5 самых эффективных упражнений для стройных ног

Чем жарче лето, тем сильнее желание надеть шорты или юбку покороче. Но как поступить, если ноги далеки от идеала? Лучше всего решать вопрос сразу. Вернуть утраченную стройность помогут упражнения для похудения ног и несколько проверенных временем хитростей.

Комплекс упражнений для мышц ног: основные правила тренировки

Для достижения хороших результатов важно правильно организовать и составить комплекс упражнений для мышц ног. Как правило, при выполнении домашних занятий женщины делают упор исключительно на проблемные зоны, сосредотачиваясь на махах и приседаниях, в то время как полноценная тренировка должна захватывать как можно больше мышц.

Тренеры выделяют несколько типичных ошибок самостоятельных занятий:

  1. Разрозненность тренировки. Хороший комплекс обязательно включает в себя чередующиеся кардио и силовые упражнения, помогая сжигать максимум калорий.
  2. Скорость в ущерб качеству. Отчего-то прекрасные дамы полагают, что чем быстрее будет выполняться то или иное упражнение, тем лучше будет эффект. Разумеется, высокий темп способствует более результативному сжиганию калорий, но неправильное дыхание может пустить насмарку все усилия. Движения должны быть медленными и точными.
  3. Звонки и беседы. Телефонные переговоры и сторонние дела снижают эффективность тренировки, поскольку не дают сосредоточиться и сбивают с ритма.

Для плодотворной тренировки достаточно 30-35 минут в день. Важно подобрать удобную одежду, музыку и настроиться на занятия.

Польза выполнения упражнений в вечернее время

Большинство людей наблюдают за собой активность в первой половине дня после пробуждения, которая постепенно угасает, и к вечеру находится в пределах нуля. Но, это вовсе не говорит о том, что в вечернее время нужно вести пассивный образ жизни, приходить с работы и ложиться под телевизор. В дневное время все мы проявляем активность, которая заключается в ходьбе на работу, рабочих моментах, и других. Именно в вечернее время замедляются обменные процессы, человек меньше двигается, что и провоцирует набор лишних килограммов.

Чтобы избежать такого неприятного момента, как лишний вес, стоит задуматься над тем, что в вечернее время можно заняться легкой разминкой, которая не только повысит настроение, но еще и положительно подействует на весь организм в целом. Среди положительных сторон выполнения упражнений в вечернее время отмечают:

  • После вечерней тренировки обеспечивается здоровый сон;
  • Занятия после работы позволяют избавиться от стресса и депрессии;
  • Повышение настроения;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Отсутствие времени на ненужные перекусы перед сном.
Польза выполнения упражнений в вечернее время

Именно вечерние тренировки пользуются популярностью среди многих худеющих, которые много времени проводят на работе, не имеют возможности посещать тренажерные залы и заниматься с тренером. Это и не нужно, если ежедневно каждый вечер уделять все 10-15 минут легкой разминке на все тело, и контролировать рацион питания.

Многих интересует вопрос, когда же будут первые результаты? Не стоит предполагать, что через неделю после начала выполнения вечерней зарядки организм активно начнет сбрасывать лишние килограммы. Изменения будут наблюдаться, но медленным темпом. За один месяц такой зарядки в среднем человек сбрасывает до 5 кг лишнего веса, при условии, что в этот момент в полной мере соблюдались все правила и принципы здорового питания, направленного на похудение.

Основы успешного похудения ног

Есть два варианта, как избавиться от жира на ногах: спортивный зал и собственный дом. Конечно, можно обратиться к опытному тренеру, который составит программу, подберет питание и полностью организует процесс похудения. Но его услуги стоят недешево. Проработка ног в домашних условиях доступна каждому. Делать упражнения можно в любое удобное время, причем без каких-либо трат.

При похудении важно скорректировать питание: если потреблять больше калорий, чем расходовать, то никакие упражнения не помогут. Не хотите рассчитывать энергетическую ценность того или иного блюда? Тогда просто исключите из рациона потенциально опасные для фигуры продукты:

Основы успешного похудения ног
  • мучные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • жирные сорта мяса;
  • подслащенные напитки;
  • магазинные соусы.

