Омега 3 рыбий жир помогает при выпадении волос

Для некоторых из вас давно не секрет, что одна из моих самых любимых добавок к пище- это рыбий жир.

Польза рыбьего жира для волос

Продукт добывают из печени глубоководных рыб. Выпускают рыбий жир в бутилированном виде и в капсулах. Основные активные вещества – ДГК и ЭПК (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты), известные как Омега-3. Наш организм не может их вырабатывать, поэтому мы получаем эти элементы с пищей. Это вещества, без которых невозможно нормальное функционирование органов. Однако благотворное влияние на рост волос объясняется действием всего биологического комплекса активных веществ рыбьего жира.

Польза рыбьего жира для волос

Состав и польза.

Польза рыбьего жира для волос
Компоненты Свойства
Жирные кислоты Участвуют в обмене веществ, формировании мембран клеток и соединительной ткани. Без них невозможно усвоение витаминов и минералов. Польза рыбьего жира заметна, омега-3 способствует быстрому росту волос, укреплению луковиц.
Ретинол (вит. А) Антиоксидант, отвечающий за регенерацию клеток, влияет на замедление их старения. Регулирует секрецию желез, стимулирует питание корневой системы фолликулов волос, усиливает рост.
Кальциферол (вит. D) Способствует усвоению кальция + фосфора клетками и тканями, регулируя естественный минеральный обмен. Улучшает качество волос.
Группа В тиамин — участвует в клеточном метаболизме; рибофлавин и никотин — отвечают за синтез белковых структур и жиров, гемоглобина, который необходим для насыщения эпидермиса и локонов кислородом;

В5 — антисептик, эффективен против грибков и вирусов, заживляет ранки и микротрещины;

В9 — нормализует клеточное деление в фолликулах, что ускоряет рост и улучшает состояние волос;

В12 — активизирует работу нервно-сосудистого пучка, иннервирующего и питающего луковицу, способствует росту локонов.

Минералы (железо, йод, бром, сера, фосфор, кальций и магний) В зависимости от вида рыбы могут содержаться в разном количестве Участвуют в синтезе коллагена, основного белка, который формирует клетки кожи, волос и ферментов, ускоряющих химические реакции в организме. Препятствуют выпадению, ломкости прядей, образованию секущихся кончиков, стимулируют рост.
Польза рыбьего жира для волос

Как действует

Польза рыбьего жира для волос

Рыбий жир эффективен для роста волос при множестве проблем:

Польза рыбьего жира для волос
  • в разы ускоряет отращивание, делая шевелюру гуще и объемнее;
  • рыбий жир благотворно влияет на ослабленные локоны, устраняя сухость, ломкость, секущиеся кончики;
  • волосы приобретают блеск, повышается упругость и эластичность стержня;
  • продукт восстанавливает структуру, воздействуя на расслоившиеся кутикулы;
  • рыбий жир помогает избавиться от перхоти, зуда, шелушения;
  • укрепляет волосы от самых корней, предупреждая их выпадение и стимулируя рост;
  • активно питает волосяные фолликулы, возвращая им работоспособность;
  • обладает обволакивающим свойством, защищая шевелюру от вредного воздействия;
  • благотворно влияет на кожу головы, насыщает оксидом, увлажняет, нормализует секреторные функции.
Польза рыбьего жира для волос

Когда применять

Польза рыбьего жира для волос

Рыбий жир рекомендуют при возникновении следующих проблем с волосами:

Польза рыбьего жира для волос
  • очаговая или общая алопеция, наследственная предрасположенность к облысению;
  • прекращение или медленный рост волос, необходимость срочного отращивания (неудачная стрижка);
  • дисфункция выработки жира, корни и пряди быстро салятся, даже после мытья имеют неопрятный вид;
  • безжизненные волосы, испорченные частыми агрессивными процедурами (окрашивание, завивка, выпрямление) или ежедневными горячими укладками;
  • расслоившаяся, пористая структура, секущиеся кончики;
  • сухие, ломкие, тусклые пряди, потерявшие блеск и упругость.
Польза рыбьего жира для волос

Польза рыбьего жира для волос

Польза рыбьего жира для волос

Спасатель — рыбий жир

Этот продукт производится двумя способами и имеет три вида. Его добывают из огромной печени трески. В косметике используют белый, реже желтый (оранжевый) жир.

