тушеных овощей (в особенности брокколи), сухофруктов и отварной рыбы.

Варианты меню

Первый

Приблизиться к идеальной фигуре поможет следующий вариант диеты от Майи Плисецкой:

  • На завтрак приготовить порцию овсяной каши на воде без добавления сахара, съесть одно зеленое яблоко и запить стаканом свежевыжатого сока либо крепкого зеленого чая.
  • В качестве ланча подойдет легкий овощной салатик из огурцов, белокочанной капусты и моркови, приправленный лимонным соком, а также кружка крепкого черного чая.
  • На обед приготовить овощной суп с любой крупой, рыбу на пару и свежий салат из овощей.
  • На ужин приготовить любые тушеные овощи и горсть кислых ягод. Запивать можно травяным чаем или стаканом минеральной воды без газа.
Читайте также:  Щука — что это за рыба, чем полезна и как ее готовить?

Второй

Второй вариант диеты известной балерины очень схож с предыдущим.

Единственное различие в нем – это количество приемов пищи:

  • На завтрак съесть одно кислое яблоко и выпить стакан травяного чая.
  • Для первого ланча прекрасно подойдут тушеные овощи и приготовленная на пару рыба, а также один грейпфрут средних размеров.
  • На обед приготовить овощной суп с чечевицей, съесть два тоста и запить кружечкой черного чая без сахара.
  • Для второго ланча, происходящего уже во второй половине дня, подойдет фруктово-ягодный салат с парочкой пресных галет и стакан свежевыжатого сока.
  • На ужин съесть отварной рис с тушеными овощами и рыбу, приготовленную на пару или гриле. В качестве напитка прекрасно подойдет рисовый отвар или постный овощной бульон в любом количестве.
Варианты меню

Внимание! За несколько часов до сна (при сильном чувстве голода) можно подкрепиться несколькими грушами или одним большим апельсином.

Источники

  • -luchezarnoj-molodosti-maji-pliseckoj/
  • -dieta-maji-plisetskoj-ne-zhrat-i-zdorovoe-pitanie/
  • -dieta-maji-plisetskoj-za-dve-nedeli-strojnost-k-premere/

Выход из диеты Плисецкой

Такая строгая диета, как диета балерины Майи Плисецкой, требует не только тщательного соблюдения всех ограничений рациона, но и правильного выхода. Если по завершении диеты Плисецкой вы снова вернетесь к привычному для себя рациону, сброшенные килограммы вскоре вернутся к вам в полном объеме. А все потому, что организм, столкнувшись с столь резким и сильным ограничением рациона, оптимизирует все внутренние процессы таким образом, чтобы расходовать энергию очень экономно. Когда вы после диеты Плисецкой вернетесь к своему обычному питанию, находящийся в режиме энергосбережения организм не будет спешить возвращать метаболизм на прежний уровень, а для начала вернет свои накопления, потраченные во время диеты – речь идет о жире. Резкое возвращение к обычному рациону после диеты Плисецкой недопустимо , оно может испортить весь эффект от похудения. Выходить из диеты следует постепенно. Длительность выхода из диеты должна быть не менее 7 дней. В эти 7 дней постепенно включайте в свой рацион продукты, которые диетой Плисецкой были из него исключены, и увеличивайте калорийность рациона. Сначала включите в свое меню кисломолочные продукты, томаты, бобовые. Затем – рыбу, нежирное мясо (курицу, индейку, говядину). После этого можно расширять рацион за счет круп и злаков, орехов, сухофруктов. В последнюю очередь включайте в свое меню такие продукты, как хлеб, жирное мясо, сладости и кондитерские изделия, картофель, макаронные изделия.