Это интересно! Как избавиться от жира на коленях в домашних условиях

Дополнительные методы похудения ног

С накоплением жира в области ног связана такая неприятная проблема, как целлюлит. Поэтому рекомендуется сочетать комплексы упражнений и правильное питание с другими полезными методами.

Основы успешного похудения ног

Массаж ног

В домашних условиях он делается очень легко. Начинать необходимо с поглаживаний, постепенно переходя на круговые интенсивные движения. Двигаться следует снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать различные косметические средства согревающего типа, которые ускорят процесс жиросжигания. В идеале периодически стоит посещать профессиональный антицеллюлитный массаж.

Горячие обертывания

Они хорошо повышают эластичность кожного покрова. Если снижение веса идет интенсивно, необходимо обязательно позаботиться о своей коже, чтобы избежать дряблости и стрий. Натуральные смеси для обертываний наносят в теплом виде. Наилучшим вариантом является смесь из натурального меда и оливкового масла в пропорции 1:1. Массу наносят на проблемные участки и оборачивают пищевой пленкой, а через 30-40 минут смывают прохладной водой.

Основы успешного похудения ног

На заметку! Обертывания не только приведут вашу кожу ног в идеальное состояние, но и обеспечат омолаживающий эффект.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к активным занятиям на тренажерах и выполнению ежедневных физических упражнений, необходимо вникнуть в особенности процесса похудения. Секрет успеха заключается в гармоничном сочетании жиросжигающей диеты и физических нагрузок.

Что б такого съесть, чтобы похудеть

Подготовительный этап

Важно научиться правильно питаться, ведь ни одни тренировки не помогут сбросить вес, если продолжать кушать углеводную высококалорийную пищу. Меню для девушек и парней, которые хотят похудеть, и сделать тело стройным и подтянутым, должно быть основано на потреблении белка. Основным источником белковой пищи является нежирное мясо, птица (курица и индейка), кисломолочные продукты, яйца и т. д.

Читайте также:  Жим Арнольда, техника выполнения упражнения сидя с гантелями

Сочетать протеин надо с клетчаткой, содержащейся в овощах, а также сложными углеводами (крупами, макаронами твердых сортов, цельнозерновым хлебом). Оптимальное соотношение БЖУ для похудения это 50/15/35. Обязательным условием для тех, кто стремится похудеть за 30 дней, является исключение из рациона:

  • сладостей;
  • выпечки и хлебобулочных изделий;
  • сладких газированных напитков, сока и алкоголя;
  • полуфабрикатов;
  • фастфуда;
  • майонеза.

Важно пересмотреть способы приготовления пищи. Жаренная еда считается вредной. Если надо что-то приготовить на сковороде, то используйте оливковое масло, но лучше отдать предпочтение таким термическим способам обработки пищи, как приготовление на пару, запекание, тушение, варка. Научитесь считать калории. Необходимо потреблять меньше калорий, чем тратит организм. Достаточной нормой на каждый день считается объем в 1200-1500 ккал. Питаться важно дробно, но небольшими порциями. Не допускайте чувства голода, так вы увеличите риск срыва.

Подготовительный этап

Чтобы избавиться от лишних килограммов, свисающего живота и боков за короткий срок, надо поддерживать водный баланс организма. Суточная норма жидкости составляет 2 литра. Пейте чистую негазированную воду, зеленый чай, травяные отвары. От кофе, какао и других калорийных напитков лучше отказаться.

Секреты успешного тренинга

Новичку, который привык сидеть дома и есть плюшки, перед тем, как изучать технику выполнения упражнений, надо вникнуть в особенности проведения занятий. Правила проведения тренировки для начинающих дома или в тренажерном зале довольно просты:

