Вкусная фруктовая диета для быстрого похудения

Меч­та мно­гих жен­щин поху­деть на 10 кг. К это­му стре­мят­ся моло­дые мамы, кото­рые не могут вой­ти в фор­му после родов, домо­хо­зяй­ки, наев­шие свой вес, сидя дома перед теле­ви­зо­ром и мно­гие жен­щи­ны, веду­щие доста­точ­но подвиж­ный образ жиз­ни.

Диета минус кг — видео

Есть и другая эффективная диета, которая поможет похудеть на 10 кг за неделю. Это кефирная диета. То есть мы пьем кефир, это главный продукт, но естественно мы дополняем его другими продуктами. Главные ограничения – это сахар, мука, соль. Запрещены и жирные продукты и, конечно, алкоголь. В первый день можно съесть пять картофелей в мундирах. Кефира необходимо полтора литра в день, делим его на порции.

Диета минус кг — видео
  • Во второй день кушаем 100 грамм куриное мясо и полтора литра кефира. На третий день те же полтора литра кефира необходимо совместить с говядиной, грамм сто. На день четвертый полтора литра кефира смешиваем с рыбой. Пятый день – это кефир плюс овощи и фрукты. Шестой день – разгрузочный, пьем лишь кефир. День седьмой – это литр воды и полтора литра кефира.
  • Есть и другая диета минус 10 кг за неделю. Это гречневая диета. Она включает гречку всю неделю. Это монодиета. Именно поэтому лучше сидеть на ней максимум одну неделю. За нее можно скинуть десять килограмм. Главное правильно сварить кашу. Вначале ее необходимо залить кипятком на ночь. Потом варим ее, без соли и специй. Иногда можно употреблять овощи и фрукты.
Диета минус кг — видео

Правильное питание — залог похужения

Диета минус кг — видео

Есть и другая диета, при которой Вы похудеете на десять килограмм за неделю. Но она очень сложна, первые три дня необходимо лишь пить. Это диета врачей. В первый день можно пить лишь воду, во второй день – лишь молоко и третий день – опять вода. Четвертый день – это овощи и пол литра молока. На пятый день можно пить опять лишь воду. Шестой день подразумевает завтрак в виде яйца, обед вареное мясо и ужин – одно яблоко. А на седьмой день не завтракаем, обедаем творогом и ужинаем чаем. Да это самая тяжелая диета, зато она очень эффективна.

Диета на фруктах

Как отмечают диетологи, периодическое обращение к фруктовому рациону благотворно сказывается на состоянии человека. Происходит насыщение полезной клетчаткой, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Система питания отличается небольшой калорийностью, сниженной жирностью. Решить, какая фруктовая диета вам подойдет, вы можете самостоятельно, основываясь на своих предпочтениях, или обратиться за консультацией к врачу.

Фруктовая монодиета

Как можно догадаться из названия, такая система похудения основана на использовании одного вида плодов и соков. Длиться любая фруктовая монодиета должна не более 1 дня, чтобы не нанести вреда организму. Характеризуется она жесткими условиями, недостаточным поступлением всех необходимых веществ. Однако наградой за выдержку для худеющих станет снижение веса до 3-4 кг. Получить такой результат можно, распределив диету по 1 разгрузочному дню на неделю.

Организация такого питания сводится к употреблению за сутки 2 килограммов выбранного фрукта. Это количество потребуется разделить на 4-5 приемов. Понадобится выпивать дополнительно 1 л фреша за день. На сегодняшний день популярными однокомпонентными диетами являются:

  • грейпфрутовая;
  • банановая;
  • апельсиновая;
  • яблочная;
  • ананасовая.
Диета на фруктах

Смешанная диета

Под этим термином могут пониматься 2 варианта:

  • Непосредственно смешанная – когда используются разнообразные фрукты для диеты.
  • Комплексная диета – когда фруктовый рацион дополняется другими продуктами.

