Шоколадная диета — сладкое похудение за 7 дней

Известная многим шоколадная диета, пожалуй, является одной из самых специфических диет нашего времени. Ее программа рассчитана примерно на неделю. А результат будет просто ошеломляющим, что вы не поверите своим глазам: отзывы с женских сайтов гарантируют потерю до восьми килограмм.

ОПИСАНИЕ

И на диете хочется баловать себя тортами 😉

Торт для белковой диеты с обезжиренными продуктами. Вместо крахмала можно использовать пудинг, но чтобы в составе не было сахара. Коржи можно делать и без какао.

В крем для разнообразия можно добавлять цедру лимона, апельсина, обезжиренное какао или оставить как есть: творог и заменитель сахара. В этот раз я поделила крем на две части, одну сделала с цедрой, вторую — с какао.

Творог используем обезжиренный. В коржи я добавила 10 мерных ложек заменителя сахара, в крем — 7–8 мерных ложек.

В кулинарную книгу С изображениямиБез изображений

В избранноеС изображениямиБез изображений

Основные принципы питания во время диеты на черном шоколаде

На протяжении пяти дней вы питаетесь только шоколадом, дополняя меню несладким кофе, в который разрешается добавить обезжиренное молоко (немного). За этот период употребления шоколадного лакомства можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Умеренное и здоровое питание после окончания диеты поможет похудеть еще на столько же килограмм, при этом процесс снижения веса пройдет без вреда для организма.

Неотъемлемым условием диеты является употребление натурального черного шоколада, в составе которого присутствует высокий уровень какао-бобов, ведь именно такой шоколад в комбинации с кофе стимулирует процессы обмена в организме. Молочный, белый, с орехами или изюмом – все эти виды для диеты не подходят.

Ежедневно необходимо съедать по 90 г темного шоколада, разделив этот объем на три приема, причем приемы пищи могут быть в удобное для вас время, но количество кофе и шоколада столько, сколько указано в диете.

Чтобы повысить эффективность похудательного процесса, а также сохранить кожу гладкой, упругой и эластичной во время диеты полезно проводить шоколадные обертывания.

Разгрузочный день на шоколаде

Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.

За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.

Выбор шоколада, дополнительные рекомендации

Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент нужно выбирать предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао-бобы.

Идеальны для шоколадной диеты горькие или молочные плитки. Наполнители (орешки, вафли, изюм) делают сладости вкуснее, но повышают их калорийность.

Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе. Его пьют каждый раз, когда едят шоколад.

Не стоит пить растворимый кофе, лучше брать натуральный, сваренный в кофеварке или в турке.

Читайте также:  Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть

Этот продукт улучшает пищеварение, стимулирует обменные процессы, но его нельзя употреблять бесконтрольно, чтобы не нанести здоровью вред.

На каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу, другие продукты, кроме шоколада.

Нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит, провоцируют накопление жидкости.

к оглавлению ↑

Шоколадная диета меню на дней

Ежедневно на завтрак, обед и ужин вы должны съедать по 30 грамм черного горького шоколада и выпивать по чашечке несладкого кофе.

Конечно же, такой рацион питания является достаточно экстремальным, особенно при соблюдении в течении недели. Тем не менее, многие, кто соблюдал данную диету, отмечают, что она дает неплохие результаты.

Особо актуален этот курс будет для тех, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью, так как шоколад содержит много углеводов, а они, в свою очередь, хорошо стимулируют работу мозга. Именно в связи с этим низкоуглеводные диеты рекомендованы далеко не всем и часто тяжело переносятся.

Шоколадная диета на 3 дня меню имеет следующее: за весь день разрешается всего 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин. Во время трапезы можно употреблять не более 30гр шоколада и одну чашку кофе без сахара.

Какой шоколад можно есть на диете

Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.

Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.

Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао

Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.

А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.

Калорийность рациона

Калорийность чистого шоколада без добавок составляет около 540 ккал на 100г. Одна шоколадная плитка содержит 35,4г жиров, 6,2г белков и 48,2г углеводов. Гликемический индекс продукта – 25 единиц.

Шоколадная диета не предполагает употребления других продуктов кроме 200мл кофе без сахара (12 ккал), 20мл сливок 10% (23,6 ккал) и 400мл зеленого чая (0 ккал). В итоге за один разгрузочный день на шоколаде в организм поступает около 574,6 ккал. Не получая нужного количества энергии, организм начинает использовать жировые запасы. Чтобы не расходовать мышечные волокна, в кофе советуется добавлять незначительное количество сливок или молока.

Шоколадная диета является низкокалорийной, низкожировой и низкоуглеводной. Вместо суточной нормы для похудения в 1200-1500 ккал организм получает около 600 ккал, вместо нормы жиров в 80г – всего лишь 35, вместо необходимых 100г углеводов – 48г.

Шоколад богат полезными веществами, благодаря чему его использование обеспечивает нормальное протекание жизненно важных процессов. Продукт ускоряет обмен веществ, способствуя похудению, повышает тонус и трудоспособность, позволяя тренироваться, блокирует чувство голода. В состав горького шоколада входят:

  • Фенолы, которые снижают уровень вредного холестерина и активизируют выработку полезного, положительно влияя на работу сосудов и сердца;
  • Антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие свободных радикалов. Предупреждают раннее старение клеток, повышают иммунитет и снижают риск развития онкологических заболеваний;
  • кальций, фосфор и магний, которые укрепляют кости, питают мозг и стабилизируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты и танины, которые препятствуют развитию кариеса;
  • элементы, блокирующие болевой синдром.

