Гимнастика тибетских монахов. Комплекс упражнений: 5 минут каждое утро

Монахи, проживающие высоко в горах Тибета, утверждают, что человек имеет 12 центров энергии – их называют вихрями. От скорости вращения этих энергопотоков зависит самочувствие и здоровье. Как только движение вихрей становится вялым, человек стареет, набирает лишний вес, страдает от заболеваний. Чтобы не дать энергии погаснуть, монахи разработали специальный комплекс, который долго хранили в секрете. Сегодня его может освоить каждый желающий.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

В ее основу лёг постулат о влиянии эндокринной системы на функционирование организма, поскольку естественные процессы старения запускают гормоны. Впервые для России упражнения были опубликованы в газете «Комсомольская правда».

Автором статьи был советский инженер, рассказавший о самой гимнастике, ее эффективности и историю о том, как монахи подарили гимнастику в ответ на жест доброй воли русских электромонтёров, строивших в горах Тибета электростанцию и протянувших непредусмотренную планом линию в монастырь.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Минимум времени, требуемый зарядкой в виде 5 минут каждый день, найдет каждый, кто заботится о своем завтрашнем дне. Ведь одно из обещаний монахов — неукоснительное выполнение зарядки поможет продлить жизнь на пару, а то и тройку десятилетий.

Гормональная гимнастика тибетских монахов смотреть

Полезные свойства, ожидаемый эффект

Комплекс тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и долгожительства направлен на стимулирование правильного функционирования энергетических центров человеческого организма и активизацию эндокринной системы организма. Тибетские монахи уверены, что упражнения, входящие в комплекс гимнастики, оказывают большое влияние на увеличение продолжительности жизни, развитие внешней привлекательности человека и хорошего здоровья.

Кроме того, тибетская гормональная гимнастика:

  • повышает остроту зрения и слуха;
  • стабилизирует гормональный фон (особенно это важно для женщин);
  • омолаживает организм и увеличивает продолжительность жизни;
  • улучшает память;
  • стимулирует работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • снимает психоэмоциональное напряжение и избавляет от хронической усталости;
  • избавляет от хронических заболеваний;
  • возвращает эластичность кровеносным сосудам и улучшает отток лимфы;
  • укрепляет мышцы и суставы, снимает напряжение в них, убирает боль;
  • повышает тонус кожи, избавляет от лишнего веса и целлюлита;
  • выравнивает и подтягивает овал лица, убирает морщины;
  • заряжает бодростью и хорошим настроением на целый день.

Выполняя упражнения, входящие в комплекс тибетской гормональной гимнастики, можно даже избавиться от хронических заболеваний. В частности, гимнастика активно и успешно применяется для лечения бронхиальной астмы, оказывает неплохой эффект при лечении заболеваний органов дыхательной и мочеполовой системы, патологий сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, недугов, связанных с недостаточностью мозгового кровообращения.

Тибетская гормональная гимнастика подходит для любого возраста, а упражнения, входящие в неё, просты в исполнении и не занимают много времени.

Как упражнения влияют на организм

Веками монахи практиковали свою науку о чакрах, являясь долгожителями, всегда были бодрыми и здоровыми. Они утверждали, что есть у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов. Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поможет поддержать тибетская гимнастика

Как упражнения влияют на организм

Упражнения, стимулируя энергетические центры, приводят в движение энергию, которая, проходя, по каналам сверху вниз, от макушки головы до копчика, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, а от этого зависит наша молодость, жизненная сила и здоровье.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, еще две тысячи лет тому монахи утверждали, что гормоны влияют на старение. И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. А поддержать его поможет тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем недаром она получила широкое распространение и известность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Как упражнения влияют на организм

Гимнастика оп утрам подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, как легко и просто она делается.

Тибетская гимнастика для долгожительства

Растирание рук и пальминг для зрения

Тибетская гимнастика для долгожительства

Улучшение слуха

Подтяжка кожи лица

Массаж

Тибетская гимнастика для долгожительства

Встряхивание

Растирание стоп

Тибетская гимнастика для долгожительства

Регулярное применение этой уникальной, в том числе из-за легкости выполнения, методики поможет избавить организм от хронических болезней, которые год за годом под воздействием агрессивной среды только набирают силу. Лучше всего, если тибетская гимнастика для долгожительства станет неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни, тогда эффективные результаты не заставят себя долго ждать. Удачи!