Рыбий жир от выпадения волос можно принимать капсулами вовнутрь или вливать по 2-3 ложки в состав масок по уходу за волосами. При пероральном употреблении придерживайтесь нужных дозировок.

Нанесенный рыбий жир на волосы сразу поглощается кожей головы, а затем поступает в кровь. Он укрепляет иммунную систему организма и омолаживает кожу. Правильное количество этого витамина дает сильный позитивный всплеск в гормональной системе и предупреждает выпадение ослабленных волос.

Рыбий жир против выпадения волос. Правила и способы оздоровления

Маски против выпадения для сухих волос:

  • 1 микстура рыбьего жира в жидком состоянии (покупаете в аптеке)
  • 1 желток.

Во взбитый желток добавляете две большие ложки подогретого жира. Втираете это в корни и укутываете пленкой (или надеваете обычный маленький пакет), поверху повязываете полотенцем. Использовать эту маску необходимо не больше раза в течение семи дней, ведь избыток витаминов не всегда полезен.

Для всех типов волос:

  • две ложки (столовые) касторового масла
  • ложка жира

Разделите равномерно волосы на локоны и аккуратно намажьте корни, остатки разотрите по всей длине. Оздоравливайтесь 30 мин, потом хорошенько смойте. Применяя эту маску всего лишь месяц, вы не дадите вашим волосам ослабнуть и выпасть.

Для жирной кожи головы и поврежденных кончиков:

При комбинированном типе волос, когда корни быстро приобретают неприятный блеск, а кончики висят как солома, подойдет такая маска:

  • репейное (возможно и касторовое) масло, 2 большие ложки;
  • апельсиновое эфирное масло (несколько капель);
  • рыбий жир (ложки две).

Все составляющие смешиваются в произвольном порядке и греются на паровой бане. Полученная маска втирается в корни, а на поврежденные кончики наносится сам рыбий жир. Голова обматывается полиэтиленовой пленкой, а сверху полотенцем. Двадцать минут, и истощенные волосы становятся блестящими, живыми и гладкими.

Читайте также:  Как сделать гульку на голове?

Какую бы вы маску не выбрали, ваши волосы будут очень благодарны вам за такое витаминизированное оздоровление.

Рыбий жир для волос — польза и правила применения

Уникальный состав рыбьего жира, основными  компонентами которого  являются  жирорастворимые витамины А и D, олеиновая и пальмитиновая кислоты, а также полинасыщенные жирные кислоты групп омега-6 и омега-3, наделяет его целым спектром полезных свойств для наших волос.

Преимущество рыбьего жира перед  базовыми маслами заключается в том, что он обладают лучшей проникающей способностью в клеточные структуры и  легко усваивается.

Поэтому рыбий жир  очень эффективно работает в масках для волос.

 Под действие рыбьего жира, происходит укрепление волос, активизация процессов регенерации кожи, ускоряется их рост, нормализуется  работа сальных желез. Он  увлажняет, восстанавливает  структуру волос, придает им блеск.  Волосы перестают утончаться и  выпадать, даже сеченые кончики приобретают здоровый вид.

Поэтому, если вы несете рыбий жир на свои волосы, ничего страшного точно не произойдет  🙂

Рыбий жир для волос —  косметические маски

Рыбий жир для волос — польза и правила применения

Рецепты этих масок, результат моих экспериментов, они проверены на моем опыте и, как мне кажется, очень эффективны.

  • Маска для укрепления волос c рыбьим жиром

Нужно взять 2 чайные или столовые ложки рыбьего жира(зависит от длины волос), слегка его подогреть на водяной бане.

Добавить взбитый желток( можно взять два или три перепелиных желтка) и 1 каплю эфирного масла корицы или розмарина.

Равномерно нанесите эту смесь на чистые влажные волосы, замотайте волосы пленкой и полотенцем и оставьте маску на 1 час.

Смойте теплой водой с шампунем, намыливая голову 2 или 3 раза.

  • Маска для роста волос с рыбьим жиром

Смешайте 1-2 ложки рыбьего жира с 1 столовой ложкой  оливкового или кокосового масла.

