Смузи для похудения и очищения организма

Смузи — это густой напиток, состоящий из различных фруктов и овощей. Чаще всего эту смесь предпочитают употреблять те, кто хочет избавиться от лишнего жира и вести здоровый образ жизни. Полезный напиток готовят в блендере. Многие считают, что так очень удобно. Чтобы выбрать наиболее подходящий для себя напиток, нужно рассмотреть рецепты смузи для блендера в домашних условиях. При похудении особенно эффективной является смесь с грейпфрутом.

Особенности сочетания меда и грейпфрута

Мед в сочетании с цитрусовыми является известным средством для расщепления жиров и ускорения обмена веществ. Именно эти два фактора больше всего влияют на процесс похудения. Лучшим в этом смысле считается грейпфрут. Данный цитрусовый плод содержит в себе целый набор полезных веществ, включая витамин С, а также пектин и клетчатку.

Именно эти составляющие являются очень важными в рационе худеющего человека. Кроме всего прочего, оставаясь достаточно насыщенным углеводами, этот продукт имеет низкую калорийность. Как известно, мед обладает длинным списком полезных свойств и благотворно влияет на организм в целом. Он добавляет грейпфруту питательности, позволяя организму получать больше необходимой энергии. В разумном сочетании эти два продукта дополняют друг друга и помогают сбросить лишние килограммы.

Польза грейпфрута, и каким образом он помогает похудеть

Каждый организм воспринимает цитрусовые фрукты по своему. Поэтому часто бывают случаи, что человек ест грейпфрут и не худеет. Вероятнее всего, что для его организма данный продукт либо не несет ни положительных, ни отрицательных сторон, то есть нейтрален, либо и вовсе является опасным.

Грейпфрут имеет свои полезные свойства.

  • Снижает уровень холестерина. Содержащийся в фрукте пектин придает ему мягкость, также положительно влияет на пищеварение. Пиктин служит как бы «метлой» для холестерина и снижает риск появления атеросклероза.
  • Грейпфрут предупреждает рак, если есть умеренно. Ликопин – это фермент, содержащийся в грейпфруте. Он снижает риск появления нежелательных злокачественных опухолевых клеток, в том числе он нейтрализует те ферменты, которые вырабатываются в легких курильщика и вызывают райковые заболевания.
  • Улучшает все обменные, пищеварительные и прочие процессы, так как является источником большого количества клетчатки, которая помогает при борьбе с запорами.
  • Укрепляет иммунитет. В грейпфруте есть множество ферментов, повышающих уровень защиты организма от вирусов, простуд и паразитов. Половина плода уже содержит в себе 80% всей дневной нормы аскорбиновой кислоты.
  • Может помочь от бессонницы. Данный фрукт имеет в себе успокаивающие ферменты, которые помогают человеку расслабиться и поскорее уснуть.
  • Улучшает процесс похудения. Благодаря высокому содержанию натрия в своем составе, грейпфрут подавляет чувство голода. Также он повышает мочегонный эффект, а значит из организма выходит вся лишняя жидкость вместе с токсинами и шлаками.

Правила диеты

Как и большинство способов борьбы с нежелательными килограммами, грейпфрутовая диета для похудения состоит не только из строго определенного меню, но и имеет свои правила и требования к рациону. Прежде всего при ее соблюдении необходимо:

  1. Полностью прекратить потреблять сахар, соль, специи и соуса. Исключением является только красный перец.
  2. Употребляемый чай не должен быть крепким, а кофе следует выпивать сразу же после его приготовления.
  3. Грейпфрут следует есть целиком, не удаляя прозрачных перегородок фрукта, несмотря на их горьковатый привкус.
  4. Мясо и рыба должны быть обязательно постными.

Исследования американских ученых показали, что роль грейпфрута в похудении очень велика. Даже несколько его долек перед каждым приемом пищи позволяют получить чувство насыщения гораздо быстрее, а значит, легко уменьшить количество потребляемых калорий.

Читайте также:  Как похудеть 10 кг за месяц — 10 эффективных способов

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Рецепты смузи для блендера в домашних условиях

Люди, которые страдают лишним весом, мечтают похудеть без каких-либо строгих диет и изнуряющих физических упражнений. Однако полезный напиток не сможет полностью заменить спорт или правильное питание, но он способен помочь при похудении. Сок или смузи на основе грейпфрута сжигает жир, что впоследствии приводит к желаемому похудению.