Читайте также:  Упоры для отжиманий от пола — упражнения

Основные правила

Зарядка тибетских монахов должна выполняться с соблюдением несложных правил. К ним относятся:

Основные правила
  1. Регулярное выполнение. Эффективность упражнений заметна только при условии ежедневных занятий. Для этого лучше отвести определенное время и место. Длительность зарядки — не более 15 минут.
  2. Комфортная одежда. Она не должна быть узкой, неудобной.
  3. Утренние часы. Комплекс лучше всего выполнять утром, натощак. Тибетские упражнения усиливают обменные процессы, оказывают тонизирующее действие, повышают настроение.
  4. Плавное наращивание повторов. Упражнения пять жемчужин нужно начинать с 1-3 повторов. Полное выполнение комплекса (21 раз) без подготовки может привести к нарушению энергетического баланса и ухудшению самочувствия. При появлении подобных признаков необходимо сократить повторы на некоторое время.
  5. Медленное прекращение. Если возникла необходимость прекратить заниматься, делать это нужно постепенно, с медленным сокращением частоты повторов. Иначе возможно появление сильной слабости и возврата симптомов старых заболеваний.
  6. Правильное дыхание. При занятиях важно концентрироваться на вдохах и выдохах.
  7. Настрой. При отсутствии желания или настроения допускается пропустить 1-2 дня, а затем вернуться к прежнему количеству повторов.
  8. Комфортные условия. Комната для занятий должны быть хорошо проветрена. Еще лучше, если гимнастика тибетских монахов будет проходить на природе.

Видео Ольги Орловой с комплексом тибетской гормональной гимнастики для омоложения

Народный целитель Ольга Орлова рассказывает о гормональной гимнастике, которая позволяет привести в норму все железы организма. В качестве результата вы переведете свое здоровье на более высокий уровень, замедлите процессы старения своего организма и запустите его омоложение. Это отличная профилактика и лечение очень многих болезней.

Комплекс упражнений занимает примерно один час и рекомендуется к выполнению рано утром (с 5:00 до 7:00). Предварительно натощак необходимо выпить 1-2 стакана теплой чистой воды.

Выполняя гимнастику, следует лежать на твердой поверхности. Эти упражнения помогают убрать боли в спине. А задержка дыхания на вдохе и выдохе благоприятна для общего оздоровления. Как итог – оптимизируется гормональная сфера, и человек становится легким, радостным, подвижным и активным.

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История появления у нас этого комплекса, как всегда таинственна, переносит нас в СССР в 80-ые годы прошлого века, когда практиковалось участие советских специалистов в проектирование и строительство промышленных сооружений в развивающихся, получивших независимость странах Африки, Азии, Латинской Америки.

Наши возводили гидроэлектростанцию на Тибете, вели работы в районе монастыря и решили подарить для монахов кусочек счастья, протянув лишне метры проводов вплотную к монастырю, тем самым осветив монашеское пространство доселе невиданным чудом — электричеством.

За содеянное благодарные  послушники, не имея возможность оплатить работу деньгами, одарили строителей комплексом загадочных упражнений, заявив, что он принесёт людям самое бесценное: Здоровье и Долголетие.  Спустя 20 лет, удостоверившись в великой силе «подарка», одариваемые поделились им со всеми желающими в газете «Комсомольская правда». Теперь она массово тиражируется в Сети, я узнала о ней от Максада, и вот рекомендую вам.

Что получаем, выполняя гормональную гимнастику?

Регулярные занятия по рецептам тибетских монахов позволят:

  • обеспечить гармоничную работу желёз внутренней секреции, оптимальную жизнедеятельность эндокринной системы, своевременную выработку ею гормонов;
  • стимулировать работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем;
  • восстановить острое зрение и тонкий слух;
  • улучшить умственную деятельность и память;
  • эффективно бороться с размерами живота;
  • освободиться от двойного подбородка;
  • приостановить процесс старения организма;
  • убрать из организма токсины;
  • насытить все его клетки кислородом;
  • уберечь костную систему от потери массы;
  • оздоровить суставы;
  • снять затяжное эмоциональное напряжение;
  • сохранить свежесть и упругость кожного покрова;
  • улучшить осанку и гибкость тела.

А в целом это даёт возможность значительно продлить срок пребывания в подлунном мире, сохраняя доброе здоровье. Правда, это не волшебная палочка, которая уберёт все ваши хвори за несколько дней, надо усердно упражняться, не пропуская ни единого дня. И как уверяет Ольга Орлова, хронические болезни уйдут через полгода. Больший период может потребоваться, чтобы побороть сложные патологии.