  • Перед началом тренинга обязательно проводится разминка, а после – заминка (растяжка). Это необходимо, чтобы разогреть мышцы и суставы, предотвратить риск травм и повреждений.
  • Для похудения и сжигания калорий надо делать акцент на кардио нагрузки. Бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, активный фитнес и аэробика – все это виды кардио тренировки. Такая нагрузка запускает процесс сжигания жировых отложений, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Кардио – прекрасный вариант разминки.
  • Убрать жир – не самое главное. Чтобы иметь упругое тело, надо нарастить мускулатуру и прокачать ее. Для этого нужны силовые занятия с весами – гантелями, гирей, штангой. Упражнения надо выполнять в 3-4 подхода по 5-7 повторений.
  • Увеличивать нагрузку надо постепенно. Подберите для себя удобный ритм работы. Начинайте с минимальных нагрузок, занимайтесь оттачиванием техники, а только потом усложняйте упражнения.
  • Тренироваться надо в удобной одежде и под ритмичную музыку. Все движения должны быть свободными, поэтому одежда не должна сковывать. А веселая музыка поднимет настроение во время занятий.
  • Начинайте день с утренней зарядки. Она поможет зарядить организм энергией на целый день, «разбудит» клетки.
  • Правильно дышите. Во время выполнения упражнений надо часто дышать. На усилии всегда делается выдох.
Подготовительный этап

Составьте таблицу с графиком занятий. Не надо заниматься каждый день. Давайте мышцам отдых и время на восстановление мышечной ткани. Идеальное решение – тренировки через день. Важно не ставить перед собой недостижимые цели, например, похудеть за неделю. Избавление от лишнего веса – процесс длительный и требующий максимальной самоотдачи. Заметить результат можно минимум за месяц тренировок.

Упражнения для похудения живота

Живот является одной из самых проблемных зон для большинства представительниц слабого пола. Причем эта проблема может беспокоить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что именно на животе у женщины скапливается больше всего жиров.

Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит укрепление и увеличение мышц, в результате чего вы можете совсем остаться без талии.

Чтобы достичь максимальных результатов, вы должны чередовать различные , применяя для этого разную амплитуду. Рассмотрим самые распространенные из этих упражнений:

Упражнение «скручивание»

Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение «обратное скручивание»

Как и предыдущее, данное упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при этом таз. На выдохе займите исходную позицию.

Упражнения для похудения живота

Поднимаем туловище

Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Поднимаем ноги

В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение для косых мышц живота

Для этого сядьте на стул и выполняйте косые повороты корпуса. Для косых мышц также подойдут все, вышеперечисленные упражнения, но выполнять их надо с небольшими разворотами.

Универсальные занятия

Перед тем, как изучать упражнения локального воздействия, примите во внимание несколько способов привести в завидную форму все тело:

  • активные танцы;
  • вращение обруча на разных частях тела;
  • легкий бег;
  • прыжки со скакалкой.
Универсальные занятия

Упражнения со скакалкой

Руки редко отличаются наличием жировых отложений, но о них тоже не стоит забывать. После воздействия на выбранные зоны можно позаниматься с гантелями, а также сделать несколько махов руками в любом направлении.

Создаем красивую талию

Многих современных дам смущает состояние живота. Часто структура тела подразумевает увеличение его объемов в первую очередь. Но если укрепить его мышцы и расщепить при помощи занятий жировые отложения, результаты не разочаруют. Вот примеры подходящих для решения проблемы занятий:

Универсальные занятия
  1. Садимся на табурет и поворачиваем корпус. Затем чуть привстаем и продолжаем в том же духе. Нужно плавно вставать со стула и осуществлять процесс поворота корпуса.
  2. Качать пресс лежа, поворачивая корпус, тоже эффективно. После наклона туловища нужно поднять корпус и сделать пару его поворотов.
  3. Качать пресс следует не только с вытянутыми, но и с согнутыми ногами. Желательно не отрывать стопы от пола.

    Правильная прокачка пресса

  4. Превосходно укрепляют мышцы живота стандартные наклоны. Расположите ноги на ширине плеч и манипулируйте корпусом так, чтобы он сильно наклонялся в разные стороны.
  5. Вращение с наклонами – очередное эффективное упражнение. Нужно управлять корпусом так, чтобы он вращался по кругу, и при этом наклоняться.

Перед тем, как качать пресс, стоит ознакомиться с таблицей. В ней указаны допустимые и оптимальные нормы по дням.

