Как обрести фигуру супермодели за месяц?

Чтобы отменно выглядеть нужна не идеальная фигура, а знания – как подчеркнуть достоинства и скрыть проблемные зоны. Не верите? Прочитайте наш материал, в нем мы расскажем, как обладательницам фигуры “прямоугольник” разбивать мужские сердца несмотря на все особенности такого силуэта. Будем женственными, легкими и привлекательными уже сегодня!

Диета

Одной из самых популярных диет среди западных звезд, является голливудская. На протяжении двух недель вам необходимо будет отказаться от мучных изделий и ограничить себя в потреблении соли, сахара и жиров. Основой рациона должны стать продукты с высоким содержанием белка (яйца, рыба, курица или индейка, творог), а также овощи и фрукты с малым содержанием углеводов (арбуз, дыня, ежевика, клубника, слива, ананас). Также не стоит забывать о воде — в день следует выпивать не менее 1,5 литров. По сути это — более жесткий вариант белковой диеты Дюкана: в день вы будете потреблять не более 800 килокалорий, а значит, гарантированно избавитесь от лишнего веса.

Примерный рацион на день:

Завтрак — обезжиренный творог со свежей малиной и зеленый чай.

Обед — помидор, одно сваренное вкрутую куриное яйцо, чашка кофе без сливок или молока (можно заменить зеленым чаем).

Ужин — салат из огурцов с одной ложкой оливкового масла, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.

Обещанный результат -7 кг за две недели.

«Крепкая и сильная»

Позже, в 2014-м, появился новый акцент — на сильных и мускулистых телах. Под хештегами #ThickFit и #FitAndThick новостные ленты в Instagram заполнились знаменитостями, демонстрирующими весьма крепкие фигуры. Фронтом и центром этой смены была всемирно известная певица Пинк. Тогда ее как раз раскритиковали за видимый набор веса. В ответ на это Пинк заявила в своем микроблоге:

С этого поста начался тренд на «крепкие» тела. Психолог Динн Джейд предупреждает, что, подобно анорексии, увлечение «силой» тоже может зайти слишком далеко и привести к неврозам.

«Сила — просто очередная тенденция. Насколько сильной ты должна быть, чтобы быть в порядке?.. Далеко не все люди соблюдают баланс. Многие идут по пути одержимости и принуждения».

Меняющиеся стандарты красоты

Если углубиться в историю прошлого века, то можно увидеть насколько изменчивыми являются стандарты красоты. Помните, как все женщины стремились быть похожими на любимицу мужчин – Мерлин Монро. А ее пропорции были 92-60-86. И это при росте всего 158 см.

Читайте также:  Шоп-туры в Китай, цены, когда лучше поехать и куда?

Немного позже идеалом красоты считалась Лесли Хорнби и ее параметры 80-53-80 с ростом 170 см. Именно она является наиболее близкой к современному эталону красоты.

В 80 годы прошлого века кумирами миллионов стала певица Мадонна с параметрами 90-60-86 при среднем росте.

Сегодня стандарты красоты изменились и все хотят быть похожими на Анджелину Джоли – высокую девушку с фигурой «морковка», у которой широкие плечи и при этом достаточно узкие бедра. Именно женщин с таким типом фигуры сегодня принято называть самыми красивыми.

Как утверждают сами мужчины – в женской фигуре их привлекают не объемы, а пропорциональность и эстетичность. Так исследователи определили, что большинство представителей сильного пола наиболее красивыми считают талию – 75 см и бедра – около 100 см. При этом предпочтительный объем груди у каждого свой, но для большинства идеальным является 3 размер.

#Обсудите с моделью образ

Советы по подбору одежды для фотосъемки полной модели

  • Подбирайте одежду темных и холодных оттенков. Они стройнят. А модные нюдовые оттенки выставят пышное тело напоказ.
  • Выбирайте одежду с длинным рукавом, чтобы скрыть полные руки.
  • Прикрывайте плечи. Не стоит надевать на съемку открытые корсеты или топы на бретелях. Даже если очень жарко, прикройте плечи шарфом.
  • Наденьте на съемку корректирующее белье. Это поможет чувствовать себя увереннее перед камерой, да и в жизни тоже.
  • Откажитесь от горизонтальных линий в одежде. Тельняшки и другие вещи с горизонтальной полоской противопоказаны полным людям.
  • Добавьте в образ вертикаль. Это может быть вертикальная полоска, стрелки на брюках, вертикальные складки, свисающий шарф, длинные бусы, сумка через плечо и так далее.