Многие не знают, с чем сочетается грейпфрут в смузи. Самое главное — подобрать для себя тот напиток, который будет приятным на вкус. Лучше всего готовить разнообразные варианты полезного напитка. С грейпфрутом отлично сочетаются такие продукты, как банан, яблоко, сельдерей, свекла, клубника, арбуз, авокадо, шпинат, отруби, морковь, имбирь, ананас, киви, зеленый чай и натуральный мед.

Воплощение всевозможных рецептов смузи с грейпфрутом не требует особых сложных манипуляций. Все что потребуется — это сами ингредиенты и блендер. Для приготовления напитка можно использовать как погружную, так и обычную модель техники.

Грейпфрутовая диета для похудения

Ниже приведён наиболее популярный вариант грейпфрутовой диеты, продолжительность которого составляет 1 неделю. За 7 дней уходит до 5 кг лишнего веса.  В этот период желательно не только предельно точно употреблять предписанные продукты, но и пить больше воды, а также делать физические упражнения, хотя бы 15 минут в день.

Понедельник

Завтрак: ½ грейпфрута; ломтик колбаски, желательно куриной; чашечка чёрного кофе или чая, без сахара.

Обед: чай или кофе, опять же, без сахара; салат из овощей, заправленный оливковым маслом; ½ фрукта.

Ужин: нежирное отварное мясо; несколько листочков салата и чашечка некрепкого чая.

Вторник

Завтрак: ½ фрукта; пару отварных яиц; кофе или чай без сахара.

Обед: ½ грейпфрута; небольшая пачка (150 гр.) обезжиренного творога; долька сыра.

Ужин: 200 гр. Любой нежирной рыбы, приготовленной на гриле или тушёной; овощной салат, заправленный  ложечкой оливкового масла; тост из чёрного хлеба.

Среда

Завтрак:  ½ грейпфрута; пара столовых ложек овсяных хлопьев, залитых кефиром или обезжиренным йогуртом; ложка изюма.

Обед: ½ грейпфрута; нежирный овощной суп; ломтик чёрного хлеба.

Ужин: 200 гр. отварной курицы; печёные помидоры; чай.

Четверг

Завтрак:  ½ грейпфрута; отварное яйцо;  кусочек чёрного хлеба; томатный сок или зелёный чай.

Обед: ½ грейпфрута; салат из капусты – брокколи, сельдерея и моркови; тост из чёрного хлеба.

Ужин: 400 гр. тушёных овощей (не картофель); чай без сахара.

Пятница

Завтрак:  ½ грейпфрута; небольшая тарелка постной гречневой каши; зелёный чай.

Обед: ½ грейпфрута; овощной салат или печёный картофель; чай.

Ужин: отварная или тушёная говядина; томатный сок.

Суббота и воскресенье предназначены для плавного «выхода» из диеты. В эти дни следует маленькими порциями вводить белый хлеб, картофель, жирное мясо. Однако, для того, чтобы сохранить полученный результат на длительный сок, стоит отказаться от вредных продуктов и калорийных блюд.

Эффективная диета

Диета с грейпфрутом основана на системы правильного питания, где цитрус является дополнением к ней. При соблюдении рекомендаций и с учетом всех противопоказаний, она может помочь приблизиться к похудению.

Меню грейпфрутовой диеты для снижения веса на неделю включает половинку фрукта перед каждым основным приемом пищи. Калорийность диеты рассчитывают из условия восемьсот ккал на один день. Режим может длиться одну неделю. Затем лучше сделать перерыв.

Читайте также:  Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Меню диеты составляется его из следующих продуктов:

  • отварное куриное мясо;
  • вареные овощи;
  • отварная рыба;
  • фрукты.

Грейпфрутовая диета для похудения исключает:

  • кондитерские изделия;
  • жирные блюда, соль, сахар;
  • копченую продукцию, белый хлеб, кукурузу, картофель.

Меню Грейпфрутовой диеты

Так может выглядеть примерное меню при диете для похудения с акцентом на грейпфрут. Его можно видоизменять и дополнять, главное, не нарушать при этом основного принципа — употреблять четверть плода за полчаса до основного приема пищи.