Добавьте столовую ложку геля  алоэ вера  и 1 каплю эфирного масла корицы или лаванды.

Нанесите готовую  маску на кожу головы, втирая в корни,  и оставьте на 1 – 2 часа, предварительно утеплив голову полотенцем.

Смойте маску теплой водой с шампунем, намыливая голову 2-3 раза.

Рыбий жир для волос — польза и правила применения
  • Маска от секущихся кончиков с рыбьим жиром

Смешайте 1 ч.л  рыбьего жира с  1 ч .л  масло авокадо, масла жожоба или масла миндаля, слегка подогрейте смесь на водяной бане.

Нанесите на кончики волос на полчаса.

Смойте теплой водой с шампунем .

Для  больных и ослабленных волос рекомендуется  делать эти маски через два дня,  для гарантированного эффекта рекомендуется провести от 5 до 20 процедур.

Волосы  от масок с рыбьем жиром станут мягкими и эластичными, начнут блестеть и переливаться, и как мне кажется, очень усиленно расти.

А если вы добавите ко всему этому прием рыбьего жира внутрь, а его достаточно принимать по 1 ч.л в день, вы усилите не только все эти эффекты вдвойне, но и  оздоровите свой организм, что очень положительно скажется на вашей внешности.

Свой суперский рыбий жир я покупаю здесь,  этот флакон( 500 мл) качественного, очищенного рыбьего жира с натуральными ароматизирующими добавками стоит 12 $( 800 р)

Если вы купили обычный рыбий жир, чтобы ваши волосы после его  использования не пахли рыбой, попробуйте в  маски с ним добавлять несколько капель эфирных масел, хорошо подходят эфирное масло лемонграсса, апельсина, корицы.

А вы уже пробовали использовать рыбий жир для волос?

Делитесь рецептами ваших проверенных масок для волос с его участием.

Рыбий жир для волос — польза и правила применения

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Способы применения рыбьего жира для роста волос

Для ускорения роста локонов рыбий жир можно принимать внутрь или использовать наружно, добавляя в маски и другие косметические средства, однако для получения более быстрых и выраженных результатов оба способа рекомендуется совмещать. Приобрести этот продукт в чистом виде или с добавлением вспомогательных компонентов (витаминов, масел шиповника, льна, облепихи, экстракта ламинарии) можно практически в любой аптеке. Тем, кто плохо переносит запах рыбы, лучше покупать препарат в капсулах. Внутренний прием рыбьего жира надо осуществлять в соответствии со следующими правилами:

  • Изучите инструкцию. В ней указана рекомендованная дозировка средства, которая может различаться в зависимости от формы его выпуска и производителя.
  • Не превышайте суточную дозу рыбьего жира в надежде на более быстрый и мощный эффект. Напротив, это может привести возникновению побочных реакций и обострению имеющихся проблем со здоровьем. Оптимальная дозировка биологически активной добавки для ускорения роста волос составляет 3 г в сутки.
  • Принимать рыбий жир лучше в несколько приемов. Если в аннотации рекомендуется употреблять определенное количество капсул для восполнения суточной нормы полиненасыщенных жирных кислот в организме, разделяйте их на 2–3 приема.
  • Не пейте препарат натощак. Принимать его следует во время еды или сразу после приема пищи, запивая большим количеством чистой воды. Если употреблять рыбий жир на голодный желудок, это может привести к расстройству пищеварения.
  • Проводить лечение шевелюры при помощи этого средства нужно курсами по 30 дней с перерывом в 2–3 месяца. Во время такой терапии рекомендуется воздерживаться от приема других поливитаминных препаратов (особенно тех, в составе которых присутствуют витамины A и D), чтобы избежать возникновения гипервитаминоза. При сильном выпадении волос и выраженном замедлении их роста можно дополнительно принимать витамин B7 (биотин) для укрепления волосяных луковиц.

Что касается наружного применения рыбьего жира для ускорения роста локонов, то в этом случае предпочтительнее использовать жидкую форму средства, так как это позволяет сэкономить время на дозировании и облегчить смешивание жирной субстанции с другими компонентами. Для создания домашних масок желательно приобретать рыбий жир в затемненной стеклянной таре. Хранить препарат нужно в сухом прохладном месте без доступа прямых солнечных лучей.