Идеальное платье для полной фигуры

  • Подчеркните декольте. Для этого стоит выбрать V-образный вырез, который вытянет фигуру и добавит остроту, которой так не хватает округлому телу.
  • Избегайте одежды не по размеру. Модный оверсайз или вещи в облипку только подчеркнут лишний вес.
  • Используйте контраст верха и низа, если в вас лишний вес распределен не пропорционально. Например, если у вас массивные бедра, то светлый верх, темный низ – это ваша тема. Если же основная масса концентрируется в области плеч, живота и груди, но темный верх и светлый низ – ваше все.
  • Не надевайте одежду из блестящих тканей. Выбирайте только матовые ткани и колготы без отлива.
  • Выбирайте фасоны одежды с высокой талией, подчеркивайте ее ремнем или поясом. Этот акцент покажет зрителю, откуда начинаются ноги, и вытянет силуэт.
  • Носите одежду вытянутого силуэта. Платья в пол, юбка-карандаш, платье-футляр, брючный костюм – базовые вещи гардероба обладательниц больших размеров.
  • Носите одежду с накладными карманами. Небольшие карманы на попе или на груди визуально уменьшают слишком объемные ягодицы или грудь.
  • Отдайте предпочтения плотным тканям с гладкой фактурой. Вещи из стрейча, которые обтягивают все складки, лучше отвезите на дачу, хотя и там лучше выглядеть постройней.

Танеша Авашти, фэшн-блогер, которая составляет образы plus-size и продает одежду, обувь и аксессуары готовыми луками.

  • Не надевайте легинсы с бесформенными футболками или длинными туниками. Этот вариант скрывает складки, но не делает фигуру стройнее. Даже наоборот, под бесформенной одеждой зритель подозревает гораздо большие объемы, чем есть на самом деле.
  • Избегайте излишне вычурного декора. Выбирайте одежду минималистичного дизайна, простого кроя, без лишних оборок, фонариков, рюшей и тому подобных вензелей. Лучше выбрать стильный дизайнерский декор: броши, кулоны, ожерелья, платки, серьги, ремни, головные уборы и так далее.
  • Обувайте туфли-лодочки с острым мыском. Остроносая обувь на каблуке удлинит ваши ноги.
  • Удлините ноги при помощи ботфортов или гетров. Если очень хочется надеть мини-юбку или шорты, сочетайте их с длинными сапогами или гетрами. Полусапоги или ботильоны носить не стоит, так как они режут ноги пополам и визуально укорачивают силуэт.
  • Экспериментируйте с многослойностью. Если накинуть на футболку кардиган, косуху, жакет, блейзер, пальто или тренч, но не застегивать его, вы получите дополнительные вертикальные линии и визуальное сужение фигуры, так как зритель будет читать только внутреннюю часть вашего силуэта.

Многослойные образы для пышной фигуры

Если на этапе подготовки к съемке вы обсудите с клиентом или клиенткой образ, макияж, прическу и аксессуары, то вам будет гораздо проще на съемке и при обработке.

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

  1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
  2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
  3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
  4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.
Как достичь идеальных параметров

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Читайте также:  Схемы вязания мужской безрукавки спицами

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

  1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
  2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
  3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
  4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
  5. Следите за нормой калорий в день.
  6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Как похудеть?

На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное количество усилий и пистонный подсчет калорий.

Достаточно:

  1. Увеличить активность.
  2. Снизить калорийность.
  3. Сформировать новые привычки.

Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.

Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.

Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.

Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.

Известные обладательницы фигуры «прямоугольник»

Натали Портман

Американская актриса имеет фигуру «прямоугольник», но это не мешает ей владеть умами стольких мужчин по всему миру. Актриса выбирает наряд, скрывающий ее широкую талию. Например, однотонное платье с завышенной талией и открытыми плечами расставляет нужные акценты – балансирует силуэт и открывает стройные ножки госпожи Портман.

Камерон Диаз

Джулия Робертс

Черное однотонное платье – это сексуально, такая талия скрывает проблемы женщин с фигурой «прямоугольник». Плечи закрытие, декольте довольно глубокое, платье мини, но смотрится силуэт гармонично. Джулия Роберт выглядит отлично, а ее образ можно с легкостью воссоздать в повседневной жизни при помощи мини-платья кроя беби-долл.

Как видите, фигура «прямоугольник» имеет достоинства и недостатки. У дам она встречается часто, ограничивать себя в выборе одежды обладательницам «прямоугольника» не стоит. Воспользуйтесь нашими советами, подчеркните лучшее и сместите акценты. Правильно подобранные наряды помогут вам выглядеть идеально на любом мероприятии.

(Пока оценок нет)