Понедельник

  • Завтрак — пара крутых яиц, чай зеленый;
  • Обед — нежирный творог 150 грамм, стакан кефира;
  • Ужин — салат из овощей 250 граммов, рыба отварная 0,2 кг, чай зеленый.

Вторник

  • Завтрак — каша овсяная, сок;
  • Обед — овощной салат 0,25 килограмма с маслом оливковым, кофе;
  • Ужин — запеченная говядина 0,15 килограмма, зеленый салат, чай.

Среда

  • Завтрак — пятьдесят граммов маложирной ветчины, кофе;
  • Обед — суп овощной, сок;
  • Ужин — 0,2 килограмма вареной грудки куриной, пара помидоров, чай.

Четверг

  • Завтрак — сок томатный, яйцо вареное, чай;
  • Обед — морковный салат с листовой зеленью, соком лимона, маслом оливковым, хлеб ржаной, кофе;
  • Ужин — 0,4 килограмма овощей тушеных, сок.

Пятница

  • Завтрак — салат фруктовый с йогуртом, кефир;
  • Обед — запеченные овощи, салат из листовой зелени, чай;
  • Ужин — томатный сок, отварная рыба 250 грамм.
Эффективная диета

Суббота

  • Завтрак — каша овсяная, сок;
  • Обед — овощной салат 0,25 килограмма с маслом оливковым, кофе;
  • Ужин — запеченная говядина 0,15 килограмма, зеленый салат, чай.

Воскресенье

  • Завтрак — пятьдесят граммов маложирной ветчины, кофе;
  • Обед — суп овощной, сок;
  • Ужин — 0,2 килограмма вареной грудки куриной, пара помидоров, чай.

Рецепты блюд

Чтобы разнообразить грейпфрутовое меню, можно дополнить его этими несложными но очень полезными рецептами.

Салат из грейпфрута для похудения

  • очищаем плод, вынимаем мякоть;
  • нарезаем четверть отварной куриной грудки;
  • натираем 50 гр сыра;
  • нарезаем дольками 50 гр авокадо;
  • мешаем компоненты, выкладывая их на листья салата;
  • заправляем соком четверти лимона, 1 ст. л. оливкового масла.

Вместо курицы можно добавить отварную говядину, и включать в рецепт чернослив.

Грейпфрут с медом для похудения в жиросжигающем коктейле

  • разрезается средний фрукт;
  • вынимается мякоть и соединяется с 1 ст. л. меда;
  • взбиваем блендером;
  • пьем спустя половину часа после обеда либо ужина.

Смузи для похудения из грейпфрута

  • нарезаем по половине плода и апельсина;
  • размельчаем блендером;
  • прибавляем йогурт 0,2 л;
  • взбиваем смузи.

Сок грейпфрута для похудения желательно ежедневно отжимать из 1-1,5 плодов, пить свежим.

Имбирь и грейпфрут для похудения

  • очищаем крупный плод, два апельсина, ¼ лимона;
  • выживаем их, используя соковыжималку;
  • добавляем корень имбиря;
  • пьем натощак утром.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Тоже с мёдом, но без лимона

Ранее Лайф рассказывал о специях, которые идеальны для похудения. В их число входит корица: она ускоряет обмен веществ, стабилизирует выработку инсулина, повышает общий тонус, укрепляет иммунитет, помогает в концентрации внимания.

В стакан тёплой воды добавляем половину чайной ложки молотой корицы, чайную ложку мёда, перемешиваем, оставляем на пару часов. Пьём натощак.

Тоже с мёдом, но без лимона

Кстати, если вы по какой-то причине не любите мёд, его можно заменить порезанным яблоком. Но настаивать такой напиток нужно дольше — лучше оставить его на ночь.

Есть и худеть!

Мы предлагаем воплотить вечную мечту «есть и худеть» в реальность с помощью цитруса. Чтобы экзотический плод принес фигуре реальную пользу, следует узнать, как употреблять грейпфрут для похудения. Итак, мы переходим к главному вопросу на повестке дня: применение цитрусового для прощания с лишним весом. И вот главные правила:

  • Чтобы эффективно худеть, нужно учитывать, когда лучше есть грейпфрут: до или после еды? Диетологи категоричны на этот счет и рекомендуют употреблять фрукт за 30 минут до приема пищи. Такой подход к трапезе будет способствовать тому, что вы снизите обороты своего аппетита и во время приема пищи не станете кушать лишнего.
  • Что касается рекомендуемой порции цитрусового на один прием пищи, которую врачи советуют съесть перед едой, она равна половине фрукта.
  • Важным аспектом в вопросе, как правильно есть грейпфрут для похудения, является то, когда лучше кушать цитрусовый. Опытные худеющие делятся, что большой эффект имеет замена завтрака одним фруктом. Такой прием гарантирует сытость до обеда. Помимо этого, цитрусовый поможет очистить желудочно-кишечный тракт от всего лишнего. Также ответом на вопрос, когда кушать грейпфрут для похудения, будет вечернее время. В этом случае вас спасет от голода все та же половинка плода.