Первый вариант по длительности может составлять не более 1 недели. Основывается питание на правильном комбинировании разных фруктовых видов. Указанный в плане диеты объем фруктов требуется разделить на 4-6 приемов. Важным условием является соблюдение питьевого режима. Разрешается употреблять чистую воду, отвары трав, соки. Всего за день следует выпивать около 2,5 л жидкости. Вы можете чередовать фрукты каждые сутки, комбинировать их по 2 вида или употреблять ежедневно ассорти, готовя салаты, рагу и пюре.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Комплексная диета представляет собой более питательный вариант. Основу составляют фрукты, но дополнительно к ним разрешено включать белковую или овощную составляющие. Процесс потери лишних килограммов происходит постепенно, поэтому не возникнет проблем с кожей: растяжек и дряблости. Вы не будете испытывать на диете стресс, поскольку план питания максимально разнообразен и не вызывает чувства голода.

Как похудеть с помощью фруктовой диеты

В чем суть фруктовой диеты? В течение дня следует употреблять в пищу выбранные фрукты и нежирные молочные продукты. Хорошо подходят для таких диет ананасы, персики, арбузы, грейпфруты, яблоки, апельсины. Не стоит налегать на такие фрукты, как бананы и виноград. Их чрезмерное употребление может наоборот привести к набору веса.

К тому же, они плохо перевариваются, что нежелательно ни для сидящих на диете, ни для просто ведущих здоровый образ жизни людей. Однако, это не значит, что вам следует вовсе исключить бананы и виноград из своего рациона! Просто не злоупотребляйте ими.

В меню могут быть фрукты не только в свежем виде, но и сухофрукты и законсервированные. К тому же фруктовая диета не подразумевает полный отказ от мяса и других продуктов. Их употребление сводят к минимуму, но не исключают совсем!

Отступление от темы: хотите красивые и рельефные плечи — читайте статью «Разводка гантелей стоя».

1. Как рассчитать суточною норму калорий? 2. Как ускорить метаболизм? 3. Какие продукты помогают похудеть? 4. Как выбрать себе диету?

Мы составили вам примерное меню на 7 дней с которым можно ознакомиться ниже.

Меню фруктовой диеты  для похудения на 3 дня

Внимание! Стоит помнить, что у фруктовой диеты есть противопоказания. Если у вас есть аллергия на какие-либо фрукты (обычно это цитрусовые, клубника), то вам эта диета, к сожалению, не подойдет. Также не стоит прибегать к ней, если у вас язва или гастрит.

Статья по теме: «Как девушке накачать пресс»

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!

Как похудеть с помощью фруктовой диеты

Упражнения для ногУпражнения для рукУпражнения для грудиУпражнения для спиныУпражнения для живота

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)Составьте свою персональную программу тренировок:Ваш вес: Ваш рост: Ваш возраст: Обхват запястья: от 16 см от 16 до 18 см от 18 см Ваш пол: Мужчина Женщина Цель: Похудеть Набрать массу Место тренировок: Дома В зале Кол-во тренировок: 1 2 3 (рекомендуется) 4 Стаж: Новичок Есть опытУзнайте свой идеальный вес: Ваш рост: Ваш пол: женщина мужчина Популярные материалы:

  • Как правильно похудеть при помощи яблочного уксуса?
  • Лучшие низкокалорийные сладости: самодельные и из магазина
  • Как можно похудеть на диете Магги? Правила, запреты и меню
  • Как похудеть на швейцарской Атомной диете?
  • Основные принципы и правила диеты «1000 калорий»

Лучший выбор для похудения

Уже никого не удивишь витаминной продукцией, прибывшей к нам из жарких стран. Какие экзотические фрукты следует выбирать, чтобы стать стройнее и моложе?  Это целый набор экзотики:

  • ананас мини,
  • арбуз желтый,
  • кокос молодой,
  • лонган,
  • манго,
  • мангустин,
  • маракуйя,
  • папайя,
  • питахайя,
  • рамбутан,
  • авокадо,
  • гуава.

Возьмем плод гуава. Он содержит большое количество витаминов красоты — С, А, группы В. А еще он снижает сахар в крови.