Дни Количество упражнений
1-5 Двадцать-двадцать (4 день – перерыв)
6-14 Тридцать-тридцать пять (9 день – перерыв)
15-20 Сорок-пятьдесят (19 дней отдых)
21-30 Пятьдесят пять-шестьдесят (два перерыва в любые дни)

Как сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными

Универсальные занятия

Область ягодиц – зона, подверженная целлюлитным проявлениям в большей степени. В этой области может быть сосредоточено и большое количество излишних отложений. Устранить недостатки помогут эти занятия:

  1. Приседания всегда актуальны в борьбе за красоту ягодиц. Нужно обязательно приседать полностью, а потом выравнивать корпус.

    Схема правильного приседа

  2. Не стоит забывать и об эффективных вращениях ягодицами. Нужно немного привстать, а затем вращать именно ягодицами, а не корпусом.
  3. Поднятия ног со сгибом — полезные занятия. При этом ногу нужно обхватывать руками стараться поднимать как можно выше и удерживать в таком положении хотя бы пятнадцать секунд.
  4. Достаточно сложное упражнение – поднятие ягодиц от пола. Нужно улечься на ровную поверхность, прижать стопы к вертикальной плоскости и стараться приподнимать ягодицы, оставляя спину без движения.
  5. Очередное нелегкое упражнение – встаем на коленки и стараемся сесть на левую и правую стороны области ягодиц по очереди. Садиться на голени при этом нельзя.

Секреты стройности ног

Иногда ноги очень трудно сделать стройными. Но все возможно благодаря ряду занятий:

Универсальные занятия
  1. Махи ногами – это очень просто. Нужно лечь на бок и приподнимать одну ногу как можно выше. Упражнение можно проделывать и полностью лежа на полу.

    Махи ногами. Задействованые мышцы

  2. Махи ногами следует выполнять и вертикальном положении. Осуществлять махи можно в разные стороны, но не стоит забывать держать ногу прямо и добросовестно вытягивать носочек.
  3. Не менее полезны сгибы ног. Нужно приложить ладони к стенке и поочередно укладывать голень одной ноги на область выше колена другой.
  4. Сгибы ног можно осуществлять и по-другому, например, сгибать их стоя, располагая ладони на талии.
  5. Упражнение «педали» знакомо многим еще с малых лет. Суть его проста – представляем, укладываем тело на спину, воображаем, будто бы едем на велосипеде, и сопровождаем мысли соответствующими движениями.

Видео — Очень эффективные упражнения для похудения — всего 15 минут в день

Работаем над внутренней частью бедра

В домашних условиях в процессе выполнения упражнений для похудения ног женщины наиболее часто сталкиваются с проблемным вопросом относительно коррекции внутренней стороны бедра. С отложившимся жиром в этой проблемной зоне справиться сложнее всего.

Но тем не менее, существуют достаточно эффективные комплексы спортивных упражнений, регулярное и правильное выполнение которых позволит добиться стройности ног даже в этой зоне. Среди них:

упражнения со спортивным инвентарем:

  • приседания с гантелями;
  • приседания с мячом;
  • сжимания мяча коленями;
  • подъемы туловища с зажатым между коленями мячом и т. д.;

приседания без использования спортивного инвентаря:

  • плие;
  • широкие приседания;
  • «ножницы» на выпрямленных ногах и т. п.

Приседания — наиболее доступный способ тренировки

Например, приседания с гантелями можно выполнять так. Ноги следует поставить на ширину, слегка превышающую ширину плеч. Носки отвернуть друг от друга, а пятки, наоборот, повернуть друг к другу. В руки взять гантели, которые по силам поднимать, сохраняя равновесие в данной позе. Затем можно выполнять упражнение – медленное приседание со сгибанием коленей под прямым углом. После этого выполняется пара покачиваний вверх-вниз и возвращение в исходное положение.

Для приседаний с мячом его необходимо зажать между ногами. Затем выполнять приседания в медленном темпе. Бедра при этом следует напрягать для удерживания мяча. Дальше выполняется возвращение в исходную стойку.

Эффективным для работы мышц на внутренних частях бедер считается сжимание мяча. Необходимо лечь на спину, в коленях ноги согнуть и зажать между ними мяч. Его следует максимально сжимать около одной минуты. Бедра должны напрягаться. По истечении этого времени бедра нужно расслабить.