Читайте также:  Голливудский шик: процедура экранирования волос

Наносить маски с добавлением рыбьего жира нужно на немытые локоны. Для усиления эффекта шевелюру следует укутывать пленкой и теплым платком либо полотенцем. Проводить подобные процедуры желательно дважды в неделю курсами по 15 сеансов. Чтобы избежать утяжеления прядей, смывайте составы с рыбьим жиром при помощи шампуня в несколько приемов.

Применение

Рыбий жир можно применять несколькими способами:

  • употреблять внутрь;
  • добавлять в состав домашних косметических масок.

Для получения быстрого и положительного результата рекомендуется комплексный подход, который совмещает оба этих метода.

В составе продукта, помимо рыбьего жира, могут присутствовать витамины, концентрат ламинарии и масла: облепиховое, шиповника, льняное, зародышей пшеницы и др.

Внутренний прием рыбьего жира в капсулах имеет ряд преимуществ для женщины. Помимо улучшения состояния волос, также продукт оказывает благотворное воздействие на кожу и весь организм в целом, являясь хорошим профилактическим средством против большинства недугов.

Для обогащения организма омега-3 и омега-6 рекомендуется включить в рацион 2 раза в неделю блюда из форели, лосося, тунца и других сортов жирных рыб.

Меры предосторожности

Существуют некоторые противопоказания к использованию рыбьего жира. Чтобы избежать возникновения проблем, перед применением этого продукта следует посетить врача. Его не рекомендуется включать в состав домашних косметических средств при:

  • заболеваниях крови;
  • туберкулезе;
  • индивидуальной непереносимости;
  • хронических заболеваниях щитовидной железы, почек, органов желудочно-кишечного тракта;
  • гипотонии;
  • наличии в организме большого количества витаминов Д и А;
  • лактации, беременности.

Способ применения капсул

Рыбий жир в капсулах для волос принимать удобнее, чем масло, если речь идет о пероральном применении. Отсутствует характерный вкус и аромат рыбьего жира, а действие усиливается еще и эффектами на внутренние системы и органы.

Капсулы пьют курсами по одной-две штуки трижды в сутки. Длительность курса составляет до трех месяцев. Более длительные курсы проводить не рекомендуется, при необходимости же следует предварительно провести контроль скорости оседания эритроцитов крови.

Капсулы принимают после приема пищи, запивают половиной стакана чистой воды.

Насколько эффективно применение

Помогает ли рыбий жир для ускорения роста и укрепления локонов? При систематическом использовании он способен вернуть шевелюре блеск и красоту. Кислоты, содержащиеся в средстве, делают волосяной стержень более эластичным и прочным. Улучшается приток крови к волосяным луковицам, а значит, они начинают эффективней выполнять свои функции, вследствие чего ускоряется рост волос (примерно до 3 см в месяц), а сами корни укрепляются.

Многочисленные отзывы тех, кто испытал действие рыбьего жира на своей шевелюре, отмечают значительное улучшение ее внешнего вида и уменьшение выпадения. Кроме того, средство оздоравливает кожу, ногти и весь организм. Главное — знать, как правильно применять такую панацею и исключить возможность противопоказаний.

  • косы растут как на дрожжах, прибавляя по 1 см в неделю;
  • шевелюра становится гуще, а прическа объемней;
  • зуд, раздражение, перхоть полностью исчезают;
  • пропадает сухость или жирность, нормализуется секреция;
  • даже сильно испорченные осветлением или химией пряди возвращают былой блеск, шелковистость, упругость;
  • общий результат – красивый ухоженный вид как в рекламе дорогих препаратов.
  • сок одного лимона на 1 – 2 литра воды;
  • аналогичный раствор только с добавлением 1 – 2 ст. л. яблочного уксуса;
  • травный настой, лучше взять ромашку, мяту или розмарин – 1 ст. л. растения заварить стаканом кипятка, дать настояться, добавить в полоскание;
  • растворить в жидкости несколько капелек розовой воды.
  1. Смешать все компоненты.
  2. Подогреть на водяной бане.
  3. Втереть в корни, расчесать по длине.
  4. Надеть шапочку, укутать.
  5. Выдержать 20 минут.

