Обувной словарь: 10 видов прекрасных каблуков

Беседа с врачом-ортопедом Дмитрием Сагдеевым о биомеханике стопы

• Почему каблук не должен быть выше двух сантиметров
• Почему каблук не должен быть ниже двух сантиметров
• «Нет» шпилькам у мамы и дочки!

Кто из нас не напяливал мамины туфли на каблуках в пять лет? На таких же каблуках мы стремительно влетали в жизнь, желая носить все самое «красивое и модное». Но всегда ли можно ставить знак равенства между красотой и здоровьем? Какой каблук идеально подходит школьнице и когда можно примерить шпильки (та роковая примерка маминых туфель в старшей группе детского сада не в счет)?

С этого вопроса мы начали нашу беседу с детским ортопедом-травматологом Дмитрием Сагдеевым из новосибирской ЕвроМедклиники.

Не вся обувь на каблуках приносит вред

Мнение эксперта

Ольга Полякова старший медицинский консультант «Теледоктор24»:

— Большинство скептиков, в том числе приверженцы здорового образа жизни, отрицают такую эстетическую привычку, как ношение обуви на каблуках. Однако не вся обувь на каблуках приносит вред.

Каблуки придумали еще в XVI веке для различных целей: чтобы не обжечь ноги о горячий пол в бане, не утонуть по щиколотку в грязи, зафиксировать ногу в стремени для комфортной езды на лошади и так далее.

Тем не менее в настоящее время каблук в первую очередь — дань моде, но не здоровью. При высоте каблука более 5 см распределение веса приходится на переднюю часть стопы, особенно в месте перехода плюсневых костей в фаланги пальцев. Известная проблема в виде деформации первого пальца (Hallux valgus), сопровождающаяся смещением проксимальной фаланги относительно плюсны, обезображивает внешний вид стопы и приводит к болезням голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.

Больше по теме Как правильно выбрать кроссовки?

Но это еще не все. Постоянное ношении обуви с каблуком (более 3 раз в неделю)  приводит не только к болевому синдрому в суставах, но и увеличению нагрузки на ось позвоночника. Например, молодая женщина может страдать частными головными болями, которые происходят из-за мышечного спазма на уровне шейного отдела позвоночника. А причина кроется в неадекватной нагрузке на стопы, поясничный отдел позвоночника и, в конечном итоге, шейный отдел.

Вот несколько рекомендаций, которые позволят вам быть модными с минимальным риском для здоровья:

• Носите обувь на широком каблуке с устойчивой колодкой и высотой не более 5 см.
• Используйте изготовленные индивидуально стельки или мягкие супинаторы («подъемники»).
• Меняйте обувь в течении дня и недели. Если на работе вы долго сидите, то имейте в своем арсенале тапочки, лоферы и так далее. Нужно иногда разгружать стопу и давать ей время отдохнуть.
• Смена высоты каблука не должна быть ниже 2,5-3 см (например, туфли на шпильке 8 см заменяйте кроссовками с подъемом 2,5 см в области пятки).
• Откажитесь от балеток и обуви на абсолютно плоской подошве. При частом ношении каблуков меняется анатомия сухожилий и связок, поэтому быстрое снижение с высоты шпильки на балетки может спровоцировать болевой синдром в икроножных мышцах.

Эти простые правила смогут сохранить не только красоту и легкость ваших ног, но и здоровье позвоночника.

Какие виды каблуков бывают

• Каблуки 2-4 см. Выбрать удобную обувь на каблуке такой высоты проще всего: она комфортна женщинам большинства возрастов. С одной стороны, невысокий каблук визуально приподнимает ягодицы, с другой — поддерживает стопу.
• Каблуки 5-6 см. Устойчивая и выдержанная высота, которая одинаково удачно дополняет строгий и кокетливый образы. Часто такие можно увидеть в сочетании с тонкой подошвой. Как и предыдущая высота, не вызывает проблем с равновесием.
• Каблуки 7-9 см. Средняя (и все еще комфортная для большинства) высота, которая хорошо смотрится на лодочках или танкетке. Особенно удобны каблуки от 7 до 9 см на толстом основании каблука.
• Каблуки 10-11 см. Эффектный вариант, начиная с которого можно попрощаться с понятием «комфорт». Из-за высокого подъема может возникнуть проблема с поддержкой стоп, поэтому такие каблуки не рекомендуется приобретать барышням, которые редко их носят.
• Каблуки от 12 см и выше. Неестественное положение стоп может привести к деформации, бурситам (воспалению суставов), мозолям. К тому же, высокие каблуки малоустойчивы и повышают риски подвернуть ногу на важном мероприятии.

Комфорт и элегантность

Это главные критерии выбора женской обуви. Но, как видите, вовсе не обязательно занимать ею весь шкаф, чтоб быть готовой к самым экстремальным модным ситуациям. Достаточно просто найти одну идеальную пару каждого вида — и никакие стильные вызовы вам не страшны.

Будьте модными всегда и везде.

Обнимаю,

Ваша Вера Авдонькина.

P.S. Поделитесь со мной в комментариях, какая пара вам понравилась больше всего? И какой пары все-таки не хватает в вашем гардеробе?

Хотите быть самой нарядной этой зимой? Тогда побалуйте себя обновкой. Что сейчас в тренде, вы узнаете из поста «Коллекция осень-зима 2016 бренда Potis & Verso: дерзко и элегантно«.

Польза

Да-да, глаза вас не подводят и от ужасных высоких каблуков есть польза! Вот вам пару причин носить каблуки хотя бы изредка:

1. Почти любая женщина на каблуках чувствует себя неотразимой, женственной и красивой (если умеет на них ходить, конечно)! И вот идешь ты такая с высоко поднятой головой, уверенно улыбаешься проходящим мимо мужчинам и своему отражению в витринах. Ну красота же!
2. Это самое настоящее оружие, если свидание вслепую ну совсем не задалось…
3. Вы станете выше, а это значит, будет гораздо проще увидеть поднос с закусками/симпатичного парня/бесплатное вино на вечеринке самой первой.
4. Каблуки могут мгновенно изменить весь образ. Добавь красивые туфли к пижаму и вуаля, модный лук готов!
5. В ботильонах на каблуке у ваших ног больше шансов остаться сухими, нежели в паре резиновых сапог (внимание, не доказано научным путем).
6. Так ты будешь похожа на очаровательную Керри Бредшоу.