Имеются и некоторые противопоказания тибетской гормональной гимнастики. Это:

  • проблемы с позвоночником и суставами;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • нарушения функций сердца в острой фазе;
  • период после проведения хирургических операций.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

Положительные эффекты тибетской гимнастики
  • постепенное замедление процессов старения;
  • повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
  • снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
  • активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
  • оптимизация работы всех органов и систем;
  • оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
  • укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
  • избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
  • прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
  • подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
  • оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
  • прогностически – увеличение продолжительности жизни.
Читайте также:  40 видов приседаний для вас! Часть 4 — гантели и штанги

Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.[/box]

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях, а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Особенности выполнения­

Чтобы дыхательная зарядка от тибетских монахов принесла пользу, ее нужно делать регулярно. Оптимальным время является утро – сразу после пробуждения. Вот два простых, но очень эффективных упражнения:

  1. Сядьте, скрестите ноги перед собой. Закройте левую ноздрю большим пальцем. На 4 счета сделайте вдох через правую ноздрю. Задержите дыхание и досчитайте до 16. Далее закройте правую ноздрю и на 8 счетов выдохните. Повторите упражнение дыхательной гимнастики, начиная вдох с левой ноздри.
  2. Исходное положение то же. Вдохните через нос, направляя воздух в живот под диафрагму. Как только вы почувствуете, что он заполнен, подождите 2 секунды и сделайте дополнительный маленький резкий вдох. Выдохните через рот. Повторите несколько раз.

Гормональные тибетские упражнения

Весь комплекс тибетской гимнастики для долгожительства и оздоровления состоит из 10 основных упражнений. Сразу после пробуждения перед началом тренировки необходимо потянуться, глубоко вдохнуть, затем настроиться на положительный результат. При необходимости допускается опорожнить мочевой пузырь и кишечник, чтобы занятиям ничего не мешало. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства включает следующие упражнения:

Гормональные тибетские упражнения
  1. Разглаживание рук. Исходное положение – лежа на спине. Руки нужно поднять до уровня груди, после чего начать интенсивно растирать ладони друг от друга. Продолжительность – 5–7 секунд. Ладошки при этом должны стать горячими. Если они теплые, значит биополе несколько снижено, если совсем не согреваются или становятся влажными – в организме есть сбой. У таких людей часто диагностируется вегетососудистая дистония. Количество подходов – 1.
  2. Пальминг. В том же положении растертые ладони положить на глаза. Каждую секунду слегка надавливать на них. Необходимо повторить 30 раз, т. е. длительность выполнения – 30 с. Затем ладони оставляют на глазах еще на полминуты, при плохом зрении – на 2 мин. Так улучшается состояние глазных яблок и всех рецепторов вокруг.
  3. «Прокачивание» ушей. Далее растертые ладони положить уже на ушные раковины. Пальцы при этом должны расположиться на затылке. Темп выполнения тот же – 1 надавливание в 1 секунду. Количество повторений – 30 раз. У некоторых людей спустя пару дней могут активизироваться симптомы хронических заболеваний ушей, но прекращать делать гимнастику не стоит. Необходимо просто уменьшить степень надавливания. Через какое-то время слух улучшится.
  4. Подтяжка лица. Сжать руки в кулак, разместить их на ушах так, чтобы большой палец был размещен за ушной раковиной. Упражнение выполняют 30 раз. Большим пальцем необходимо водить от уха до подбородка, туда-обратно. При выполнении упражнение должно вызвать прилив крови к лицу. Это помогает подтянуть его овал и улучшить лимфоотток.
  5. Массаж лба. Положить на него сначала правую ладонь, затем – левую. Далее необходимо двигать ими от одного виска к другому. Количество движений – 30. Благодаря такому упражнению, очищаются носовые пазухи, что помогает избавиться от насморка, гайморита.
  6. Массаж темени. Здесь лучше положить под шею валик или свернутую подушку. Ладони снова кладут друг на друга, а затем начинают двигать ими над поверхностью головы (на высоте примерно 5–8 см) в направлении ото лба к темени. Должно быть не менее 30 движений. По окончании нужно задержать руки над темечком на пару секунд, а затем начать двигать ими от уха к уху. Это поможет нормализовать артериальное давление и улучшить подвижность плечевых суставов.
  7. Массаж щитовидной железы. На нее необходимо положить правую ладонь, Левую кладут сверху. Далее левой рукой нужно совершать движения от щитовидной железы до пупка, не касаясь при этом тела. Количество повторений – 30 раз. В конце положить обе ладони на щитовидную железу и задержать на 5–7 сек. Это поможет улучшить ее работу.
  8. Массаж живота. Обе ладони поместить на переднюю брюшную стенку. Выполнить 30 круговых движений по часовой стрелке. Это поможет улучшить работу кишечника.
  9. Встряска. Ноги и руки нужно поднять вверх, после чего вращать запястья и нижние конечности в голеностопных суставах. Спустя полминуты еще потрясти ими. За счет таких действий улучшается кровообращение в капиллярах.
  10. Растирание ступней. Для этого упражнения нужно сесть. В таком положении по очереди массируют стопы. Особое внимание уделяют болевым точкам. По окончании выпить стакан теплой воды.
Читайте также:  Скандинавская ходьба - все, что необходимо знать