Меры предосторожности

При использовании рыбьего жира для волос следует соблюдать меры предосторожности. Главным противопоказанием как к наружному, так и внутреннему применению является аллергия на рыбу и морепродукты, которая может проявляться в виде тошноты, крапивницы, расстройства работы ЖКТ, нарушения функции дыхания.

Меры предосторожности

Прием капсул или жидкого рыбьего жира внутрь должен быть согласован с врачом. Он не допустим в случае:

  • индивидуальной непереносимости;
  • беременности и грудного вскармливания;
  • гипотонии;
  • туберкулеза;
  • избытке в организме витаминов А и Д;
  • хронических патологий органов ЖКТ, почек, щитовидной железы;
  • заболеваний крови.
Меры предосторожности

Максимальная безопасная дозировка рыбьего жира составляет 3 г в день.

Видео: Полезные свойства рыбьего жира и его применение

Меры предосторожности

Привет, дорогие мои читательницы!

Для некоторых из вас давно не секрет, что одна из моих самых любимых добавок к пище- это рыбий жир.

Меры предосторожности

Я его не только пью по одной чайной ложке каждый день, но и делаю с ним маски для волос.

Представляю, как некоторые из вас сейчас поморщились,какой это жуткий процесс с невыносимым запахом:-)

Меры предосторожности

Да, красота требует жертв, но не в моем случае.

Я покупаю необычный рыбий жир, а тот, что содержит в своем составе натуральное масло апельсина и розмарина.

Меры предосторожности

Поэтому он не пахнет рыбой и пользоваться им как внутрь, так и наружно — одно удовольствие!

Вывод

Итак, омега-3 – класс эссенциальных липидов, которые проявляют выраженное противовоспалительное, антикоагулянтное, иммуномодулирующее, антиоксидантное и антилипидное действия. Полиненасыщенные липиды не синтезируются человеческим организмом, поэтому крайне важно получать их извне. Для этого в ежедневное меню включают жирную морскую рыбу или морепродукты, льняное масло, свежую зелень. Кроме того, 1 – 2 раза в год нужно пропивать биокомплексы, которые содержат «животные» омега-3 (ЭПК и ДГК).

Читайте также:  Можно ли беременным красить волосы краской: советы специалистов

Оптимальная норма потребления жиров составляет – 1 грамм в сутки. Если присутствуют сухость кожи, перхоть, акне, псориаз или экзема, дневную порцию кислот повышают до 2 – 3 грамм.

Помните, перед приёмом липидных концентратов, важно оценить каковы польза и вред от их использования. Людям с застойной сердечной недостаточностью, геморрагическим синдромом, нестабильной стенокардией, аллергией на морепродукты принимать препараты омега-3 допустимо только под контролем врача.

Источники

  1. Медведев Ж. А. – Питание и долголетие. – Время, 2012 г. – 528 с.

ru/wp-content/uploads/2019/01/» width=»100″ height=»100″ alt=»Извозчикова Нина Владиславовна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Польза рыбьего жира

В рыбьем жире находится много ценных и важных компонентов. В него входят жирные кислоты, в препарате присутствует пальмитиновая кислота, витамины группы «A» и «D». Сложно переоценить пользу рыбьего жира в капсулах для роста волос. Преимущество перед другими маслами заключается в том, как быстро она попадает в клетки и в его моментальном усвоении. Из-за этого, организм быстрее получает необходимые микроэлементы.

Витамины для волос из рыбьего жира отличаются следующими полезными качествами:

  • Избавляют пряди от ломкости.
  • Увлажняют кожу головы.
  • Уничтожают перхоть.
  • Ускоряют отрастание волос.
  • Препятствуют облысению.
  • Регулируют функции желез наружной секреции.
  • Активизируют усвоение полезных веществ.

На вопрос, полезен ли рыбий жир для волос, есть очевидный ответ – полезен. Под действием этого продукта происходит укрепление корней прядей, ускоряется рост волосяного покрова, активируется регенерация кожи. Локоны становятся пышными, приобретают здоровый блеск. Они перестают выпадать, утончаться и расслаиваться.

