Действенные народные средства от бессонницы

Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 30 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом.

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

1. Вино + Укроп

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

Понадобится пятьдесят грамм семян укропа и пол литра вина. Ингредиенты варят на слабом огне до выпаривания большей части алкоголя. Принимать по пол стакана перед сном. Если алкоголь нежелателен или рецепт кажется неэкономным, то можно сделать отвар укропа на воде по такой же системе. Укроп успокаивает, снимает раздражение и очень полезен при бессоннице.

2. Тёплая ванна + Пихтовое масло

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

Седативный эффект производит теплая ванна с добавлением пихтового масла, но не более 3‐х капель. Ванну с маслами следует принимать около получаса перед сном. Будьте внимательны — пихтовое масло обладает ярко выраженным эффектом, и большое количество может привести к вялости.

3. Мед

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

Мед сам по себе является отличным средством от бессонницы. Его можно добавить в небольшом количестве в горячее молоко или теплую воду. Можно пить ромашковый чай с ложкой меда и лимоном перед сном вместо привычного черного и зеленого чая. Ведь, уже давно известен факт, что традиционные чаи, независимо от цвета, содержат кофеин и возбуждают нервную систему.

4. Сбор

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

Смотрите несколько рецептов на видео:

Или приготовьте такую смесь: — 1ч.л валерианы (измельченный корень); — 2ч.л. измельченных листьев мяты; — 1ч.л. горчичного порошка; — 2ч.л. листьев вахти; — 1ч.л. шишек хмеля; Смеси получится больше, чем нужно на один раз, поэтому ее нужно пересыпать в герметичную емкость. Перед сном приготовить напиток, добавив всего одну — две чайных ложки этой смеси в 350-400 мл кипятка. Дать настояться примерно 30 минут и выпить 1/3 часть напитка. Оставшиеся 2/3 можно пить в течение следующего дня. Напиток можно пить каждый вечер, пока симптомы бессонницы не пройдут.

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

5. Валериана лекарственная

Столовую ложку измельченного корня валерианы добавить в стакан кипяченой воды. Смешать, прокипятить 15 минут на слабом огне, остудить. Принимать перед сном по одной столовой ложке. Так же можно приобрести уже готовую спиртовую настойку корня валерианы в аптеке.

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

6. Семена конопли

Необходимо измельчить 2 столовые ложки семян и насыпать в стакан горячей воды, завернуть банку или другую емкость, в которой будет настаиваться смесь, полотенцем. Настаивается этот напиток полчаса. Делать его желательно за 3 часа до сна, не ранее, так как пить его нужно только теплым. Сначала, за 2 часа до сна нужно выпить полстакана, а прямо перед сном допить остаток вместе с осадком.

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

Читайте статьи по теме: Хроническая бессонница: причины, способы борьбы. Группа риска Опубликовано:

Читайте также:  Рыба с овощами в духовке: 5 рецептов приготовления

Хроническая бессонница отличается от ситуативной тем, что преследует человека на протяжении долгого времени (более месяца). При этом присутствуют: сбой режима…

нет комментариев Бессонница в пожилом возрасте: причины и способы ее устранения Опубликовано:

Бессонница в пожилом возрасте — явление не редкое. Оно связано с естественным временным изменением биологических ритмов организма, но, довольно часто,…

нет комментариев Как быстро уснуть — действенные способы в борьбе с бессонницей Опубликовано:

Как быстро уснуть – если этот вопрос всю ночь крутится в голове, значит, действительно существуют проблемы со сном. К сожалению,…

нет комментариев

Народные средства от бессонницы будут более эфективны, если не забывать про режим сна: спать достаточное количество часов (засыпая не позже 23:00), не злоупотреблять жирной, соленой, слишком сладкой пищей и не есть как минимум за 3 часа до сна. Физическая нагрузка немаловажна в течение дня, особенно — вечером. Во время упражнений в кровь выбрасываются гормоны, способствующие снятию стресса. Бессонница также может быть сигналом, что организму не хватает кальция.

Рецепты в домашних условиях от бессонницы

Надеемся, что вам помогут народные средства от бессонницы, и не нужно будет прибегать к медицинским препаратам. Желаем приятных и крепких снов!

ВконтактеFacebookTwitterLiveJournalОдноклассникиE-mail

Рекомендации

Отличное народное средство от бессонницы в домашних условиях — прием ванны перед сном. Можно приготовить ванну, используя эфирное масло от бессонницы. Для этого в теплую ванну следует добавить эфирные масла мелиссы, мяты, лаванды. Принимать ее следует около 15 минут. Также эфирные масла можно использовать при бессоннице, вызванной головной болью. Для этого следует просто натирать ими виски перед сном. Еще при мигренях можно заварить чай от бессонницы. Для этого потребуется зеленый или черный чай с добавлением щепотки мяты. Через некоторое время головная боль уходит, появляется желание спать.