Чтобы выполнить плие, необходимо принять такую стойку: пятки поставить рядом и встать на носочки. В этой позе следует выполнять приседания. Упражнение можно также делать у стены, если возникает проблема с удержанием равновесия в указанной стойке.

Совет! Каждое упражнение комплекса следует начинать выполнять с 10 раз в один-два подхода. Если в результате регулярных тренировок ноги привыкнут к нагрузкам, их следует увеличивать до 20-30 повторений, а количество подходов – до трех-четырех.

Приседание с гантелями

Комплекс № 1

Упражнения

1 — классический присед, относится к базовым упражнениям, нагружаются ноги и поясница. Техника приседаний: спина прямая, без округления, таз тянется назад, взгляд направлен вперёд. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны.

Приседать до положения – бедро параллельно полу, колени над носками ног, пятки не поднимать. Руки поднимать перед грудью, соединяя кисти «в замок».

2 – Махи. После приседания, вставая, выполнить мах ногой в сторону, после следующего приседа – мах другой ногой.

3 – «Сумоист». Низкие приседания, разводя колени.

Комплекс № 1

4 – Приседая, выводить руки вперёд, вставая, через стороны поднимать вверх.

5 – Приседы, действуя на косые мышцы живота. Руки за головой, встав, наклониться в сторону, стараясь коленом согнутой ноги коснуться локтя.

6 – Подниматься из приседа с подпрыгиванием.

7 – Приседать, сомкнув стопы.

8 – Приседания, выпрямляя одну ногу вперёд «Пистолетиком», не ставя на пол.

9 – Принять полуприсед, ноги врозь, по 4 раза ставить ногу скрестно позади другой.

10 – Принять положение выпад вперёд и приседать, опираясь на ту ногу, которая впереди.

11 – Полуприсед, ноги врозь, по 4 раза ставить в сторону прямую ногу.

12 – После приседания выполнить прыжок вверх, соединяя ноги, и опуститься в положение полуприсед ноги врозь.

План ежедневных тренировок

Комплекс № 1

Понедельник:

  • 30 раз упр. № 1;
  • по 15 раз упр. № 2;
  • 30 раз «Сумоист».

Вторник:

  • 30 повторов, 4-го упражнения;
  • по 15 раз на косые мышцы;
  • 30 раз упр. № 6.

Среда:

  • 30 приседов, сомкнув стопы;
  • по 15 раз «Пистолетиком»;
  • по 15 раз каждой ногой скрестно назад;
  • по 15 повторов 11-го упражнения.

Четверг:

  • по 15 «Пистолетиков»;
  • по 20 раз упражнение № 11;
  • 35 раз упр. № 12.

Пятница:

  • 35 выполнений упр. № 3;
  • 40 раз упр. № 6;
  • по 20 раз упр. № 9.
Комплекс № 1

Суббота:

  • по 20 раз на косые мышцы;
  • 40 повторений с прыжками;
  • 40 классических приседаний.

Воскресенье:

  • 40 повторов упр. № 4;
  • 40 приседаний сомкнув ноги;
  • по 20 раз «Пистолетиком».

Как добиться хорошего результата

При правильном подходе занятия спортом в домашних условиях помогут не только похудеть, но и укрепить мышцы, сделать тело подтянутым. Конечно, помимо тренировки нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. За первый месяц занятий вы можете и не увидеть колоссальной разницы, но со временем изменения будут налицо.

Во время выполнения упражнения не гонитесь за количеством сделанных подходов, пусть их будет меньше, но они будут технически правильными. Во время занятий обращайте внимание на своё самочувствие, возможно, вам следует делать больше или меньше повторений. При появлении резких болей и дискомфорта следует снизить нагрузку или подобрать более лёгкие упражнения.

Как добиться хорошего результата

Чтобы иметь красивое тело, подтянутые ягодицы совсем необязательно заниматься в тренажерном зале. Главное, поставить себе цель, разработать программу тренировок в домашних условиях и начать систематически заниматься. Такие занятия не требуют много времени, они простые и в то же время очень эффективны.

Противопоказания

Перед тем как принять решение о началах занятий физкультурой для похудения в ногах, необходимо подумать, нет ли для этого противопоказаний.