Щадящая шоколадная диета на дней

Это интересная и достаточно щадящая диета. Впервые ее разработали итальянские диетологи, может, поэтому итальянцы такая стройная нация. Суть рациона заключается в том, что целую неделю можно употреблять не только шоколад, но и другие продукты, например, макароны, овощи и фрукты. Но, несмотря на расширенное меню, благодаря такой диете за 7 дней сбросить можно аж до 5 кг. Повторить курс при необходимости рекомендуется не раньше чем через пару недель. И самый важный ингредиент диеты – это горький шоколад, которого разрешается употреблять не больше чем 30 г в сутки.

Читайте также:  Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Список продуктов

  1. Овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, без добавления масла и соли.
  3. Овощные салатики, которые можно приправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  4. Натуральный попкорн, без добавок.

Как видно, меню шоколадной диеты достаточно разнообразно. И каждый день можно баловать себя различным вариантом блюд, поскольку эти компоненты разрешается смешивать. Например, отличным вариантом станет овощной салатик, приправленный натуральным йогуртом, а на следующий день из такого же количества фруктов можно сделать пюре или просто употребить в сыром виде.

Важно, что употребляемое количество очищенной негазированной воды в сутки должно составлять не меньше чем 2 литра. Подобный нюанс является обязательным условием для многих диет и даже просто в повседневной жизни лучше этого баланса придерживаться.

Пример меню

Питание разделяют на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Перекусы должны включать в себя шоколад и попкорн без масла и соли:

  • завтрак может состоять из свежих фруктов, овсянки на воде и обязательно натурального йогурта;
  • за несколько часов до обеда следует съесть 10 г шоколада и небольшое количество попкорна, который поможет утолить голод;
  • на обед можно сварить пасту с соусом без масла либо легкий куриный суп с лапшой;
  • на полдник необходимо снова съесть 10 г шоколада и попкорн, который можно разнообразить небольшим количеством свежих фруктов;
  • вкусным завершением дня будут овощи гриль и отварные спагетти без масла на ужин;
  • перед сном можно позволить себе оставшуюся порцию шоколада и небольшое количество попкорна.

В течение дня не забывайте пить чистую минеральную воду. И чтобы держать себя в форме сочетайте диету с физическими нагрузками.

Как на огуречной диете сбросить до кг за неделю?

А также важно придерживаться существующих принципов здорового питания, о которых говорилось выше.

Ниже приведен недельный рацион для тех, кто желает снизить массу тела с пользой для здоровья.

Понедельник

На завтрак: небольшую порцию (200 г) овсяной или гречневой каши, чай без сахара и 1 яблоко (или другой фрукт).

На обед: салат из овощей с небольшим кусочком рыбы или куриной котлетой, приготовленной на пару.

На ужин: 200 г отварного нежирного мяса, или яйцо.

Вторник

На завтрак: обезжиренный творог (200 г), банан, чай или цикорий.

На обед: рис с отварной курицей и овощами.

На ужин: тушеные овощи, стакан сока.

На завтрак: 200 г гречневой каши, кусочек нежирной рыбы или мяса, чай без сахара.

На обед: овощной суп, яйцо (можно заменить стаканом несладкого обезжиренного йогурта).

На ужин: 200 г творога, яблоко.

Четверг.

На завтрак: омлет, запеченный в духовке с овощами, зеленый чай, или цикорий.

На обед: рис с куриной грудкой, приготовленной на пару, 1 банан (или другой фрукт).

На ужин: нежирная рыба с овощами.

Пятница

На завтрак: мюсли, приготовленные на обезжиренном молоке, апельсин, груша, киви (на выбор), чай без сахара.

На обед: суп с фрикадельками, кусочек сыра.

На ужин: куриная котлета, приготовленная на пару, с овощами.

Суббота

На завтрак: 2 яйца всмятку, 1 грейпфрут, несладкий чай.

На обед: 200 г говядины с отварной гречкой, салат из любых овощей (можно заправить столовой ложкой оливкового масла).

На ужин: нежирный творог с курагой и черносливом.

Воскресенье

На завтрак: мюсли, приготовленные на обезжиренном молоке, любой фрукт, кофе или чай без сахара.

На обед: рыба, запеченная с овощами в духовке, овощной салат.

На ужин: омлет с овощами, свежевыжатый сок.

Читайте также:  Противопоказания при туберкулезе легких

Между основными приемами пищи рекомендуется делать перекусы. Это могут быть орехи и любые фрукты, или ягоды.

Соблюдая такую огуречную диету можно сбросить до 10 кг веса в неделю, самое главное – это кушать в одно время и ежедневно нагружать свой организм посильными физическими нагрузками.

Если же результаты, полученные за неделю на огуречной диете, вас не особенно впечатлили, можно спустя 2 недели снова на нее «сесть» и повторить курс похудения, добавив в свой график посещение спортивного зала 2-3 раза в неделю и сеансы массажа.

Какой шоколад выбирать?

Молочный шоколад – наиболее богат калориями, 545 единиц на 100 граммов. Показатель калорийности чистого шоколада составляет не более 540, разница практически не ощутима. Добавки (орехи, изюм) прибавляют калорийности. По отношению баланса углеводов и жиров виды шоколада практически не различаются, употребления каждого вида ограничит нормальное поступление в организм эти веществ. Что же, это издержки практически любой диеты. Сбалансированности можно достичь применением правильного подобранного витаминного комплекса препаратов.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.

Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.

Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.

И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

Плюсы:

  • быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
  • диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
  • шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
  • шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
  • наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.

И минусы:

  • наличие противопоказаний к соблюдению;
  • отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
  • высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
  • несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Основные правила

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.
Основные правила