Часто девушки считают выпадающие волосы катастрофой. Многие связывают это с сухостью кожи. Косметологи советуют наносить препарат на волосы и пить капсулы. Из него делают маски, а также принимают внутрь. Как рыбий жир влияет на волосы? Кислота Омега-3, 6 в составе насыщают кожный покров, заметно приводя её в норму. Многие хорошо отзываются о масках: волосы преображаются, лучше расчесываются спустя месяц. В рыбьем жире польза для волос в том, что преобразуются чрезмерно поврежденные пряди– перестают сечься, выпадать, приобретают здоровое сияние. Из этого делаем вывод: влияние рыбьего жира на волосы благоприятно.

Рыбий жир полезен для волос, ведь из-за жирных кислот надежно предохраняет от раннего облысения. Эти компоненты способствуют укреплению луковиц. Рыбий жир для укрепления волос лучше применять комплексно. Препарат следует принимать и обрабатывать им пряди. Попадая в пищеварительный тракт, желатиновая оболочка расщепляется, полезные вещества продукта, и кислоты моментально всасываются в кровеносную систему. Как известно, жирные кислоты улучшают кожу на клеточном уровне, сильно повышая ее эластичность.

Рыбий жир и физическая нагрузка

Наиболее интересное и обширное исследование было опубликовано в одном из выпусков American Journal of Clinical Nutrition. Оно, в отличие от описанных выше, заключалось в использовании рыбьего жира в виде жидкой добавки. Она отличается высокой концентрацией DHA.

Испытуемыми выступила группа мужчин. Одни употребляли подсолнечное масло, а другие жидкий рыбий жир. Часть участников выполняла физические упражнения, а часть не занималась спортом. Тренинг предполагал активность с частотой сердечных мышц, равной 75% от максимальной, в течение 45 минут. Упражнения выполняли трижды в неделю.

Наилучшие результаты в похудении продемонстрировали те, кто занимался физической активности, употреблял рыбий жидкий жир, нежели другие группы испытуемых. Авторы исследования отметили тот факт, что регулярные аэробные нагрузки и богатые DHA жиры позволяют уменьшить жировую прослойку.

В опубликованных данных не было отмечено одного важного момента, поскольку он не относился к процессу похудения, касающийся частоты сердечных сокращений. У мужчин, употребляющих рыбий жир, было отмечено значительное снижение частоты сердечных сокращений, нежели у тех, кто не принимал Омега-3 кислоты.

Упражнения, которые выполняли испытуемые сводились к тому, что нужно было достичь 75% сердечного ритма, что требовало прилагать гораздо больше усилий тем, кто пил рыбий жир. Это один из моментов, который привел к тому, что данная группа испытуемых потеряла больше веса, нежели другие.

Механизм влияния рыбьего жира на сердечные сокращения еще не изучен полностью. Имеющиеся на данный момент исследования показывают лишь то, что употребление EPA и DHA, которые заключены в Омега-3 кислоте, способны поменять электрохимию сердечной мышцы. В этом кроется главная причина того, что продукт снижает вероятность летального исхода при сердечном приступе. Это, как можно предположить, и является основной причиной тому, что снижается частота сокращений сердечной мышцы.

Описанное выше исследование доказывает эффективность рыбьего жира в процессе похудения. Продукт может вводиться в рацион как добавка, то есть без занятий спортом, являясь пассивным помощником в потере лишних жировых отложений. Еще больших результатов добиться возможно, если заниматься определенной физической активностью. Главное, учитывать тот факт, что некоторые механизмы, действительно, усиливают липолиз, а другие не оказывают какого-либо подобного воздействия.

Источники

  • -zhir-dlya-volos/
  • -and-wellness/pitanie/neobhodimyie-pitatelnyie-veshhestva/ryibiy-zhir/
  • -i-elementy/rybij-zhir-v-kapsulah-luchshie-proizvoditeli-i-preparaty
  • -zhir-dlya-sustavov-poleznye-svojstva-i-kak-prinimat/
  • -dlya-pohudeniya/
  • -zhir-dlya-poxudeniya/
  • -sustavov/
  • -zhir-v-kapsulah-polza-i-vred-dlja-zhenshhin/
  • -sredstva/
  • -zhir-dlya-rosta-volos

[свернуть]