Тибетская гимнастика для похудения в постели Ольги Орловой

Распространению восточных практик в России поспособствовала народная целительница Ольга Орлова, которая на основании тибетской гимнастики создала расширенный утренний комплекс. Он носит название «гормонального», поскольку способствует восстановлению правильной работы гипофиза и щитовидной железы: зон, отвечающих за синтез гормонов. Особенно такая гимнастика для похудения и оздоровления полезна женщинам. От классического «Ока возрождения» данная методика отличается количеством упражнений – их больше и выполняются они все с утра. Особенности:

  • Гимнастика Ольги Орловой подходит всем, поскольку не дает нагрузки на сердце, суставы, безопасна в любом возрасте.
  • В первые дни вы можете испытывать болевой синдром или иной дискомфорт, но эти симптомы краткосрочные и проходят самостоятельно.
  • По аналогии с остальными тибетскими практиками, такая зарядка первоочередно нацелена не на похудение, а на укрепление сосудов, нормализацию гормонального фона, повышение общего тонуса, иммунитета, энергетической активности.

Принципы утренней гормональной зарядки

Для получения максимального эффекта от такой тибетской гимнастики (не только в вопросе похудения) следует выполнять ее правильно, а для этого нужно знать несколько базовых принципов и придерживаться их неукоснительно:

  • Упражнения гормональной зарядки выполняются в постели, ранним утром: в 6-7 часов. По возможности желательно начинать их с восходом солнца (касается только теплого времени года, когда восход в 5 часов).
  • Вы можете заниматься на полу, но под спину следует постелить коврик или жесткий матрас.
  • Ежедневное выполнение элементов гормональной зарядки – залог успеха.
  • Каждое упражнение (исключая 10-11) длится 30 секунд или немного дольше – главное сделать 30 повторов.
  • Когда занятие будет завершено, следует выпить стакан теплой воды мелкими глотками, чтобы активизировать лимфатическую систему.
  • Пока вы делаете тибетскую гормональную зарядку, употребление алкоголя, табака и наркотиков недопустимо.

11 упражнений энергетического комплекса

Для большинства элементов гормональной зарядки актуально быстрое выполнение (по 1-ому повтору за секунду) – исключения будут указаны. Общая длительность каждого упражнения составляет 30 повторений в умеренном темпе, поэтому весь гимнастический комплекс отнимает всего 8-10 минут. Дыхание во время зарядки должно быть ровным, вдохи и выдохи – диафрагмой. Комплекс такой:

  1. Сложить ладони перед грудью, растереть. Когда появится тепло, остановиться. Ровный быстрый разогрев говорит о хорошем биополе, а потливость и холод – о проблемах сосудов.
  2. Слабо надавить разогретыми ладонями на закрытые глазные яблоки: 30 раз за 30 секунд. Полежать еще столько же (2 минуты – при наличии нарушений зрения) и открыть глаза.
  3. Закрыть теплыми ладонями уши, надавить 30 раз.
  4. Подушечками больших пальцев надавить на точки за ушным раковинами, а сжатыми в кулаки руками – на челюсть; потянуть , к ушам. Выполнить 30 раз.
  5. Накрыть правой ладонью лоб, сверху поместить левую. Перемещаться от виска к виску по лобной зоне полминуты.
  6. Поместить валик или скрученное полотенце под шею. Правую ладонь положить на левую, водить ими от лба к затылку (расстояние 2 см) медленно полминуты.
  7. Аналогично водить от уха к уху через теменную область тоже 30 секунд.
  8. Расположить правую ладонь над щитовидной железой, накрыть левой. Плавно провести вниз к пупку и обратно 30 раз.
  9. Накрыть ладонями, сохраняющими то же положение, пупок (должен находиться по центру), по часовой стрелке помассировать живот, сделав 30 кругов.
  10. Принять сидячее положение в постели, вытянуть руки к потолку. Совершать вращения кистями по часовой и против (5 раз в каждом направлении), встряхнуть. Аналогичные вращения повторить для стоп (ноги вытянуты).
  11. Растереть стопы, смазав их жирным кремом или оливковым маслом, затратив на это полминуты. После еще 30 секунд отвести на поглаживания голени к колену и от колена к бедру. Отдельно можно выполнить массаж суставов (тоже полминуты).