Важно знать, в каком количестве разрешено употреблять грейпфрут для похудения. Ежедневная норма ограничивается 1 фруктом в день.

Эффективные способы сброса веса

Благодаря трехдневной творожно-грейпфрутовой диете можно похудеть на пять килограмм. Ведь предлагаемые продукты ускоряют расщепление жиров.

На завтрак можно съесть одно сваренное вкрутую яйцо и пятьдесят грамм хлеба. А также выпейте чашку чая или несладкого кофе.

Обед должен состоять из творога или тунца. Дополните рацион одним грейпфрутом и куском хлеба. Поужинайте отварным постным мясом, овощным салатом и грейпфрутом.

Можно придерживаться другого варианта диеты. Суть его в том, что позавтракать можно отварным яйцом, грейпфрутовым соком и чашкой кофе без сахара. Пообедать — отварным или запеченным картофелем или пюре на молоке, яблоком и чашкой чая. Поужинайте томатным соком, вареным яйцом, половиной грейпфрута и чаем с лимоном. Благодаря такой диете, можно похудеть на три килограмма.

Рецепты блюд

Благодаря своему уникальному составу и специфическому вкусу грейпфрут прекрасно сочетается как с мясом и яйцами, так и с другими фруктами и кисломолочными продуктами. Добавленная в салат долька грейпфрута делает блюдо изысканным, одновременно способствуя снижению веса, а десерты с цитрусовым плодом могут дополнить как диетический рацион, так и меню любого застолья.

  • Смузи с грейпфрутом

Для приготовления десерта требуется взять 2 грейпфрута красного сорта, 2 дольки ананаса, 2 стебля сельдерея и 50г натурального меда. Все ингредиенты следует взбить в блендере и сразу же использовать.

  • Диетический салат с курицей

Нужно начинать готовить салат с заправки. Из ¼ лимона выжимают сок и смешивают с 15мл оливкового масла, добавляя в соус немного красного молотого перца. Затем разделяют один красный грейпфрут средней величины на дольки и кладут на салатные листья, предварительно расстеленные на салатнице. Нарезают кубиками 300г отварной куриной грудки и кладут поверх долек грейпфрута. Сверху покрывают натертым слоем пармезана и заправляют уже готовым соусом.

  • Грейпфрут и сода

Сочетание соды с грейпфрутом позволяет предупредить появление изжоги и избыточной кислотности. Нужно взять 1 спелый и крупный плод, отжать сок и смешать с 10г пищевой соды. Полученный состав требуется разбавить 100мл воды, перемешать и выпить натощак за 30 минут до завтрака.

  • Кефир с грейпфрутом

Напиток, полученный из 1% кефира и одного грейпфрута розового сорта, способствует снижению веса, одновременно предупреждая появление негативной реакции со стороны пищеварительной системы. Нужно взять 200мл кефира и один цитрусовый плод, очищенный от кожуры, смешать и взбить в блендере. Употребить напиток нужно сразу после приготовления.

Смузи с клубникой

Этапы приготовления:

  • Вымыть 100 грамм клубники, перебрать и разрезать каждую ягоду напополам.
  • Так же нужно поступить и с 80 граммами малины.
  • Подготовленную клубнику и малину надо переложить в чашу блендера.
  • Добавить к ним 1 маленькую ложку фруктозы и взбить все компоненты.
  • Затем необходимо добавить 60 мл ананасового и 280 мл грейпфрутового соков.
  • Все ингредиенты еще раз хорошо взбить.
Смузи с клубникой

Такой коктейль тоже оказывает положительное влияние на здоровье человека. Он поможет не только наполнить организм различными витаминами, но и предотвратит дегенерацию мышечной ткани.