Зачастую бессонница встречается у пожилых людей. Но причины у них несколько другие, так как старики любят ложиться спать днем. Поэтому и бороться с ней следует иными способами:

  • создавать вокруг себя спокойную обстановку;
  • избавиться от всех вредных привычек;
  • соблюдать режим дня;
  • вести активный образ жизни.
Читайте также:  Как приготовить винегрет — лучшие рецепты винегрета

Пожилым людям нужно пить теплое молоко на ночь, не смотреть телевизор перед сном, принимать теплые ванны с травами. Эфирные масла от бессонницы им тоже хорошо помогут.

Если придерживаться этих элементарных правил, то и в немолодом возрасте люди будут спокойно и крепко спать. У мужчин и у женщин причины бессонницы практически одинаковы.

Конечно, многим людям мешает в жизни бессонница. Народные средства помогают обрести спокойный сон. Но для профилактики следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • полезна прогулка на свежем воздухе перед сном;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов, так как любая еда возбуждает организм. Единственная допустимая еда — это свежие овощи и фрукты;
  • за час до сна следует проветривать спальню;
  • периодически окуривать комнату благовониями;
  • не употреблять вечером чай, кофе, алкоголь, перед сном лучше не курить;
  • спать удобнее без одежды или в легкой ночной рубашке: тело должно отдыхать полноценно;
  • некоторым помогает обливание холодной водой за 1 час до сна;
  • цветок красной герани, поставленный в прикроватной зоне, будет способствовать быстрому засыпанию;
  • нужно исключить дневной сон, даже если очень хочется;
  • нельзя ложиться спать в раздраженном состоянии, тело должно быть расслабленным.

Для борьбы с таким недугом, как бессонница, народные средства включают в себя ароматизированные подушечки и саше. Их запах перед сном оказывает благоприятное воздействие на организм.

Одним из видов лечения против недосыпания выступает массаж головы. Он заключается в поглаживании и растирании кожи головы. Массаж оказывает расслабляющий эффект.

Свои средства от бессонницы предоставляет и традиционная медицина: Мелатонин, Розерем, Имован, Ново — пассит, Персен. Они способствуют нормализации сна, но принимать такие препараты длительный период нельзя. Они могут вызывать привыкание.

Если бессонница приняла хронический характер, то выходом из этой ситуации может быть отдых в санатории.

Курс лечения поможет человеку восстановить силы и, тем самым, нормализовать сон. Основными правилами в таких санаториях является отказ от вредных привычек и соблюдение распорядка дня.

Меры предосторожности

Будьте осторожны и сначала проконсультируйтесь со специалистом.

Принимая тот или иной продукт, призванный помочь в проблемах со сном, удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на содержащиеся в них вещества.

Не занимайтесь самомассажем или упражнениями, если не уверены в правильности их выполнения. Неверная техника может привести к обратному результату.

Меры предосторожности

Запомните, существует множество средств и методов для борьбы с расстройствами сна, но лучше всё же не доводить организм до состояния, в котором они понадобятся.

Читайте также:  Пышный бисквит: классический рецепт с фото пошагово

Откажитесь от вредных привычек, больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь спортом, не перегружайте свой мозг перед сном, правильно питайтесь, и тогда ничто не помешает вашему здоровому и спокойному сну.

(Пока оценок нет)

Валериана для хорошего сна

Разменяв седьмой десяток, я столкнулся с проблемой, знакомой многим пожилым людям. Пропал сон. Решил лечиться самостоятельно, не прибегая к снотворному. Результаты превзошли все мои ожидания. Пропив месяц настой из валерианы, рецепт которого подсказала мне старинная приятельница, я стал спать как младенец. Всем, кого мучает бессонница, настоятельно рекомендую попробовать мой способ лечения. Положить 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по полстакана 2-3 раза в день через 30 минут после еды. Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы как чай. Пейте по полстакана непосредственно перед сном. Леонид Петрович Чубакин, Адлер, Краснодарский крайТ. Т.: Хороший рецепт. Валериана действительно содержит эфирные масла и вещества, которые обладают выраженной седативной (успокаивающей) активностью. Но я бы посоветовала читателям немного снизить дозу —

Валериана для хорошего сна

пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана. Передозировка валерианы дает противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи. Так что аккуратнее. Это касается и тех людей, кто пьет валериану в таблетках. Внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозировку. Кстати, тем, кто привык заготавливать целебные травы и корни самостоятельно, самое время начать их собирать. Сентябрь, октябрь — последние месяцы, когда можно выкапывать корни и корневища валерианы.

Валериана для хорошего сна

И напоследок

Валериана для хорошего сна

. Все представленные рецепты отлично подходят для лечения эпизодической бессонницы у здоровых людей, плохой сон которых обусловлен стрессами, переутомлением или психологическими расстройствами. Человеку же, страдающему длительной, изнуряющей бессонницей, развивающейся на фоне серьезного заболевания, нужно прежде всего обратиться к врачу. Бессонница в этом случае— не причина, а следствие. А лечить нужно причину, и одними народными методами здесь не справиться.

Валериана для хорошего сна