Основными являются:

  • проблемы с позвоночником (сколиоз, грыжа);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • варикозное расширение вен;
  • послеоперационный период (срок устанавливается врачом);
  • перенесённые вывихи и переломы (длительность восстановительного периода также определяет врач);
  • 14 дней после простудных и вирусных заболеваний;
  • новообразования различной степени;
  • беременность (уровень тренировки устанавливает врач).

Выполнять упражнения нужно добросовестно и регулярно, предварительно изучив правильную технику. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий. Не забывайте про правильное питание, и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнения для ног — как сделать занятия эффективными

Тренируйтесь не реже, чем раз в два-три дня, и результат не заставит ждать!

Перед началом тренировок не забудьте замерить объем бедер и каждого бедра в отдельности, чтобы потом оценить масштаб проделанной работы.

Постарайтесь превратить занятия в привычку, стараясь делать их регулярно в одно и то же время.

Упражнения для ног — как сделать занятия эффективными

Старайтесь выполнять упражнения с любовью к себе и к своему телу. Культивируйте в себе благодарность к своим ножкам, ведь они выполняют такую огромную работу для вас, позволяют вам передвигаться, вы можете видеть красоту этого мира, самостоятельно обеспечивать себя материально, вы не имеете сильных физических недостатков, которые мешают вам вести полноценную жизнь (в обратном случае вам подойдут другие комплексы упражнений).

Выполняйте упражнения с любовью к своим ножкам, ведь они делают для вас так много

Обертывания для похудения ног и бедер

Одновременно с описанием огромной пользы от данной процедуры делаются оговорки о ее множественных противопоказаниях. Правила обертывания предусматривают применение полиэтилена или пищевой пленки.

Совершенно очевидно, что кроме вреда такая процедура не принесет ничего: значительная часть тела находится во влажной среде, без доступа кислорода и в условиях повышенной температуры. Плюсом к этому — воздействие агрессивных веществ (перец, уксус, лимонная кислота, апельсиновый сок, горчица).

Никаких чудес при таком подходе не произойдет: из основательно прогретого, лишенного доступа кислорода, тела выйдет пот. А потеря жидкости в виде пота мгновенно компенсируется последующим ее приемом внутрь. Сжигания жира не происходит: он перерабатывается только при напряженной работе мышц.

Рецепты домашних средств для обертываний

Обертывания издавна применялись для лечения различных заболеваний. Однако правила таких процедур предусматривают наличие естественной вентиляции тела.

Обертывания для похудения ног и бедер

Самые лучшие рецепты следующие:

  • Самое простое и доступное обертывание — распаренный березовый лист (веник в бане часть этой функции выполняет, но без выраженного лечебного эффекта). Березовый лист (можно с мелкими ветками) запаривается крутым кипятком в тазу и держится в закрытом состоянии до комфортной температуры. После этого производится обвертывание нижних конечностей на срок 30 – 40 мин. (до полного остывания листа). Березовый лист активно влияет не только на состояние кожных покровов, но и оказывает благотворное влияние при заболеваниях суставов.
  • Медовое обертывание. Одно из самых популярных и востребованных. Особые восторги вызывает состояние кожи после процедуры и тот факт, что за 15 мин. исходный продукт практически полностью впитывается. Гладкое и бархатистое состояние кожи частично обусловлено тем, что мёд содержит небольшое количество воска. Поэтому рекомендовано проводить обертывание в бане с последующим посещением парилки и мытьем.
  • Использование глины. Она широко рекламируется и действительно размягчает, очищает кожу. Однако, не стоит покупать дорогостоящую глину из Египта. Свойства красной глины ничуть не хуже, зато она имеется в неограниченном количестве в отечественных аптеках. Лучше всего использовать печной раствор: из-за наличия мелкой песчаной фракции, данный состав будет являться натуральным природным скрабом при его смывании.

Косметические средства для обертываний

Ее состав:

  • голубая глина;
  • бетулин листьев березы;
  • катехины зеленого чая.

Для справки: бетулин – кристаллическое вещество, нерастворимое в воде, средний уровень растворения в кипящем алкоголе, эфире, бензоле. Температура плавления — около 90 град.