Для здоровья и улучшения фигуры очень полезна маракуйя. Добавляйте в ее в творог, кашу и скоро увидите прекрасный результат.

Лучший выбор для похудения

Кокос и папайя известны своими полезными свойствами. С ними можно готовить запеканки на завтрак, чтобы улучшить работу кишечника.

Фрукты из Вьетнама сражают своим ароматом и многоцветием. Какой плод попробовать первым? Выбор нелегкий! Чтобы ощутить всю полноту вьетнамской продукции, надо каждый день покупать по 2-3 вида фруктов и составлять меню для похудения.

Читайте также:  Яично – цитрусовая диета: сочетание вкуса и пользы

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни. В течение дня можно есть один вид, на следующий разгрузочный день — другой. Постепенно вы попробуете все виды тропических фруктов.

Личи, лонган, манго и еще десяток названий. Купить фрукты из Вьетнама можно уже сегодня, вы найдете их в специализированном магазине.

Резюме

Как показывают отзывы, двухнедельная диета дает желаемые результаты, но не каждая разновидность будет максимально безопасной для организма. Лучше всего отдавать предпочтение более щадящим вариантам, к примеру, белковому. Возможно, похудение будет захватывать не такие масштабные цифры, как французская, но зато не вызовет обратной реакции. Во всем нужен грамотный подход и систематичность, соблюдение правил и особенностей диеты. Если подойти к процессу осознанно, можно действительно за 14 дней избавиться на 8-10 кг без вреда для организма и здоровья.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам можно отнести следующее:

  • Не нужно кардинально менять рацион. Вы продолжите есть привычную еду, только в меньших количествах.
  • Исчезнут симптомы обезвоживания. Организм будет получать нужное количество жидкости, вы начнете высыпаться, станете более активной и бодрой, почувствуете общее улучшение.
  • Нет диетического стресса. Когда мы отказываем себе в чем-то, мысли постоянно крутятся у запретных продуктов, в результате появляется раздражительность, а то и срывы. На диете для ленивых вы просто больше пьете, кардинальных запретов нет, так что и срывы отсутствуют.
  • Не возникают сбои в работе ЖКТ. Такое бывает при переходе на экзотические диеты или монопитание. С водной диетой вы просто будете жить как обычно.
  • Вода – доступный продукт. Диета не требует использования дорогостоящих ингредиентов, которые могут ударить по кошельку.
  • В стакане воды – ноль калорий. Сколько бы жидкости вы ни выпили, она просто выйдет из организма, не осев на теле жировыми отложениями.

Минусы

Недостатки диеты каждый увидит для себя сам. Кому-то придется отказаться от любимых бодрящих напитков по утрам, кто-то будет вынужден начать завтракать, хотя раньше обходился чашкой кофе. Основной минус – это необходимость помнить о приеме воды. Чтобы избежать пропусков, ставьте напоминание в телефоне или оставляйте записочки с призывом выпить воды. Постепенно организм перестроится и сам начнет подавать нужные сигналы.

Поддержание результата

После окончания диеты и выхода из нее, лучше пересмотреть свой режим питания полностью. Диетологи рекомендуют придерживаться здорового питания всю свою жизнь. Это не только избавит от проблем со здоровьем, но и не позволит больше никогда снова набрать лишние кило.

Внимание! Стоит не только изменить питание, но и вести активный образ жизни, чтобы держать мышцы в тонусе. Ведь красивое тело — это не только худоба, но и плавный рельеф тела.

Несмотря на свое название «Диета минус 10», количество потерянных кило не будет у всех одинаково. Например, если выбрать строгую диету на неделю «минус 10», то не стоит быть нацеленным именно на потере десяти кило. Организм сам знает, сколько отдать, ведь все зависит от метаболизма и изначального веса человека.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Читайте также:  Целебная сила бесслизистой диеты \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

  1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
  2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
  3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
  4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
  5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
  6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
  7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
  8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
  9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
  10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
  11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
  12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
  13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
  14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Основные правила

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

  • Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
  • Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  • Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  • Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  • Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  • Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  • Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.